Kung hindi mo gusto ang otmil, ngunit nagmamalasakit sa isang malusog na diyeta, pagkatapos ay gumawa ng granola granola. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng granola, muesli at oatmeal, malalaman natin sa isang sunud-sunod na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang Muesli ay isang halo ng mga butil, mani, prutas, at iba pang mga additives. Naubos sila ng malamig at mainit, ibinuhos ng gatas o tubig. Ang Granola ay isang lutong cereal na pinagsasama ang otmil at iba pang mga siryal na may honey o natural na mga sweetener upang maiugnay ang mga sangkap. Maaaring isama sa Granola ang lahat ng uri ng masustansyang at malutong na mga pagdaragdag: honey o chocolate crunches, puffed flakes, pinatuyong prutas (pasas, igos, pinatuyong mga aprikot o prun), niyog, buto (sunflower, kalabasa, linga), mani (almonds, cashews, hazelnuts o mga walnuts). At ito ay isang maikling listahan lamang ng kung ano ang maaaring maidagdag sa granola. Salamat sa saklaw na ito ng mga produkto, ang granola ay isang malusog na agahan na magbibigay lakas at lakas sa buong araw.
Pinahahalagahan ang Granola para sa pagkabulol nito, na nakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng paggamot sa langis at init, na makakatulong upang maiugnay ang produkto sa isang homogenous na masa. Ito ang pangunahing pagkakaiba mula sa muesli, na may isang mumo na pagkakayari. Ang pangalawang pangunahing pagkakaiba ay ang granola ay laging lutong, ngunit ang muesli ay hindi, binubuo sila ng mga hilaw na natuklap. Bilang karagdagan, ang muesli ay laging natupok ng gatas, yogurt, juice o tubig, at ang granola ay maaaring mai-meryenda tulad nito sa isang tuyong form!
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 344 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 45 minuto
Mga sangkap:
- Mga natuklap sa oat - 200 g
- Mga coconut flakes - 30 g
- Mga binhi ng mirasol - 50 g
- Langis ng gulay - 2-3 tablespoons
- Mga linga ng linga - 50 g
- Honey - 3 tablespoons
- Mga pasas - 50 g
- Mga walnuts - 50 g
Hakbang-hakbang na paghahanda ng granola granola, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang buong (hindi durog) na otmil sa isang malalim na mangkok.
2. Gilingin ang mga walnuts sa daluyan ng mga piraso (hindi mo kailangang magprito muna) at ipadala ito sa isang mangkok na may otmil.
3. Magbalat ng mga binhi ng mirasol o bilhin ang mga ito na nakabalot at idagdag sa mga produkto.
4. Susunod, magdagdag ng mga linga ng linga at pukawin ang tuyong timpla.
5. Magdagdag ng langis ng halaman at honey sa pinaghalong.
6. Ilagay ang pagkain sa isang malinis, tuyong kawali at ilagay ito sa kalan na may katamtamang init.
7. Lutuin ang granola, pagpapakilos paminsan-minsan. Kapag ang tuyong pinaghalong ginintuang ginto, idagdag dito ang mga coconut flakes. Gumalaw at lutuin para sa isa pang 5 minuto.
8. Hugasan ang mga pasas, tuyo sa isang tuwalya ng papel at ipadala sa kawali. Kung ito ay napaka-siksik, pagkatapos ay paunang mag-steam ito ng kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto. Pukawin at lutuin ang mga tuyong siryal, pagpapakilos ng 10 minuto. Palamig ang natapos na lutong granola granola at maaari mo lamang itong i-click para sa agahan o punan ito ng mga produktong pagawaan ng gatas. Maginhawa na kumuha ng isang tuyo na agahan sa iyo sa daan, upang magtrabaho at ibigay ito sa mga bata sa paaralan.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng lutong bahay na muesli (granola).
