Alamin ang pangunahing kaaway na hindi pinapayagan kang ganap na ibunyag ang iyong potensyal sa kalamnan at gawin kang stagnate sa loob ng maraming taon. Napakahalagang elemento ng pagsasanay ang sikolohiya at ngayon walang sinuman ang isport na may ganitong kilos. Ang isang atleta ay maaaring makamit ang nais na resulta sa pamamagitan lamang ng masinsinang pagsasanay, na kung saan posible na may kumpletong pagpapakilos sa kaisipan. Ngunit dapat mong tandaan na ang estado na ito ay hindi maaaring lumabas mula sa anumang bagay. Sa panahon ng pagsasanay, isang malaking bilang ng mga saloobin ang naroroon sa ulo, na nagpapahirap sa ganap na pag-isiping mabuti sa pagganap ng kilusan.
Ang bawat isa ay may sapat na mga problema sa buhay at ang isa ay hindi maaaring tumakas mula sa kanila. Gayunpaman, karamihan sa mga psychologist ay nagkakaisa sa opinyon na madalas na mga problemang sikolohikal ay nilikha ng tao mismo. Pangunahin na alalahanin nito ang setting para sa sarili na mahirap makamit o hindi sa lahat ng mga posibleng layunin. Ito ang tatalakayin ngayon, at kung saan matututunan mo kung paano hindi makagambala sa paglaki ng kalamnan sa bodybuilding.
Ang pangunahing mga sikolohikal na pagkakamali sa bodybuilding
Hangad para sa lahat o wala
Siyempre, si Ronnie Coleman o Dorian Yates ay may mahusay na kalamnan, at maraming mga atleta ang nais magkaroon ng pareho. Gayunpaman, hindi sila sumasang-ayon sa mas kaunti, na kung saan ay ang pangunahing pagkakamali. Sa pagtingin sa iyong pigura sa salamin, napansin mo na ang mga kalamnan ay malayo sa mga larawan ng magasin, o ang iyong kaibigan sa pagsasanay ay nakapagpahiwatig ng mas maraming timbang.
Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkalumbay at bilang isang resulta, ang pag-unlad ay maaaring mabagal. Naniniwala ang mga psychologist na ang pagnanais na magkaroon ng lahat o wala ay katangian ng mga taong may pagka-mental. Habang ang isang bata ay nagsusumikap na makahanap ng pinakamaliwanag sa isang bunton ng mga laruan, kaya nais nilang makamit lamang ang pinakamataas na mga resulta. Hindi namin sinasabi na ito ay masama at laging kinakailangan na magsikap para sa pinakamahusay, ngunit sa parehong oras mahalaga na maunawaan na iilan lamang ang may kakayahang manalo sa Olimpia. Si Coleman, na nabanggit na ngayon, na mayroong mahusay na genetika, at gumagamit ng AAS sa pagsasanay, ay tiyak na may kakayahang magkano. Bilang karagdagan, ang tagumpay ay dumating sa kanya pagkatapos ng maraming taon ng matitinding pagsasanay.
Tulad mo, nagsimula siyang maliit. Para sa kadahilanang ito, kailangan mong magtakda ng mga layunin na maaaring makamit sa malapit na hinaharap. Ito ay sapat na upang mag-usad lamang lingguhan. Sa isang taon o dalawa, hindi ka maaaring maging may-ari ng isang bicep na 50 sent sentimo. Dapat itong maunawaan at hindi mag-alala, mas mahusay na ituon ang iyong pansin sa proseso ng pagsasanay at sa paghahanap ng bagong impormasyon.
Takot sa pagkabigo
Maraming mga atleta ang napapatalsik sa kanilang rut ng mga pagkabigo sa pagsasanay. Kung ang isang atleta ay nakakuha ng kaunting masa sa loob ng isang taon, tulad ng sa tingin niya, maaari na rin siyang magpasya na hindi siya nilikha para sa bodybuilding. Ang isa pang halimbawa ay isang hindi matagumpay na pagganap sa isang paligsahan.
Bilang isang patakaran, ang tagumpay ay nakakamit ng mga taong hindi binibigyang pansin ang kabiguan, ngunit subukang gumuhit ng tamang konklusyon. Sa pag-aaral lamang ng iyong pagkabigo, mahahanap mo ang mga kadahilanan nito at maitatama ang mga pagkakamali na nagawa. Marahil ay gumagamit ka ng maling programa sa pagsasanay, o ang diyeta ay hindi ang kailangan mo. Ang mga pagkabigo ay kailangang pag-aralan at ang tamang konklusyon ay nakuha mula sa kanila.
Labis na pagpuna sa sarili
Ang ilang mga tao ay sobrang kritikal sa sarili. Ayon sa mga psychologist, ang mga dahilan para sa ugaling ito ay nasa iyong pagkabata. Ang mga madalas na pagkabigo sa iba't ibang mga pagsisikap o panlalait mula sa mga magulang ay maaaring makabuluhang magbaluktot ng kumpiyansa sa sarili. Sa halip na patuloy na pagpuna sa sarili, mas mabuting mag-focus sa pagsusuri ng mga pagkakamali na nagawa. Dapat mo ring ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at sundin ang programa ng pagsasanay na iyong nabalangkas.
Huwag tumalon sa konklusyon
Kadalasan ang mga tao ay may negatibong pag-uugali sa isang bagay bago pa man nila ito subukan para sa kanilang sarili. Ipinapalagay na ang pag-uugali na ito ay isang bunga ng mababang pagpapahalaga sa sarili ng tao. Medyo mahirap makitungo sa hindi pangkaraniwang bagay na ito at tiyak na hindi mo mababago nang mabilis ang sitwasyon. Magsimula ng maliit at huwag ipahayag ang iyong mga opinyon hanggang sa subukan mo ang pamamaraan ng pagsasanay o diyeta para sa iyong sarili.
Para sa paglago ng kalamnan na nakabatay sa agham, tingnan ang video na ito:
