Alamin kung maaari kang mag-ehersisyo kung naninigarilyo ka at uminom ng maraming alkohol. Kadalasan ipinapalagay ng mga tao na ang palakasan at masamang ugali ay magkatugma at ang pisikal na aktibidad ay makakatulong na matanggal ang mga negatibong epekto ng tabako at alkohol sa katawan. Tingnan natin nang mabuti ang isyung ito.
Posible bang pagsamahin ang palakasan at masamang ugali?
Sa media, maaari kang makahanap ng impormasyon na ang mga bantog na atleta ay umalis sa bar sa gabi, at ang ilan sa kanila ay hindi kahit na subukan na itago ang katotohanan na umiinom sila ng alak o usok. Ito ay humantong sa ilang mga tao na isipin na posible na perpektong pagsamahin ang palakasan at masamang gawi. Ito ay ligtas na sabihin na sa isang estado ng isang hangover, hindi ka makakapagtakda ng isang talaan.
Bilang karagdagan, ang ilang mga kaganapan sa palakasan ay nai-sponsor ng mga tagagawa ng inuming nakalalasing o mga ad para sa mga produktong tabako ay lilitaw sa panahon ng mga pag-broadcast ng telebisyon. Alamin natin kung paano maaaring makaapekto sa katawan ang masamang gawi, at magsimula tayo sa alkohol.
Ang alkohol ay nagdaragdag ng rate ng puso at kahit na sa pamamahinga, ang pulso ay maaaring umabot sa 120 beats bawat minuto. Ito ay lubos na halata na kung sa sandaling ito ang pisikal na aktibidad ay makakaapekto sa katawan, kung gayon ang kalamnan ng puso ay magkakaroon ng isang napakahirap na oras na makayanan ito.
Kung ang mga ganitong sitwasyon ay madalas, kung gayon ang puso ay mabibigo, na hahantong sa pag-unlad ng pagkabigo sa puso. Dapat ding alalahanin na ang alkohol ay isang malakas na lason na lason ang lahat ng mga organo. Sa madalas na paggamit ng alkohol, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay bumababa, pati na rin ang kalidad ng nutrisyon ng lahat ng mga tisyu, kabilang ang mga kalamnan ng kalamnan, lumala.
Ang usok ng tabako ay maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga ng mga daanan ng hangin, na humahantong sa isang paghihigpit ng kanilang lumen, pagbuo ng brongkitis, paulit-ulit na pag-ubo, at pagbawas sa kahusayan ng baga. Hindi mahirap maunawaan na sa sitwasyong ito ang kalidad ng supply ng oxygen sa mga tisyu ng kalamnan ay magiging labis na mahina. Maaari mo na ring tapusin kung ang sports at masamang gawi ay magkatugma.
Dapat tandaan na ang usok ng tabako ay naglalaman ng carbon monoxide. Pinahihirapan din itong maghatid ng oxygen sa mga tisyu. Ang mga kalamnan sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen ay hindi maaaring gumana nang normal, mabilis na mapagod at inilalagay ng isang tao ang kanyang sarili sa isang seryosong peligro ng pinsala. Ang nikotina, tulad ng alkohol, ay nagpapabilis sa gawain ng kalamnan sa puso, na humahantong sa maagang pag-organ ng organ.
Minsan maaari mong marinig ang opinyon na ang paglalaro ng palakasan ay nagpapabilis sa metabolismo at ang katawan ay nagawang alisin nang mas mabilis ang mga metabolite ng alkohol. Ito ay isa pang argumento na pabor sa katotohanan na magkatugma ang palakasan at masamang gawi. Walang saysay na makipagtalo sa unang bahagi ng pahayag na ang pisikal na aktibidad ay nagpapabilis sa metabolismo. Pinapayagan ka nitong mabilis na alisin ang iba't ibang mga lason mula sa katawan.
Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa labis na pagkapagod sa kalamnan ng puso at vaskular system. Ang mga atleta na madalas uminom ng alak ay hindi maaaring magkaroon ng mahabang karera, dahil ang puso ay mabilis na mawalan at ang katawan ay hindi makatiis ng mabibigat na karga. Sa parehong oras, kahit na atake sa puso ay posible sa isang hindi mahusay na sanay na tao pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing.
Ang nikotina at alkohol sa anumang halaga ay malakas na lason. Ang mga aktibidad sa palakasan ay hindi makakatulong sa katawan na matanggal ang pagkalason na dulot ng mga sangkap na ito sa maikling panahon. Halimbawa, kumuha ng kagat ng isang lason na insekto o ahas. Kung nangyari ito, ang mga espesyal na gamot lamang ang makakatulong, at hindi gumagana sa isang ehersisyo na bisikleta.
Ang mga siyentista sa puntong ito ng oras ay hindi alam ang isang solong mekanismo na makakatulong na matanggal ang mga negatibong epekto ng nikotina at alkohol sa pamamagitan ng palakasan.
Matutulungan ka ba ng isport na umalis sa masamang ugali?
Ang palakasan at masamang gawi ay tiyak na hindi tugma. Gayunpaman, sa pamamagitan ng palakasan, maaari mong mapupuksa ang masasamang gawi. Ang pag-atras mula sa nikotina at alkohol ay sanhi ng tinatawag na withdrawal syndrome, na mas madaling madaig sa pag-eehersisyo. Tulad ng alam mo, sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang paggawa ng mga hormon ng kaligayahan ay naaktibo, na pumalit sa mga psychoactive na sangkap, na dapat isama ang nikotina at alkohol.
Kung nawasak mo ang isang itinatag na pagkagumon sa pamamagitan ng pagbibigay ng masamang bisyo, kung gayon sa tulong ng pisikal na aktibidad ay maaari mong mapabilis ang mga proseso ng pagbawi at maiayos ang katawan. Kung magpasya kang talikuran ang paninigarilyo o alkohol at hindi pa dati naglaro ng palakasan, at ngayon plano mong gawin ito, inirerekumenda naming sumailalim ka sa isang medikal na pagsusuri.
Papayagan kang malaman ang lawak ng pinsala na dulot ng nikotina at alkohol sa katawan. Pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang doktor ng palakasan na magagawang masuri ang pinsala na nagawa sa mga pangunahing sistema at gumuhit ng isang may kakayahang programa sa pagsasanay. Napakahalaga sa panahong ito na tama ang dosis ng pagkarga upang hindi labis na mag-overload ang katawan, na magiging abala sa paglaban sa pagkalason.
Siyempre, ang landas na nailahad namin ngayon sa isport ay mahaba, ngunit sulit ito. Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang maglaro ng palakasan at walang ganap na ideya kung ano ang estado ng kanilang katawan. Kahit na wala kang pagkagumon sa masamang bisyo, ang unang sesyon ng pagsasanay sa gayong sitwasyon ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
Kadalasan, pagkatapos na talikuran ang masasamang gawi, inirerekumenda na magsimula sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kalamnan sa puso at ng vaskular system. Kung paano mapagtanto ng katawan ang pisikal na aktibidad ay nakasalalay sa gawain ng cardiovascular system. Una, gawin ang maikli, mababang-session na cardio session na may rate ng puso na 10-20 porsyento ng maximum.
Maaari itong paglangoy, jogging, atbp. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo sa physiotherapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, na makakatulong sa katawan na mabilis na umangkop sa pisikal na aktibidad. Magsagawa ng mga paggalaw na lumalawak at upang mapabuti ang pagganap ng articular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Tandaan na ang mga kasukasuan ay dapat palaging bigyan ng mas mataas na pansin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga ligament at mga nag-uugnay na tisyu ay mas mabagal upang umangkop sa mas mataas na mga pag-load kung ihahambing sa mga kalamnan.
Ito ay nagpapahiwatig na sa isang pagtaas ng mga parameter ng lakas, ang mga kasukasuan ay laging nahuhuli sa kanilang pag-unlad. Kung mabilis kang umusad, ang panganib ng pinsala ay tataas nang malaki.
Dapat mong malaman ang pangunahing bagay - ang palakasan at masamang gawi ay hindi tugma at ang kanilang pagsasama ay maaaring humantong sa wala sa panahon na pagsusuot ng lahat ng mga panloob na organo. Sa parehong oras, na may tamang napiling mga naglo-load, maaari mong mabilis na mapupuksa ang masasamang gawi at ibalik ang iyong katawan sa normal.
Kamakailan lamang, ang mga tao ay lalong nabibigyang pansin ang isport, ngunit sa parehong oras, marami ang hindi sumuko sa masasamang gawi. Ayon sa magagamit na mga istatistika, ang bawat ikatlong mamamayan sa ating bansa ay naninigarilyo. Sa kasamaang palad, ang bilang ng mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ay mas mababa pa rin.
Maaaring kailanganin na gamitin sa antas ng estado ang isang programa upang maakit ang mga tao sa bilang ng mga tagasuporta ng isang aktibo at malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang pagpapatupad sa lupa ay magiging mas mahalaga. Ang sports ay maaaring mapabuti ang kalusugan at maging mas maganda. Ang masamang ugali ay may kabaligtaran na epekto sa katawan.
Nasabi na natin na ang paglalaro ng palakasan ay maaaring maging isang mahusay na kapalit ng masamang ugali. Tumutulong ang pisikal na aktibidad upang mapabilis ang pagbubuo ng mga endorphins at adrenaline. Salamat dito, makakakuha ka ng mga sensasyong hindi mas mababa sa mga inaalok ng alkohol at nikotina.
Minsan maririnig ng isang tao ang opinyon na ang isport ay gamot at maaaring sumang-ayon dito. Gayunpaman, hindi katulad ng parehong alkohol, nagdudulot lamang ito ng mga benepisyo. Siyempre, ngayon ang pag-uusap ay tungkol sa tamang sports. Dapat kang magpasya para sa iyong sarili kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - kalusugan o masamang gawi. Sa murang edad, bihira nating maiisip kung ano ang hinaharap. Huwag mapaalalahanan kung ano ang hitsura ng mga alkoholiko. Ang paninigarilyo ay hindi nakakaapekto sa hitsura ng isang tao, ngunit nakakaapekto ito sa katulad na pinsala sa kalusugan. Ang mga taong naninigarilyo sa loob ng maraming taon minsan ay hindi makakaakyat ng hagdan dahil sa paghinga.
Ang lahat ng mga negatibong epekto ng alkohol at tabako ay lilitaw sa paglipas ng panahon, ngunit tiyak na mangyayari ito. Kung mas matanda ang isang tao, mas mahirap para sa kanya na ibalik sa normal ang katawan kapag napagtanto niya kung ano ang nagawang masamang ugali sa kanyang kalusugan. Habang ikaw ay mods, sulit na isaalang-alang na ang mga masamang ugali ay hindi magdadala ng anumang mabuti at dapat iwan.
Kung huminto ka sa paninigarilyo at magsimulang mag-ehersisyo, mabilis mong makikita ang mga resulta ng pagpapasyang ito. Ang iyong kalusugan ay mapapabuti nang kapansin-pansing, ikaw ay magiging mas madaling kapitan sa iba't ibang mga sakit. Maaari mong pag-usapan kung ang sports at masamang gawi ay magkatugma sa mahabang panahon. Gayunpaman, inirerekumenda namin ang iyong pagpili sa lalong madaling panahon. Bukod dito, ang pagpipiliang ito ay dapat na pabor sa palakasan at isang malusog na pamumuhay.
Siyempre, ang pagbibigay, sasabihin, ang paninigarilyo ay hindi magiging madali. Gayunpaman, ang pagiging kumplikado ng proseso ng pagtigil sa nikotina ay pinalaki pa rin. Bukod dito, nasabi na natin. Ang paglalaro ng palakasan ay makakatulong sa iyo na mabilis na magpaalam sa pagkagumon. Maaaring sabihin ang pareho para sa pag-inom ng alak. Sa pamamagitan ng pagpili ng palakasan sa halip na masamang ugali, magbubukas ka ng malawak na mga prospect para sa iyong sarili.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano nakakaapekto ang hindi magandang gawi sa pagganap ng palakasan, tingnan dito:
