Ang pinakatanyag at mabisang pagkain: TOP-10. Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain, mga menu para sa bawat araw, tunay na pagsusuri ng mga nawalan ng timbang.
Ang diyeta ay isang panandaliang diyeta na naglalayong mawalan ng labis na pounds at pagwawasto ng mga contour ng katawan. Susunod, tungkol sa pinakatanyag at mabisang pagdidiyeta para sa pagkawala ng timbang ayon sa nasiyahan na mga natalo.
Pangunahing mga patakaran ng pagdidiyeta
Ang pagpili ng diyeta ay dapat lapitan nang matalino, dahil ang isang maling napiling diyeta ay magpapukaw ng isang mabilis na pagkasira, at pagkatapos ay ang kawalan ng nais na resulta, pati na rin ang mga problema sa kalusugan.
Ang pinaka-mabisa ay madalas na mga mono-diet na naglalayong mabilis na mga resulta, ngunit ang listahan ng 10 tanyag na pagkain ay nagsasama rin ng mga nagsasangkot ng isang kumpletong diyeta. Ang bawat isa ay may sariling mga limitasyon sa oras sa pagsunod sa pagkain, katulad mula 3 hanggang 14 na araw.
TOP 10 pinaka-tanyag na mga pagdidiyeta
- Walang Karbohidrat;
- Kefir;
- Buckwheat;
- Apple;
- Maggi;
- 6 petals;
- Minus 60;
- Repolyo;
- Sopas;
- Hollywood.
Maaari kang mawalan ng timbang sa anumang popular na diyeta, ngunit may isang bilang ng mga pangkalahatang tuntunin na dapat sundin:
- Mahigpit na sundin ang mga rekomendasyong inireseta sa diyeta - ito ay isang listahan ng ipinagbabawal at pinahihintulutang pagkain, oras ng pagtanggap, paggamit ng tubig at iba pa.
- Piliin ang tamang pamamaraan ng pagluluto - kumukulo, paglaga at pagluluto sa hurno. Ang mga piniritong pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga pagdidiyeta.
- Huwag gumamit ng asin sa pagluluto, ang mga lutong pinggan lamang ang maaaring maasin.
- Siguraduhin na hindi laktawan ang agahan.
- Karamihan sa mga pagkain ay dapat kainin sa tanghalian. Ang agahan at hapunan ay dapat na magaan hangga't maaari.
- Ang agwat sa pagitan ng huli at unang pagkain ay dapat na 12 oras. Kung hindi mo ito matiis, maaari kang magmeryenda sa unsweetened fruit o gulay na salad.
- Huwag uminom ng pagkain. Maaari kang uminom pagkatapos kumain pagkatapos ng 1-2 oras.
- Kabilang sa mga maiinit na inumin, mas mahusay na pumili para sa berde o erbal na tsaa. Ang itim na tsaa at kape ay pumukaw ng pagtaas ng gana sa pagkain.
- Ang rate ng tubig bawat araw ay dapat na 0.03 l / 1 kg ng timbang.
- Para sa mga diyeta na mono, kailangan mong braso ang iyong sarili ng isang bitamina kumplikado upang hindi makapinsala sa katawan.
- Sa pagtatapos ng panahon ng pagkawala ng timbang, mas mahusay na unti-unting ipakilala ang mga produkto, lalo na 1-2 bawat araw. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga mapanganib na produkto nang ilang sandali upang ang resulta ay maayos.
Habang nawawalan ng timbang, mahalaga na mapanatili ang aktibidad: sa mga mono-diet, mabilis na paglalakad, at sa iba pang mga uri, sulit na isaalang-alang ang magaan na palakasan (paglangoy, aerobics, zumba, at iba pa). Ang mabibigat na palakasan ay magkakaroon din ng mahusay na epekto sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ka dapat magsimula nang walang paghahanda.
Mga pakinabang ng mga tanyag na pagkain
- Lahat ng mga ito ay nasubok sa pagsasanay at napatunayan na epektibo;
- Mabilis na mga resulta para sa mono diet;
- Kakulangan ng pakiramdam ng gutom sa mga diet na protina;
- Kakulangan ng matitigas na paghihigpit at nabawasan ang peligro ng mga pagkagambala sa mga pagdidiyeta para sa pangmatagalang pagsunod.
Kahinaan ng mga tanyag na pagkain
- Sa katunayan, nililimitahan nila ang paggamit ng mga bitamina at mineral sa katawan, samakatuwid kinakailangan na uminom ng isang multivitamin complex bago magsimula;
- Ang isang bilang ng mga kontraindiksyon, isang maling napiling diyeta ay maaaring makapinsala sa katawan;
- Ang kawalan ng timbang ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkasira ng pangkalahatang kondisyon;
- Pagbabago ng mood, dahil sa pagbawas ng mga carbohydrates, lumala ang kondisyon;
- Ang labis na protina ay maaaring makapukaw ng mga problema sa paggana ng mga bato at sistemang genitourinary.
Mga kontraindiksyon sa mga tanyag na pagdidiyeta
- Pagbibinata;
- Mga karamdaman at karamdaman ng gastrointestinal tract;
- Mga karamdaman ng bato at sistema ng genitourinary;
- Diabetes;
- Pagkagambala ng thyroid gland;
- Panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- Kasukdulan.
Ipinagbabawal na pagkain sa anumang diyeta:
- Asukal - ganap na ibukod;
- Asin - upang mai-minimize, gamitin lamang bilang isang huling paraan, habang ang pag-aasin lamang ng nakahanda na pagkain, hindi inirerekumenda na magdagdag ng asin habang nagluluto;
- Tinapay - lamang kung hindi ito kasama sa menu ng diyeta;
- Mga produktong bakery - ang calorie na nilalaman ng produkto ay nasa sukatan, at ang saturation ng katawan ay hindi magtatagal;
- Ang de-latang pagkain - kahit na ang karne, isda, gulay o prutas ay nasa listahan ng mga katanggap-tanggap na produkto, ipinagbabawal na kainin ang mga produktong ito sa de-latang form;
- Kape at alkohol - ginigising ang gana sa pagkain, at dahil doon ay nadaragdagan ang peligro ng pagkasira, ngunit sa ilang mga pagdidiyeta ay pinapayagan ang kape at tuyong alak;
- Mga Pagkaing puno ng starch;
- Mga pritong pagkain - Maaari kang gumamit ng isang nonstick skillet at lutuin nang walang langis, ngunit mas madaling pakuluan, maghurno, o mag-braise.
- Ang fast food ay mabigat na pagkain, mataas sa carbohydrates, ngunit ang pagkabusog ay hindi magtatagal.
Magbasa nang higit pa tungkol sa diet sa alak - mga panuntunan, menu, pagsusuri.
TOP 10 tanyag na pagdidiyeta
Ang listahan ng 10 tanyag na pagdidiyeta ay may kasamang protina, mono at iba-ibang mga diyeta para sa pangmatagalang pagsunod. Ang bawat taong nawawalan ng timbang ay makakahanap ng angkop na pagpipilian. Nasa ibaba ang isang menu ng mga tanyag na pagkain mula sa aming TOP.
Diyeta na walang karbohidrat
Nililimitahan ng diyeta ang pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat sa 125 gramo. Sa kasong ito, ang paghahatid ay 250 gramo. Kinakailangan na sumunod sa diyeta sa loob ng 7 araw, ang resulta ay hanggang sa 3 kg.
7 araw na menu na walang karbohidrat na diyeta:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | 2 pinakuluang itlog, herbal tea | Fillet ng manok, inihurnong may mga halaman (200 g), salad ng gulay na may bihis na langis ng oliba, compote na may mga plum | Kumuha ng fillet sa isang unan ng gulay (200 g), 5% na keso sa maliit na bahay na may kamatis at halamang gamot (100 g), sariwang fruit compote |
| Pangalawa | Kefir jelly (200 g) na may pinya, berdeng tsaa | Chicken sopas na walang patatas (300 g), inihaw na gulay (150 g), berdeng mansanas | Nilagang karne ng baka na may asparagus at lemon (200 g), kefir 1% (1 baso) |
| Pangatlo | Dalawang egg omelet, green tea, isang dakot na mani (30 g) | Fish sopas (250 g), gulay salad, kahel | Ang mga oven na inihurnong manok na hurno (150 g), salad ng gulay, kefir 1% (1 baso) |
| Pang-apat | Omelet na may keso sa maliit na bahay sa microwave (200 g), berdeng tsaa, berry | Tinadtad na mga cutlet ng manok sa isang tuyong kawali, zucchini na inihurnong may keso, compote | Pinakuluang bakalaw na may mantikilya (200 g), repolyo ng salad na may pipino, tinimplahan ng lemon |
| Panglima | Ang inihurnong mansanas na may keso sa maliit na bahay, lemon tea, orange | Ang fillet ng manok na inatsara sa inihaw na toyo (250 g), salad ng gulay, compote | Kefir 1%, anumang mga prutas o berry |
| Pang-anim | 2 pinakuluang itlog na may kamatis, herbal tea, pasas (30 g) | Fish sopas (250 g), gulay salad, kahel | Nilagang karne ng baka na may mga karot at sibuyas (200 g), kefir jelly (150 g), compote |
| Pang-pito | Dalawang itlog ng itlog, berdeng tsaa, isang maliit na bilang ng mga mani (30 g), kahel | Sabaw ng manok na may mga kabute at karot, pinakuluang fillet ng manok (150 g), salad ng gulay na may kulay-gatas | Inihurnong salmon steak na may lemon at perehil, compote |
Diet ng Kefir
Ito ay isang diyeta batay sa pagkonsumo ng kefir at ang paghihigpit ng iba pang mga produkto. Ito ay isa sa pinakamabisang tanyag na pagkain, ngunit hindi lahat ay maaaring gawin ito. Maaari kang manatili dito sa loob ng 3 hanggang 10 araw. Ang resulta ay 3-10 kg.
Menu ng Kefir diet sa loob ng 7 araw:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Kefir 2.5% (300 ML), pinakuluang patatas (100 g) na walang langis at asin | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML), inihurnong patatas (100 g) | Kefir 2.5% (300 ML), repolyo at carrot salad, tinimplahan ng lemon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), pinakuluang patatas (100 g) na walang langis at asin |
| Pangalawa | Kefir 2.5% (500 ML) | Inihurnong fillet ng manok (100 g) | Kefir 2.5% (500 ML) | Pinakuluang fillet ng manok (100 g) na may sabaw | Kefir 2.5% (500 ML), gadgad na karot na may mansanas (150 g) |
| Pangatlo | Kefir 2.5% (500 ML) | Kefir 2.5% (500 ML) | Pinakuluang karne ng baka (100 g) na may sabaw | Kefir 2.5% (500 ML) | Inihaw na baka (150 g) |
| Pang-apat | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML), repolyo at karot salad, tinimplahan ng lemon (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), pinakuluang isda (100 g) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML), pinakuluang isda (100 g) |
| Panglima | Kefir 2.5% (300 ML), berdeng mansanas (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), berdeng mansanas (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), berdeng mansanas (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), berdeng mansanas (200 g) | Kefir 2.5% (300 ML), berdeng mansanas (200 g) |
| Pang-anim | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) |
| Pang-pito | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) | Kefir 2.5% (300 ML) |
Diyeta ng bakwit
Ang isa pang mono-diet, batay sa isang masaganang pagkonsumo ng bakwit, yogurt at kefir. Maaari mong obserbahan ito hanggang sa 2 linggo. Ang pagkawala ay nasa pagitan ng 7 at 12 kg.
Diyeta ng bakwit para sa isang linggo:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (150 g) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) |
| Pangalawa | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (150 g) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) |
| Pangatlo | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (150 g) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) |
| Pang-apat | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (150 g) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) |
| Panglima | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (250 g) |
| Pang-anim | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Likas na yogurt (150 g) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Kefir 2.5% (300 ML) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) |
| Pang-pito | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong) | Buckwheat nang walang langis at asin (walang limitasyong |
Basahin ang tungkol sa isang diet na walang karbohidrat - mga panuntunan, menu, pagsusuri
Diyeta ng Apple
Ito ay batay sa walang limitasyong mga mansanas, ilang mga walang karne na karne at mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas. Maaari kang kumain ng ganito hanggang 7 araw. Ang itinapon na timbang ay hanggang sa 7 kg.
Diyeta ng Apple sa loob ng 7 araw:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Mga inihurnong mansanas, erbal na tsaa | Kefir 1% (1 baso), mansanas | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs (250 g), sariwang apple compote | Inihurnong mansanas, erbal na tsaa | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) |
| Pangalawa | Mga inihurnong mansanas, erbal na tsaa | Mga sariwang mansanas | Nilagang karne ng baka na may mga sibuyas at karot (250 g), homemade apple jelly | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) |
| Pangatlo | Mga inihurnong mansanas na may keso sa maliit na bahay na 5%, herbal tea | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) | Sabaw ng manok (150 g fillet ng manok) na may mga karot, apple compote | Mga sariwang mansanas | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) |
| Pang-apat | Mga inihurnong mansanas, herbal na tsaa | Mga sariwang mansanas | Nilagang karne ng baka na may mga sibuyas at karot (250 g), homemade apple jelly | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) | Mga inihurnong mansanas na may keso sa maliit na bahay na 5%, herbal tea |
| Panglima | Homemade apple jelly, kape na may gatas na 1.5% | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs na may sour cream (250 g), sariwang apple compote | Mga sariwang mansanas | Likas na yogurt (250 g), mansanas na may mga karot |
| Pang-anim | Mga inihurnong mansanas, herbal na tsaa | Mga sariwang mansanas | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs (250 g), sariwang apple compote | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) | Homemade apple jelly, kefir 2.5% (1 baso) |
| Pang-pito | Mga inihurnong mansanas, herbal na tsaa | Mga sariwang mansanas | Homemade apple jelly, keso sa maliit na bahay 5% (150 g) | Mga sariwang mansanas | Mga inihurnong mansanas, kefir (1 baso) |
Diet na "Maggi"
Mabisang pagkain ng protina para sa pangmatagalang pagsunod. Batay sa pagkonsumo ng maniwang karne, itlog at maraming prutas. Dinisenyo para sa 4 na linggo. Mahigpit na sapat - kinakailangan upang mahigpit na sumunod sa menu, kung hindi sinusunod, ang resulta ay wala. Maaari kang mawalan ng 5-15 kg.
Menu ng sikat na "Maggi" na diyeta para sa unang linggo:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | 2 pinakuluang itlog, herbal tea | Mga mansanas sa anumang dami | Pinakuluang fillet ng manok (250 g) |
| Pangalawa | Protein omelet na may 3 itlog, orange | Nilagang karne ng baka na may mga karot at sibuyas (200 g) | Gulay salad na may pipino at kamatis (300 g), buong butil na tinapay (35 g) |
| Pangatlo | Kahel, cottage cheese 5% (250 g) | Mga peras o mansanas sa anumang dami | 2 pinakuluang itlog, inihurnong zucchini |
| Pang-apat | 2 pinakuluang itlog, herbal tea | Pinakuluang maniwang isda (200 g), nilagang beans (150 g) | Kefir 1%, orange |
| Panglima | Cottage keso 5% (150 g), buong butil ng tinapay (35 g) | Pinakuluang karne ng baka (250 g), salad ng gulay, compote | Mga steamed na gulay (250 g) |
| Pang-anim | Kefir 1% (1 baso) | Anumang mga bunga ng sitrus sa walang limitasyong dami | Braised turkey, cucumber at tomato salad, compote |
| Pang-pito | 2 egg omelet, green tea | Anumang prutas nang walang limitasyon sa dami | Hake fillet na inihurnong may bawang at paprika (150 g), piniritong beans (150 g) |
Magbasa nang higit pa tungkol sa mga patakaran at menu ng diet na walang asin
Diet na "6 petals"
Tumutukoy sa mga mono-diet sa isang hiwalay na uri. Iyon ay, maaari ka lamang kumain ng isang uri ng produkto bawat araw. Ang rehimen ay kasama sa listahan ng mga pinakatanyag na pagkain dahil sa mabilis na pagganap - 3 kg sa loob ng 6 na araw.
Diet para sa pagbaba ng timbang "6 petals" sa loob ng 6 na araw:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | Inihurnong hake fillet sa Provencal herbs (100 g) | Pinakuluang salmon na may bay leaf at lemon (200 g) | Pollock fillet na inihurnong may bawang at perehil (200 g) |
| Pangalawa | Pipino at kamatis na salad na may dill (300 g), repolyo ng salad na may pipino, tinimplahan ng lemon juice (ang pangalawang salad ay maaaring kainin sa pangalawang pagkain, pagkatapos ng 2 oras) | Mga inihaw na gulay (300 g), beetroot salad na may bawang at lemon | Ang Zucchini roll ay pinalamanan ng mga karot at bawang (300 g), pipino at tomato salad, na tinimplahan ng isang kutsarang langis ng oliba (200 g) |
| Pangatlo | Lutong dibdib ng manok sa paprika (150 g) | Pinakuluang dibdib ng manok na may sabaw (100 g fillet) | Lutong dibdib ng manok na may luya at bawang (250 g) |
| Pang-apat | Buckwheat unground (75 g dry) pinakuluang walang langis at asin, buong butil ng tinapay (35 g) | Kayumanggi bigas (50 g tuyo) pinakuluang walang langis at asin, buong butil na tinapay (65 g) | Brown rice (75 g dry) pinakuluang walang langis at asin |
| Panglima | Cottage keso 5% (150 g) | Cottage keso 5% (150 g) | Cottage keso 5% (200 g), kefir 1% (1 baso) |
| Pang-anim | Matamis na prutas (500 g) | Matamis na prutas (500 g) | Mga prutas ng sitrus (500 g) |
Diet na "Minus 60"
Isang simpleng matagumpay na sistemang nutritional na walang anumang mga espesyal na paghihigpit, ngunit ang isang bilang ng mga patakaran ay dapat na sundin nang mahigpit upang makuha ang ipinangakong resulta. Nalalapat lamang ang mga paghihigpit sa mga oras ng pagkain. Ang diyeta ay hindi nagdadala ng mabilis na mga resulta, kaya't hindi ito angkop para sa mga nawawalan ng timbang, nauuhaw sa mabilis na mga linya ng tubero.
Menu ng sikat na "Minus 60" na diyeta sa loob ng isang linggo:
| Araw | Almusal (hanggang 12:00) | Tanghalian (hanggang 14:00) | Hapunan (hanggang 18:00) |
| Una | Milk sinigang (oatmeal, kalabasa, bigas, semolina) na may mantikilya, honey o asukal, keso sandwich, tsaa o kape | Mga gulay na borscht sa sabaw ng karne (walang patatas), bakwit na may nilagang atay o karne, mga crouton ng rye | Anumang mga pinggan ng keso sa kubo at mga produktong gawa sa gatas |
| Pangalawa | Pritong patatas, matamis na kape | Ang oven na inihurnong manok at salad na may mga gulay at keso | Pinakuluang karne ng baka, manok o tupa |
| Pangatlo | Meat o casserole ng isda na may patatas o pasta, tsaa | Gulay na nilaga na may patatas, ngunit walang karne, mga kamatis na pinalamanan ng keso, isang hiwa ng tinapay na rye | Fish kebab |
| Pang-apat | Ang mga pancake na may curd o pagpuno ng karne o tinapay na may sausage, prutas at tsaa na may cookies o matamis | Ang paminta ng Bell ay pinalamanan ng karne at sariwang gulay na salad | Jellied na karne, hipon o isda |
| Panglima | Cottage keso na may kulay-gatas at isang slice ng cake, tsaa, kape | Lean borsch na may patatas, eggplant cheese roll o vegetarian pilaf, rye tinapay | Mga patty ng isda o karne |
| Pang-anim | Lavash roll na may anumang pagpuno, sandwich na may keso, ham o caviar, compote o tsaa | Inihurnong isda, nilagang gulay, pinakuluang beet salad, tinimplahan ng kulay-gatas | Inihurnong manok o isda |
| Pang-pito | Ang casserole ng keso sa kubo o dumplings, isang tinapay na may mantikilya, isang baso ng kefir, yogurt o tsaa | Pasta na may keso at gulay salad at itlog | Gulay na nilaga na may patatas o bigas na may gulay |
Diyeta sa repolyo
Ito ay batay sa pagbawas sa mga natupok na taba at karbohidrat sa minimum na halaga. Tumutukoy sa mahigpit na pagdidiyeta. Maaari mong obserbahan ito hanggang sa 10 araw, at mawalan ng hanggang sa 7 kg.
Ang menu ng sikat na "Cabbage" na diyeta:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | Tsaa o kape na walang asukal | Ang fillet ng manok na inihurnong sa paprika (150 g), repolyo ng salad na may langis ng halaman | Pinakuluang itlog, repolyo at carrot salad, 1 prutas (maliban sa saging) |
| Pangalawa | Tsaa o kape na walang asukal | Nilagang karne ng baka na may mga karot at sibuyas (150 g), repolyo at cucumber salad na may langis na gulay | Pinakuluang itlog, repolyo at tomato salad, 1 prutas (hindi kasama ang saging) |
| Pangatlo | Tsaa o kape na walang asukal | Inilaga ang repolyo ng fillet ng manok | 2 pinakuluang itlog, sauerkraut salad na may langis ng halaman |
| Pang-apat | Tsaa o kape na walang asukal | Pinakuluang maniwang isda (200 g), nilagang repolyo nang walang langis | Omelet na may 2 itlog, repolyo at carrot salad na may lemon at perehil |
| Panglima | Tsaa o kape na walang asukal | Pinakuluang karne ng baka (200 g), salad ng gulay ng repolyo at karot, compote | Pinakuluang itlog, repolyo at tomato salad |
| Pang-anim | Tsaa o kape na walang asukal | Pinakuluang palaman ng pabo (150 g), nilagang repolyo | Braised turkey (120 g), cucumber at repolyo salad, compote |
| Pang-pito | Tsaa o kape na walang asukal | Inihurnong fillet ng manok (150 g) na may Provencal herbs, repolyo ng salad na may pipino at karot | Hake fillet na inihurnong may bawang at paprika (150 g), nilagang repolyo |
Diyeta ng sopas
Tumutukoy hindi lamang sa mga pinaka-epektibo at tanyag na pagdidiyeta, kundi pati na rin mga kapaki-pakinabang. Ang diyeta ay batay sa paggamit ng isang espesyal na sopas (naglalaman ito ng repolyo, mga sibuyas, kintsay, karot, mga kamatis at bell peppers) at isang maliit na halaga ng sandalan na karne, gulay at prutas sa loob ng 10 araw. Ang resulta ay mula 5 hanggang 7 kg.
Menu ng diet na sopas sa loob ng 5 araw:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapunan |
| Una | Tsaa o kape na walang asukal, sopas | Ang fillet ng manok na inihurnong sa paprika (100 g), sopas | Sopas, 1 prutas |
| Pangalawa | Tsaa o kape na walang asukal, sopas | Nilagang karne ng baka na may mga karot at sibuyas (150 g), repolyo at cucumber salad na may langis na gulay | Pinakuluang itlog, repolyo at tomato salad, 1 prutas (hindi kasama ang saging) |
| Pangatlo | Tsaa o kape na walang asukal, sopas | Nilagang repolyo na may fillet ng manok | 2 pinakuluang itlog, sauerkraut salad na may langis ng halaman |
| Pang-apat | Tsaa o kape na walang asukal, sopas | Pinakuluang maniwang isda (200 g), nilagang repolyo nang walang langis | 2 egg omelet, repolyo at carrot salad na may lemon at perehil |
| Panglima | Tsaa o kape na walang asukal, sopas | Pinakuluang karne ng baka (200 g), salad ng gulay ng repolyo at karot, compote | Pinakuluang itlog, repolyo at tomato salad |
Sa susunod na 5 araw ulitin namin ulit ang menu.
Diyeta sa Hollywood
Ang mga tanyag na diyeta sa mga nagpapakita ng mga bituin sa negosyo. Mahigpit ngunit mabisa. Batay sa protina at maliit na halaga ng carbohydrates. Kinakailangan na sumunod dito sa loob ng 2 linggo. Pagbaba ng timbang - hanggang sa 10 kg.
Hollywood Diet Menu:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Tsaa o kape na walang asukal | Kahel | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs (200 g), sariwang apple compote | Kahel | 2 egg omelet na may herbs at kamatis |
| Pangalawa | Tsaa o kape na walang asukal | Mga sariwang mansanas | Pinakuluang maniwang isda (200 g), salad ng gulay | Kahel | Likas na yogurt (200 g), salad ng gulay |
| Pangatlo | Tsaa o kape na walang asukal | Kahel | Sabaw ng manok (150 g fillet ng manok) na may mga karot, apple compote | Mga sariwang mansanas | Seafood na may bawang at lemon |
| Pang-apat | Tsaa o kape na walang asukal | Kahel | Pinakuluang itlog, repolyo at tomato salad | Tangerines | Hake fillet na inihurnong may orange zest (150 g) |
| Panglima | Tsaa o kape na walang asukal | Kahel | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs na may sour cream (150 g) | Mga sariwang mansanas | Likas na yogurt (250 g), mansanas na may mga karot |
| Pang-anim | Tsaa o kape na walang asukal | Mga sariwang mansanas | Ang fillet ng manok na inihurnong sa Provencal herbs (200 g) | Kahel | Ang salmon steak na inihurnong may luya at halaman (150 g) |
| Pang-pito | Tsaa o kape na walang asukal | Kahel | Cottage keso 5% (150 g) | Mga sariwang mansanas | Seafood na may bawang at lemon |
Para sa ikalawang linggo ay inuulit namin ang menu nang random na pagkakasunud-sunod.
Totoong mga pagsusuri ng mga tanyag na pagkain
Ang TOP 10 na pinakatanyag na mga pagkain ay may kasamang nasubok na oras at pagkawala ng timbang. Ang mga pagsusuri tungkol sa mga ito ay radikal na magkakaiba, ngunit bukod sa kanila ang sinuman ay maaaring makahanap ng angkop.
Si Anastasia, 45 taong gulang
Nabibilang ako sa mga taong palaging nagpapayat, mula sa listahan ng mga tanyag na pagkain ay sinubukan ko ang higit sa kalahati. Ang paborito ko sa ngayon ay ang kefir - mabilis, murang, madali.
Si Angela, 25
Nagpasya akong magbawas ng timbang bago ang bakasyon, maraming oras. Matapos basahin ang mga pagsusuri tungkol sa mga popular na pagdidiyeta, huminto ako sa diyeta ng Maggi, tumagal ako ng isang buwan, ang aking resulta ay minus 12 kg. Ngayon sa PP at magpatuloy na mawalan ng timbang.
Si Natasha, 37 taong gulang
Sa wakas, ibabahagi ko ang aking pagsusuri ng mga tanyag na pagkain. Nagawa kong mawala ang timbang salamat sa Minus 60 na diyeta. Kahit na hindi ito nangangako ng mabilis na mga resulta, nagpasya akong pumili para dito, dahil walang mga espesyal na paghihigpit (hindi ko mapipilit ang aking sarili na kumain ng mahabang panahon nang walang pinsala). Sa isang diyeta, nakakain ako ng kahit anong gusto ko sa isang tiyak na oras at sabay na nagpapayat. Ang aking resulta ay minus 15 kg sa 4 na buwan. Siguro para sa ilan hindi ito mukhang malaki, ngunit sa kabilang banda ay tiwala akong patungo sa aking layunin.
Manood ng isang video tungkol sa pinakatanyag na mga pagkain:
