Mga Pandagdag - alamat o katotohanan? Alamin kung gaano kapaki-pakinabang ang mga gamot na ito at kung dapat itong inumin ng mga taong nag-eehersisyo at namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang mga salitang ang pagkain ay dapat na tanging gamot na nabibilang kay Hippocrates. Ngayon sa merkado mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga biologically active additives (BAA). Para sa mga halatang kadahilanan, nangangako ang mga tagagawa sa mga mamimili ng maraming bilang ng mga positibong epekto. Ngunit ito ba talaga, o ang mga pahayag na ito ay isang pagkabansay lamang sa publisidad? Ngayon susubukan naming malaman kung kinakailangan ang mga pandagdag sa pagdidiyeta sa pag-bodybuilding.
Ang BAA ay mga sangkap na nakuha mula sa natural na hilaw na materyales, pinagmulan ng hayop o halaman. Gayundin ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magawa mula sa mga mineral. Maaari mong gamitin ang mga pandagdag sa pagdidiyeta nang sabay sa pagkain o idagdag ito sa pagkain. Maaari silang magawa sa iba't ibang anyo: mga solusyon, kapsula o tablet. Kapag gumagamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, mahalagang tandaan na hindi sila nabibilang sa mga gamot at inilaan lamang upang makontrol ang gawain ng katawan.
Mga uri ng suplemento sa pagdidiyeta
Ang mga pandagdag ay karaniwang nahahati sa dalawang uri: parapharmaceuticals at nutraceuticals.
Mga nutrisyon
ay tinatawag na pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng mga karagdagang mapagkukunan ng mga macro at micronutrient na kinakailangan para gumana nang maayos ang katawan. Ang ganitong uri ng suplemento sa pagdidiyeta ay pangunahing dinisenyo upang ma-optimize ang diyeta ng tao at idinisenyo upang maalis ang mga kakulangan sa nutrisyon. Sa katawan ng mga atleta, ang pagkonsumo ng mga nutrisyon ay mas mataas kaysa sa paghahambing sa mga ordinaryong tao. Para sa kadahilanang ito, ang sagot sa tanong - kung ang mga biologically active additives ay kinakailangan sa bodybuilding, by at malaki ay alam na.
Ang gawain parapharmaceuticals ay ang regulasyon ng ilang mga proseso sa katawan ng tao, at ginagamit ang mga ito bilang isang ahente ng prophylactic para sa ilang mga sakit o kasama ng mga gamot para sa kumplikadong therapy. Ang mga parapharmaceutical ay mas maraming gamot kaysa sa mga nutritional. Ang isang malaking bilang ng mga sangkap na bumubuo sa mga pandiyeta na pandagdag ay ginagamit sa paggawa ng mga gamot. Sa parehong oras, ang mga dosis ng lahat ng mga bahagi ay hindi hihigit sa mga therapeutic, na dapat ibukod ang posibilidad ng anumang mga epekto.
Paghirang ng mga pandagdag sa pagdidiyeta
Dapat pansinin kaagad na ang mga pandagdag sa pagdidiyeta ay hindi dapat tratuhin bilang gamot. Hindi nila magagawang pagalingin ang mga tao, ngunit maaari silang magbigay ng tulong. Ngayon, ang ecological na sitwasyon sa planeta ay napaka-tense at ang katawan ng tao ay madaling kapitan sa mga epekto ng iba't ibang mga lason at carcinogens. Bilang karagdagan, ang mga tao mismo ang nagpapabuti sa negatibong epekto na ito, gamit, halimbawa, alkohol o tabako.
Ang hindi tamang nutrisyon ay negatibong nakakaapekto rin sa katawan. Bilang isang resulta ng lahat ng mga kadahilanang ito, ang isang tao ay hindi tumatanggap ng isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina. Dito makakatulong ang mga pandagdag sa pagdidiyeta. Siyempre, hindi nila mapipilit ang isang tao na ihinto ang paninigarilyo o pag-inom ng alak, ngunit makakabawi sila para sa kakulangan ng mga micronutrient. Ang isang medyo malaking bilang ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay naglalaman ng mga bitamina at mineral at kinakailangan para sa mga bata, mga buntis na kababaihan at mga tao na ang trabaho ay naiugnay sa malakas na pisikal o mental na diin.
Ang mga pandagdag ay maaaring gamitin bilang isang hakbang sa pag-iingat laban sa iba't ibang mga sakit o upang matulungan ang katawan na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng malubhang karamdaman. Ang isang de-kalidad na suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring makatulong sa mga tao sa paggamot at promosyon sa kalusugan, ngunit hindi nila magagamot ang sakit.
Paano pumili ng mga pandagdag sa pagdidiyeta
Dapat mong tandaan na ang mataas na gastos at kasaganaan ng advertising ay hindi sa lahat isang garantiya ng isang mataas na kalidad na produkto. Dapat mo ring malaman na sa packaging ng suplemento, ang nilalaman ng lahat ng mga sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay dapat na ipahiwatig. Ang mga ito ay maaaring maging ganap na halaga o porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan ng isang tao para sa mga sangkap na ito.
Ang isang kalidad na suplemento sa pagdidiyeta ay naglalaman ng 20 hanggang 30 porsyento ng pang-araw-araw na dosis ng bawat micronutrient sa isang kapsula o tablet. Mahusay kung ang tagapagpahiwatig na ito ay nasa saklaw mula 50 hanggang 100 porsyento.
Bigyang pansin muna ang lahat sa mga pandagdag sa pandiyeta na naglalaman ng isang buong hanay ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ito ay dapat na hindi bababa sa 12 bitamina, pati na rin ang sink, yodo, magnesiyo at kaltsyum. Kung ang nilalaman ng mga sangkap na ito ay hindi ipinahiwatig ng gumagawa, kung gayon mayroong isang mataas na posibilidad na ang halaga na ito ay bale-wala.
Subukan din na huwag bumili ng mga pandagdag sa pagdidiyeta mula sa mga pribadong distributor. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay popular ngayon at mayroong isang malaking bilang ng mga tao na handa na kumita ng pera sa pamamagitan ng pagbebenta ng mga pekeng gamot. Sa pamamagitan ng pagbili ng suplemento mula sa mga indibidwal, wala kang buong garantiya na ang produktong ito ay tunay at may mataas na kalidad. Sa pinakamagandang kaso, hindi ka makakakuha ng anumang mga epekto mula sa kanilang paggamit, at sa pinakamasamang kaso, makakasama ka sa iyong katawan. Gumamit ng mga suplemento na binili mula sa mga kiosk ng parmasya at opisyal na mga dealer ng mga tagagawa.
Ang pagpili ng mga suplemento sa pagdidiyeta ay dapat lapitan nang lubusan. Huwag magtiwala sa mga ad at maingat na pag-aralan ang pagpapakete ng mga suplemento sa pagdidiyeta.
Paano gumamit ng mga pandagdag
Siguraduhing kumunsulta sa doktor bago gumamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta. Upang makuha ang maximum na posibleng resulta, kinakailangang gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta sa isang mahigpit na inilaang oras at may naaangkop na programa sa nutrisyon.
Suriin ang iyong diyeta para sa pagsunod sa kinakailangan. Dapat makatanggap ang isang tao ng karamihan sa mga nutrisyon sa pamamagitan ng pagkain, at ang mga pandagdag sa pandiyeta ay dapat isaalang-alang lamang bilang isang karagdagan sa kanilang diyeta, at hindi ganap na umaasa sa kanila. Iyon lang ang nais kong sabihin sa paksang biologically active additives ang kinakailangan sa bodybuilding.
Alamin ang higit pa tungkol sa papel na ginagampanan ng mga pandagdag sa pagdidiyeta sa nutrisyon ng mga atleta mula sa video na ito:
