Sa artikulong ito susubukan naming alisin ang isang matagal nang mitolohiya na hindi ka makakain pagkalipas ng anim sa gabi. Sabihin natin sa iyo ang totoo tungkol sa kung paano mawala ang mga sobrang pounds. Para sa ilang kadahilanan, sa loob ng maraming taon, ang mga taong sobra sa timbang, o simpleng mga nais na mawalan ng ilang dagdag na pounds, isaalang-alang ang pinakatiyak na paraan upang malutas ang problemang ito ay upang ihinto ang pagkain pagkatapos ng anim sa gabi. Ngunit hindi nila iniisip ang tungkol sa katotohanan na negatibong nakakaapekto ito sa katawan bilang isang buo at isang uri ng stress para dito. Ngunit ano ang tungkol sa mga taong nagtatrabaho sa gabi, o sa mga madalas na lumipad sa ibang mga bansa, paano hindi kumain pagkatapos ng anim, at kung paano matukoy kung 6:00 na para sa kanila nang personal?
Kung naitaas mo ang katanungang ito, nasa tamang landas ka na, upang hindi maubos ang iyong katawan sa pamamagitan ng gutom, ngunit natural na kumain at unti-unting makamit ang nasusunog na labis na timbang. At ang pinakamahalagang bagay ay ang mga kilo na mawawala sa mababang bilis ay hindi na babalik.
Tandaan, upang gumana nang normal at hindi makakuha ng labis na pounds, dapat gumana ang katawan, o sa halip, kumuha ng pagkain sa pagkain. Kailangan mong kumain ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog at wala na, sapat na ito upang ang tiyan ay hindi "kumain ng sarili", at ang pagkain na pumapasok sa katawan ay mabuti para dito. Bilang karagdagan, kung ang iyong katawan ay patuloy na nahantad sa gayong stress tulad ng pag-aayuno, malalaman ito bilang "pagsisimula ng matitinding panahon" at magsisimulang makaipon ng taba. Ang paggamit ng mas kaunti at mas kaunting mga calory para sa enerhiya, at higit pa at higit pa ang makakaipon sa kanila sa reserba. Halimbawa Bilang isang resulta, ang lahat ng pagkain na ibinibigay mo sa tiyan, sa susunod na araw ay mananatili ito hangga't maaari sa anyo ng mga fat cells.
Upang mawala ang timbang, kailangang sunugin ng katawan ang mga calory, kailangan mong patuloy na punan ang kanilang mga reserbang upang hindi makagambala sa metabolismo. Kung ang isang tao ay may isang mabilis na proseso ng metabolic, makakain niya ang gusto niya, kahit kailan niya gusto, hindi pumasok para sa palakasan, at sa parehong oras ay manatiling payat, salamat sa natural na pinabilis na metabolismo.
Tandaan na kapag nagugutom ka, pinapaliit ang paggamit ng pagkain bawat araw, pagkatapos ito ay magiging napakasamang para sa iyong kalusugan. Una sa lahat, kapag hindi ka kumakain, ang metabolismo ay bumabagal nang labis. Ang prosesong ito ay maaaring mas malinaw na ihinahambing sa apoy, upang magkaroon ng apoy, kailangan mo ng gasolina, at para sa metabolismo kailangan mo ng pagkain.
Mga dahilan kung bakit kailangan mong kumain pagkatapos ng 6
- Upang gawing normal ang proseso ng metabolic.
- Ang isang enzyme ay ginawa - lipoprotein kinase, na gagawin ang lahat na nakasalalay dito, upang ang mga caloryo na pumasok sa katawan sa susunod na araw ay agad na nagiging taba.
- Pangunahing gabi Ang mga hormon na ito ay binubuo ng iba't ibang mga sangkap na nakukuha natin mula sa pagkain, kabilang ang mga protina. Ang resulta ay isang mapanirang epekto sa mga cell, dahil kailangan nilang kumuha ng isang amino acid saanman, at pinagkaitan namin ang katawan ng protina. Dahil sa kung ano, hinati niya ang kanyang mga cell upang makakuha ng protina mula sa kanila, para sa pagbuo ng mga hormone. Ito ay tulad ng isang kadena na hindi maisasagawa nang walang mga produktong protina.
- Ang isa pang mahalagang sanhi ay ang kakulangan ng pagtulog o hindi pagkakatulog, dahil sa isang walang laman na tiyan hindi ito gaanong kadali makatulog, at partikular na matulog hanggang umaga.
Hindi namin sasabihin kung ano ang mabuti para sa iyo at ang iyong timbang ay maaapektuhan ng labis na pagkain sa gabi. Kailangan mong tama at karampatang bumuo ng iyong pang-araw-araw na diyeta. Halimbawa, sa umaga, ang katawan ay nangangailangan ng mga carbohydrates upang gumana nang maayos ang utak, at kinakailangan din ang mga carbohydrates upang makabuo ng sapat na enerhiya. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat magutom buong araw, sapagkat ito ay hahantong sa labis na pagkain para sa hapunan.
Siyempre, hindi namin sinasabi na para sa hapunan kailangan mong itapon ang lahat ng nais ng iyong kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, ang katotohanan ay nananatili na malapit sa gabi ang proseso ng metabolic ay bumagal. Kaya, paglabas nito, magiging mas kapaki-pakinabang pagkatapos ng anim upang matanggal ang mga pagkaing may asukal, pinirito, mataba at may fructose, at isama - protina at hibla. Kasama rito ang karne, isda, itlog, mababang taba ng keso sa kubo, at mga salad. Bakit napaka kapaki-pakinabang sa c cheese cheese para sa pagkawala ng timbang? Ang pagkain ng keso sa kubo, patuloy mong mapunan ang mga reserbang magnesiyo, bakal, posporus. Naglalaman ang curd ng isang malaking halaga ng lactobacilli, na normalisado ang gastrointestinal tract.
Samakatuwid, maaari nating tapusin na pagkatapos ng anim sa gabi hindi ka lamang makakakain, ngunit kailangan mo ring. Kailangan mo lang malaman kung ano, magkano at bakit. Maaari kang kumain ng isang piraso ng isda o karne 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ng isang oras, uminom ng isang basong kefir, o kumain ng isang maliit na bahagi ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay. Makikinabang lamang ito sa iyong kalusugan at hugis. Kapag natapakan mo ang mga kaliskis sa umaga, makakakuha ka ng isang maliit na kaaya-ayaang pagkabigla, mawawalan ng labis na libra ang iyong katawan sa pasasalamat at sa loob ng ilang buwan, magagawa mong magalak sa mga tagumpay na nakamit.
Para sa higit pa sa kung bakit ang pagkain pagkatapos ng anim ay masarap pa at hindi masama, tingnan ang video na ito:
[media =
