Pag-uusapan ng artikulo ang tungkol sa pagkaawa sa sarili at mga pagpapakita nito, ang pagkagumon sa labis na pagsisiyasat, na maaaring humantong sa isang estado ng matinding pagkalumbay. Ang payo ng mga psychologist, tininigan sa publication, ay makakatulong na alisin ang pakiramdam na ito. Ang awa ay isang pakiramdam ng pagkahabag, empatiya, o pakikiramay mula sa isang indibidwal patungo sa kanyang sarili o sa iba pa. Ang isang masayang tao na may maayos ang lahat sa buhay ay malamang na hindi maranasan ito kaugnay sa kanyang sarili. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang awa sa iba ay isang emosyon na hindi likas sa lahat ng mga tao. Pagdating sa empatiya sa iyong sarili, ang pag-uugali sa sitwasyon ay nagbago nang malaki. Kinakailangan upang malaman kung aling mga kaso ang gayong pakiramdam ay isang sapat na reaksyon ng katawan, at kung saan ito ay nagiging isang halatang patolohiya.
Mga Sanhi ng Pagkabagabag sa Sarili
Ang pagkamakasarili sa loob ng makatuwirang mga limitasyon ay isang ganap na organikong kababalaghan para sa sinumang tao. Sinumang hindi gumagalang at pahalagahan ang kanyang sarili ay hindi kailanman magiging isang karapat-dapat na kinatawan ng lipunan sa paningin ng lipunan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang isang tao ay naabutan ng naturang pag-atake bilang isang labis na pakiramdam ng pagkaawa sa sarili.
Ang mga sanhi ng problema ay maaaring nakasalalay sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Labis na mga kinakailangan para sa katotohanan … Ang buhay ay isang kumplikadong proseso na madalas na lumalaban sa pagsasaayos. Sa kasong ito, madalas kang makakahanap ng mga whiners na simpleng natutunaw sa pagkaawa sa sarili. Ang lahat ng mga bagay sa Galaxy ay sisihin para sa kanilang mga problema. Sa kasong ito, ang countdown ay dapat magsimula mula sa microbes at bacteria na nagkaroon ng katapangan na tumagos sa katawan ng whiner. Dagdag dito, ang mga paghahabol ay ginawa sa may mali Higher Reason, na naglakas-loob na makagambala sa buhay ng whiner. Napakahirap makipag-usap sa mga naturang tao, dahil kapag nakikipag-usap sa kanila, maaari mong marinig ang isang malaking halaga ng negatibo at hindi kinakailangang impormasyon.
- Hypochondria … Sa kasong ito, agad na naaalala ni Melman ang dyirap mula sa sikat na animated film na Madagascar, na may sakit sa literal na lahat. Ang kahina-hinala ng mga taong may ganitong uri minsan ay nagiging isang kahibangan ng pag-uusig sa lahat ng mga uri ng mga kasawian. Ang isang hypochondriac-man ay hindi lamang makahanap ng mga palatandaan ng pagbubuntis sa kanyang sarili (at iyon ay hindi isang katotohanan!), At ang isang babae na may ganoong karakter ay magiging kalmado lamang tungkol sa kawalan ng prostatitis sa katawan. Sa parehong oras, ang pagkaawa sa sarili ay napakalaki na oras na upang humingi ng tulong mula sa isang karampatang psychotherapist.
- Pag-asa sa opinyon ng iba … Tanging isang mahinang puso o mapagpaimbabaw na tao ang maaaring tanggihan ang halatang katotohanan na ang lipunan minsan ay labis na malupit sa ilang mga paksa. Ang isa pang tanong ay kung paano nauugnay ang biktima ng pagkondena sa gayong katotohanan. Mayroong mga nakakagulat na tao na labis ang kumpiyansa sa sarili na walang pakialam sa tsismis at pagpuna. Gayunpaman, sa parehong oras, isang lehiyon ng mga kahina-hinalang at mahina ang loob na mga tao ay nagdurusa sa malapit. Para sa kanila, ang opinyon ng iba ay isang hatol na hindi maaaring pagdudahan. Ang pag-awa sa sarili sa kasong ito ay may isang nakatagong karakter, upang hindi makapagbigay ng karagdagang pangutya sa bahagi ng mga umuusig.
- Pagtatapos ng sitwasyon ng lagusan … Mahirap na hindi magsimulang maawa sa iyong sarili kung ang kapalaran ay pumalo sa iyong mga pisngi. Sa kasong ito, tumutugon ang mga tao sa mga problemang lumitaw sa iba't ibang paraan. Binaliktad lamang nito ang mga rebelde, na nagbibigay ng bagong labanan na may kapalaran. Ang isang tao na may mas mabagal na posisyon sa buhay ay naglulunsad ng isang programa ng matigas na pagsisiyasat, na nagbibigay sa kanya ng lahat ng mga parameter para sa self-flagellation. Matapos ang pagkawasak ng kanyang sariling "I", ang nasabing isang indibidwal ay nagsisimulang maawa para sa kanyang sarili, nagreklamo tungkol sa unibersal na hindi pagkakasundo na nauugnay sa isang magandang tao.
- Ang pagtataksil ng mga mahal sa buhay … Minsan eksklusibo itong nangyayari sa ulo ng isang taong nagsisimulang maawa sa kanyang sarili. Halimbawa, kumuha tayo ng dalawang tauhang pampanitikan: Arthur Burton (Gadfly) at ang Bilang ng Monte Cristo. Parehong mga rebelde na may isang hindi masayang kapalaran na binago ng parehong mga tao at pangyayari. Ang mga sitwasyon ay magkakaiba, dahil ang Gadfly, na may diumano’y pagtataksil sa kanyang minamahal na Gemma, ay nagalit sa buong mundo. Si Edmond Dantes (Count ng Monte Cristo) ay tumungo sa ibang paraan, na naghihiganti sa kanyang totoong mga nagkasala at hindi naging biktima ng pagkaawa sa sarili. Dahil dito, magkakaiba ang reaksyon ng bawat isa sa katotohanang pagkakanulo ng mga taong makabuluhan sa kanila.
- Pagmanipula ng mga mahal sa buhay … Malamang na ito ang pinaka-hindi kasiya-siyang sanhi ng pagkaawa sa sarili. Ang katotohanan ay ang alinman sa mga nakaranas ng mga provocateur o egoists sa core ay nakikibahagi dito. Mayroong mga bihirang kaso kung ang mga mahina at walang katiyakan na mga tao ay naaawa sa kanilang sarili sa kapinsalaan ng mga mahal sa buhay. Napakahalaga para sa kanila na ipakita ang kanilang mga sarili na mahina at walang pagtatanggol sa mundong ito na puno ng mga panganib. Sa maikli, ang problema ay mukhang isang diagram: Mabuti ako - malakas ka - panganib - Naaawa ako sa aking sarili - tulong, sapagkat ako ay mabuti.
Mahalaga! Matindi ang inirekumenda ng mga sikologo sa pagkilala sa pagitan ng mga manipulator at ng mga tunay na naaawa sa kanilang sarili para sa malalaking kadahilanan. Ang mga nasabing tao ay nangangailangan ng tulong mula sa mga mahal sa buhay upang makawala sa isang sitwasyon sa krisis.
Ang pangunahing mga palatandaan ng isang taong naaawa sa sarili
Sa pang-araw-araw na buhay, pinakamadaling makita ang isang tahasang bastard, sapagkat hindi niya itinatago ang kanyang maliwanag na balahibo ng imoralidad. Gayunpaman, ang nakatagong o nakikita na whiner ay madaling makilala din:
- Eeyore na uri ng asno … Ang mga dahilan para sa pagkaawa sa sarili ng nasabing paksa ay madalas na hindi alam, ngunit ang buong paghihirap na hitsura ng isang natalo ay nagsasalita ng isang malalim na trahedya. Ang mga taong may ganitong uri ng karakter ay naaawa sa kanilang sarili palagi at saanman, dahil mas madali at madali itong aminin ang kanilang pagkabigo.
- Duda na rebelde … Ang mga paksang ito ay malakas na nagagalit, ngunit sa parehong oras ay tahimik silang naaawa sa kanilang sarili. Kadalasan sila ay makasarili lamang, na itinatago ang kanilang kakanyahan sa likod ng malago at malakas na mga parirala tungkol sa kapayapaan sa mundo at mga karapatang pantao.
- Aktibong pesimista … Para sa isang indibidwal, ang lahat ay napakasama sa buhay, kahit na may isang maayos na buhay. Ang mekanikal na Green mula sa animated na pelikulang Mystery of the Third Planet ay isang pangunahing halimbawa ng mga taong may ganitong uri. "Ano ang nangyayari sa amin?" - ang motto ng mga aktibong pessimist na madalas na naaawa sa kanilang sarili. Hindi sila ang laging sisihin, ngunit ang mga pangyayaring nakita na nila.
- Public whiner … Sa katunayan, ang personalidad na ito ay napaka-simple sa paglalarawan at napaka-kumplikado sa pang-unawa. Mayroong mga ganoong tao sa anumang koponan, sapagkat simpleng hindi sila maaaring. Ang mga reklamo sa kanilang bibig ay parang isang panunumpa ng katapatan sa kanilang sarili, sapagkat karamihan sila ay mga makasariling kalikasan. Ang pansin ng iba para sa kanila ay hangin, tubig at pang-araw-araw na pagkain.
- Isang maraming nalalaman "umiiyak na tsaleko" … Ang mga taong may ganitong uri ay palaging naaakit sa kanilang sariling uri. Hindi sila interesado sa buo at malakas na kalikasan, sapagkat wala silang kaunting bahid. Ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili ay mabuti, ngunit ang pagtamasa ng proseso sa ibang tao ay isang kasiya-siyang kilos para sa mga whiners sa isang malikhaing sukat.
- Masyadong kumpiyansa sa nagdurusa … Mukhang ang mga ito ay hindi magkatugma na mga konsepto, ngunit magkakasundo sila sa gayong tao. Kung ang isang peacock man ay inabandona ng isang batang babae, kung gayon ang pagkahabag sa sarili ay ganap na masisipsip ang hindi sinasadyang manliligaw. Totoo, hindi siya magsisisi sa pagkawala ng kanyang minamahal, ngunit ang gayong magandang lalaki ay patuloy na nahuhulog sa mga network ng mga mapanlinlang na maninila. Bilang isang resulta, siya ay magiging kalmado, dahil may kaunting mga super-lalaki sa mundo. Samakatuwid, ang perpektong tao ay kailangang alagaan ang kanyang sarili, at hindi mapilipit sa lalamunan ng pagsisiyasat.
- Tahimik na Despot ng Sambahayan … Mayroong mga marahas na tyrant na, ayon sa ilang mga hindi kilalang batas na nilikha, kailangang turuan ang iba pang kalahati ng mga pantas sa kanilang mga kamao. Gayunpaman, mayroong isang uri ng mga tao na mas tuso, na nagawang itaboy ang bawat isa sa puting init at mananatili sa parehong oras na biktima ng panunupil ng pamilya. Ang mga indibidwal na ito ay naaawa sa kanilang sarili nang mahinhin, ngunit may mapanirang kapangyarihan.
- Little Napoleon … "Sinabi ko - at iyon ang punto" - ang motto ng naturang mga field marshal ng panrehiyong sukat. Sa parehong oras, marami silang mapag-uusapan, ngunit palaging wala sa paksa at wala sa oras. Kabilang sa mga masa ng mga cliches na binitiwan nila tungkol sa pagkakasunud-sunod sa isang sistema na hindi nila alam, madali makilala ang isang whiner. Sa isang sitwasyon ng karapat-dapat na pagkabigo ng makinang na mga ideya at plano, nagsisimulang maghinayang sila para sa makinang na "Ako" sa isang perpektong katawan.
Tandaan! Ang mga nakalistang palatandaan ng isang taong naaawa sa sarili ay maaaring likas sa isang maliit na dosis sa bawat tao. Kailangan mo lamang pigilan ang katotohanan na ang inilarawan na problema ay naging isang nangingibabaw na aspeto sa buhay ng isang sapat na tao.
Mga pamamaraan para sa pagharap sa pagkaawa sa sarili
Maaari kang maawa sa iyong sarili, ngunit hindi mo kailangan. Ang mga palatandaan ng pagkaawa sa sarili ay dapat na lipulin mula sa umpisa upang hindi maging ibang biktima ng mga pangyayari.
Mga konserbatibong paraan upang matanggal ang pagkaawa sa sarili
Ang bawat tao ay mahal ang kanyang sariling tao para sa simpleng kadahilanan na siya lamang. Kung tama kang lumapit sa solusyon ng inilarawan na problema, kinakailangang kumilos alinsunod sa sumusunod na plano:
- Self-hypnosis … Sa kasong ito, makakatulong ang awtomatikong pagsasanay mula sa pelikulang "Ang pinaka kaakit-akit at kaakit-akit," na sabay na nakuha ang pansin ng maraming manonood. Kinakailangan na ibagay ang iyong sarili sa maximum na positibo, upang ang pagkahabag sa sarili ay mabago sa pagkahabag sa iba. Ang setting na lahat ng nagawa ay para sa pinakamahusay na gumagana nang maayos. Kinakailangan na alisin ang malungkot na kaisipan tungkol sa masamang kapalaran at Diyos, na parusahan para sa nagawang kasalanan.
- Kulay ng therapy at mga sesyon na may mga mabangong langis … Ilang mga tao ang nag-uugnay sa kahalagahan sa katotohanan na ang mga diskarteng ito ay nakapaglabas ng isang tao sa pagkalungkot. Anumang bagay na nakalulugod sa mata ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa umuusbong na pagkaawa sa sarili. Gumagana ang setting: Naaawa ako para sa aking sarili - maganda ito at amoy mabango - ngunit ako ay isang esthete - hindi ito gaanong masama.
- Mga social network … Alam ng World Wide Web maraming paraan upang matanggal ang pagkaawa sa sarili. Maaari kang lumikha ng iyong sarili ng isang pekeng superhero o femme fatale. Walang saysay na mapahiya dito, dahil walang makahanap ng maalamat na personalidad sa network. Ang psychotherapy na ito ay may kakayahang ibalik kahit ang pinaka-desperadong tao sa buhay.
- Pagkuha mula sa opinyon ng publiko … Ang pakiramdam ng kahihiyan ay madalas na mabunga batay sa salik na ito. Minsan napakahalaga para sa atin na malaman ang kinalabasan, kung hindi ang sangkap na ito ay isinusuot, ngunit ang robe na may mga pindutan ng ina-ng-perlas. Pagkatapos ng lahat, sa parehong oras Marya Ivanovna mahigpit na niniting ang kanyang kilay, at ang mga lola sa tabi ng pintuan ay umiling ang kanilang mga ulo. Hindi ka dapat maawa sa iyong sarili nang sabay, dahil ang bawat isa ay may kani-kanilang mga kalansay sa kubeta, na hindi makakasakit sa iba upang harapin.
Mga radikal na paraan upang labanan ang pagkaawa sa sarili
Tingnan natin nang mas malapitan kung paano mapupuksa ang isang pare-pareho na estado ng awa na nauugnay sa iyong tao na gumagamit ng mga pamamaraan ng isang mas radikal na kalikasan:
- Ang pamamaraan ng "pagbubura ng personal na kasaysayan" … Dapat pansinin agad na ang gayong proseso ay maaaring agresibong makaapekto sa pag-iisip ng tao. Ang pamamaraang ito ay nilikha ng sikat na manunulat ng mistiko na si Carlos Castaneda, na palaging interesado sa lahat ng bagay na hindi karaniwan at nakakagulat. Sa kasong ito, ang pag-aalis ng awa ay sumasama sa sumusunod na kadena: ang pagkawasak ng Ego (isang pakiramdam ng sariling pagiging eksklusibo) - pagkuha ng obligasyon na maging responsable para sa lahat ng nangyari - na naintindihan ang ideya ng kamatayan tulad ng. Sa unang tingin, ang diskarteng ito ay tila nakakabaliw para sa isang taong may bait. Gayunpaman, kung napagtanto ng isang tao ang kahinaan ng pagiging at ang pagkakapare-pareho ng katapusan ng buhay, maraming mga halaga ang mabago nang radikal. Ang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili ay magiging hindi makatuwiran kung susundin mo ang payo ni Castaneda.
- Negatibong halimbawa ng pamamaraan … Ang mga araw ng orienting whiners mula sa Spider-Man o Batman ay tapos na. Masyadong mahusay sila para sa mga sumali sa ranggo ng mga nasaktan sa kapalaran. Ang pagkaawa sa sarili ay hindi magpaparaya sa mga nasabing tagapagligtas ng sangkatauhan sa ilalim ng anumang pagkukunwari. Samakatuwid, kailangan mong magsimula mula sa kung ano ang halatang hindi kanais-nais at hindi katanggap-tanggap. "Madaling maging mabuti, ngunit subukang huwag maging masama" ay ang motto ng mga whiners na naghahanap upang iwasto.
- Pagpapahirap sa sarili ng palakasan … Masama ang hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay na hindi kumuha ng bigat sa kanyang kamay. Ang biro ay mabuti lamang kung ang inilarawan na kagamitan sa palakasan ay hindi nahulog sa kamay ng whiner. Kategoryang tatanggi siyang mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin sa tool na ito, kahit na upang mapupuksa ang mayroon nang problema. Sa kasong ito, kailangan mong kumuha ng isang subscription sa gym upang ang mga espesyalista ay magsimulang labanan laban sa pagkaawa sa sarili sa pamamagitan ng pag-aalis ng tummy, cellulite at iba pang mga bagay na minamahal ng karaniwang tao.
- Malubhang kilos … Ang isang tao na nawala sa kanyang sarili, sa prinsipyo, ay nangangailangan ng kaunti. Nasa estado na siya kung saan imposible ang buhay na walang awa sa sarili. Sa kasong ito, makakatulong ang isang naka-bold at mapagpasyang pag-atake sa kapalaran. Ang paglalakad na hubad kasama ang watawat ng isang nauugnay o magiliw na bansa ay hindi isang pagpipilian para sa isang sapat na tao. Ang solusyon sa sitwasyong ito ay magiging isang naka-bold na proyekto para sa mga malikhaing indibidwal o isang malikhaing panukala sa mga awtoridad para sa mga dogmatist.
Paano mapupuksa ang awa sa sarili - panoorin ang video:
Ang pagkaawa sa sarili ay ang unang hakbang papunta sa kailaliman na tinatawag na depression. Kinakailangan na malinaw na makilala ang lahat ng mga pamamaraan kung paano mapagtagumpayan ang pagkaawa sa sarili. Sa unang tingin, ang isang emosyon na hindi nagkakahalaga ng pansin ay maaaring masira ang buhay ng kahit na ang pinakamatagumpay na tao.
