Ano ang pagiging epektibo ng pag-iwas sa pagkain pagkatapos ng 6 para sa pagbawas ng timbang at bakit masama para sa iyo ang huli na hapunan? Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa 5 pangunahing mga prinsipyo ng pag-iwas sa pagkain pagkatapos ng 18.00. Ngayon maraming mga paraan upang mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit ang pangunahing prinsipyo para sa isang perpektong timbang ay tamang nutrisyon, na naglalaman ng natural at malusog na pagkain. Gayundin, ang mga tagasuporta ng naturang diyeta ay naniniwala na mabisa ang pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain pagkalipas ng 18.00. Maraming mga opinyon tungkol sa kung paano nakakatulong ang gayong diyeta para sa isang pigura. Ngunit tulad ng ipinakita na maraming pag-aaral, ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawang tao.
Bakit ang pagkain pagkatapos ng 6 ay masama para sa katawan?
Ang katawan ng tao ay gumising kasama niya, at siya ang may pinakamaraming lakas sa umaga, at sa gabi ay bumababa ang antas nito. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa panahong ito na nais ng isang tao na magpahinga mula sa isang masisipag na araw. Samakatuwid, sa oras na ito, ang lahat ng mga system ay hindi ganap na gumagana. Sa madaling salita, ang pagkain na pumapasok sa digestive system ay hindi hinihigop, ngunit idineposito sa anyo ng mga fatty na naipon. Ito ang madalas na sanhi ng labis na timbang. Dahil ang lahat ng pagkain na nakuha sa tiyan sa gabi ay hindi naproseso, ito, na naroroon, ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga proseso ng pagkabulok. Tulad ng alam mo, ito ay may napaka negatibong epekto sa buong organismo.
Paano lokohin ang gutom pagkatapos ng 6?
Batay sa mga nabanggit na katotohanan, ang isang nakabubusog na hapunan pagkalipas ng 18:00 ay talagang hindi magdadala ng anumang benepisyo, ngunit maraming problema sa kalusugan lamang. Ngunit paano kung walang paraan upang maghapunan nang mas maaga? Upang magawa ito, kailangan mong sumunod sa mga pangunahing alituntunin na magpapabuti hindi lamang sa iyong panloob na estado, kundi pati na rin sa iyong panlabas:
- Kung magpasya kang sundin ang isang diyeta pagkatapos ng 6, dapat mong malaman na ang isang positibong resulta ay maaari lamang makuha kapag ganap mong nasiyahan ang iyong diyeta. Halimbawa, kung hindi ka kumakain sa gabi, at sa araw ay hindi mo tinanggihan ang iyong sarili ng anuman, kung gayon walang pakinabang mula sa gayong diyeta. Kailangan mo ring maingat na magbayad ng pansin sa nilalaman ng calorie ng mga pagkain, dahil sa pamamagitan ng pag-ubos - ang kanilang pagbaba ng timbang ay mababayaran ng naturang pagkain.
- Ang anumang diyeta ay may kasamang mga kinakailangang almusal. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay dapat makatanggap ng sapat na enerhiya upang gumana buong araw nang hindi nagagambala. Makakatipid din sa iyo ng maraming gutom sa pagtatapos ng araw.
- Kasabay ng diyeta pagkatapos ng 6, kinakailangan na gumawa ng pisikal na aktibidad. Maaari itong maging isang simpleng light warm-up, na hindi lamang may positibong epekto sa pisikal na fitness, ngunit pinapagana din ang gawain ng gastrointestinal tract.
- Kung pagkalipas ng 6 ikaw ay pinagmumultuhan ng isang pakiramdam ng gutom, maaari mo siyang lokohin hindi sa mga pagkaing mataas ang calorie o berdeng tsaa. Halimbawa, maaari kang kumain ng mansanas, perpektong binubusog nito ang katawan, o maaari itong maging ilang iba pang magaan na prutas. Pinapayagan din ang paggamit ng mga produktong may mababang taba ng pagawaan ng gatas (keso sa kubo, kefir, keso, yogurt, atbp.). At, syempre, hindi pinapayagan na uminom ng tubig sa limitadong dami (hindi carbonated).
- Nagsasalita tungkol sa diyeta pagkatapos ng 6, mahalaga na kung nagpaplano ka ng masaganang hapunan, pagkatapos ay kanais-nais na hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, tulad ng nabanggit na, ang lahat ng mga system at organo, kabilang ang digestive system, ay nagpapahinga habang natutulog.
Ano ang mga resulta na maaari mong makuha kung hindi ka kumain pagkatapos ng 6?
Ang pamamaraang ito para sa pagkawala ng timbang ay napaka-karaniwan sa mga taong nais na mapupuksa ang labis na pounds. Ngunit ipinapakita ng kasanayan na ang pamamaraang ito ay hindi epektibo para sa lahat. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong isaalang-alang ang mga katangian ng katawan. Mayroong mga tao na maaaring mawalan ng 2-5 kg bawat linggo, habang ang iba ay hindi makakamit ang kaunting resulta. Ang mga taong nag-abstain mula sa pagkain pagkatapos ng 18.00 at nakuha ang ninanais na resulta ay kawili-wiling nagulat hindi lamang sa kanilang pigura, kundi pati na rin sa kanilang kalusugan.
Matapos ang gabi na "gutom welga" ay naging isang ugali para sa kanila, nakaramdam sila ng pambihirang gaan at nakatanggap ng tulong ng lakas. Dahil sa ang katunayan na ang panunaw ay napabuti, ang gawain ng iba pang mga organo ay napabuti din. Maraming mga nutrisyonista at atleta ang nagsasabi na ang "huwag kumain pagkatapos ng anim" na diyeta ay hindi dapat maging batayan sa pagkawala ng timbang, dapat ay isang paraan ng pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang uri ng wastong nutrisyon na nagbibigay-daan sa iyo upang maging malusog at maganda.
Sa pangkalahatan, ang pagtanggi sa pagkain pagkatapos ng 6 ay hindi nagbabanta sa iyo ng anumang bagay at ligtas para sa iyong kalusugan. Ngunit sa pagkakaroon ng mga malalang sakit o isang malaking sapat na timbang ay dapat na alertuhan ka. Sa kasong ito, kailangan mong kumuha ng payo mula sa isang nutrisyonista o endocrinologist upang hindi mapahamak ang iyong sarili. Pagkatapos ng pagsusuri, magrereseta ang espesyalista ng paraan ng pagharap sa labis na timbang na magiging ligtas para sa iyo. Maaari nating sabihin na ang diyeta pagkatapos ng 6 ay isang mahusay na kahalili sa mabibigat at masakit na pagdidiyeta. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon at sa lalong madaling panahon makikita mo ang nais na mga numero sa kaliskis.
Alamin ang higit pa tungkol sa kung ang pag-iwas sa pagkain pagkatapos ng anim ay isang mabisang paraan upang mawala ang timbang, alamin dito:
