Kamakailan lamang, napag-usapan sa mga bodybuilder tungkol sa isang genetis predisposition upang makakuha ng mass ng kalamnan. Alamin ang tungkol sa papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding at fitness. Siyempre, walang gustong manlalaro na malaman na ang kanyang kakayahang makakuha ng masa ay limitado ng mga genetika. Ngunit wala kang magagawa tungkol dito. Ngayon susubukan naming maunawaan nang detalyado ang papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding at fitness.
Ang mga siyentista ay nagsagawa ng maraming pananaliksik sa paksang ito. Ang isa sa kanila ay dinaluhan ng higit sa 500 mga tao. Ang eksperimento ay tumagal ng 12 linggo. Ang lahat ng mga paksa ay gumamit ng parehong programa sa pagsasanay. Bilang isang resulta, ang ilang mga tao ay nawala ang 2% ng cross-sectional area ng mga kalamnan, at ang kanilang mga tagapagpahiwatig ng lakas ay nanatiling hindi nagbabago.
Ang pinakamagandang resulta ay isang 59% na pagtaas sa kalamnan na cross-sectional area at isang 250% na pagtaas ng lakas! Tulad ng nakikita mo, masidhing iminungkahi ng mga resulta na ang genetika ay may pangunahing epekto sa paglaki at lakas ng kalamnan. Ngunit bakit nangyayari ito, ngayon susubukan naming alamin.
Ang impluwensya ng genetika sa paglaki ng kalamnan
Natuklasan ng mga siyentista na posible ang pagkuha ng kalamnan kapag ang mga satellite cell ay nag-abuloy ng kanilang nuclei sa kalamnan na tisyu. Salamat dito, ang mga cell ng hibla ay maaaring tumaas sa laki, na hahantong sa paglaki ng kalamnan.
Sa kurso ng pagsasaliksik, nalaman na ang pagkakaiba sa pag-usad ng mga atletang lumahok sa pag-aaral ay direktang nauugnay sa pag-aktibo ng mga satellite cell. Ang mas maraming mga cell na ito ay mayroon ang isang atleta, mas malaki ang bisa ng kanyang pagsasanay.
Dapat ding pansinin na sa mga naturang atleta, ang mga satellite cell ay may mataas na kakayahang dagdagan ang kanilang bilang sa ilalim ng impluwensya ng pagsasanay. Sa pag-aaral na inilarawan sa itaas, nalaman na ang mga atleta na nagpakita ng pinakamahusay na mga resulta bago ang simula ng eksperimento ay mayroong 21 satellite cells bawat 100 fibers ng tisyu. Pagkatapos ng 16 na linggo ng pagsasanay, ang bilang ng mga satellite cell ay tumaas sa 30 bawat 100 fibers. Ginawa nitong posible na taasan ang cross-sectional area ng mga kalamnan ng halos 55%. Ang mga atleta na gumawa ng pinakamasamang pag-aaral ay mayroong 10 satellite cells bawat 100 fibers. Sa panahon ng pagsasanay, ang tagapagpahiwatig na ito ay nanatiling hindi nagbabago.
Ang iba pang mga eksperimento ay nagbunga ng magkatulad na mga resulta, na ginagawang posible na pag-usapan ang genetikong predisposisyon ng ilang mga tao sa isang mabilis na hanay ng mga kalamnan. Ang bilis ng programa ng mga atleta ay naiimpluwensyahan hindi lamang ng bilang ng mga satellite cell, kundi pati na rin ng iba pang mga tagapagpahiwatig, halimbawa, ang bilang ng mga signal ng molekula at kanilang pagiging sensitibo sa mga signal, ang pangkalahatang pagpapalawak ng mga satellite cell, atbp.
Siyempre, ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay naiimpluwensyahan din ng kasidhian, tamang nutrisyon at iba pang mga kadahilanan na alam ng lahat ng mga atleta. Ngunit ang mga genetika ay hindi dapat maibawas din.
Ang papel na ginagampanan ng genetika sa pagkakaroon ng taba ng masa
Pinag-usapan namin ang tungkol sa papel na ginagampanan ng genetics sa bodybuilding at fitness sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ngunit nakakaapekto rin ito sa iba pang mga pagpapaandar at kakayahan ng katawan. Ang pantay na mahalaga para sa mga atleta ay ang pagkahilig na makakuha ng taba. Naitatag ng mga siyentista ang ugnayan sa pagitan ng mga gen at ang rate ng pagtitiwalag, pati na rin ang pagsunog ng taba.
Ang natural na pagpili, na nagpatuloy sa buong kasaysayan ng sangkatauhan, ay palaging sumusuporta sa mga taong may matipid na metabolismo. Pinayagan silang mabuhay habang matagal ang taggutom. Ngayon, kapag ang problemang ito ay napakabihirang, ang mga gen na ito ay maaaring humantong sa labis na timbang. Ang posibilidad na ito ay tumaas nang malaki sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
Ang isang pag-aaral sa paksang ito ay nagsasangkot ng 12 pares ng kambal na kumain ng higit pang 1000 calories bawat araw sa loob ng 84 araw. Hindi mahirap makalkula na natupok nila ang 84 libong labis na mga caloryo sa panahong ito. Ang lahat ng mga paksa ay hindi kasangkot sa palakasan, at ang kanilang pamumuhay ay nakaupo. Sa average, ang pagtaas ng bigat ng katawan sa panahong ito ay umabot ng higit sa 8 kilo. Gayunpaman, ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay dito ay ang malaking pagkakaiba sa rate ng pagtaas ng timbang, mula 4.3 hanggang 13 kilo.
Ang lahat ng mga paksa ay kumain ng parehong diyeta, ngunit ang mga taong may mababang metabolismo ay may mas malaking pakinabang sa taba ng katawan. Ang katawan ay nag-convert ng halos lahat ng labis na calorie na natupok sa fats.
Mayroong sapat na mga pag-aaral na tulad nito upang sabihin ang malaking papel ng genetika sa bodybuilding at fitness sa pangangalap ng fat ng katawan. Gayunpaman, ang mga taong walang predisposition upang makakuha ng mass ng kalamnan ay hindi dapat umupo nang tahimik at gumawa ng wala. Tingnan natin kung paano makakaapekto ang genetika sa atletiksismo ng isang tao.
Athleticity at genetics
Ang mga siyentipiko ay kailangang gumawa pa ng isang malaking halaga ng trabaho upang maunawaan nang lubusan ang mga genetika ng tao. Gayunpaman, naitaguyod na mayroong maraming bilang ng mga gen na nakakaapekto sa pisikal na kakayahan ng mga atleta. Sa ngayon, higit sa 200 autosomal at 18 metochondrial genes ang natagpuan na nakakaapekto sa pagganap ng atletiko.
Ang pinakatanyag at pinakamagaling na pinag-aralan ay ang alpha actin-3 o ACTN3. Ang gen na ito ay nakakaapekto sa pagganap ng isang tao. Nalaman din na halos 18% ng populasyon ng mundo ang kulang sa gen na ito. Sa kanilang mga katawan, mas maraming ACTN2 ang na-synthesize bilang isang kapalit, ngunit ang pag-usad sa pagsasanay ay mas mahirap para sa mga naturang atleta. Gayunpaman, sa sandaling muli, dapat sabihin na ang mga siyentista ay nagtatrabaho pa rin sa isang tumpak na larawan ng lahat ng mga gen na maaaring maka-impluwensya sa pagganap ng matipuno.
Mahalaga ba ang genetika?
Siyempre, ang mga pang-eksperimentong resulta sa itaas ay hindi gaanong masigasig para sa ilang mga atleta. Kaugnay nito, dapat silang pasayahin ng kaunti, sa kabila ng papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding at fitness na inilarawan ngayon.
Una, ang bawat tao ay may ilang mga problema sa genetiko. Dapat tandaan na walang perpektong genetika.
Pangalawa, sa kurso ng pagsasaliksik, lahat ng mga atleta ay gumamit ng parehong programa sa pagsasanay. Ngunit alam ng karamihan sa mga bodybuilder na ang tugon ng kalamnan sa parehong ehersisyo ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao.
Kaya, kinakailangang maghanap para sa mga paggalaw at antas ng pagkarga na magiging pinakamainam para sa iyong kalamnan. Ang sinumang manlalaro, kung ninanais, ay makakamit ang mataas na mga resulta at maraming kumpirmasyon nito sa mga bodybuilding star.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa papel na ginagampanan ng genetika sa bodybuilding at fitness, tingnan ang video na ito:
