Alamin kung ano ang mga recipe para sa mga paliguan ng yelo, kung paano gawin ang mga ito nang tama, at kung sino ang kontraindikado upang gawin ang mga naturang pamamaraan pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ang bawat babae sa kanyang puso ay nais na mawalan ng timbang nang hindi nakakapagod na ehersisyo sa gym at iba't ibang mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Gayunpaman, imposible ito, sapagkat ang katawan ay hindi nais na madaling makibahagi sa mga reserba ng taba. Iba't ibang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ang ginagamit ngayon, na marami sa mga ito ay nangangako ng kamangha-manghang mga resulta sa isang maikling panahon. Alamin natin kung gaano kaepekto ang mga paliguan ng yelo para sa pagbawas ng timbang at paggaling sa post-ehersisyo.
Gayunpaman, nais kong sabihin kaagad na ang mga ice bath ay mangangailangan ng pagtitiyaga at libreng oras mula sa iyo. Maaari mo lamang kunin ang mga ito sa kawalan ng pinsala sa balat. Kung ang lahat ng ito ay hindi isang seryosong balakid para sa iyo patungo sa isang perpektong pigura, pagkatapos ay basahin.
Mga epekto ng mga paliguan ng yelo sa katawan
Ang tanong ng pagiging epektibo ng mga epekto ng mga paliguan ng yelo para sa pagbawas ng timbang at pagbawi ng post-ehersisyo ay interesado sa maraming tao. Ngayon ang paksang ito ay napakapopular. Dapat mong maunawaan na ang isang malamig na paliguan lamang ay hindi kayang mapabilis ang mga proseso ng lipolysis. Tiyak, ang pamamaraang ito ay magpapabuti sa kalidad ng balat at pangkalahatang kagalingan. Ang nasusunog na taba ay nangangailangan ng isang kakulangan sa enerhiya sa pamamagitan ng isang nutritional program at ehersisyo.
Kadalasan, sampung pamamaraan ang inaalok, at sasabihin namin sa iyo kung anong mga epekto ang naghihintay sa iyo pagkatapos nito:
- Ang sitwasyon sa cellulite ay mapapabuti, at sa ilang mga kaso ang problemang ito ay maaaring ganap na matanggal.
- Ang balat ay magiging mas matatag at makinis. Kung nagpapayat ka na, kung gayon ang mga ice bath ay makakatulong na maiwasan ang mga marka ng pag-abot.
- Ang mga proseso ng cellular metabolism ay magpapabilis, na hahantong sa mabilis na paggamit ng mga lason.
- Normalized ang aktibidad ng ilang mga panloob na organo.
- Ang depression ay pipigilan, na magkakaroon din ng positibong epekto sa buong proseso ng pagbaba ng timbang.
Dapat tandaan na ang mga resulta ay lubos na nakasalalay sa mga sangkap na idinagdag sa paliguan. Halimbawa, ang paggamit ng mga agresibong sangkap, tulad ng mustasa o suka, pangunahing makakatulong na mapabilis ang mga proseso ng metabolic. Ang mas malambot na sangkap (gatas, langis) ay tumutulong upang maalis ang cellulite at mapawi ang pagkapagod. Ngunit ang mga pangakong tatanggalin ang sampung kilo bawat kurso nang walang pisikal na aktibidad ay hindi sulit sa mga pamamaraan.
Mga kontraindiksyon sa pagkuha ng mga paliguan ng yelo
Ang mga ice bath para sa pagbawas ng timbang at pag-recover sa pag-eehersisyo ay dapat isaalang-alang na malakas na paggamot na maaaring hindi angkop para sa bawat babae. Seryosong binibigyang diin ang kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang katotohanang ito lamang ang nagmumungkahi na dapat silang lapitan nang responsable. Tandaan natin ang pangunahing mga kontraindiksyon:
- May mga problema sa pagtatrabaho ng cardiovascular system.
- Bumaba ang presyon ng dugo.
- Mga paglabag sa integridad ng balat at iba't ibang mga sakit.
- Panahon
- Mataas na temperatura ng katawan.
- Ang panahon ng pagbubuntis at pagpapakain ng sanggol.
- Kasukdulan.
- Mga karamdaman sa talamak at talamak na mga form.
Kung hindi ka nakapag-iisa na magpasya sa posibilidad ng pagligo ng yelo para sa pagbawas ng timbang at pagbawi pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda naming humingi ka ng tulong mula sa isang dalubhasa. Maraming mga kaso kung ang mga kababaihan, sa pagnanais na mawalan ng timbang, ay sanhi ng pinsala sa kanilang kalusugan. Maniwala ka sa akin, kahit na ang isang perpektong pigura ay hindi sulit. Sa panahon ng pamamaraan, kailangan mo munang subaybayan ang kalagayan ng iyong puso.
Paano Kumuha ng Mga Ice Bath para sa Pagbawas ng Timbang at Pag-recover sa Post-Workout?
Marami ang sigurado na ang pamamaraang ito ay maaari lamang magdala ng positibong damdamin. Gayunpaman, hindi ito palaging ang kaso. Tanungin ang mga kumuha na ng isang kurso ng mga paligo para sa pagbawas ng timbang at makukumpirma nila na ito ay isang buong agham. Upang hindi mapahamak ang katawan habang sumasailalim sa mga pamamaraan, kailangan mong sundin ang maraming mga patakaran:
- Ang pagkain ay hindi dapat kainin ng dalawang oras bago at pagkatapos ng paligo.
- Kailangang magpainit ng banyo.
- Ang layunin ng mga paliguan ng yelo ay hindi upang linisin ang balat. At ang pagpabilis ng mga proseso ng metabolic. Para sa kadahilanang ito, dapat mo munang kumuha ng isang mainit na shower na may isang scrub.
- Kinakailangan na idagdag lamang ang aktibong sahog sa tubig at wala nang iba pa.
- Subukang mag-relaks habang naliligo, pati na rin magsagawa ng isang anti-cellulite massage.
- Ang oras ng paninirahan sa paliguan ay dapat na unti-unting nadagdagan.
- Upang makuha ang maximum na epekto, dapat kang sumunod sa balanse ng temperatura at hindi mo magagawa nang walang isang thermometer.
- Tandaan ang mga kontraindiksyon at bago simulan ang pamamaraan, mas mahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa.
- Pagkatapos maligo, kuskusin ang mga problemang lugar ng katawan gamit ang isang terry twalya, uminom ng inuming pampainit na may mga pag-aari na nasusunog sa taba, at ibalot ang iyong sarili sa isang kumot o kumot.
- Ang silid ay dapat ding maaliwalas nang maayos.
- Tandaan na ang bawat paligo ay may sariling regimen sa dosis na dapat sundin.
- Ang tagal ng isang kurso ay hindi bababa sa sampung pamamaraan.
Tulad ng sinabi namin, ang mga resulta ay naiimpluwensyahan ng sangkap ng paliguan. Ito ay kinakailangan upang piliin ito alinsunod sa itinakdang mga gawain. Kadalasan, ang kurso ay nagsasangkot ng paggamit ng isang sahog. Gayunpaman, mayroong isang komplikadong kung saan kinakailangan na gumamit ng higit sa 12 mga additibo. Ayon sa mga pagsusuri ng mga babaeng nagpasa nito, ito ang magiging pinakamabisa. Sa mga beauty salon, maaari kang magsagawa ng isang kurso ng mga paliguan na radon, na hindi magagamit sa bahay. Kung mayroon kang ganitong pagkakataon, inirerekumenda namin ang paggamit ng serbisyong ito. Ang paliguan ng Radon ay hindi lamang makakatulong upang mabilis na matanggal ang taba, ngunit makakatulong din upang palakasin ang katawan.
Mga resipe ng ice bath
Komplikadong kurso
Nabanggit na namin ang pagkakaroon ng isang napaka-epektibo na kumplikadong paliguan. Napakahalaga na kunin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod na ipinakita sa ibaba. Scheme ng mga pamamaraan - araw-araw. Matapos makumpleto ang kumplikadong, kumuha ng isang tatlong-araw na pahinga, pagkatapos kung saan ang pamamaraan ay maaaring ulitin. Narito ang isang listahan ng lahat ng mga paliguan na kasama sa komplikadong ito:
- Mustasa.
- Pagawaan ng gatas (paliguan ni Cleopatra).
- Soda.
- Gamit ang banilya at itlog (Hollywood bath).
- Linden.
- Kasama si bran.
- Turpentine.
- Coniferous.
- Sa lugar ng paliguan, magsagawa ng isang anti-cellulite na balot na may isang basang sheet upang ang balat ay may pahinga mula sa tubig.
- Bitamina
- Inuulit ang pagawaan ng gatas.
- Balot ulit ang apple cider suka.
Alalahanin na ang kumplikadong ito ay maaaring magdala lamang ng mga positibong resulta kapag ang lahat ng 12 na pamamaraan ay isinasagawa sa isang mahigpit na pamamaraan.
Iba pang mga resipe
Tingnan natin ang lahat ng mga tanyag at mabisang resipe ng ice bath para sa pagbawas ng timbang at paggaling sa post-ehersisyo. Inirerekumenda namin na magsimula sa malambot na sangkap upang masanay ang balat sa mga epekto ng iba't ibang mga sangkap.
- Clay - ang paliguan ay naglalayong hindi lamang para sa pagkawala ng timbang, ngunit din para sa paglilinis ng katawan ng mga lason at lason. Pagkatapos kunin ito, mararamdaman mo agad kung paano nagbago ang estado ng iyong balat. Gayunpaman, ang pamamaraan ay kontraindikado kung ang iyong balat ay tuyo at malabo. Upang maghanda ng isang paligo, kinakailangan upang magdagdag ng isang kilo ng kosmetikong luwad sa tubig, ang kulay nito ay hindi ng pangunahing kahalagahan.
- Soda - 0.2 kilo ng baking soda ay dapat idagdag sa maligamgam na tubig (1 litro) at pagkatapos na ang aktibong sangkap ay ganap na natunaw, ibuhos sa paliguan. Perpektong pinapawi ng pamamaraan ang pagkapagod ng balat, at nililinis din ang sistemang lymphatic.
- Alak - sa unang tingin, kakaibang, ngunit sa parehong oras kaaya-aya na pamamaraan. Upang maisakatuparan ito, dapat kang gumamit ng pulang alak. Makakatulong ang paliguan na maibalik ang balanse ng lipid-water ng balat, alisin ang cellulite at makagawa ng pangkalahatang epekto sa pagkasunog ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, ang paliguan ng alak ay tumutulong upang sugpuin ang aktibidad ng mga free radical at sa gayon ay pinapabagal ang pagtanda ng pagtanda. Maaari mong palitan ang alak ng isang katas ng binhi ng ubas o lebadura ng alak.
- Asin - bumili ng asin sa dagat sa parmasya. Minsan ito ay karagdagan na pinayaman ng mga extract ng halaman at mineral. Dissolve ang isang libong asin sa paliguan at isagawa ang pamamaraan. Bilang isang resulta, maaari mong mapupuksa ang cellulite, mapabilis ang mga proseso ng metabolic, at makalapit din sa isang perpektong pigura salamat sa pangkalahatang epekto sa pagsunog ng taba.
- Acetic - ang pamamaraan ay kontraindikado sa kaso ng mga problema sa presyon ng dugo. Kung hindi, kung gayon ang mga resulta ay magiging mahusay. Paunang matunaw ang dalawa o tatlong kutsarang suka ng apple cider sa isang litro ng maligamgam na tubig. Matapos ang paghahalo nang lubusan, ibuhos ang sangkap sa paliguan. Isinasagawa ang pamamaraan para sa isang maximum ng isang isang-kapat ng isang oras, pagkatapos na kumuha ng isang light rinsing shower.
- Turpentine - nagsasangkot ng paggamit ng gum turpentine, na ginawa mula sa dagta ng mga puno ng koniperus. Ang emulsyon ng turpentine ay maaaring mabili sa isang parmasya. Upang maihanda ang solusyon, sundin lamang ang mga tagubilin, na nagbibigay ng partikular na pansin sa mga kontraindiksyon. Sampung paggamot ay sapat upang makakuha ng isang mahusay na resulta. Bilang karagdagan sa pag-aalis ng cellulite, ang balat ay makakakuha ng karagdagang pagkalastiko, pati na rin mapabuti ang gawain ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan.
- Pagawaan ng gatas - ang mga paliguan na ito ay naimbento ni Cleopatra, ngunit hindi para sa pagkasunog ng taba, ngunit para sa pagpapabuti ng kalidad ng balat. Magdagdag ng dalawang litro ng gatas ng normal na nilalaman ng taba (3.2 porsyento) sa paliguan. Upang mapahusay ang pagiging epektibo ng pamamaraan, inirerekumenda rin namin ang paggamit ng 100 gramo ng natural na honey. Ang pamamaraan ay makakatulong na mapupuksa ang cellulite at mag-inat, at ang balat ay magiging malambot, tulad ng isang bagong silang na sanggol.
- Linden - pauna, kailangan mong mag-stock sa isang disenteng halaga ng materyal na halaman na ito. Maaari mong piliin ang iyong bulaklak ng dayap o bilhin ito mula sa parmasya. Para sa bawat pamamaraan, kakailanganin mo ang isa hanggang kalahating litro ng herbal solution.
- Ethereal - Paggamit ng orange na langis para sa pamamaraan, hindi mo lamang mabisang mailalaban ang taba ng katawan, kundi pati na rin ang pinaka-advanced na anyo ng cellulite. Sa halip na orange oil, maaari kang gumamit ng suha, lemon, o langis ng juniper. Kung pagsamahin mo ang lahat ng mga sangkap na ito, nakakakuha ka ng maximum na mga resulta. Upang maihanda ang solusyon, kailangan mo ng kulay-gatas, gatas o cream, kung saan kailangan mong matunaw ang sampung patak ng mahahalagang langis.
- Bischofite - ang pangunahing sangkap ay isang natural na mineral - bischofite. Nabenta ito sa anumang parmasya at walang mga problema sa paghahanap para sa isang bahagi. Dissolve 200 gramo ng sangkap sa paliguan. Pangunahin na naglalayong ang pamamaraan sa pakikipaglaban sa cellulite.
Para sa mga pakinabang ng isang ice bath para sa mga atleta, tingnan ang sumusunod na video:
