Alamin kung paano talunin ang iyong matamis na mga pagnanasa ng ngipin, lalo na kung kailangan mong sundin ang isang diyeta na mababa ang karbohim. Naniniwala ang mga doktor na ang pagkagumon sa asukal ay isang labis na mapanirang tukso. Hindi lahat ng mga batang babae ay maaaring ligtas na lumakad sa mga counter na may mga sweets nang hindi bumili ng isang pares ng Matamis para sa panggabing tsaa. Sa kasamaang palad, ang pagkagumon sa mga matamis ay maaaring gawing napakahirap ng iyong buhay. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapupuksa ang mga pagnanasa ng asukal.
Bakit lumilitaw ang pagkagumon sa mga matamis?
Naniniwala ang mga siyentista na ang dahilan para sa pag-unlad ng pag-asa sa matamis ay proseso ng biochemical sa katawan. Ang matalim na pagtaas ng konsentrasyon ng glucose ay humantong sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimulang humiling ng susunod na bahagi ng asukal. Dapat pansinin na sa labis na pagkahilig sa mga Matamis, hindi lamang ang asukal mismo (mabilis na karbohidrat), kundi pati na rin ang iba pang mga sangkap ng Matamis, halimbawa, puting harina, taba, atbp., Negatibong nakakaapekto sa iyong pigura.
Bilang isang resulta, ang isang maliit at nakaka-bibig na cake ay nagiging isang tunay na high-calorie bomb na maaaring tanggihan ang lahat ng iyong mga pagsisikap upang likhain ang pigura ng iyong mga pangarap. Ito ay lubos na halata na sa ganitong sitwasyon, marami ang interesado sa tanong kung paano mapupuksa ang mga pagnanasa para sa mga Matamis.
Ngayon, ang problema ng pagkagumon sa asukal ay masiglang tinalakay hindi lamang ng mga ordinaryong tao, kundi pati na rin ng mga siyentista. Bukod dito, ang mga resulta ng siyentipikong pagsasaliksik ay naging nakakatakot. Kadalasang pinapantay ng mga siyentista ang pag-asa sa mga matamis na may narkotiko. Sa kanilang palagay, ang mga produktong ito ay may kakayahang magbigay sa isang tao ng panandaliang kasiyahan, ngunit sa parehong oras maaari silang maging sanhi ng malubhang pagkagumon.
Dapat itong aminin na ang asukal ay mabilis na nasakop ang mga puso at tiyan ng mga tao. Ang kasaysayan ng sangkap na ito ay dalawang daang taong gulang lamang. Sa teritoryo ng Russia, ang produksyon ng asukal ay naayos sa simula pa ng ika-19 na siglo. Ang asukal ay mabilis na naging isa sa mga pinaka-aktibong natupok na pagkain. Upang malinaw na mailarawan ang pahayag na ito, sapat na upang mag-quote ng ilang mga numero. Sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo sa Europa, hindi hihigit sa 17 kilo ng asukal ang natupok ng isang tao sa buong taon. Sa simula ng siglong ito, ang pigura na ito ay lumampas na sa 40 kilo.
Maraming mga pagkakaiba-iba ng asukal ang matatagpuan sa mga supermarket ngayon, at ang pinaka-kinondena sa kanila ay pinong puti. Walang dapat magulat, sapagkat siya ang nakatanggap ng maximum na pamamahagi sa mundo. Ang asukal na binibili namin sa tindahan ay walang dalang anumang nutritional halaga para sa katawan at negatibong nakakaapekto sa gawain ng halos lahat ng mga system ng ating katawan. Dapat pansinin na madalas, sa ilalim ng pagkukunwari ng asukal sa kayumanggi, lahat ay ipinagbibili din, ng pino na asukal, na natatakpan ng pulot (produktong cork ng paggawa ng asukal). Ito ay lubos na naiintindihan na ang nasabing asukal ay hindi naiiba sa lahat mula sa puti, dahil, sa katunayan, ito ay. Ngunit ang isang tunay na produkto ng tungkod, na hindi sumailalim sa karagdagang pagproseso, ay naglalaman ng komposisyon nito, kasama ang sucrose, isang malaking halaga ng iba pang mga nutrisyon. Gayunpaman, ang hindi mapigil na pagkonsumo ng kahit na "ecological" na tubo ng asukal ay hindi ginagarantiyahan na ang pagkagumon ay hindi magpapakita mismo.
Ang pagnanasa para sa mga matamis sa mga tao ay lumitaw higit sa lahat dahil sa mabilis na paglagom ng sucrose. Matapos ubusin ang sangkap na ito at madagdagan ang konsentrasyon ng glucose, ang katawan ay tumutugon sa isang agarang paglabas ng insulin sa daluyan ng dugo. Tinatanggal ng hormon na ito ang glucose mula sa daluyan ng dugo, na nagreresulta sa kung ano ang kilala bilang kagutom ng karbohidrat. Nasabi na namin na ang asukal ay nagsimulang magamit lamang ng ilang siglo na ang nakakalipas at ang aming katawan ay wala pang mga mekanismo ng depensa laban sa isang malaking halaga ng mga simpleng carbohydrates. Sa madaling salita, hindi niya maintindihan na ang enerhiya ay hindi na kinakailangan.
Kung sa oras ng gutom na karbohidrat ay nagpapatuloy ka tungkol sa iyong katawan at patuloy na kumakain ng matamis, magpapalubha lamang ito ng sitwasyon. Maaaring mukhang ang utak ay dapat na pangunahing regulator ng simpleng paggamit ng karbohidrat. Gayunpaman, pinupukaw ng asukal ang pagbubuo ng mga hormon ng kaligayahan. Inaangkin ng mga siyentista na kapag kumakain tayo ng asukal, ang ating talino ay kumikilos sa parehong paraan tulad ng kapag gumagamit ng mga narkotiko.
Kailangan ba ng matamis ang katawan?
Ang Sucrose ay isang simpleng karbohidrat at, sa sandaling nakakain, ang sangkap na ito ay mabilis na pinaghiwalay sa fructose at glucose. Alam ng maraming tao ang pahayag na ito ay sapat na upang kumain ng isang maliit na kendi upang buhayin ang gawain ng utak. Ang glucose para sa katawan ng tao ang pangunahing at, marahil, isang hindi mapapalitan na mapagkukunan ng enerhiya.
Sa kasong ito, ang anumang mga carbohydrates bilang isang resulta ay masisira sa estado ng glucose. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng simple at kumplikadong mga carbohydrates ay ang bilis ng pagproseso ng katawan. Ang parehong asukal, tulad ng nasabi na natin, ay naproseso sa isang maikling panahon at hahantong ito sa isang matalim na paglabas ng insulin.
Ang isa sa mga pangunahing tatanggap ng glucose bilang isang mapagkukunan ng enerhiya ay ang utak. Pagkatapos nito, ang sangkap ay naihatid sa iba pang mga organo. Salamat sa insulin, ang glucose ay mabilis na pumapasok sa mga cell ng mga organo. Kung agad na ginagamit ng utak ang lahat ng glucose para sa enerhiya, kung gayon ang ibang mga organo ay maaaring pumunta sa isa sa dalawang mga landas. Una, ang mga istrukturang cellular ay maaaring lumikha ng glycogen mula sa glucose, na pagkatapos ay ginagamit para sa enerhiya kapag ang supply ng isang bagong dosis ng glucose ay nagambala. Pangalawa, natupok ito upang makakuha ng enerhiya. Kung ang konsentrasyon ng glucose ay mataas at ang mga cell ay hindi nangangailangan ng enerhiya, pagkatapos ang sangkap ay ginawang fat. Kaya, maaari nating sabihin ang katotohanan. Na ang isang tao ay madaling gawin nang walang asukal. Sa totoo lang, ito mismo ang nangyari sa maraming siglo. Ang lahat ng lakas na kailangan mo ay maaaring ganap na makuha mula sa mga kumplikadong karbohidrat. Kung hindi mo nais na mag-isip tungkol sa kung paano mapupuksa ang mga pagnanasa para sa mga matamis sa hinaharap, dapat mong isuko ang produktong ito. Bilang isang huling paraan, i-minimize ang paggamit nito.
Paano mapupuksa ang matinding pagnanasa ng asukal?
Marahil na naiintindihan mo na ang mga pagnanasa ng asukal ay, sa isang tiyak na lawak, isang sikolohikal na pagkagumon. Ipinapahiwatig nito na kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Gayunpaman, hindi ito gaanong kadali sa hitsura, at sa ganoong sitwasyon ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo:
- Ipakilala ang mga karagdagang mapagkukunan ng mga compound ng protina sa programa ng nutrisyon upang mabawasan ang gana sa pagkain.
- Kumunsulta sa iyong doktor para sa payo, dahil ang pagnanasa para sa matamis ay maaaring sanhi ng mga abnormalidad sa thyroid gland o isang bunga ng candidiasis.
- Ang mga bitamina B ay maaaring makatulong na makayanan ang matinding pagnanasa ng asukal.
- Huwag gumamit ng mga kapalit ng asukal, dahil maaari lamang nitong mapalala ang sitwasyon.
- Kung naging napakahirap na labanan ang pagkagumon sa asukal, gumamit ng maitim na tsokolate na naglalaman ng hindi bababa sa 70 porsyento ng kakaw.
- Huwag bumili ng matamis o panatilihin ang mga ito sa bahay.
- Subukang huwag gumamit ng mga pagkain na mababa ang taba, dahil madalas silang nagdaragdag ng parehong asukal upang mapabuti ang lasa.
Maaari mong mapagtagumpayan ang iyong pagnanasa ng asukal sa tulong ng mga pandagdag sa pagdidiyeta o gamot, ngunit dapat kang mag-ingat sa kanila. Sa anumang kaso, dapat mo munang kumunsulta sa isang doktor at magsimulang uminom ng mga gamot lamang sa kanyang pahintulot. Ang pinakatanyag na mga pandagdag sa pagdidiyeta ay batay sa chromium.
Tandaan na ang dalisay na chromium ay isang malakas na lason, at ang mga hexavalent compound ng metal na ito, bilang karagdagan sa lahat ng iba pa, ay may kanser din. Gayunpaman, ang katawan ay nangangailangan ng kaunting halaga ng chromium, dahil ang sangkap ay kinakailangan para sa paggawa ng dugo, at nakikilahok din sa metabolismo ng pangunahing mga nutrisyon. Ang pagiging epektibo ng mga paghahanda batay sa chromium para sa pag-aalis ng pag-asa sa asukal ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang mga sangkap na ito ay "naghuhugas" sa bawat isa palabas ng katawan. Kaya, mas mataas ang konsentrasyon ng chromium sa katawan, mas mababa ang asukal na kailangan mo at kabaligtaran.
Ang Chromium picolinate ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang pagkagumon sa asukal. Bukod dito, ang pag-aari ng sangkap na ito ay napatunayan sa kurso ng dalawang malakihang pag-aaral na isinagawa sa Estados Unidos. Gayunpaman, ang mekanismo ng pagpapatakbo nito na ginamit upang malutas ang problemang ito ay hindi pa naitatag.
Ang isa pang suplemento na makakatulong sa mga taong nais malaman kung paano mapupuksa ang pagnanasa ng asukal ay ang glutamine. Ito ay isang amine na aktibong ginagamit ng mga atleta. Bukod dito, ang additive ay ginamit sa gamot nang higit sa apat na dekada. Sa una, ang glutamine ay ginamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit ng digestive system, ngunit sa kurso ng karagdagang pagsasaliksik, natuklasan ng mga amina ang mga bagong pag-aari, na ang ilan ay naging hindi inaasahan.
Kung babalik tayo sa tanong kung paano mapupuksa ang mga pagnanasa ng asukal sa tulong ng glutamine, kung gayon ang mekanismo ng suplemento ay batay sa kakayahang patatagin ang tisyu ng kalamnan. At din upang mapabilis ang mga proseso ng pag-alis ng mga metabolite mula sa katawan ng metabolismo ng taba. Huwag kalimutan na ang amine ay isang mapagkukunan ng enerhiya at, kung kinakailangan, ginagamit ito ng katawan upang malutas ang problemang ito.
Ang glutamine ay tumatagal din ng bahagi sa pagbubuo ng pangunahing mga neurotransmitter, sa gayon ay pinapayagan na ayusin ang average na estado sa pagitan ng pagpukaw at pahinga. Bilang konklusyon, napansin din namin ang isa pang kakayahan ng suplemento - upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Sa lahat ng mga gamot na ginamit upang sugpuin ang mga pagnanasa para sa mga Matatamis, ang glutamine ay marahil ang pinakaligtas at pinaka-epektibo sa parehong oras. Inirerekumenda naming subukan mo muna ang lahat upang makayanan ang pagkagumon na ito sa iyong sarili, at kung mahirap gawin ito, pagkatapos ay subukan ang glutamine.
Para sa karagdagang impormasyon kung paano mapupuksa ang mga pagnanasa ng asukal, tingnan dito:
