Ang mga patakaran at tampok ng pag-diet sa alak. Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain, menu sa loob ng 5 araw. Totoong mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang.
Ang diet sa alak ay isang diyeta na makakatulong sa iyong mapupuksa ang 5-6 dagdag na pounds sa maikling panahon. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga numero ay indibidwal, na nakasalalay sa mga katangian ng katawan at sa kung gaano mo mahigpit na sinunod ang diyeta. Ang mga doktor, nutrisyonista, nutrisyonista, narcologist, therapist ay patuloy na tinatalo ang mga benepisyo at panganib ng alak. Ito ay walang katotohanan upang magalaw nang labis at sabihin na ang alak ay alinman sa mabuti o masama. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang manatili sa ginintuang ibig sabihin. Dagdag dito, ang mga tampok at menu ng diet sa alak para sa pagbawas ng timbang.
Mga tampok at panuntunan sa pagdidiyeta ng alak
Ang pagsunod sa mga pagdidiyeta ay karaniwang nagsasangkot ng kawalan ng mga inuming nakalalasing sa diyeta. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang alkohol ay isang mataas na calorie na inumin at maaaring dagdagan ang gana sa pagkain.
Ngunit ang alak ay hindi kasing taas ng calories tulad ng, halimbawa, mag-imbak ng mga juice. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagpapabuti sa pantunaw. Ang mabuting kalidad ng alak ay dapat na natupok sa panahon ng pagdiyeta.
Ang diyeta sa alak para sa pagbaba ng timbang ay batay sa katotohanan na ang alkohol ay nagtataguyod ng pag-aalis ng labis na likido. Bilang karagdagan, totoo ito kapag ang inumin ay pinagsama sa isang mababang calorie na diyeta. Bilang isang resulta, inaalis ng alak ang tubig, at ang mas maliit na mga bahagi ng pagkain ay tumutulong upang linisin ang mga bituka.
Mahalaga ring tandaan ang sikolohikal na aspeto: ang paggamit ng isang produkto, na, bilang panuntunan, ay ipinagbabawal sa pagbawas ng timbang, hindi sinasadya na naaayos sa isang pakiramdam ng kalayaan. At ito, nakikita mo, pinapasimple ang kakayahang makatiis sa mga paghihigpit sa pagkain at humantong sa pag-iwas sa pagbabalik sa dati.
Ang isang mahalagang bentahe ng pagkain sa alak ay ang mataas na bilis ng pag-aalis ng hindi kinakailangang pounds. Ang ganitong uri ng kaluwagan ay angkop kung kailangan mong mapilit agad na magpayat bago ang isang mahalagang kaganapan o pagkuha ng litrato, kung kailangan mong magmukhang maganda. Kung wala kang oras para sa isang mabilis na pagbaba ng timbang, posible na gamitin ang diyeta na ito. Mahusay na gamitin ito sa panahon ng bakasyon. Pagkatapos ng lahat, kadalasan sa oras na ito ang mga tao ay kumakain ng marami, umiinom ng alak at tumaba. Ang pagtanggi mula sa asin ay nagpap normal sa metabolismo, pinipigilan ang labis na pagpapanatili ng likido.
Ngunit ang diyeta sa alak ay may mga sagabal - ito ay mababa ang calorie na nilalaman kasama ng alkohol. Samakatuwid, bago magsimulang mawalan ng timbang, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, at pagkatapos lamang ng kanyang pahintulot maaari ka nang magsimula.
Sa mga araw ng pandiyeta na ito, sulit na alagaan ang iyong kalusugan. Ang diyeta sa alak ay tumatagal ng 5 araw bilang pamantayan. Sa mga sumusunod, ipinapakita ang wastong nutrisyon, kung hindi man, nang hindi binabago ang iyong lifestyle, babalik ka sa iyong orihinal na timbang.
Mga panuntunan sa pagdiyeta ng alak:
- Uminom ng sapat na tubig … Dahil ang alkohol ay may diuretiko na epekto, kinakailangan upang mabayaran ang nawala na likido. Pinapayagan ang kapatagan na tubig, ang berdeng herbal na tsaa. Hindi inirerekumenda ang pag-inom ng kape at katas.
- Pag-abandona ng asin … Dapat itong alisin mula sa pagdidiyeta upang ang labis na likido ay hindi magtagal, dahil pinapinsala nito ang katawan. Dapat pansinin na ang paglilimita sa paggamit ng asin ay nagkakahalaga hindi lamang sa panahon ng pagdiyeta ng alak.
- Tanggalin ang asukal … Dapat mo ring iwasan ang produktong ito dahil wala itong naglalaman ng anumang mga nutrisyon, bitamina o mineral. At nagbibigay ito ng hindi kinakailangang dagdag, ang tinaguriang walang laman na mga calorie.
Ang isang mahalagang panuntunan sa pagkain ng alak para sa pagbaba ng timbang ay ang pangangailangan para sa mahigpit na pagsunod sa menu.
Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa pag-diet sa alak
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng mabuting alak. Upang magawa ito, sulit na kumuha ng mga inuming may tatak mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa. Ang alak ay dapat na tuyo na pula. Maaari ka ring uminom ng dry white, ngunit ipinagbabawal na kumuha ng matamis at semi-sweet. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tuyong alak ay naglalaman ng kaunting asukal, at sa katunayan ang diyeta ay nagsasangkot ng paglilimita sa pagkonsumo nito. Bilang karagdagan, ang pulang alak ay naglalaman ng higit na kapaki-pakinabang na resveratrol na sangkap.
Ang mga alak tulad ng Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat ay perpekto. Ang laki ng isang paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 200 ML.
Ang mga produktong pagkain ay maaaring ihaw, lutong, pinakuluan. Ang isang mahalagang kondisyon ay ang pagbabawal sa paggamit ng langis. Hindi mo maasin ang pinggan.
Para sa lahat ng 5 araw sa isang pagdiyeta sa alak para sa pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng mga kamatis, pipino, low-fat cottage cheese o low-fat cheeses. Maaari ka ring magdagdag ng mga walang karne na karne (manok, baka) sa iyong diyeta. Pinapayagan ang mga isda (sea bass, carp, flounder). Ang lahat ng mga uri ng citrus na prutas, mansanas at kiwi ay katanggap-tanggap.
Tandaan! Pumili ng tinapay mula sa durum trigo.
Sa isang diyeta sa alak, dapat mong isuko ang mga sausage, mataba, pinirito, pinausukang pagkain, de-latang pagkain. Matapos iwanan ang diyeta, ang mga produktong ito ay dapat na ubusin sa kaunting dami, at mas mahusay na abandunahin silang lahat.
Ipinagbabawal ang asukal sa anumang anyo. Maaari kang gumamit ng mga kahalili. Hindi ka maaaring gumamit ng iba`t ibang uri ng lutong kalakal, maliban sa tinapay na gawa sa durum trigo.
Sa pangkalahatan, inirerekumenda na limitahan ang asin sa diyeta. Sa panahon ng pagdiyeta ng alak, ang pagkain ay hindi dapat maasinan. Ang pag-iwas sa asin ay nakakatulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan.
Sa mga inumin, alak at regular na tubig lamang ang pinapayagan. Ipinagbabawal ang itim na tsaa, kape, juice at mineral na tubig.
Menu ng diet sa alak
Karaniwan, ang diyeta sa alak ay tumatagal ng 5 araw. Ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay hindi hihigit sa 600 kcal.
Ang menu ng diet diet ng alak sa loob ng 5 araw ay ibinibigay sa anyo ng isang talahanayan:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | Matigas na pinakuluang itlog ng manok, kamatis, kahel | Pipino, 200 g ng mababang-taba na keso o keso sa kubo na walang asukal at asin | 150 g karne, 200 ML na alak |
| Pangalawa | Dalawang pinakuluang itlog ng pugo, durum na toast ng trigo, kiwi | 200 g keso sa kubo, kamatis, berdeng mansanas | Salamin ng alak, 150 g ng keso, pipino |
| Pangatlo | 200 g mababang-taba na keso, kamatis, baso ng alak | 200 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay, isang toast, kahel | 150 g isda, pipino, baso ng alak |
| Pang-apat | Pinakuluang itlog ng manok, pipino at kamatis | 200 g keso sa kubo, pipino, kiwi | Salamin ng alak, opsyonal na karne o isda - 150 g |
| Panglima | Cottage keso - 200 g, pipino | 200 g ng karne o isda, isang toast, berdeng mansanas | 150 g keso, isang baso ng alak |
Totoong Mga Review ng Diyeta sa Alak
Ang pagdiyeta sa alak para sa pagbawas ng timbang ay karaniwang nagbibigay ng magagandang resulta sa loob ng 5 araw. Ngunit kung kinakailangan, ang tagal nito ay maaaring tumaas sa 8 araw, kung makatiis ang iyong katawan. Pagkatapos mawawalan ka ng mas labis na timbang. Narito ang ilan sa mga pinaka-nakakalantad na pagsusuri tungkol sa diet sa alak.
Si Marina, 25 taong gulang
Napakasarap na mawalan ng timbang sa alak! Ito ay naging isang nakakatawang karanasan, naamoy ng isang bagay na Pranses. Lalo na nagustuhan ko ang sandali na maaari kang uminom ng alak at tinapay. Ang mga bahagi ay maliit, ngunit mabilis na nasanay. Sa loob ng isang linggo ay itinapon ko ang 5 kg. At hindi pa rin sila nakakabalik. Malamang, maaari itong ipaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang tiyan ay nabawasan ang laki. Ngayon hindi na kailangang kumain ng maraming pagkain sa isang pag-upo. Ang aking bituka ay luminis, pakiramdam ko gaan sa aking tiyan. Ang mga sisidlan ay nalinis din at tumaas ang hemoglobin. Hindi ako alkoholiko, walang mga problema sa gastrointestinal tract din. Ang diyeta sa alak ay madaling disimulado. Nakakahiya na hindi mo madalas sanayin.
Oksana, 40 taong gulang
Ang diyeta sa alak para sa pagbaba ng timbang ay isang tunay na natagpuan. Nang mabasa ko na sa 5 araw maaari mong mapupuksa ang 5 dagdag na pounds, umupo ako rito nang walang pag-aalinlangan. Mahigpit siyang kumuha ng pagkain sa tamang oras. Mas madali para sa akin kapag gumawa ka ng iskedyul. Direkta kong muling pagsulat ng menu para sa aking sarili. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng aking araw: sa umaga kumain ako ng isang pinakuluang itlog ng manok at isang kamatis; makalipas ang isang oras kumain siya ng berdeng mansanas; para sa tanghalian - isang maliit na mababang-taba na keso sa maliit na bahay at isang pipino; para sa hapunan mayroong isang highlight ng programa - dry red wine. Ang diyeta na ito ay hindi nagdala sa akin ng anumang kakulangan sa ginhawa, madali itong disimulado. Siguro dahil gusto kong mahigpit na sumunod sa mga tagubilin. Sa 5 araw nawala ang 5.5 kg! Ang isang ito ay kahit na mas mahusay ng kaunti kaysa sa average na ipinangakong resulta. Ang isang mahusay na paraan upang malinis ang iyong sarili sa isang masikip na iskedyul. Sa palagay ko ay uulitin ko ang landas na ito bago ang Bagong Taon. Gusto kong magmukhang maganda sa isang bagong damit.
Si Alina, 38 taong gulang
Interesado ako sa pagkain sa alak, mga pagsusuri kung saan paulit-ulit kong nabasa sa Internet. Tama ang lahat. Bukod dito, kinakailangan upang mapupuksa ang isang maliit na halaga ng kilo. Ginawa ko ang lahat tulad ng nasusulat. Gustung-gusto ko ang mga itlog, kamatis, keso, keso sa maliit na bahay. Hindi ko nililimitahan ang aking sarili sa mga prutas na sitrus, kumain ako ng kahel o kahel araw-araw. At ang pag-inom ng kaunting alak araw-araw ay mas malusog pa rin. Ang pangunahing bagay ay ito ay may mataas na kalidad. Ang dry red wine ay hindi lamang mababa sa calories, ngunit mahusay din sa pagbawas ng taba. Kaya, ang enerhiya ay hindi napupunta sa reserba, ngunit natupok. Kung walang resulta sa mga unang araw, pagkatapos ay huwag panghinaan ng loob. Ang katawan ay papasok sa tamang track - ganoon talaga ang nangyari sa akin. Bilang karagdagan, ang katamtamang pagkonsumo ng mabuting alak ay isang mahusay na pag-iwas sa stroke at atake sa puso. Mahalagang obserbahan ang panukala. Namumuno ako sa isang laging nakaupo lifestyle, magtrabaho sa computer. Natanggal ang 4 kg. Tila, nasobrahan ko ito sa mga laki ng bahagi. Ngunit napakasaya pa rin!
Panoorin ang video tungkol sa diet sa alak:
Salamat sa pagdiyeta ng alak, ang metabolismo ay na-normalize, ang mga bituka ay nalinis, ang katawan ay nawalan ng labis na likido, at bumababa ang layer ng taba. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay may mahalagang papel dito. Ang diet na ito ay maaaring gawin sa katapusan ng linggo, bakasyon, o piyesta opisyal. Ang isang mahalagang bentahe ng pamamaraang ito ay ang lahat ng bahagi ng katawan na pumayat nang sabay at pantay, at hindi magkahiwalay, tulad ng kaso sa ibang mga pagdidiyeta. Ang mababang-calorie na pagkain na mayaman sa mga protina, mineral, bitamina at nutrisyon ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta sa maikling panahon. Sa average, ang pagbawas ng timbang ay tungkol sa 5 kg sa 5 araw.
