Basahin kung paano ka maaaring mawalan ng timbang sa isang diyeta ng manok. Ang mga prinsipyo ng pagdidiyeta, ang mga pangunahing kaalaman sa pagdidiyeta at contraindications para sa paggamit ng karne ng manok sa mahabang panahon. Sa pagdating ng tagsibol, halos bawat kinatawan ng banayad na kasarian ay nais na iwasto ang kanyang sariling timbang. Kadalasan sa taglamig ng ilang mga hindi kinakailangang pounds na "dumikit" sa baywang at balakang. Nagpaplano ka ring mawala ang mga kadena ng labis na timbang? At inaasahan mong gawin ito sa mga pagbabago sa pagdidiyeta? Pinapayuhan ka namin na bigyang pansin ang mababang calorie na diyeta ng manok. Hindi ito nakakasama sa kalusugan, nagbibigay-kasiyahan, mura at nagbubunga ng mabuting prutas. Sa paghusga sa mga pagsusuri, ang "pagbaba ng timbang ng manok" sa loob ng isang linggo ay minus ng 3-5 kilo.
Ang pangunahing pagkain ng pagkain ng manok
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan ng pamamaraan, ang manok ay magiging batayan ng diyeta. Karamihan sa manok. Ngunit maaari mo ring lutuin ang pabo o pugo. Ang karne ng tulad ng isang ibon ay itinuturing na mababang taba, habang naglalaman ito ng maraming protina, na madaling hinihigop, na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya at kabusugan. Ang pagkain ng manok, hindi ka maaaring matakot para sa isang "kaguluhan" ng tiyan - hindi magkakaroon ng pakiramdam ng gutom. Kung pagsamahin mo ang manok sa mga halaman at gulay, maaari mong patatagin ang metabolismo sa isang maikling panahon. Bilang karagdagan, ang diyeta ng manok, na sinamahan ng simpleng ehersisyo, ay nagtataguyod ng paglago at pagpapanumbalik ng mga fibers ng kalamnan, na nangangahulugang ang katawan ay hindi lamang magpapayat, ngunit higpitan din, magiging mas may kakayahang umangkop at malakas.
Kabilang sa mga pakinabang ng menu ng manok ay ang pagkakaroon, dahil ang ganitong uri ng manok ay mura. Mahalaga lamang na isaalang-alang na bago lutuin kinakailangan na alisin ang balat mula sa manok at alisan ng balat ang taba na nakapaloob dito. Mas mahusay na kumain ng mga suso, mas maraming pandiyeta, na nangangahulugang maaari mong karagdagang bawasan ang mga calorie.
Anong pinggan ang lulutuin
Ang unang dalawang araw ng "chicken diet" ay dapat kainin lamang ng pinakuluang manok. Sa umaga, pakuluan ang 800 gramo at ipamahagi ang mga ito sa apat na pagkain. Maaaring lutuin sa isang multicooker, mas mabuti sa mode ng singaw. At sa ngayon, tumanggi na maghurno. Bilang karagdagan sa mga suso, pinapayagan na kumain ng berdeng salad (sa anumang dami), sariwang kamatis (250 g), kintsay (din 250 g) o mga pipino (hanggang sa 2 kilo) (alamin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng mga pipino). Kailangan mong uminom ng maraming: herbal tea o berde, payak na tubig, mababang taba na likidong yogurt o kefir, o fermented baked milk (maraming sinabi tungkol sa mga katangian ng fermented baked milk). Hindi kukulangin sa 1.5 liters.
Sa susunod na dalawang araw, maaari kang uminom at kumain ng sabaw ng manok na may pagdaragdag ng mga itlog (hindi hihigit sa 2 mga PC.) At sariwang perehil, karot. Pinapayagan ang manok na maghurno, ngunit walang pampalasa (kahit na ang asin ay dapat na iwanan). At upang mapagbuti ang lasa, ibuhos ang katas ng dayap sa karne at timplahan ng tinadtad na dill, halimbawa, o tim. Subukang uminom lamang ng malinis na tubig, bago matulog - kefir o isang tasa ng herbal decoction. Ang palamuti ay maaaring: nilagang beans, broccoli o cauliflower, zucchini. Ang mga salad ng gulay ay maligayang pagdating, ngunit walang langis. Bilang isang dressing - isang maliit na suka ng alak o lemon juice.
Magpatuloy na kumain ng mga ipinahiwatig na pagkain sa natitirang linggo. Para maging epektibo ang pagbaba ng timbang, kailangan mo pang kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng menu. Pumili ng mga pagkain upang "kumain" ka ng 1500-1600 kcal bawat araw.
Mga rekomendasyon at dalubhasang dalubhasa ng espesyalista
Dalawang linggo ng tuluy-tuloy na diyeta ng manok ang maximum na maaaring payagan nang hindi makakasama sa katawan. Iniisip ng mga Nutrisyonista. Maaari kang magpatuloy na mawalan ng timbang, ngunit pagkatapos lamang ng isang buwan na pahinga. Upang mapabuti ang epekto, makatuwiran na ikonekta ang sports sa naturang diyeta. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumbinasyon ng pagsasanay sa aerobic at lakas. Paalala ng mga eksperto na ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang,, sa katunayan, isang medium-hard diet na protina. At para sa mga taong may problema sa gallbladder, atay at bato, mas mahusay na tanggihan ang bigat ng manok.
Mawalan ng timbang para sa kalusugan!
