Ang mga pandagdag sa nutrisyon sa pangkalahatan ay may kasamang iba't ibang mga bitamina, mineral, amino acid, at iba pa. Alamin kung ano ang kinukuha ng mga maka-atleta upang makakuha ng timbang. Gumagamit kaming lahat ng mga pandagdag sa nutrisyon sa iba't ibang degree. Ang lahat ng mga suplemento sa palakasan ay akma sa kahulugan na ito. Sa Estados Unidos, kasama sa pangkat na ito ang lahat ng mga paghahanda na naglalaman ng mga bitamina, amino acid, extract ng halaman, antioxidant, atbp. Suriin ang pagsusuri sa bodybuilding ni Bill Phillips ng mga suplemento sa nutrisyon sa sports ngayon.
Mga Pangkat ng Pandagdag sa Nutrisyon ng Bill Phillips
Iminungkahi ni Bill Phillips na ikategorya ang lahat ng mga pandagdag sa nutrisyon sa tatlong pangkat ayon sa kanilang mga epekto.
Ang unang pangkat ay binubuo ng mga pandagdag na maaaring alisin ang kakulangan ng ilang mga sangkap sa katawan. Kasama rito, sinasabi, ang mga bitamina. Ang mga gamot na ito ay ginamit ng isang malaking bilang ng mga tao sa mahabang panahon, at pinapayagan kang mawala ang kakulangan ng mga bitamina.
Naniniwala ang mga siyentista na sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay kumakain ng mas maraming nutrisyon at sa kadahilanang ito kailangan ng mga atleta na dalhin sila bilang karagdagan. Mapapanatili nito ang pagganap ng lahat ng mga sistema ng katawan, pati na rin mapabilis ang paglaki ng kalamnan. Sabihin nating alam na sigurado na ang chromium ay nakakaapekto sa konsentrasyon ng insulin. Sa parehong oras, karamihan sa mga tao ay kulang sa sangkap na ito. Ang pagdaragdag ng chromium ay maaaring makatulong na mapabilis ang paglaki ng kalamnan. Ang pangalawang pangkat ay nagsasama ng mga pandagdag sa nutrisyon na nagbibigay ng katawan ng mga sustansya para sa normal na paggana ng mga istraktura ng cellular. Ang isang halimbawa ay si creatine. Ang suplemento na ito ay napakapopular sa mga atleta at hindi sila dapat kulang sa sangkap. Gayunpaman, sa kurso ng pagsasaliksik ay napag-alaman na sa paggamit ng regular na pagkain, ang kakulangan ng creatine ay maaaring bigkas nang malinaw. Ang pagdaragdag ng creatine monohidrat sa iyong diyeta ay tiyak na hindi magiging kalabisan.
Ang pangatlong pangkat ng mga pandagdag sa nutrisyon ay may kasamang mga gamot na nakagawa ng isang epekto sa parmasyutiko sa katawan. Sa madaling salita, ito ang mga additives na naglalaman ng mga sangkap na hindi kinakailangan ng mga cell sa ngayon, ngunit nakakaapekto sa paggana nito.
Ang Guarana ay isang mahusay na halimbawa. Ang halaman na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng caffeine, na maaaring mapabilis ang metabolismo. Ang mga cell ay hindi nangangailangan ng caffeine para sa kanilang mahalagang aktibidad, ngunit ang sangkap na ito ay maaaring kumilos sa kanila.
Sasabihin sa iyo ni Yuri Spasokukotsky tungkol sa iba't ibang mga uri ng nutrisyon sa palakasan sa pagsusuri ng video na ito:
