Alamin kung magagamit ang pulot kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbohim. Kung nawawalan ka ng timbang, kailangan mong ibukod ang lahat ng mga Matamis at asukal mula sa diyeta. Gayunpaman, paminsan-minsan nais mong kumain ng isang masarap na panghimagas, at tungkol dito, madalas na lumitaw ang tanong kung posible na gumamit ng honey sa isang diyeta. Upang sagutin ito, kinakailangan upang linawin kung aling programa sa diyeta ang ginagamit.
Ang mga pagkain ay ginagamit hindi lamang sa paglaban sa labis na timbang, kundi pati na rin sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon o sa paggamot ng iba't ibang mga sakit. Karamihan sa mga nutrisyonista ay sigurado na ang honey ay maaaring matupok sa isang diyeta, ngunit dapat itong gawin nang tama. Ngayon sasabihin namin sa iyo nang detalyado sa ilalim ng kung anong mga pangyayari ang maaaring magamit ng honey at kung paano ito gawin nang tama.
Honey at diet
Dahil ang katawan ay magagawang i-assimilate ang honey sa isang maikling panahon, inirerekumenda na gamitin ito sa isang walang laman na tiyan. Lubhang kapaki-pakinabang na uminom ng isang basong tubig na may honey at lemon juice sa umaga. Kung ang inumin na ito ay natupok kaagad bago matulog, magkakaroon ka ng pagkakataon na linisin ang katawan at makatulog nang mas mabilis.
Narito ang ilan sa mga pakinabang ng paggamit ng honey para sa iyong diyeta:
- Perpektong nagpapalusog, mabilis na pinipigilan ang gutom.
- Ang komposisyon ng pulot ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga organikong acid at mga elemento ng pagsubaybay.
- Ang katawan ng karamihan sa mga tao ay perpektong tumatanggap ng produktong ito.
- Normalized ang gawain ng digestive system.
- Nagtataguyod ng pagpapalakas at pagpapabata ng katawan.
- Nagpapabuti ng estado ng pang-emosyonal habang gumagamit ng mga program sa pagdidiyeta.
Kung magpasya kang gumamit ng honey sa iyong diyeta, mas mabuti na pumili ng isang produkto ng mga light variety, halimbawa, linden. Gayunpaman, kung ikaw ay napakataba, ang honey ay dapat na itapon. Ngayon, ang mga nutrisyonista ay hindi sumang-ayon sa posibilidad ng paggamit ng pulot para sa mga taong may diyabetes.
Sa parehong oras, matagal nang pinag-aralan ng mga siyentista ang produktong ito at tiwala na salamat sa pulot, normal ang presyon ng dugo, at bumababa ang antas ng glycated hemoglobin. Gayunpaman, maraming mga doktor ang naniniwala na ang pulot ay hindi dapat ubusin ng diyabetes. Ang lahat ng mga karbohidrat na nilalaman ng produkto ay binago ng mga istraktura ng cellular ng atay sa glycogen at hindi maaaring maging sanhi ng isang matinding pagtaas ng konsentrasyon ng asukal.
Ito ay lubos na halata na kung ang isang tao ay alerdye sa mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan sa pukyutan, kung gayon ang pulot ay kontraindikado sa ganoong sitwasyon. Gayunpaman, dapat pansinin na bihirang nangyayari ito at sa karamihan ng mga kaso ang katawan ay tumatanggap ng maayos na pulot. Ang kalikasan, kinakatawan ng pulot, ay lumikha ng isang natatanging produkto na, depende sa pagkakaiba-iba, naiiba sa komposisyon at halaga ng enerhiya. Sigurado ang mga Nutrisyonista na kung tuluyan mong talikuran ang mga matatamis habang nawawalan ng timbang, maaaring bumalik ang timbang, at doble ang dami. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay naghahanap upang makakuha ng kinakailangang halaga ng mga carbohydrates para dito. Kung ang asukal ay naglalaman ng halos 90 porsyentong mga carbohydrates na walang halaga sa nutrisyon, kung gayon ang sitwasyon ay naiiba sa pulot. Naglalaman ang produktong ito ng isang malaking bilang ng mga nutrisyon, kabilang ang mahahalagang mga amino acid compound, antioxidant at phytoncides.
Bagaman ang halaga ng enerhiya ng honey ay napakalapit sa karamihan ng mga Matamis, gamit ang produktong ito, makakatanggap ka ng mas maraming mga benepisyo. Gayunpaman, dapat tandaan na ang honey ay dapat gamitin nang tama kapag nagdidiyeta. Kung natupok sa maraming dami, maaari mong saktan ang iyong sarili.
Dapat ding sabihin na ang ilan sa mga sangkap na nilalaman ng pulot ay nag-aambag sa normalisasyon ng digestive system at pinapabilis ang mga proseso ng lipolysis. Ngayon, ang mga espesyal na programa sa pagbawas ng timbang sa diet na batay sa honey ay nilikha para sa mga taong hindi maaaring tanggihan na kumain ng matamis. Kapalit ng pulot para sa asukal at makikinabang ka ng malaki mula rito.
Paano ubusin ang pulot habang nagdidiyeta?
Una sa lahat, dapat kang manatili sa isang pang-araw-araw na dosis na hindi hihigit sa 150 gramo. Ang isang kutsarita ay nagtataglay ng halos 30 gramo ng pulot at, batay dito, napakadali para sa iyo na makontrol ang paggamit ng produktong ito. Hindi namin inirerekumenda ang pagdaragdag ng honey sa tsaa o iba pang maiinit na inumin, dahil humantong ito sa pagkasira ng maraming mga nutrisyon. Ipakilala ang honey sa iyong diyeta bilang isang hiwalay na produkto.
Nagagawa ng honey na dagdagan ang gana sa pagkain, ngunit sa parehong oras ito ay mahusay din sa pagpuno. Pinapayuhan ng karamihan sa mga nutrisyonista ang pagkain ng honey kapag nagdidiyeta sa walang laman na tiyan at palaging isang beses sa umaga. Sa buong araw, kunin ang produkto mga 60 minuto bago kumain. Upang mapabilis ang mga proseso ng lipolysis, inirerekumenda na matunaw ang isang kutsarita ng pulot sa mahina at hindi mainit na tsaa o mainit na tubig lamang, at pagkatapos uminom ng inumin, magsagawa ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay.
Ang isang mahusay na epekto ay maaaring makuha mula sa pagsasama ng honey sa kanela. Ang mga produktong ito ay hindi lamang nagpapabilis sa mga proseso ng lipolysis, ngunit din gawing normal ang metabolismo at bawasan ang konsentrasyon ng mga low density lipoproteins. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pulot ay may positibong epekto sa atay, nadaragdagan ang kahusayan nito. Bilang isang resulta, ang katawan ay gumagamit ng mga taba na mas aktibo at inaalis ang mga metabolite ng mga prosesong ito mula sa katawan. Tandaan na ang honey ay maaari lamang maging epektibo kung ito ay isang de-kalidad na produkto.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pulot sa nutrisyon sa pagdidiyeta
Pinag-usapan namin kung paano gamitin nang tama ang honey kapag nagdidiyeta, at ngayon sulit na pag-usapan ang mismong produkto. Napansin na namin na ito ay napaka natatangi, tulad ng makikita mo ngayon para sa iyong sarili. Ang honey ay nektar ng mga bulaklak, na bahagyang naproseso sa ani ng bee, at ang komposisyon nito ay hindi maaaring tawaging anupaman maliban sa natatangi. Kung ihinahambing namin ang honey sa mga tuntunin ng dami ng micronutrients na naglalaman nito sa iba pang mga produkto, kung gayon ang pamumuno nito ay hindi maikakaila. Natuklasan ng mga siyentista na ang ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay matatagpuan sa honey sa parehong konsentrasyon tulad ng sa dugo ng tao.
Humigit-kumulang 60 mga sangkap ang matatagpuan sa honey, at karamihan sa mga ito ay mga phytoncide, antiseptics, enzyme, organic acid, atbp. Gayunpaman, napakahirap sabihin nang eksakto tungkol sa komposisyon ng pulot, sapagkat sa maraming aspeto ay nakasalalay ito sa lupain, mga halaman at sitwasyon sa ekolohiya ng lugar kung saan nakolekta ang pulot. Dahil ang mga mineral ay nakuha sa honey mula sa mga halaman, ang kanilang nilalaman ay nakasalalay sa lupa. Ang maximum na halaga ng micronutrients ay matatagpuan sa honey, na nakolekta mula sa iba't ibang mga bulaklak.
Naniniwala ang mga siyentista na ang pinakamahalaga sa nutrisyon ay ang honey sa mga suklay. Ito ay dahil sa ang katunayan na naglalaman din ito ng waks, na may positibong epekto sa mauhog lamad ng respiratory tract. Narito ang ilang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng honey:
- Ang isang malaking bilang ng mga pathogens na maaaring maging sanhi ng mga nakakahawang sakit sa mga tao ay namamatay sa honey. Sa regular na paggamit ng pulot, tumataas ang paglaban ng katawan sa iba`t ibang mga impeksyon at mga virus.
- Ang honey ay may mga katangian ng sedative at may positibong epekto sa paggana ng nervous system.
- Pinapabuti ang kalidad at pinapataas ang rate ng pagsipsip ng calcium na may magnesiyo, na kinakailangan para sa pagpapalakas ng tisyu ng buto.
- Normalized ang metabolismo, na ginagawang napaka kapaki-pakinabang na produkto ng honey kapag nagdidiyeta.
- Pinapabuti ang oksihenasyon ng kasein at ang pagsipsip ng mga taba na may mga compound ng protina.
- Matapos gumamit ng mga antibiotics, tumutulong ang honey upang maibalik ang microflora ng bituka sa isang maikling panahon at sa gayon ay tinatanggal ang dysbiosis.
- Ang madilim na magkalat ng produktong ito ay maaaring maging napaka-epektibo sa paggamot sa rickets at anemia.
- Ang isang mahina na ganang kumain ay nagdaragdag, at ang isang malakas, sa kabaligtaran, ay nababawasan.
Alam ng maraming tao na ang pulot ay isang mahusay na lunas para sa sipon at maaari itong ligtas na tawaging isang ganap na natural na lunas. Paghaluin ang honey ng maligamgam na gatas o tsaa, na magpapahusay sa antiviral, antiseptic, antimicrobial at mga katangian ng immunomodulatory ng produkto.
Bukod dito, ang pulot ay maaaring maging napaka epektibo hindi lamang kapag kinuha sa loob. Halimbawa, kung gumamit ka ng isang siksik ng pulot, inilalapat ito sa iyong dibdib, maaari mong makamit ang isang mahusay na anti-expectorant na epekto. Ang isang halo ng sibuyas na juice at honey ay may malakas na mga katangian ng pagbabakuna. Upang magawa ito, kailangan mong makinis na tadtarin ang sibuyas at ibuhos ito ng isang kutsarita ng pulot. Hindi namin sinusubukan na sabihin na ang honey ay maaaring mapupuksa ang lahat ng mga sakit, ngunit makakatulong ito sa amin na makayanan ito nang mas mabilis.
Ang honey ay maaaring maging epektibo sa pagdidiyeta lamang kung ito ay may mataas na kalidad. Narito ang ilang mga tip para sa pagpili ng honey:
- Ang totoong pulot ay malapot ngunit hindi runny at maaaring balutin ng isang kutsara na may laso.
- Kung gumagamit ka ng natural na honey, pagkatapos ay isang bahagyang nasusunog na pandamdam ang lumitaw sa lalamunan at nagsimulang kiliti.
- Ang honey ay hindi dapat lumiwanag, at ang isang amber hue ay maaaring lumitaw lamang pagkatapos ng pag-init.
- Upang suriin ang nilalaman ng kahalumigmigan ng pulot, isawsaw dito ang isang piraso ng tinapay. Kung namamaga ito pagkatapos ng isang tiyak na oras, malamang na ang produkto ay natutunaw sa tubig.
Kapag gumagamit ng honey, napakahalaga na mapanatili ang lahat ng mga positibong katangian nito. Una sa lahat, alalahanin nito ang sobrang pag-init, at pagkatapos nito maraming nutrisyon ang masisira. Ang honey ay pinakamahusay na hinihigop ng katawan kung dati itong natunaw sa tubig, ang temperatura na kung saan ay hindi hihigit sa 40 degree. Ngunit ang pag-init ng honey sa 60 degree at higit na honey ay maaaring makapinsala sa katawan, dahil ang konsentrasyon ng isang malakas na lason, oxymethyl furfural, ay mahigpit na tumataas. Upang mag-imbak ng honey, dapat kang gumamit ng isang selyadong lalagyan, mas mabuti ang baso. Inirerekumenda rin namin na panatilihin ang honey sa temperatura na 5 hanggang 10 degree. Tandaan na ang mga arkeologo ay nakakita ng mga barrels ng honey kahit na sa mga piramide ng mga pharaoh ng Egypt. Matapos pag-aralan ang produktong ito, nalaman na ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi nawala.
Para sa kung paano matutulungan ka ng honey na mawalan ng timbang, tingnan ang sumusunod na video:
