Ang salad ng manok at mansanas ay hindi lamang pampagana, masarap at madaling ihanda, ngunit napakalusog din. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng minimum na halaga ng mga calorie at fat. Kung ano ang kailangan ng mga modernong kababaihan!
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang mga salad ay maaaring maging isang hiwalay na nakabubusog at mataas na calorie na ulam, o maaari silang maging mga tumutulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang mga nasabing salad ay inihanda pangunahin mula sa ilaw, sa parehong oras malusog at kasiya-siyang mga produkto. Iminumungkahi ko ang paggawa ng isang salad na may manok at mansanas. Ang manok ay perpektong nasiyahan ang gutom, perpektong natutunaw at hindi nagdaragdag ng timbang. Bilang karagdagan, mayaman ito sa protina. Ang mga mansanas, sa kabilang banda, ay magdaragdag ng mga maanghang na tala sa pinggan, pagyamanin ito ng mga bitamina, i-refresh at palamutihan ang ulam sa isang nakakatawang paraan.
Ang pagkakaroon ng sariwa, maliwanag at mayamang lasa, at pagiging magaan, ang salad ay magiging isang mahusay na ulam, lalo na para sa mga sumusunod sa mga linya ng katawan. Pumili ng mayonesa para sa salad na may mababang nilalaman ng taba, halos 30%. At kung masigasig mong sundin ang iyong pigura, pagkatapos ay gumamit ng natural na mababang-taba na yogurt, kefir o langis ng halaman.
Ang ulam ay hindi dapat maglaman lamang ng 2 sangkap. Kung sabagay, kita mo, napaka boring. Ang mga walnuts, kintsay, itlog, keso, spinach, abukado, buto, atbp. Ay itinuturing na mahusay sa manok at mansanas. Gayunpaman, huwag matakot na mag-eksperimento, mahirap masira ang isang salad na may manok at mansanas.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 169 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 20 minuto para sa pagpipiraso ng salad, kasama ang oras para sa kumukulo at paglamig ng karne at mga itlog
Mga sangkap:
- Fillet ng manok - 2 mga PC.
- Keso - 200 g
- Mga itlog - 2 mga PC.
- Mga mansanas - 1 pc.
- Mayonesa - 2 tablespoons
- Mustasa - 1 tsp
- Asin sa panlasa
Pagluluto ng manok at apple salad:
1. Bago simulan ang pagluluto, kailangan mo munang pakuluan o iprito ang fillet ng manok. Kung nais mo ang isang diyeta salad, pagkatapos lutuin ang karne, at kung hindi ka natatakot sa labis na calorie, iprito ito sa isang kawali ng langis. Mas ginusto kong pakuluan ito. Samakatuwid, ilagay ang hugasan na fillet sa isang kasirola, punan ito ng inuming tubig at lutuin sa mababang init ng kalahating oras pagkatapos kumukulo. Huwag kalimutang i-asin ang fillet.
2. Ang natapos na manok ay magiging malambot at maputi. Alisin mula sa sabaw at iwanan upang palamig. Huwag ibuhos ang sabaw, ngunit gamitin ito upang ihanda ang unang kurso.
3. Pagkatapos nito, gupitin ang fillet sa daluyan ng mga piraso at ipadala sa mangkok ng salad.
4. Mga itlog ay pre-pinakuluang din hanggang sa sila ay cool. Upang gawin ito, ilagay ang mga ito sa isang kasirola ng malamig na tubig, ilagay ang mga ito sa kalan, pakuluan at kumulo sa loob ng 8-10 minuto. Pagkatapos isawsaw sa isang lalagyan ng malamig na tubig upang palamig. Peel ang malamig na itlog, gupitin sa mga cube at ipadala ito sa mangkok ng salad pagkatapos ng mga fillet.
5. Gupitin ang keso sa mga cube at idagdag sa lahat ng pagkain.
6. Hugasan ang mansanas, patuyuin ito ng isang cotton twalya at alisin ang mga binhi. Inirerekumenda ko ang pagbibigay ng kagustuhan sa matamis at maasim na mga pagkakaiba-iba. Hindi mo kailangang magbalat ng mga mansanas, kahit na ang opsyon na ito ay opsyonal. Maaari mong putulin ito kung nais mo. Pagkatapos ay gupitin ang mansanas sa mga cube.
7. Ilagay ang lahat ng pagkain sa isang mangkok.
8. Paghaluin ang mayonesa sa mustasa at asin.
9. Idagdag ang sarsa sa mangkok ng salad sa pagkain.
10. Pukawin nang mabuti ang mga sangkap hanggang sa makinis at ilagay ang salad upang palamig nang bahagya sa ref. Pagkatapos ng kalahating oras, maaari mo itong ihatid sa mesa.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad na may manok at mansanas.
