Sa paparating na mainit na mga araw ng tag-init, iniisip mo ba ang tungkol sa iyong pigura at nais mong mawala ang mga sobrang pounds? Ang salad ng repolyo na may apple at yogurt na inihanda para sa hapunan ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. Recipe na may sunud-sunod na mga larawan.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng repolyo ng salad na may mansanas at yogurt
- Video recipe
Malusog, makatas, pampagana … - ganito ang nais kong ilarawan ang lasa ng repolyo ng salad na may mansanas at yogurt. Puting repolyo, berdeng mansanas at natural na yoghurt, ang mga produktong ito ay lumilikha ng isang espesyal na kumbinasyon ng lasa. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang malusog at malusog na tanghalian, pati na rin isang kumpletong hapunan para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang mga taong may mataas na kaasiman ng gastric juice, pancreatitis, ulser sa tiyan at mga ulser na duodenal ay kailangang tanggihan ang gayong meryenda. Sa pagmo-moderate at pag-iingat, ang litsugas ay dapat na ubusin ng mga may ugali sa pamamaga. Para sa iba pa, ang ulam ay makikinabang lamang, sapagkat mayaman ito sa mga bitamina at mineral.
Ang repolyo para sa salad ay angkop hindi lamang puting repolyo, kundi pati na rin pula o Peking na repolyo. Ang napiling ulo ng repolyo ay dapat na sariwa at makatas. Kadalasan, ang gulay ay pinutol sa mga piraso, ngunit kung ito ay siksik, pagkatapos ay kuskusin ito sa iyong mga kamay upang makapagbigay ito ng labis na katas. Ang mga mansanas ay angkop para sa anumang pagkakaiba-iba, ngunit ang maasim o matamis at maasim na uri ay pinakamahusay para sa salad. Dapat silang maging matatag, malutong at makatas. Hindi gagana ang malambot, matamlay at maluwag na prutas. Ang alisan ng balat mula sa mga mansanas ay maaaring alisin o iwan. Karaniwan silang pinutol sa mga piraso, tulad ng repolyo, ngunit may iba pang mga pagpipilian - mga cube. Para sa dressing ng salad, ginamit ang yoghurt na may isang pinong maselan at mag-atas na lasa. Ngunit kung ninanais, ang kulay-gatas, lemon juice, mustasa, mayonesa, langis ay angkop.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 39 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 200 g
- Apple (berdeng pagkakaiba-iba) - 1 pc.
- Mga likas na walang bulaklak na yoghurt - 4-5 tbsp para sa refueling
- Asin - isang kurot
Hakbang-hakbang na paghahanda ng repolyo ng salad na may mansanas at yogurt, resipe na may larawan:
1. Hugasan at tuyo ang puting repolyo. Mula sa ulo ng repolyo, putulin ang nais na bahagi, na makinis na tinadtad. Kung ang gulay ay tuyo, pagkatapos ay i-asin ito at pindutin ang gamit ang iyong mga kamay upang magbigay ito ng katas.
2. Hugasan at tuyo ang mansanas. Alisin ang kahon ng binhi at alisan ng balat kung ninanais. Gupitin ito sa manipis na piraso.
3. Ilagay ang handa na repolyo na may mansanas sa isang mangkok.
4. Timplahan ng pagkain na may yogurt.
5. Pukawin ang mga sangkap at ilagay ang pinggan sa ref ng 5 minuto, palamig nang bahagya, pagkatapos simulan ang iyong pagkain. Ang salad ng repolyo na may mansanas at yogurt ay inihanda bago magamit, sapagkat ang mga sariwang hiwa ng gulay ay hindi maiimbak. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng mga gulay, mani, linga o flax seed sa salad. Para sa karagdagang pagkabusog at halagang nutritional, magdagdag ng isang pinakuluang itlog o piraso ng karne.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng diet salad na may sariwang repolyo.
