Ang mga pamantayan para sa pagsusuri ng katawan ng isang bodybuilder ay napaka-subjective. Alamin kung paano ito ginagawa ng mga hukom sa kumpetisyon at kung ano ang hinahanap ng mga kababaihan. Kadalasan, hindi maunawaan ng mga atleta kung anong pamantayan ang ginagamit ng mga hukom upang suriin ang kanilang pagganap. Ipinakikilala nito ang pagkalito at kawalang kasiyahan. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano suriin ang fitness ng mga atleta sa bodybuilding. Ang impormasyong ito ay dapat na may halaga sa sinumang kasangkot sa mapagkumpitensyang bodybuilding.
Kapag sinusuri ang pagganap ng isang atleta, dapat sundin ng mga hukom ang isang pamantayang pamamaraan upang masuri ang kalidad ng pangangatawan. Kapag ipinakita ang mga kinakailangang pustura, dapat mong bigyang-pansin ang ipinakitang mga grupo ng kalamnan, at pagkatapos ay isaalang-alang ang pangangatawan ng atleta bilang isang buo.
Sa kasong ito, ang bawat pangkat ay dapat isaalang-alang sa pababang pagkakasunud-sunod at sa parehong oras, ang mga naturang tagapagpahiwatig bilang dami ng kalamnan, balanse sa pag-unlad ng kalamnan, ang kanilang density, at kaluwagan ay dapat masuri. Ang pababang takbo ay ang mga sumusunod: leeg, balikat, dibdib, braso, paglipat ng mga kalamnan ng dibdib sa mga delta, abs, baywang, balakang, mga binti at guya. Ang pamamaraan para sa pagsusuri ng mga posisyong iyon kung saan inilalagay ang atleta sa kanyang likod sa mga hukom ay pareho. Sa kasong ito, ang pagtatasa ng pang-itaas at mas mababang mga trapezium, mga extensor ng likod, mga kalamnan ng gluteal, ang likod ng hita at mga guya ay dapat ding idagdag sa mga nasa itaas na mga pangkat ng kalamnan.
Ang pagtatasa ng mga kalamnan ay nangyayari sa panahon ng paghahambing, na nagpapahintulot sa mga hukom na suriin ang buong pangangatawan ng atleta, ang kaluwagan at kakapalan ng kanyang mga kalamnan. Kapag sinusuri ang isang atleta sa mga ipinag-uutos na pose, hindi dapat maglagay ng labis na diin, na magpapahintulot sa pagpili ng atleta na may pinakamahusay na pangangatawan sa mga tuntunin ng pag-unlad ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan, kanilang balanse, kaluwagan, at density.
Mga pamantayan sa pagsusuri sa apat na magkakasunod na 90 degree na pagliko
Dapat munang suriin ng mga hukom ang pangkalahatang pangangatawan ng atleta. Dapat mo ring bigyang-pansin ang hitsura at kaakit-akit ng mukha, ang pagkakasundo ng mga kalamnan, ang mahusay na proporsyon at balanse ng pangangatawan, ang kalagayan at tono ng balat at ang kakayahan ng atleta na ipakita ang kanyang sarili.
Kapag ipinakita ang mga kinakailangang pustura, dapat mong simulang suriin mula sa unang posisyon ang buong pangangatawan sa isang pababang takbo. Ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay dapat suriin sa panahon ng paghahambing. Ang pagtatasa ay dapat gawin sa mga tuntunin ng pangkalahatang tono ng kalamnan na nakamit sa panahon ng pagsasanay. Ang mga kalamnan ay dapat na matatag at siksik na may isang mababang halaga ng taba sa katawan. Ang katawan ng atleta ay hindi dapat maging sobrang kalamnan, gayunpaman, hindi patag.
Gayundin, kapag tinatasa, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa density at tono ng balat, na dapat maging malusog at makinis. Dapat ding tandaan ng mga hukom ang kakayahan ng atleta na ipakita ang kanilang sarili mula sa sandaling pumasok sila sa entablado hanggang sa umalis sila. Kapag sinusuri ang isang atleta, ang pangunahing pagbibigay-diin ay dapat sa isang matipuno at matipuno na pangangatawan at kaakit-akit ng hitsura.
Pagtatasa ng mga kinakailangang pose
Sa harap ng dobleng biceps
Ang atleta ay nakaharap sa hurado, at ang kanyang mga paa ay nasa kaunting distansya mula sa bawat isa. Ang mga kamay ay dapat na itaas sa antas ng balikat at baluktot sa mga kasukasuan ng siko. Ang mga kamay ay dapat na clenched sa kamao at nakabukas. Ang posisyon ng atleta na ito ay magiging sanhi ng paghigpit ng mga bicep at braso, na siyang target ng mga hukom sa posisyon na ito. Gayundin, dapat subukan ng atleta na salain ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, dahil dapat suriin din ng mga hukom ang pangkalahatang hitsura ng katawan. Sinusuri muna ang mga bicep, na binibigyang pansin ang rurok ng mga bicep at ang hugis nito. Pagkatapos ay masusuri ang mga braso, delta, abs, balakang at binti.
Latissimus dorsi sa harap
Ang atleta ay nakatayo na nakaharap sa mga hukom, at ang mga binti ay matatagpuan sa isang maliit na distansya mula sa bawat isa. Ang mga kamay ay dapat na clenched sa kamao at ilagay sa ibabang baywang, habang inaayos ang mga lats ng likod.
Dapat suriin ng mga hukom ang haba ng latissimus dorsi, na nagbibigay sa torso ng hitsura ng isang English na "V". Pagkatapos nito, masuri ang buong pangangatawan.
Mga bicep sa gilid
Ang atleta ay dapat na tumabi sa mga hukom, baluktot ang braso na pinakamalapit sa kanila sa isang tamang anggulo. Ang kabilang kamay ay dapat na nasa baluktot na pulso. Ang binti na pinakamalapit sa hurado ay dapat na baluktot sa kasukasuan ng tuhod at ilagay sa daliri. Kinakailangan upang higpitan ang mga bicep at balakang. Ang buong pustura ay sinusuri.
Bumalik ng double biceps
Ang atleta ay nakaposisyon na nakatalikod sa mga hukom at yumuko ang kanyang mga bisig sa paraang katulad sa harap na posisyon ng dobleng biceps. Ang isang binti ay itinakda nang bahagya sa likod at nakasalalay sa daliri ng paa. Kinakailangan upang higpitan ang mga kalamnan ng braso, sinturon sa balikat, likod, balakang at mga binti.
Sinusuri muna ng mga hukom ang mga kalamnan ng braso, at pagkatapos ang pangkalahatang pangangatawan. Sa posisyon na ito, ang maximum na bilang ng mga pangkat ng kalamnan ay dapat masuri at narito ang pinakamadaling masuri ang density at kaluwagan ng mga kalamnan, pati na rin ang kanilang balanse.
Latissimus dorsi sa likuran
Ang atleta ay nakatalikod sa mga hukom, ang kanyang mga bisig ay nasa baywang, at ang mga siko ay malayo ang pagitan. Ang isang binti ay dapat ibalik at ipahinga ang medyas sa sahig. Pagkatapos nito, ang mga lats, hita at ibabang binti ay dapat na panahunan. Dapat suriin ng mga hukom ang saklaw ng mga lats at ang kanilang lateral density. Pagkatapos nito, kailangan mong suriin ang buong pangangatawan.
Mga trisep sa gilid
Ang atleta ay malayang pumili ng alinmang panig upang maipakita ang mga kalamnan. Paglingon sa mga hukom, dapat mong gawin ang dalawang kamay sa likuran mo. Ang binti na malapit sa mga hukom ay dapat na baluktot sa kasukasuan ng tuhod at magpahinga sa daliri. Dapat i-tense ng atleta ang mga kalamnan ng trisep, "iangat" ang dibdib at higpitan ang mga kalamnan ng abs, mga hita at guya. Sinusuri muna ang trisep, at pagkatapos ang buong pangangatawan.
Abs at hita
Dapat harapin ng tagapag-angat ang mga hukom at ilagay ang kanyang mga bisig sa likod ng kanyang ulo na may isang paa pasulong. Pagkatapos nito, dapat mong salain ang abs at kalamnan ng hita. Sinusuri muna ang abs at hita, at pagkatapos ang buong pangangatawan.
Panoorin sa video na ito kung paano gaganapin ang mga paligsahan sa bodybuilding:
