Masarap at malusog, simpleng mga produkto at madaling gumanap - beet salad na may mga prun at mansanas. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng beetroot, apple at prune salad
- Video recipe
Ang mga salad ay isang espesyal na kategorya ng mga pinggan, sapagkat ang isang iba't ibang mga sangkap ay maaaring ihalo. Dinadala ko sa iyong pansin ang isang recipe para sa isang salad ng beets, mansanas at prun. Ito ay may kaaya-aya at matigas na lasa, at mayroon ding maliwanag na solemne na hitsura. Sa parehong oras, ito ay isang simple, ngunit sa parehong oras, isang pangunahing recipe na maaaring makuha bilang batayan. Maaari kang mag-eksperimento dito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng uri ng mga produkto sa pangunahing bahagi at lumikha ng isang linya ng mga pinggan ng bitamina meryenda. Huwag matakot na ipakilala ang mga bagong sangkap sa komposisyon na wala sa resipe. Halimbawa, ang isang salad ng beets, mansanas at prun ay magbubukas sa isang bagong paraan kung ito ay tinimplahan ng fruit juice o lemon juice na may honey.
Ang pagkaing pandiyeta sa pinggan na ito ay mababa sa calories, mayaman sa hibla, mga kapaki-pakinabang na katangian, ay may positibong epekto sa pag-andar ng bituka at mainam para sa mga nagnanais na mawalan ng timbang. Ang beets ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng digestive tract at pagpapabilis ng metabolismo. Ang prun ay kapaki-pakinabang para sa kakulangan sa bitamina at isang likas na mapagkukunan ng natural iron. Ang mga mansanas ay naglalaman ng potasa, na nagpapatatag ng presyon ng dugo, at kaltsyum, na nagpapalakas sa enamel ng ngipin. Ang beetroot, apple at prune salad ay napupunta nang maayos sa maraming mga pinggan at magiging isang mahusay na pagpipilian para sa isang maligaya na kapistahan. Maaari itong kainin nang nag-iisa o sa anumang bahagi ng pinggan: niligis na patatas, pinakuluang kanin o pasta.
- Nilalaman ng calorie bawat 100 g - 105 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto para sa pagpipiraso, kasama ang oras para sa kumukulong beets
Mga sangkap:
- Beets - 1 pc. (maliit na sukat)
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Prun - 5-7 na berry
- Asin - kurot o tikman
- Mga mansanas - 1 pc.
Hakbang-hakbang na paghahanda ng beetroot salad na may mga prun at mansanas, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga prun, patuyuin ng isang tuwalya ng papel at gupitin. Kung ang tuyong kaakit-akit ay masyadong tuyo, singaw ito ng kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto. Kung mayroon itong buto, pagkatapos alisin ito.
2. Bago ihanda ang salad, pakuluan ang beets sa isang kasirola sa kalan o ihurno ito sa foil sa oven. Ang oras ng pagluluto ay nakasalalay sa laki ng tubers. Ang isang maliit na gulay ay magluluto sa loob ng 45 minuto, isang malaki sa loob ng 2 oras. Palamig ang natapos na beets, alisan ng balat at gupitin.
3. Hugasan ang mansanas, tuyo ito, alisin ang kahon ng binhi at gupitin. Peel ang alisan ng balat tulad ng ninanais.
4. Pagsamahin ang mga tinadtad na beet, prun at mansanas sa isang mangkok.
5. Season ng salad ng beets, mansanas at prun na may langis ng halaman, pukawin at ihain. Maaari mo itong itago sa ref sa loob ng 15 minuto bago ihain.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang bitamina slimming salad mula sa beets, mansanas, prun, mani.
