Diyeta sa nutrisyon - mga kalamangan, kahinaan, mga tampok sa diyeta

2024 May -akda: Arianna Cook | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 14:56

Ano ang mga tampok ng pagkawala ng timbang sa isang nutty diet. Ang mga benepisyo, pakinabang at kawalan ng diskarteng ito. Nut diet sa loob ng 3, 5 at 10 araw.

Maraming mga batang babae ang nagkamali na naniniwala na ang mga pagkaing mababa ang calorie ang dapat na batayan ng isang mabisang diyeta para sa pagbawas ng timbang. Ngunit hindi ito ang kaso. Kadalasan, ginagamit ang isang pandiwang diyeta upang mabilis na mawalan ng timbang. Ang mga mani ay may langis, sapat na nakabubusog, mahirap matunaw. Upang maibalik ang iyong pigura sa normal at hindi makapinsala sa iyong sariling kalusugan, dapat mo munang pamilyar ang mga tampok sa diskarteng ito at mga rekomendasyon para sa isang pang-araw-araw na diyeta.

Diyeta sa Nut: ano ito?

Mayroong maraming mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang - araw ng pag-aayuno, diyeta na nakabatay sa nut para sa 3, 5 at 10 araw. Isinasaalang-alang ang layunin at mga katangian ng katawan, maaari kang pumili ng perpektong pagpipilian para sa iyong sarili. Kung mayroon kang mga malalang sakit, dapat mo munang kumunsulta sa doktor.

Ang diyeta na mababa ang calorie nut ay may ilang mga katangian:

• Araw ng pag-aayuno … Ang menu ay batay sa mga mani at malinis na tubig, ilang prutas.
• Diet sa loob ng 3 araw … Kasama sa diyeta ang mga mani, tubig at isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas.
• Diet sa loob ng 5 at 10 araw … Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat na mas timbang. Ang diyeta ay dapat maglaman ng mga prutas na may gulay, sandalan ng cereal, tinapay na butil, sandalan na isda at karne, mga produktong mababa ang calorie na pagawaan ng gatas.

Mga Pakinabang ng Nut Diet

Ang isang malaking halaga ng protina ay matatagpuan hindi lamang sa mga isda at karne, kundi pati na rin sa mga mani. Ang mga mani, almonds, cashews at hazelnuts ay naglalaman ng protina, unsaturated at saturated fatty acid, na kinakailangan para sa buong paggana ng lahat ng mga system at organo ng katawan.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng mga mani ay ang kanilang mahusay na pagsipsip ng katawan, na makakatulong upang maiwasan ang hitsura ng mga fatty deposit, at ang metabolismo ay pinabilis. Kapag nagmamasid sa mga diet sa protina, pinakamahusay na magbayad ng pansin sa mga hazelnut, pistachios, Brazilian, pine at walnuts, mani. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina.

Ang nutrisyon batay sa mga mani ay makakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit mayroon ding malaking pakinabang para sa buong katawan:

• ang aktibidad ng kaisipan ay nagpapabuti;
• nagpapalakas sa immune system;
• ang problema ng paninigas ng dumi ay natanggal;
• ang antas ng kolesterol ay bumababa;
• ang pag-unlad ng cancer at atherosclerosis ay maiiwasan;
• ang gawain ng kalamnan ng puso ay magpapabuti;
• tumutulong sa pagtanggal ng depression;
• nagbibigay ng isang boost ng enerhiya;
• mayroong isang nakapagpapasiglang epekto, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti.

Naglalaman ang mga mani ng isang minimum na karbohidrat at kaunting taba. Ang mga pagkain ay mayaman sa mga sumusunod na sangkap:

• magnesiyo;
• mataba acid;
• sink;
• bitamina E (kagandahang bitamina);
• bakal.

Mga Pakinabang ng Nutritional Weight Loss Diet

Bago simulan ang anumang diyeta, dapat mo munang pamilyar ang iyong sarili sa mga benepisyo nito. Ang pagkawala ng timbang sa mga mani ay may mga sumusunod na kalamangan:

1. Ang mga mani ay isang mainam na produkto para sa mga hindi gusto o hindi alam kung paano magluto. Mahusay na pumili ng mga pistachios, almond, peanut. Maginhawa na dalhin sila sa iyo upang magtrabaho o mag-aral.
2. Ang pangunahing produkto ng diyeta ay hindi lamang masarap, ngunit medyo abot-kayang; maaari mo itong bilhin sa halos anumang grocery store.
3. Ang mga mani, almond, cashews at iba pang mga mani ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina na kasama ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang magkakaibang uri ng mga mani ay mayroon ding magkakaibang mga komposisyon, samakatuwid, sa pagbawas ng timbang, inirerekumenda na gumamit ng mga almond, hazelnut, at iba pang mga uri ng mani.

Mga panuntunan sa diyeta

Para sa pagbawas ng timbang, pinakamahusay na kumain ng mga mani sa kanilang dalisay na anyo, dahil sa panahon ng paggamot sa init nawala ang ilan sa mga nutrisyon. Ang payo na ito ay hindi nalalapat sa mga mani, na inirerekumenda na kainin na inihaw. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng asin at asukal, kung hindi man ay negatibong makakaapekto ito sa proseso ng pagkawala ng timbang. Ang mga nut ay naiiba hindi lamang sa komposisyon ng kemikal, kundi pati na rin sa halaga ng enerhiya.

Upang mabilis na mawalan ng timbang at mapanatili ang iyong sariling kalusugan, inirerekumenda na pagsamahin ang maraming uri ng mga mani. Bago gamitin ang mga ito, dapat mong pamilyarin ang iyong sarili sa ilan sa mga tampok:

• Mga walnuts - sa 100 g ng produkto 653 Kcal. Ang ganitong uri ng mga mani ay itinuturing na isa sa pinaka masustansiya, mayroong isang hindi nakakaabala at kaaya-aya na lasa, naglalaman ng maraming dami ng mga nutrisyon (hibla, antioxidant, tannin at polyunsaturated fatty acid). Ang mga walnuts ay may mas maraming bitamina C o ascorbic acid kaysa sa mga prutas ng sitrus at mga itim na currant. Ang komposisyon na ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikibahagi sa aktibidad sa pag-iisip, tumutulong upang matanggal ang pagkaantok at pagkagambala. Kailangan mong maingat na magdagdag ng mga walnut sa diyeta, dahil mayroon silang mataas na nilalaman ng taba at, bilang resulta ng pang-aabuso, nagsisimula ang pagtaas ng timbang.
• Hazelnut - sa 100 g ng produkto 679 Kcal. Naglalaman ang mga Hazelnut ng isang malaking halaga ng kaltsyum, potasa, posporus, mga bitamina B.
• Kasoy - sa 100 g ng produkto na 600 Kcal. Ang ganitong uri ng mga mani ay naglalaman ng maraming bitamina E, PP at B, mga mineral at isang minimum na taba.
• Pistachios - sa 100 g ng produkto na 562 Kcal. Hindi inirerekumenda para magamit sa pagsasama sa mga produktong gatas at prutas. Kailangan mong kumain ng hiwalay na mga pistachios.
• Pili - sa 100 g ng produkto 640 Kcal. Kung ang mga almond ay pinagdadalhan ng pulot, isang malakas na aphrodisiac ang nakuha. Bago gamitin, kinakailangan na alisin ang alisan ng balat, dahil nakakapinsala ito sa kalusugan. Naglalaman ang mga almendras ng isang malaking halaga ng mga mineral, bitamina E at B, hibla at mga antioxidant.
• Mani - sa 100 mga produkto 610 Kcal. Ito ay isang produktong mababa ang calorie, na naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B, hindi nabubusog at puspos na mga asido, at hibla. Naglalaman ang alisan ng balat ng mga nakakapinsalang sangkap, kung kaya't dapat itong linisin nang lubusan bago gamitin. Ang mga mani ay dapat na tratuhin ng init upang maiwasan ang mga alerdyi. Ang mga inihaw na mani ay mabisa sa pag-iwas sa mga karamdaman ng cardiovascular system. Kung ang mga mani ay hindi maiimbak nang hindi wasto, ang mga nakakapinsalang sangkap ay nabubuo sa mga ito.

Upang hindi lamang mapanatili ang kagandahan at kalusugan, kundi pati na rin ang pagbawas ng timbang, kapag sumusunod sa isang pandiwang diyeta, ang ilang mga patakaran ay dapat isaalang-alang:

1. pinagbawalan ang mga matamis, pastry;
2. kailangan mo lamang gumamit ng mga sariwa at de-kalidad na mga produkto;
3. ang menu ay dapat na iba-iba at kumpleto;
4. ang diyeta ay dapat na batay sa mga cereal, sariwang prutas na may gulay, halaman, pinatuyong prutas, walang asukal na compote at natural na katas;
5. upang makamit ang pinakamataas na resulta, kinakailangan upang palitan ang protina ng hayop ng gulay isa - karne, isda, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas (yogurt, kefir, keso, keso sa kubo) ay tinanggal mula sa diyeta;
6. araw-araw kailangan mong uminom ng halos 2.5 litro ng simpleng tubig;
7. ang bahagi ng pagkain ay nabawasan sa 250 g;
8. kung kailangan mong uminom ng mga gamot, bago magdiyeta, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor;
9. hindi inirerekumenda na gumamit ng masyadong maraming bitamina;
10. kung sa panahon ng pagdiyeta kumain ka ng isang ipinagbabawal na produkto, dapat kang gumastos ng isang araw ng pag-aayuno, pagkatapos nito ay maaari mong ipagpatuloy ang programa.

Mga uri ng Nut Diet

Mayroong maraming magkakaibang pagkakaiba-iba ng mga dietary nut. Ang pinakatanyag na diyeta ay batay sa mga mani at mga nogales. Gayundin, ang diet ay maaaring maglaman ng:

• kasoy;
• mga brazil nut;
• pistachios;
• mga pine nut;
• pili;
• mga hazelnut

Walnut Diet

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ng mga walnuts, sila ay kapaki-pakinabang sa paglaban sa labis na timbang at tumutulong na patatagin ang nakuhang resulta. Pinakamahalaga, kailangan mong buuin nang tama ang menu. Ang unti-unting pagbaba ng timbang ay dahil sa nilalaman ng alpha-linolenic acid (omega-3) na ito. Ang sangkap na ito ay nagpapabilis sa metabolismo at tinatanggal ang masamang kolesterol. Ang protina ng gulay ay hindi lamang nagsusunog ng mayroon nang taba sa katawan, ngunit nakakatulong din upang madagdagan ang kalamnan. Ang hindi nabubuong mga taba ay nagbibigay ng mabilis na pagkabusog at makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain.

Basahin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga walnuts

Ang walnut diet ay may mga sumusunod na tampok:

1. Ang tagal ng diyeta ay maaaring 3, 5 at 10 araw. Maaari kang pumili ng isang mas angkop na pagpipilian para sa iyong sarili, isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan at ang nais na resulta.
2. Araw-araw kailangan mong ubusin ang 1-2 tbsp. l. mga walnuts Kailangan mong kumain ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti ang produkto.
3. Kung ang diet ay ganap na nagbubukod ng mga itlog, isda, karne, kung gayon ang mga produktong ito ay maaaring mapalitan ng mga mani - sa halip na isang bahagi ng isda o karne, maaari kang kumain ng kaunting mga mani.
4. Ang mga nut ay maaaring kainin nang mag-isa o isama sa mga gulay, cereal, pinatuyong prutas at sariwang prutas.
5. Sa panahon ng pagdiyeta sa mga nogales, pinapayagan na ubusin ang mga sumusunod na produkto - gulay, cereal, sariwang halaman, pinatuyong prutas, prutas, natural na prutas o halaman ng gulay, malinis na tubig.
6. Pinapayagan ng ilang mga pagdidiyeta ang mga payat na karne, itlog, at payat na isda.
7. Para maging epektibo ang isang nutty diet, kailangan mong isuko ang asin, asukal, pampalasa, matamis, alkohol at iba`t ibang mga sarsa.

Diet ng Peanut

Ang pagkain ng mga mani ay nakakatulong hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang palakasin ang katawan. Ang nasabing diyeta ay nagiging isang mahusay na kapalit para sa mga handa nang multivitamin complex.

Basahin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani

Kapag sumusunod sa isang diyeta na mani, maraming mga alituntunin na dapat isaalang-alang:

• Ang tagal ng diyeta ng mani ay hindi dapat lumagpas sa 10 araw.
• Hindi inirerekumenda para sa gout, arthritis, arthrosis.
• Ang mga mani ay maaaring isama sa mga sariwang gulay, prutas, mababang calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas, sandalan na isda at karne, butil ng tinapay, masasarap na inumin, sandalan ng cereal, tubig.
• Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig.
• Pinagbawalan ang mga produktong panaderya, matamis, asin, asukal, sarsa, pampalasa, pritong at mataba na pagkain.
• Ang mga madalas na meryenda at huli na mga hapunan ay hindi inirerekomenda.
• Araw-araw kailangan mong kumain ng 3-4 tbsp. l. mga mani, na katumbas ng halos 500 Kcal. Upang pigilan ang gana sa pagkain, ang mga mani ay maaaring mapalitan ng 1 kutsara. l. peanut butter.
• Ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ng diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 150 Kcal.
• Sa umaga, pinapayagan na kumain ng peanut butter, na naglalaman ng maraming mga mineral at bitamina.
• Upang mabilis na mabawasan ang timbang, ang pagkain sa pandiyeta ay dapat na isama sa katamtamang pag-eehersisyo, tulad ng paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta, o mabilis na paglalakad.

Pagkaing Diyeta

Napakahalaga na gumawa ng tamang menu. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo dito:

1. Ang tagal ng programa ay maaaring 3-5 araw.
2. Araw-araw kailangan mong kumain ng 100 g ng mga cashew.
3. Pinapayagan ang kefir ng 1% taba, uminom ng tubig sa walang limitasyong dami.
4. Dapat mayroong 5-6 na pagkain sa isang araw.
5. Maaari mong pagsamahin ang cashews sa iba pang mga uri ng mani.
6. Sa panahon ng pagdiyeta, pinapayagan ang sandalan na isda, payat na karne, pipino at tsaa na walang asukal.
7. Mayroong mahigpit na pagbabawal sa harina, matamis, asukal, pampalasa, asin, kape, alkohol at mga sarsa.
8. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga cashews ay 30 g, pinapayagan din ang 70 g ng iba pang mga pagkakaiba-iba ng mga mani.

Basahin ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng cashews

Apple Nut Diet

Ang pamamaraang ito ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit madaling tiisin din ng katawan, may epekto sa pagpapagaling sa buong katawan.

Ang Apple Nut Diet ay perpekto para sa mga naghahanap na mabilis na mawalan ng timbang:

• Ang tagal ng programa ay 3-4 na araw.
• Ang menu ay batay sa mga nogales, almond, hazelnut, maasim na mansanas, apple juice at berry.
• Maaari kang gumawa ng mga smoothies na may mga strawberry, mani, flax seed.
• Pinapayagan ang mga salad na may langis ng oliba.
• Mahigpit na ipinagbabawal ang protina ng hayop, matamis, harina, maanghang, maalat at pritong pagkain.
• Sa araw, kailangan mong kumain ng 2/3 prutas at 1/3 nut.

Nut diet sa loob ng 3 araw

Mayroong maraming magkakaibang mga pagpipilian para sa isang nutty diet sa loob ng tatlong araw, ngunit lahat sila ay may pangkalahatang mga patakaran, na sumusunod sa kung saan, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang:

1. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 6 baso ng likido - purong tubig, mga herbal decoction, natural na juice o berdeng tsaa.
2. Ang diet ay maaaring maglaman ng sandalan na isda at karne 100 g bawat araw. Lutuin ang mga ito sa anumang paraan, maliban sa pagprito ng langis.
3. Mahigpit na ipinagbabawal ang piniritong, harina, mataba, matamis, pampalasa, iba't ibang mga sarsa at alkohol.
4. Ang pangunahing produkto ng diyeta ay dapat na mga mani, na maaari mong mapili batay sa iyong sariling mga kagustuhan - ang mga walnuts, cashews, peanuts o pine nut ay isang mahusay na pagpipilian.
5. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 50 g ng mga mani bawat araw.
6. Kumain ng isang sariwang kamatis o pipino araw-araw.

Nut diet sa loob ng 5 araw

Sa loob lamang ng 5 araw, tinutulungan ka ng diet ng nut na mawala ang 4-6 kg ng labis na timbang. Posibleng makamit ang gayong resulta kung sinusunod ang maraming mga patakaran:

• Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang mga mani (50 g), sandalan na pinakuluang manok (100 g), sandalan na isda (100 g), kefir o iba pang fermented na produkto ng gatas (1 kutsara.), Sariwang kamatis o pipino (1 pc.).
• Kinakailangan na tuluyang iwanan ang mga matamis, carbonated na inumin, asukal, asin, pampalasa, sarsa, harina at pritong.

Nut diet sa loob ng 10 araw

Ang pamamaraan na ito ay angkop para sa mga taong may malakas na kalooban. Upang mawala ang halos 10 kg ng labis na timbang sa loob lamang ng 10 araw, dapat sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Iwasan ang mga meryenda nang buo.
2. Kailangan mong ihanda ang pinggan bago gamitin.
3. Mahalagang kainin nang hiwalay ang bawat ulam.
4. Huwag uminom ng pagkain na may tubig o inumin.
5. Ang isang paghahatid ay dapat na hindi hihigit sa 250 g.
6. Pinapayagan na kumain ng mga prutas at gulay na salad, sopas, mababang-taba na isda at mga karne na walang taba, mga produktong mababa ang calorie na pagawaan ng gatas, mga kabute, cereal, pinatuyong prutas at buong tinapay na butil.

Diyeta sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang katawan ng isang buntis at nagpapasuso ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda na magdagdag ng iba't ibang mga uri ng mga mani sa pang-araw-araw na diyeta. Mahalaga na ang menu ay hindi masyadong limitado.

Kinakailangan na obserbahan ang isang mahigpit na hakbang sa paggamit ng mga mani, sapagkat kabilang sila sa mga malalakas na alerdyi. Unti-unti, ang mga cashew, hazelnut, almond ay dapat ipakilala sa diyeta, ngunit sa limitadong dami. Maaari kang kumain ng isang nut araw-araw at maingat na subaybayan ang reaksyon ng katawan.

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan o patolohiya, kailangan mo munang kumunsulta sa isang dietitian at doktor. Sa pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan, sa panahon ng pagpapasuso, hindi inirerekumenda na kumain ng mga mani. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga mani na may pagkahilig sa spasm ng mga daluyan ng dugo sa utak (may posibilidad na tumaas ang presyon), eksema, neurodermatitis at soryasis.

Ang ilang mga uri ng mga mani ay may mga indibidwal na katangian: halimbawa, kapag natupok sa maraming dami ng mga walnuts, nangyayari ang pagtaas ng lapot ng gatas ng suso. Ang mga walnuts ay maaaring ipakilala sa diyeta pagkatapos lamang ng bata na 3 buwan.

Pagkuha mula sa nutty diet

Habang sumusunod sa diyeta ng nut, mayroong isang unti-unting pagbawas sa dami ng tiyan. Ang kababalaghang ito ay ang resulta ng pagkain ng maliit na mga bahagi ng pagkain.

Upang hindi mapahamak ang iyong sariling katawan, kapag iniiwan ang diyeta, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• hindi lamang sa panahon ng pagdidiyeta, ngunit din pagkatapos nito, kailangan mong kumain ng maliit;
• dapat mayroong hindi bababa sa 4 na pagkain sa isang araw;
• huwag kalimutan ang tungkol sa meryenda;
• ang protina ng hayop ay pinalitan ng isa sa gulay.

Ang pagsunod sa mga tip na ito ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang mga resulta na nakuha, ngunit maiwasan din ang labis na pagtaas ng timbang.

Contraindications sa diyeta ng nut

Mas mahusay na tanggihan na sumunod sa diyeta na ito sa mga sumusunod na kaso:

1. nabalisa sa panunaw, sapagkat ang mga mani ay mahirap matunaw ng tiyan;
2. kung ikaw ay alerdye sa mga mani;
3. soryasis, eksema at iba pang mga uri ng sakit sa balat - naglalaman ang mga mani ng mga sangkap na maaaring makapukaw ng pag-unlad ng sakit;
4. sakit sa bituka;
5. mga malfunction ng pancreas;
6. nadagdagan ang pamumuo ng dugo;
7. pagkahilig na mabilis na makakuha ng timbang;
8. malfunction ng atay.

Mga pagsusuri sa diyeta sa nut

Ang nut diet ay isa sa pinakamabisang at kapaki-pakinabang na diskarte sa pagbawas ng timbang. Ang mga masasarap na mani ay tutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang at mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at bitamina.

Si Tatiana, 25 taong gulang, Vorkuta

Ang diyeta ng nut ay isang tunay na pagkadiyos para sa akin. Ang mga masarap na mani ay naging perpektong meryenda, sapagkat perpektong nasiyahan nila ang gutom at naglalaman ng maraming mga nutrisyon na may positibong epekto sa pagbawas ng timbang. Kumain siya ng hindi hihigit sa 30 g ng mga mani bawat araw, hindi lamang sa purong anyo, ngunit idinagdag din sa mga salad, cereal, na sinamahan ng mga mansanas. Sa loob lamang ng 10 araw ng naturang nutrisyon, nawalan ako ng 3 kg ng labis na timbang. Plano kong ipagpatuloy ang diyeta na ito hanggang sa makamit ko ang nais kong timbang.

Si Sofia, 35 taong gulang, Yekaterinburg

Kamakailan ay nabasa ko ang tungkol sa diyeta ng nut, at interesado ako rito. Gustung-gusto ko ang mga mani, at nagpasyang palitan ang karaniwang karne sa kanila. Pinili ko para sa isang sampung-araw na diyeta upang mawala ang isang pares ng labis na pounds. Ang menu ay naging hindi pinaka kaaya-aya, ngunit ang isang makatiis alang-alang sa isang payat na pigura. Sa oras na ito, nawala ang 5 kg, na nakalulugod sa akin, at bilang isang bonus, nakakuha ako ng mga pantal sa aking mukha.

Si Victoria, 28 taong gulang, Krasnodar

Kailangan kong mabilis na magbawas ng timbang at nagpasyang subukan ang nut diet sa loob ng 3 araw. Ang pagpipiliang ito ay sapat na matigas kaya mahirap para sa akin na labanan ang tukso. Ngunit ang mga mani ay ganap na nababad, kaya't hindi ako nagutom. Araw-araw uminom ako ng 2 litro ng purong tubig at ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating. Sa panahon ng pagdiyeta nawala ang 3 kg. Ngayon ang diyeta ng nut ay naging isa sa mga paboritong paraan ng pagpapahayag ng pagbaba ng timbang.