Alamin kung aling mga tip para sa pagpapatayo ng iyong katawan ang maaaring magamit nang pinakamabisang, at kung alin ang makakalimutan upang mapanatili ang masa ng kalamnan hangga't maaari. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga negatibong kadahilanan at alamat ng pagkawala ng timbang sa bodybuilding.
Ang negatibong epekto ng palakasan sa katawan habang nawawalan ng timbang
Mayroong isang opinyon sa mga tao na ang paglalaro ng palakasan ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, may mga resulta sa pagsasaliksik na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga negatibong kadahilanan. Habang ito ay mas totoo sa mga propesyonal na palakasan, sa antas ng amateur, ang mga benepisyo ay tiyak na higit kaysa sa kanila. Tingnan natin ang ilang mga negatibong puntos na maaaring mangyari kapag naglalaro ng palakasan.
Stress
Huwag isipin na ang mga pro atleta ay ganap na malusog. Marahil wala silang mga problema sa kanilang pisikal na kondisyon, ngunit dahil sa patuloy na pagkapagod, ang pag-iisip ay lubos na naubos. Karamihan sa mga iskandalo na kinasasangkutan ng mga atleta ay sanhi ng mismong katotohanang ito.
Trauma
Walang immune mula sa mga pinsala sa sports, at marahil ay hindi posible na makahanap ng isang atleta na maaaring maiwasan ang mga ito. Kadalasan, ang listahan ng mga pinsala na natamo ng mga atleta sa kanilang mga karera ay lubos na kahanga-hanga. Ang katotohanan na ang anumang pinsala na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng katawan ay walang pag-aalinlangan.
Bumabagsak na IQ
Maaaring ang salitang "drop" ay hindi ganap na naaangkop dito, ngunit sa kurso ng ilang pag-aaral, nagkaroon ng pagbaba ng mga marka kapag pumasa sa mga pagsubok sa IQ. Sabihin natin sa panahon ng isang pag-aaral kung saan nakilahok ang mga manlalaro ng putbol at ordinaryong tao, nagpakita ng bahagyang mas masahol na mga resulta ang mga atleta. Ipinaliwanag ito ng mga siyentista sa pamamagitan ng micro concussions na natatanggap ng isang manlalaro ng putbol sa sandaling ito ay natamaan ang bola.
masama ang timpla
Kapag ang mga tao ay pumupunta para sa palakasan para sa kanilang sarili, ang kanilang kalooban ay tumataas. Ngunit sa mga propesyonal na palakasan, ang pagsasanay ay madalas na sapilitang, at ang katotohanang ito ay tiyak na humahantong sa isang pagbagsak ng kondisyon.
Pagkalumbay
Kadalasan nalulumbay ang mga maka-atleta. Kadalasan ito ang kaso para sa mga hindi gumagamit ng mga serbisyo ng isang personal na tagapagsanay. Ang dahilan para dito ay mataas na karga, kung saan ang katawan ay hindi handa.
Bumagsak sa sekswal na aktibidad
Ang mga propesyonal na atleta ay naglaan ng maraming oras sa pagsasanay. Sa isang abalang iskedyul, maaaring may sapat na walang lakas at oras para sa isang buong buhay sa sex. Ito naman ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa gawain ng erectile function.
Mataas na antas ng endorphin
Sa mataas na pisikal na aktibidad sa katawan, tumataas ang paggawa ng mga endorphins. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa threshold ng sakit at bilang isang resulta, mahirap para sa isang tao na makarinig ng isang senyas ng alarma mula sa kanyang sariling katawan.
Mababang kahusayan sa pagsasanay
Ang ilang mga bodybuilder, na gumaganap ng isang tiyak na ehersisyo, ay maaaring hindi alam ang aling mga grupo ng kalamnan ang kasalukuyang ginagawa. At ito naman, mahigpit na binabawasan ang pagiging epektibo ng pagsasanay.
Mga Alamat ng Pagkawala ng Timbang ng Bodybuilding
Ang pagkawala ng labis na timbang ay kinakailangan hindi lamang para sa mga atleta, kundi pati na rin para sa maraming mga tao. Gayunpaman, hindi ito laging posible upang makamit. Kadalasan sa mga oras, ang mga alamat na nakatanim sa isip ng mga tao ang sisihin para sa mababang kahusayan ng paglaban sa taba. Titingnan namin ngayon ang pinakakaraniwan.
Hindi ka maaaring kumain ng pagkain sa gabi
Marahil ito ang pinaka-makapangyarihang at karaniwang mitolohiya na nauugnay sa pagbaba ng timbang. Ang mga pro atleta ay madalas na kumain bago matulog, kahit na may tiyak na ilang mga paghihigpit. Una sa lahat, nauugnay ang mga ito sa mga taba at karbohidrat. Maaari kang ligtas na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga compound ng protina sa gabi.
Pump ang iyong abs at ang iyong tiyan ay magiging perpekto
Sa kurso ng pagsasaliksik, naitaguyod ng mga siyentista na upang masunog ang isang kilo ng taba, kinakailangang magsagawa ng tatlo at kalahating libong pag-angat ng katawan sa isang walang laman na tiyan. Kung nag-eehersisyo ka pagkatapos ng pagkain, ang katawan ay gagastos ng glucose mula sa dugo para sa enerhiya, at hindi mga tindahan ng taba. Ipinapalagay na ang mga propesyonal na sumo wrestler ay may pinaka-makapangyarihang abs. Ngunit dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng taba, ito ay simpleng hindi nakikita.
Ang mga kaliskis ay nagpapakita ng tunay na timbang
Ipinapakita ng sukatan ang kabuuang timbang ng katawan ng isang tao, ngunit hindi ka nito matutulungan na matukoy ang porsyento ng taba. Ang mas kaunting taba na mayroon ka, mas magiging kaakit-akit ang iyong hitsura. Gayundin, ang buto ng buto, na isang indibidwal na tagapagpahiwatig para sa bawat tao, ay may malaking impluwensya sa kabuuang bigat ng katawan.
Maaari ka lamang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng gutom
Kadalasan iniisip ng mga tao na maaari lamang silang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno. Ito ay isang ganap na maling palagay. Dapat kang kumain ng regular at ang iyong diyeta ay dapat na balanse. Tanggalin ang harina at Matamis, at limitahan ang iyong paggamit ng taba. Ngunit sa parehong oras, kinakailangang mag-iwan ng isang tiyak na halaga ng mga taba ng hayop, dahil ginagamit sila ng katawan upang makapag-synthesize ng mga hormone.
Ang mga bodybuilder ay laging nasa mabuting kalagayan
Ang mga atleta na tumitingin sa iyo mula sa mga pahina ng mga dalubhasang magazine ay sa katunayan nasa mabuting kalagayan sa oras ng pag-shoot ng larawan. Gayunpaman, tumatagal ng ilang buwan upang maabot ito. Ang mga bodybuilder ay madalas na maabot ang kanilang rurok na form halos isang buwan bago magsimula ang paligsahan. Ang mga atleta na naglalaro sa buong taon, halimbawa, mga manlalaro ng putbol, ay pinilit na maging pare-pareho ang mabuting kalagayan. Dahil patuloy silang nag-eehersisyo, kung gayon ang taba ng masa ay walang oras upang makakuha.
Ang paggamit ng calorie ay ang pangunahing sanhi ng labis na timbang
Alam ng lahat na upang mapupuksa ang labis na timbang, kinakailangan upang mabawasan ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Gayunpaman, hindi lahat ay nawawalan ng timbang pagkatapos nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi lamang ang calorie na nilalaman ng diyeta ay nakakaapekto sa hanay ng taba ng masa. Ang isang mahalagang tagapagpahiwatig din ang glycemic index ng pagkain, na nagpapakita ng bilis ng kanilang pagsipsip.
Sabihin nating ang mga matamis ay may mataas na index ng glycemic at, sa kadahilanang ito, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Ang konsentrasyon ng asukal sa dugo ay mayroon ding epekto, na maaaring maging sanhi ng paglabas ng insulin (kung maraming asukal). Ang hormon na ito ay nagpapabagal sa pagkasunog ng taba. Na may kakulangan ng enerhiya, aktibong gumagamit ang katawan ng mga glycogen store na matatagpuan sa atay at kalamnan. Kaya, kung ubusin mo, sabihin, ng maraming mga matamis sa umaga, at gutom sa gabi, mawawala lamang sa iyo ang kalamnan, at ang taba ay lalago.
Sapat na ang ehersisyo upang masunog ang taba
Maraming mga nagsisimula ang naniniwala na ito talaga ang nangyayari. Ang mas kaunting pagkain at maraming ehersisyo ay makakatulong sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sa parehong oras, kumakain sila ng "maling" pagkain at gumugol ng maraming oras sa hall. Hindi ka nito hahantong upang makamit ang resulta. Ang nutrisyon ay dapat na balanse, at kinakailangan ding gumamit ng pagsasanay sa cardio, isinasagawa ang mga pagsasanay na ito sa isang walang laman na tiyan.
Para sa mga alamat ng pagbawas ng timbang, tingnan ang video na ito:
[media =
