Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang nang hindi nagugutom, pagkatapos ay subukang pumunta sa isang pakwan na diyeta - pinapawi nito ang mga problema sa pagtunaw, tinatanggal ang lahat ng labis na likido mula sa katawan at sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit. Mga panuntunan, menu at exit.
Menu sa pagpapayat ng diyeta sa pakwan
Ang pangunahing pagkain ay waterpol pulp. Ang kahulihan ay ito: kailangan mong kumain ng 3-4 na hiwa ng pakwan para sa panghimagas tatlong beses sa isang araw - pagkatapos ng agahan, tanghalian at hapunan, pati na rin para sa tanghalian (halos 12 tanghali).
Bakit mabuti ang diet ng pakwan para sa pagbawas ng timbang?
Ang pag-upo sa naturang diyeta ay tulad ng pag-upo sa tubig. Sa katunayan, 90% ng diyeta ay binubuo ng tubig. Dagdag pa, ang mababang calorie na nilalaman ng pakwan ay halos 40 kcal bawat 100 g ng produkto. Salamat dito, perpektong nabusog ang produkto, pinapawi ang pakiramdam ng gutom at agad na hinihigop ng katawan.
Mayroong maraming hibla dito, na makakatulong sa normal na paggana ng mga organo ng gastrointestinal tract. Tinatanggal ng pakwan ang labis na tubig mula sa mga tisyu, ang pinakamahusay na lunas para sa edema. Kasama ng tubig, ang mga cell ng tisyu ay napalaya mula sa mga nakakapinsalang lason at sangkap, na makabuluhang nililinis at binabago ang balat, binibigyan ito ng malusog, nagliliwanag na hitsura.
Ang pangunahing plus ng pakwan na diyeta ay ang saturation ng katawan na may mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kung titingnan natin ang komposisyon ng pakwan, makikita natin na naglalaman ito ng maraming magnesiyo, potasa, mahalagang bitamina ng pangkat B, provitamin A (alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A), ascorbic acid, bitamina PP, antioxidant lycopene (mayroon isang epekto laban sa kanser) …
Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa pagpili ng isang pakwan para sa iyong diyeta?
Ang mga hinog at sariwang prutas lamang ang angkop para sa pagdiyeta. Kung ito ay isang de-kalidad na prutas, kung gayon ang alisan ng balat nito ay magiging siksik - kapag na-scraped ng isang kuko, isang manipis na tuktok na layer lamang ang makakakuha nito. Sampal ito tulad ng isang bola - ang tunog ay dapat na bahagyang nanginginig, sonorous, ngunit hindi mapurol. Sa panahon ng paggamit, tiyaking itago ito sa ref, pambalot ang mga bahagi ng prutas sa plastik na balot.
Mga panuntunan sa diyeta sa pakwan:
- Sa panahon ng pagdiyeta, kumain ng mga pagkaing protina at gulay: manok, isda, cereal, keso sa maliit na bahay, itlog, halaman, kamatis, kalabasa (alamin kung anong mga bitamina ang nasa kalabasa), zucchini. Maaari ka lamang uminom ng simple, di-mineral na tubig o berdeng tsaa na walang asukal. Pinapayagan na magdagdag ng isang pares ng mga hiwa ng tinapay na rye sa bawat pagkain.
- Tanggalin ang pagkonsumo ng mga matamis, taba at alkohol (kapag nakikipag-ugnay sa alkohol, ang pakwan ay maaaring maging sanhi ng matinding hindi pagkatunaw ng pagkain).
- Hindi ka dapat pumayat sa ganitong paraan nang higit sa 10 araw. Magpahinga ng isang buwan pagkatapos nito. Ang maximum na halagang dapat mawala pagkatapos ng diyeta ay 6 kg ng labis na timbang.
Pagkuha mula sa pakwan na diyeta
Almusal: unsweetened oatmeal at isang slice of cheese Tanghalian: pinakuluang manok o isda (200 g), salad ng gulay na walang langis at asin Hapunan: 500-800 g ng pakwan
Kailangan mong makaalis sa diyeta nang paunti-unti, nang hindi kaagad tumatalon sa mga pagkaing mataas ang calorie - maaari lamang nitong mapahina ang iyong kalusugan at agad na makakuha ng labis na timbang. Dapat mong malaman na hindi ito maaaring sundin ng mga taong may diabetes mellitus, may kapansanan sa pagpapaandar ng genitourinary system o bato.
Ngunit kung ikaw ay malusog, nais na mawalan ng timbang sa ganitong paraan at sambahin lamang ang pakwan, kung gayon ang pagkain sa pakwan na ito ay para sa iyo!
Video tungkol sa diyeta ng pakwan:
[media =
