Ano ang mga paraan upang higpitan ang maluwag at sagging balat sa tiyan pagkatapos ng mabilis na pagbaba ng timbang o panganganak. Paano higpitan ang balat ng tiyan sa bahay. Mga paggagamot para sa paghihigpit ng balat ng tiyan.
Maraming mga batang babae ang hindi nasisiyahan sa kanilang sariling hitsura. Ngunit kadalasan kailangan mong harapin ang problema ng maluwag na balat sa tiyan. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nahaharap sa isang hindi kanais-nais na hindi pangkaraniwang bagay pagkatapos ng panganganak o sa kaganapan na nagkaroon ng mabilis na pagbawas ng timbang sa isang maikling panahon. Bilang isang resulta, ang balat ay walang oras upang mabawi. Upang higpitan ang balat sa lugar ng tiyan, kinakailangan na mag-apply ng isang pinagsamang diskarte, sa kasong ito lamang makuha ang nais na resulta.
Bakit lumubog ang balat sa tiyan?
Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng sagging balat ng tiyan ay:
- Ang problemang ito ay madalas na kinakaharap ng mga taong nawalan ng timbang sa loob ng maikling panahon. Ang pinakamabisang paraan upang labanan ang labis na taba ng katawan ay ang pagsasanay sa cardio at lakas. Ngunit may mga kaso kung ang tisyu ng balat ay simpleng hindi lumiit sa nais na laki. Bilang isang resulta, ang balat ay nagsisimulang lumubog.
- Ang mga taong sumailalim kamakailan sa surgical liposuction ay nahaharap din sa problemang ito. Pagkatapos ng pamamaraang ito, aalisin ang isang malaking halaga ng mga fatty deposit. Sa kasong ito, ang labis na tisyu ay nananatili sa tiyan, dahil sa isang maikling panahon, ang mga tisyu ay hindi maaaring bumalik sa kanilang normal na laki sa isang natural na paraan.
- Ang mga batang ina na kamakailang nagsilang ay nahaharap sa problemang ito. Sa loob ng 3 buwan pagkatapos ng panganganak, ang uterus ay kumontrata at lumiit sa natural na laki nito. Gayundin, ang pagbawas ng balat sa tiyan ay unti-unting naglalabas din.
- Ang Diastasis ay isang patolohiya na humahantong sa pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tumbong sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga babaeng umaasa sa kapanganakan ng kambal ay madalas na nagdurusa sa problemang ito. Dahil sa pagtaas ng dami ng tiyan, nagsisimula ang kahabaan ng balat. Ang nag-uugnay na tisyu na matatagpuan sa pagitan ng mga kalamnan ay basag, sapagkat ito ay simpleng hindi makatiis ng tulad ng isang malakas na makunat na karga. Sa kasong ito, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamot sa sarili at ipinagbabawal ang anumang pagsasanay sa pisikal. Ang katotohanan ay sa ganitong paraan maaari ka lamang makagawa ng mas maraming pinsala. Posibleng alisin ang patolohiya na ito sa pamamagitan lamang ng operasyon. Ang paggamot ay dapat na isagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang manggagamot.
Kung ang problema ng sagging balat ng tiyan ay hindi isang medikal na kalikasan, maaari mo itong malutas gamit ang iba't ibang mga pamamaraan. Maaari mong gamitin ang naturang mga diskarte sa iyong bahay.
Basahin ang 32 Mga Tip upang Mawalan ng Taba sa Tiyan
Paano higpitan ang balat sa iyong tiyan pagkatapos ng panganganak?
Upang maibalik ang isang kaakit-akit na hitsura sa pigura pagkatapos ng panganganak, sulit na sumunod sa ilang simpleng mga patakaran at rekomendasyon.
Natural na proseso
Huwag sumuko sa pagpapasuso. Sa oras na ito sa babaeng katawan na nangyayari ang isang unti-unting normalisasyon ng hormonal background. Mas mabilis ang pagkontrata ng matris pagkatapos ng panganganak, nagpapabuti ng metabolismo, kabilang ang daloy ng dugo sa mga bahagi ng tiyan. Bilang isang resulta, ang balat sa lugar ng tiyan ay unti-unting nagsisimulang lumiliit nang natural.
Tamang nutrisyon sa pagdidiyeta
Napakahalaga para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak na sumunod sa isang wasto at balanseng diyeta. Ang diyeta ay dapat maglaman lamang ng malusog at natural na mga produkto na walang kakayahang makapinsala sa kalusugan ng bata, sapagkat natatanggap niya ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa pag-unlad at paglaki sa pamamagitan ng gatas ng ina.
Hindi pinapayagan ang labis na pagkain, dahil ang labis na paggamit ng pagkain ay humantong sa pagsisimula ng akumulasyon ng mga pang-ilalim ng balat na deposito ng taba. Ito ay pinakamahalaga sa panahon ng postpartum, kapag ang balanse ng hormonal ay muling nabago sa babaeng katawan.
Matapos manganak, dapat na ibukod ng mga kababaihan ang hindi malusog at mataas na calorie na pagkain mula sa kanilang diyeta - halimbawa, pinausukang at mataba na karne, tsokolate, pastry, sweets, ice cream, at mga semi-tapos na produkto.
Katamtamang pisikal na aktibidad
Sa panahon ng postpartum, upang higpitan ang balat sa tiyan at makuha muli ang pagiging payat ng pigura, sapat na upang regular na gumawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo. Mahigpit na ipinagbabawal na maubos ang iyong sariling katawan ng may mahaba at mahirap na pagsasanay, dahil ang mga nasabing pagkilos ay maaaring makapinsala lamang.
Ang mga benepisyo ay maaari lamang makuha sa regular at katamtamang pagsasanay. Halimbawa, ang simpleng jogging, swimming o pagbibisikleta sa umaga ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong pagiging payat. Maaari kang pumili ng mga aktibidad batay sa iyong sariling mga kagustuhan.
Self-massage
Ito ay isa pang mabisang paraan upang higpitan ang maluwag na balat ng tiyan. Bilang karagdagan, maaari mong isagawa ang iyong sarili sa bahay sa massage at hindi kinakailangan na makipag-ugnay sa isang massage therapist.
Ang self-massage ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pag-kurot sa balat ng tiyan hanggang sa mamula ito nang bahagyang pula. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang maibalik sa normal ang daloy ng dugo, habang pinahusay ang lymphatic drainage. Bilang isang resulta, ang dami ng naipon na pang-ilalim ng balat na mga deposito ng taba na unti-unting bumababa.
Upang mapahusay ang positibong epekto ng self-massage, inirerekumenda na karagdagan na gumamit ng anumang langis ng masahe. Ang gulay o langis ng oliba ay perpekto. Pagkatapos ng masahe, maaari kang kumuha ng isang shower shower.
Kung walang pagnanais pagkatapos ng panganganak upang maghanap ng isang pamamaraan ng paghihigpit ng sagging na balat sa tiyan, sulit na magsagawa ng pag-iwas kahit bago pa manganak:
- Bago magbuntis, regular na mag-ehersisyo upang palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan. Para sa mga ito, ang mga ehersisyo para sa pag-eehersisyo ng press, squats at bends ay perpekto.
- Sa 4-5 na buwan ng pagbubuntis, inirerekumenda na regular na magsuot ng bendahe sa tiyan, dahil pinipigilan nito ang malubhang kahabaan ng mga kalamnan ng tiyan.
- Kinakailangan na patuloy na subaybayan na ang timbang ay unti-unting tataas sa panahon ng pagbubuntis. Sikaping maiwasan ang pagkakaroon ng 10 kg o higit pa sa sobrang timbang sa loob ng 9 na buwan ng pagbubuntis.
Tingnan din kung maaari mong higpitan ang iyong balat sa tiyan sa bahay.
Mga ehersisyo para sa paghihigpit ng balat sa tiyan
Kapag gumagawa ng ehersisyo, ito ang regularidad ng mga ehersisyo na pinakamahalaga. Kung natutugunan lamang ang kondisyong ito, posible sa isang maikling panahon upang higpitan ang balat ng tiyan at makakuha ng isang payat na pigura.
Numero ng ehersisyo 1
- Kailangan mong humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa mga tuhod, ang mga kamay ay inilalagay sa kandado sa likod ng ulo.
- Itaas ang katawan sa sahig, ngunit ang mga blades ng balikat ay dapat manatiling pinindot sa sahig.
- Sa sandali ng maximum na pag-igting, hawakan ang iyong hininga, huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig, at pagkatapos ay magsimulang dahan-dahang babaan ang iyong sarili sa panimulang posisyon.
- Gumawa ng maraming mga reps hangga't maaari.
- Napakahalaga na regular na dagdagan ang karga.
Pag-eehersisyo bilang 2
- Kumuha ng panimulang posisyon na nakahiga sa sahig, tiklop ang iyong mga bisig sa likuran ng iyong ulo sa kandado, yumuko ang iyong mga tuhod.
- Huminga at dahan-dahang hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib, pagkatapos ay ituwid upang ang isang anggulo ng 60 degree ay nabuo sa pagitan ng sahig at mga binti.
- Habang nagbubuga ka, dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti sa sahig.
- Magsagawa ng hindi bababa sa 30 mga pag-uulit.
Pag-eehersisyo bilang 3
- Kailangan mong humiga sa sahig, ang mga binti ay patayo sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng pigi.
- Habang lumanghap ka, ikalat ang iyong mga binti hangga't maaari sa mga gilid.
- Huminga at bumalik sa panimulang posisyon.
Pag-eehersisyo bilang 4
- Ang huling ehersisyo ay naglalayong iunat.
- Kailangan mong lumuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa sahig at yumuko.
- Ibaba ang iyong balakang nang mabagal hangga't maaari at sabay na umunlad at pataas.
- Sa sandaling maramdaman mo ang isang malakas na pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan, kailangan mong magtagal sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo.
- Gumawa ng 5 pag-uulit.
Pinahihigpit ang balat sa tiyan gamit ang diskarteng Hapon
Ang pamamaraan na ito ay medyo popular sa mga kababaihan na nais na iwasto ang hugis ng tiyan. Maaari mong maisagawa ang lahat ng mga manipulasyon sa bahay. Sa kasong ito, ang paggamit ng anumang mamahaling gamot o aparato ay hindi kinakailangan, kaya't hindi kinakailangan ng mga gastos sa pananalapi.
Kapag ginagamit ang diskarteng Hapon, upang higpitan ang balat ng tiyan, kailangan mo lamang kumuha ng isang terry twalya. Upang magsimula, ang tuwalya ay pinagsama sa hugis ng isang roller at naayos na may isang thread.
Ang pamamaraan sa pagwawasto ng tiyan ay ginaganap tulad ng sumusunod:
- Una kailangan mong humiga sa isang matatag, antas ng ibabaw.
- Ang isang tuwalya na pinagsama na may isang roller ay inilalagay sa ilalim ng mas mababang likod upang ito ay nasa antas ng pusod.
- Ituwid ang iyong mga binti at ikalat ang mga ito hanggang sa lapad ng balikat, ngunit ang mga paa ay mananatiling pinagsama - dapat na hawakan ng mga daliri.
- Ituwid ang iyong mga bisig at ilagay sa likod ng iyong ulo, ibalik ang iyong mga palad.
- Hawakan ang posisyon na ito ng halos 5 minuto.
- Ayon sa mga siyentipikong Hapon, ang isang positibong resulta ay mapapansin pagkatapos ng ilang linggong regular na pagsasanay.
- Napakahalaga na gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng maraming buwan, hanggang sa mapagsama ang resulta.
Basahin din ang tungkol sa mga injection ng tiyan para sa pagbawas ng timbang.
Balot para sa paghihigpit ng balat ng tiyan
Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga uri ng pambalot na makakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Upang higpitan ang balat ng tiyan at mapupuksa ang naipon na fatty deposit, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na pamamaraan.
Balot ng pulot
Ang ganitong uri ng balot ay perpekto lamang para sa paghihigpit ng balat ng tiyan. Ito ay isa sa pinakatanyag at mabisang pamamaraan na magagamit mo ang iyong sarili sa bahay.
Ang pamamaraan ay ginaganap tulad ng sumusunod:
- Ang likidong honey lamang sa temperatura ng kuwarto ang dapat gamitin, na inilapat sa balat ng tiyan sa isang manipis na layer.
- Sa tuktok, balutin ang iyong tiyan sa isang layer ng plastik na balot.
- Iwanan ang compress nang hindi bababa sa 30 minuto, habang nakahiga at natatakpan ng isang mainit na kumot.
- Matapos ang tinukoy na oras, ang natitirang honey ay hugasan ng maligamgam na tubig.
- Kinakailangan upang makumpleto ang buong kurso, na binubuo ng 10 mga pamamaraan.
Bilang isang resulta, ang balat sa tiyan ay nagbabalik ng nawala na tono, nagiging mas matatag at nababanat.
Balot ng kape
Ang pamamaraan ng pambalot ay napaka-simple, ngunit ang natural na ground coffee lamang ang dapat gamitin:
- Kumuha ng ground coffee (5 tablespoons) at takpan ng tubig hanggang sa makakuha ka ng creamy mass.
- Ang timpla ng kape ay inilalapat sa balat ng tiyan at pantay na ipinamamahagi.
- Mula sa itaas, balutin ang katawan sa isang layer ng cling film at humiga sa ilalim ng isang mainit na kumot nang hindi bababa sa 20 minuto.
- Matapos ang tinukoy na oras, banlawan ang natitirang timpla ng maligamgam na tubig.
Balot ng langis
Ang ganitong uri ng pambalot ay nakakatulong upang mabilis na higpitan ang balat ng tiyan:
- Kakailanganin mong kumuha ng langis ng oliba (2 tablespoons) at kuskusin na kuskusin sa balat sa tiyan.
- Balutin ang katawan ng cling film at umalis sa loob ng 30 minuto.
- Ang langis ay hugasan ng maligamgam na tubig, ipinapayong huwag gumamit ng detergents.
Ang mga oil wraps ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, pagbutihin ang daloy ng dugo sa lugar na ito. Ang pangunahing bagay ay kailangan nilang gawin nang regular, pagkatapos lamang makumpleto ang buong kurso, na binubuo ng 10 mga pamamaraan, kapansin-pansin ang mga positibong pagbabago.
