Mga tampok at pangunahing alituntunin ng pagdidiyeta ng suka, pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain. Menu sa loob ng 5 araw, mga resulta at totoong puna mula sa mga nawalan ng timbang.
Ang suka sa suka ay isang diyeta para sa mga tamad. Hindi ito nangangailangan ng anumang mga espesyal na pagsisikap sa bahagi ng pagkawala ng timbang, at wala rin itong makabuluhang paghihigpit sa pagdidiyeta. Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito ay napantay sa mga resulta ng nakakapanghina na mga diyeta na mono. Pangunahing mga panuntunan, menu sa ibaba.
Mga tampok at alituntunin ng suka sa suka
Ang pag-angkin na ang apple cider suka ay nagsunog ng taba ay hindi kumpleto. Ang produkto ay may kakayahang mabawasan ang gana sa pagkain at mapabilis ang metabolismo. Dumikit sa isang diyeta ng suka para sa pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng hanggang sa 6 kg sa loob ng 5 araw.
Nagtalo pa rin ang mga doktor tungkol sa kaligtasan ng pagdidiyeta, ngunit ang lahat ay sumasang-ayon na ang apple cider suka sa ilang mga dosis ay may positibong epekto sa katawan. Mayaman ito sa mga organikong acid at mineral, at samakatuwid ay kapaki-pakinabang. Tumutulong upang makontrol ang acid-base na metabolismo at pagbutihin ang pag-andar ng sikreto ng tiyan, pinatatag ang presyon ng dugo, tinatanggal ang hindi dumadaloy na likido mula sa katawan.
Sa kabila ng kawalan ng mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta, may mga patakaran na dapat sundin para sa matagumpay na pagbawas ng timbang.
Ang natural na suka ng cider ng mansanas ay ginustong para sa pagdidiyeta. Ang produkto ay dapat na halo-halong sa tubig, ang pagiging epektibo ng undilute ay hindi tataas, ngunit may posibilidad na makakuha ng mga problema sa sistema ng pagtunaw. Ang dami ng suka bawat araw ay dapat na kalkulahin nang malinaw ayon sa mga tagubilin upang hindi makapinsala sa katawan.
Sundin ang suka sa suka para sa pagbawas ng timbang ay pinapayagan ng hindi hihigit sa 5 araw.
Ang suka ng cider ng Apple ay kapaki-pakinabang, at ito ay isang katotohanan, ngunit mayroon pa ring isang bilang ng mga kontraindiksyon sa paggamit nito:
- Atay cirrhosis at hepatitis;
- Tumaas na kaasiman;
- Ulser sa tiyan o gastritis;
- Pagkagambala ng digestive tract;
- Mga karamdaman ng bato at sistema ng genitourinary;
- Pagbubuntis at paggagatas.
Tingnan din ang mga pangkalahatang prinsipyo ng color diet.
Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa isang suka sa suka
Ang pagkain ay dapat na malusog hangga't maaari. Ang lahat ng mga pagkain ay pinakamahusay na kinuha sa parehong oras sa buong panahon ng suka ng suka. Dapat kang mag-agahan nang hindi lalampas sa 2 oras pagkatapos ng paggising.
Ang diyeta ng suka ay hindi masyadong mahigpit, ngunit mayroong isang bilang ng mga ginustong pagkain para sa iyong panahon ng pagbaba ng timbang:
- Apple cider suka (mas mahusay na gawang bahay)
- gulay at prutas;
- mga siryal;
- mababang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- walang balat na manok o baka;
- sandalan na isda.
Para sa agahan, dapat isama sa menu ang mga carbohydrates - mga siryal, gulay, prutas. Sa tanghalian ubusin natin ang mga pagkaing karbohidrat at protina. Ang mga pagkaing protina lamang ang pinapayagan para sa hapunan.
Bilang karagdagan, kinakailangang sumunod sa rate ng pagkonsumo ng tubig bawat araw - humigit-kumulang na 0.03 l / 1 kg ng timbang.
Ang mga sumusunod na pagkain ay ipinagbabawal sa isang diyeta ng suka para sa pagbaba ng timbang:
- Asukal - ganap na ibukod;
- Asin - i-minimize, gamitin lamang bilang isang huling paraan;
- Mga produktong bakery - Pinapayagan ang 30 g ng rye tinapay bawat araw;
- Canned na pagkain - na may diyeta na suka, pinapayagan ang paggamit ng mga gulay at mga fillet ng manok, ngunit ipinagbawal ang de-latang pagkain;
- Kape at alkohol - gisingin ang gana sa pagkain, dagdagan ang peligro ng pagkasira;
- Mataba na karne at isda;
- Starchy pagkain (patatas, beets, mais at iba pa);
- Pagkaing pinirito;
- Mga sarsa at additives ng pagkain sa anyo ng mga pampalasa.
Magbasa nang higit pa tungkol sa mga panganib ng honey para sa pagbawas ng timbang.
Menu ng suka ng suka
Ang diyeta ay maaaring maging anumang ayon sa iyong paghuhusga at pagnanais, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga patakaran para sa pag-ubos ng suka ng mansanas. Upang magawa ito, kailangan mong maghanda ng inumin alinsunod sa resipe na ito: matunaw ang 1 kutsara sa 1 baso ng maligamgam na tubig. l. natural na suka ng cider ng mansanas.
Menu ng diet na suka sa loob ng 5 araw:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Inuming suka - 1 baso, otmil sa tubig na may prutas - 200 g, herbal tea | Anumang prutas - 1 pc. | Inuming suka - 1 baso, inihurnong fillet ng manok na may mga damo at kamatis - 150 g, compote | Mababang taba na keso sa maliit na bahay - 150 g, tsaa na walang asukal | Inuming suka - 1 baso, omelet na may 2 itlog, kefir 1% - 1 baso |
| Pangalawa | Inuming suka - 1 baso, buong butil o tinapay ng rye - 30 g, pritong itlog sa isang tuyong kawali, tsaa | Prutas - 1 pc. | Inuming suka - 1 baso, pinakuluang lentil - 200 g | Apple Uzvar | Inuming suka - 1 baso, inihurnong isda sa sour cream, salad ng gulay nang walang pagbibihis |
| Pangatlo | Inuming suka - 1 baso sa walang laman na tiyan | Prutas salad na may natural na yoghurt | Inuming suka - 1 baso, sopas ng kabute na walang patatas, gulay na salad na may kulay-gatas | Inihurnong isda na may mga gulay - 150 g | Inuming suka - 1 baso |
| Pang-apat | Inuming suka - 1 baso, sinigang na bakwit na may gatas - 250 g, herbal tea | Anumang mga berry - 150 g | Inuming suka - 1 baso, sopas ng gatas ng isda - 200 g, nilagang gulay - 150 g | Cottage keso na may kamatis at herbs - 130 g | Inuming suka - 1 baso, 3 itlog na hard-pinakuluang, salad ng gulay, kefir - 1 baso |
| Panglima | Inuming suka - 1 baso, pita tinapay na may mababang taba na keso sa bahay at kamatis, pinirito sa isang tuyong kawali, tsaa | Apple na may karot, gadgad | Inuming suka - 1 baso, sinigang na bigas na walang langis - 150 g, fillet ng manok na inihurnong may pinya at matapang na keso - 70 g | Kefir - 1 baso | Inuming suka - 1 baso, fillet ng isda na inihurnong may lemon sa langis ng oliba at pampalasa - 200 g |
Magbasa nang higit pa tungkol sa diyeta ng mansanas
Totoong mga pagsusuri ng diyeta ng suka
Ang mga resulta ng diyeta ng suka ay kahanga-hanga - hanggang sa 5 kg ng timbang na nawala. Kung mananatili ka sa diyeta para sa lahat ng 5 araw at gumawa ng magaan na palakasan, maaari mong dagdagan ang iyong pagbaba ng timbang sa 6 kg. Ang pagbibilang ng calorie at palakasan ay makakatulong sa iyo na kapansin-pansin na bumaba ang dami.
Dahil ang gayong diyeta ay kilala sa mahabang panahon, marami ang nakapagpahina ng timbang kasama nito. Ang diyeta ay simple at madaling bitbitin, nagbibigay ng mabilis at kapansin-pansin na resulta. Nasa ibaba ang ilan sa mga pinaka-nakakalantad na pagsusuri ng pagkain ng suka.
Si Elena, 47 taong gulang
Sa una, nag-aalangan ako tungkol sa gayong diyeta: paano makakatulong ang suka? Ngunit pagkatapos basahin ang mga resulta at pagsusuri sa diet ng suka, nagpasya akong subukan ito. Dumikit ako sa PP at sinunod ang lahat ng mga patakaran. Ang aking resulta ay minus 4 kg, at walang sports.
Si Valentina, 34 taong gulang
Natakot ako upang subukan, naisip ko na ang suka ay maaaring sunugin ang lahat sa loob. Ngunit matagumpay na nawala ang timbang ng aking kaibigan sa diyeta ng suka ng mansanas, at nagpasya akong subukan din ito. Hindi ko sinunod ang lahat, ngunit ang isport ay naroroon, ang aking resulta ay minus 5 kg at 5 cm sa baywang.
Inna, 30 taong gulang
Isa ako sa mga patuloy na pumapayat. Nagpasiya akong suriin din ang suka sa suka. Ngunit inarmasan ko rin ang sarili ko sa pagbibilang ng calorie. Sa 5 araw nawala ang 7 kg. Hindi kapani-paniwala, hindi ako umaasa sa ganoong resulta. Ito ay isa sa ilang mga diyeta na madaling disimulado at nagpapakita ng mabilis, kapansin-pansin na mga resulta. Sa tingin ko ay ulitin ito pagkatapos ng ilang sandali.
Ano ang isang suka sa suka - tingnan ang video:
