Ang isang kamangha-manghang pinong omelet para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan! Lutuin ito nang walang kawali at walang isang patak ng langis! Ang ulam na ito ay mag-apela sa parehong mga bata at kanilang mga magulang.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na pagluluto gamit ang larawan
- Mga resipe ng video
Ang mga itlog mismo ay isang produktong pandiyeta, at ang isang maayos na handa na torta ay makakatulong na mapanatili ang lahat ng mga nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay na naglalaman ng mga ito. Bilang karagdagan, niluto nang walang isang patak ng taba, ang torta ay maaaring ihatid kahit sa pinakamaliit, pati na rin sa mga inireseta ng diyeta ng mga doktor. Maghanda ng diet omelet kasama ang iyong mga anak at sila ay magalak: pagkatapos ng lahat, ang isang torta sa isang garapon ay hindi lamang masarap, ngunit napakasaya! Para sa ulam na ito, kakailanganin mo ang pinakakaraniwang mga sangkap: mga itlog at gatas, pati na rin asin at pampalasa.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 120 kcal.
- Mga paghahatid - 1 piraso
- Oras ng pagluluto - 25 minuto
Mga sangkap:
- Itlog ng manok - 1-2 piraso
- Gatas - 50 ML
- Asin, paminta - tikman
- Mga gulay para sa paghahatid
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang pandiyeta omelet sa isang garapon na may larawan
1. Basagin ang isang itlog sa isang mangkok, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa, magdagdag ng gatas. Paghaluin ang mga sangkap ng isang tinidor hanggang sa makinis. Kung nais mo ng isang mas mayamang kulay, maaari kang magdagdag ng isang kurot ng curry, turmeric, o paprika.
2. Ibuhos ang torta sa garapon.
3. Ilagay ang garapon sa isang kasirola at ibuhos ng maraming tubig na ang antas nito ay mas mataas nang bahagya kaysa sa antas ng omelet sa garapon. Ilagay ang kasirola sa apoy at pakuluan at bawasan ang init. Pakuluan hanggang maluto ang torta. Maglagay ng isang tuwalya sa ilalim ng palayok upang maiwasan ang pagsabog ng garapon. Kung ang lata ay mag-pop up (nangyari ito), maglagay ng plate sa ibabaw nito.
4. Dahan-dahang alisin ang omelet mula sa kawali na may tubig. Ang natapos na torta ay tumaas sa dami at inihurnong.
5. Ilabas ito sa garapon na may kutsara, ilagay ito sa isang plato at iwisik ang mga tinadtad na damo bago ihain.
6. Ang diet omelet sa garapon ay handa na. Ang pinong texture nito ay kaaya-ayaang sorpresahin ka, at ang lasa nito ay hindi mas mababa sa ulam na niluto sa isang kawali. Subukan ito at tingnan para sa iyong sarili! Bon Appetit!
Tingnan din ang mga resipe ng video
1. Paano gumawa ng isang torta sa isang garapon:
2. Pagluluto ng isang torta sa isang garapon para sa mga bata:
