Kung namumuno ka sa isang malusog na pamumuhay at sumusunod sa iyong diyeta, hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng masasarap na panghimagas. Gumawa ng mga cuff cheese muffin na may oatmeal at saging para sa isang malusog at masarap na gamutin. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Paghahanda ng masarap na muffin ng keso sa maliit na bahay na may otmil at saging para sa tsaa. Isang minimum na abala, magagamit na mga sangkap, isang malusog na gamutin na pandiyeta at mababa sa calories. Ano ang maaaring mas masarap? Mula sa basang masa na banana-curd na may oatmeal at walang isang gramo ng harina, nakuha ang mahusay na tamis, na maaaring ibigay sa mga bata at isama sa menu ng diyeta. Kung sabagay, anuman ang paghahangad, nais mo pa rin ang matamis at masarap na mga pastry. At ito ay isang mainam na pagpipilian para sa tsaa para sa mga nais kumain ng malusog at masarap.
Ang resipe na ito ay hindi gumagamit ng asukal dahil ang banana ay may kalidad na pampatamis. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay magagawang magbigkis ng pagkain nang magkakasama. Samakatuwid, kung wala kang mga itlog sa bahay, pagkatapos ang panghimagas ay maaaring lutong wala sila, sapagkat ang produkto ay hindi gumuho pa rin at ganap na maghurno. Sa halip na isang saging, maaari kang gumamit ng mga plum, peach, aprikot at iba pang mga piraso ng mga sariwang berry o naproseso sa isang katas na pare-pareho. Ang resipe na ito ay maaaring magamit upang maghurno ng maliliit na bahagi o maghurno ng isang malaking cupcake. Pagkatapos lamang mapalawak ang oras ng pagluluto sa hurno.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 148 kcal.
- Mga Paghahain - 6
- Oras ng pagluluto - 55 minuto
Mga sangkap:
- Cottage keso - 300 g
- Oat flakes - 100 g
- Mga itlog - 1 pc.
- Saging - 1 pc.
- Sour cream - 1 kutsara
Hakbang-hakbang na paghahanda ng mga cuff cheese muffin na may oatmeal at saging, resipe na may larawan:
1. Balatan ang saging, gupitin sa singsing at ilagay sa isang lalagyan kung saan ihahanda mo ang kuwarta.
2. Magdagdag ng keso sa maliit na bahay sa mga saging. Kapag pumipili ng keso sa maliit na bahay, isaalang-alang ang nilalaman ng taba nito. Kung nais mong gumawa ng isang dessert na mababa ang calorie, pagkatapos ay kumuha ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Kung hindi ka natatakot sa mga caloriya, pagkatapos ay gumamit ng lutong bahay na keso sa kubo, kasama nito ang mga muffin ay magiging mas creamier at mas malambot.
3. Magdagdag ng sour cream sa mga produkto at gilingin ang mga produkto na may blender hanggang sa masira ang lahat ng butil sa curd. Kung ang keso sa kubo ay napaka-basa-basa, pagkatapos ay huwag magdagdag ng kulay-gatas. At kung mayroong maraming patis ng gatas, pagkatapos ay i-hang muna ang keso sa kuto sa gasa upang ang baso ay may labis na kahalumigmigan.
4. Idagdag ang otmil sa kuwarta.
5. Masahin ang kuwarta hanggang sa makinis.
6. Ibuhos ang mga itlog sa isang malinis at tuyong lalagyan at talunin ng isang panghalo hanggang malambot at doble ang dami.
7. Ibuhos ang masa ng itlog sa kuwarta at ihalo nang maayos hanggang sa makinis.
8. Hatiin ang kuwarta sa mga lata ng muffin. Kung ang mga hulma ay gawa sa bakal, grasa ang mga ito ng langis. Ang mga silo at papel na hulma ay hindi kailangang lubricated. Ipadala ang mga cuff cheese muffin na may oatmeal at saging sa preheated oven sa 180 degrees sa loob ng 15-20 minuto. Kung gumagawa ka ng isang malaking muffin, pagkatapos ay lutuin ito ng halos 30-40 minuto. Palamig ang natapos na mga produkto at ihain sa talahanayan ng panghimagas. Kung ninanais, maaari mong takpan ang mga muffin ng icing o fondant.
Tingnan din ang isang resipe ng video sa kung paano gumawa ng oatmeal muffins na may keso sa bahay at saging.
