Nais mo bang magkaroon ng isang mukha na may magandang balat? Suriin ang aming listahan ng mga produkto upang matulungan kang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta. Ang iyong balat ay magiging nagliliwanag at makinis. Karaniwan, ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga cream, lotion, tonic o mask upang mapanatili ang kabataan at kagandahan ng kanilang balat. Siyempre, nakakatulong ang lahat, ang balat ay mukhang maayos, malinis at maganda. Gayunpaman, pantay na mahalaga na mapanatili at alagaan ang iyong sarili mula sa nutria. Pag-usapan natin ang tungkol sa balat ng mukha, at kung anong mga produkto ang magpapaganda nito.
Produkto # 1: Pula at kahel na gulay
Ang mga pula at kulay kahel na gulay ay nagbago ng balat. Kabilang dito ang: kalabasa, kamatis, karot, aprikot, kampanilya, atbp Inirerekumenda na kainin ang mga ito upang magkaroon ng malusog na kutis, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming karotina. At siya naman, ay itinuturing na isang mahusay na antioxidant na responsable para sa pag-update ng mga cell ng balat, na pagkatapos ay nai-convert sa katawan sa bitamina A.
Produkto # 2: Mga mani at buto
Ito ay isang tunay na pantry ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga produkto ay nag-iimbak ng mga bitamina A, E at coenzyme Q10, na matatagpuan sa maraming mga cream. Bilang karagdagan, kilala sila bilang mga antioxidant na nagpoprotekta sa balat mula sa sikat ng araw, pinsala sa panahon at lason. Ang mga binhi ng kalabasa at mirasol, mga nogales at almond ay itinuturing na mga nangunguna sa pagiging kapaki-pakinabang. Idinagdag ang mga ito sa mga salad, sa mga siryal, o hiwalay na natupok. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga ito ay napakataas ng calories, kaya't hindi mo kailangang madala kasama nila. Upang mapabuti ang kondisyon ng balat, 50 g ng mga produkto ay sapat na tatlong beses sa isang linggo.
Numero ng produkto 3: Mga berry at prutas
Ang mga dalandan, kiwi, grapefruits, strawberry, itim na currant, prutas ng sitrus, strawberry, blackberry, raspberry at blueberry ay hindi lamang masarap, ngunit naglalaman din ng bitamina C. Ang sangkap na ito ay itinuturing na isang malakas na antioxidant na nagpapanumbalik ng balat, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapabagal pagtanda at tumutulong sa paggawa ng collagen.
Produkto # 4: Mataba na isda
Maraming narinig na ang isda ay nagpapalakas ng buhok, nagpapabuti ng paningin at mabuti para sa utak, habang mahalaga rin ito sa balat. Ang mga sumusunod na pagkaing-dagat ay magliligtas sa iyo mula sa mga kunot: salmon, sardinas, herring, mackerel, tuna, mackerel, oysters. Naglalaman ang mga ito ng magagaling na taba (omega-3) na nagpapakalma at moisturize ng balat. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, pinapagaan ang pamamaga at pinipigilan ang mga breakout. Bilang karagdagan, ang buhay sa dagat ay naglalaman ng sink, na kinakailangan para sa pag-update ng balat at pagbubuo ng collagen. Ang kakulangan nito ay humahantong sa napaaga na pag-iipon ng mga cell.
Produkto # 5: Langis ng oliba
Tulad ng iyong nalalaman, ito ay tuyong balat na tumatanda sa pinakamabilis, at natural, de-kalidad na langis ng oliba ng direktang pagkuha, na binansagang tunay na elixir ng kabataan, ay maaaring mai-save ito mula sa pagkatuyo. Naglalaman ito ng 3 beses na mas maraming bitamina E, B at mga fatty acid kaysa sa iba pang mga langis. Agad itong nagbabagong muli at nag-hydrate ng mga cell ng balat. Sa pamamagitan ng paraan, sa Greece at Italya, ang produktong ito ay may katayuan na hindi lamang isang sangkap ng pagkain, kundi pati na rin ang isang gamot. Sa mga bansang ito sa Europa, karaniwang pagsasanay na maglagay ng langis sa balat upang aliwin ang pamamaga at mapawi ang sunog ng araw.
Produkto # 6: Sinigang at cereal
Ang sinigang at buong tinapay na butil ay makakatulong upang alisin ang mga lason mula sa bituka, mapabuti ang metabolismo at pantunaw. At kapag ang katawan ay pinakawalan mula dito, ang balat ay nagiging kapansin-pansin na mas mahusay at mas presko. Bilang karagdagan, ang mga cereal ay naglalaman ng silicon, na gumagawa ng collagen, at sa tulong nito ang balat ay pinalakas at nabago. Ang bitamina B ay kasama rin sa mga produkto, na makabuluhang nagpapalambot sa balat.
Produkto # 7: Curd
Ang pangunahing bahagi ng curd ay ang siliniyum at bitamina E. Ito ang mga makapangyarihang antioxidant na pumipigil sa maagang pagtanda. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman ng calcium, at ang mineral na ito ay mahalaga para sa lakas ng ngipin at buto.
Produkto # 8: Avocado
Ang malambot at hinog na abukado ay mahusay sa pagpapakain ng balat. Ito ay napaka mayaman sa mahahalagang langis na moisturize ang balat mula sa loob palabas. Gamitin ito sa mga salad, sa sarili nitong, o ihalo sa kulay-gatas.
Produkto # 9: Green tea
Ang berdeng tsaa ang nangunguna sa dami ng mga antioxidant na nagpapabagal ng pagtanda ng mga cell ng balat at nagpapataas ng paglaban sa mga virus. Mabuti ito para sa puso, at isa sa mga bahagi na bumubuo sa mga cream. Dalawang tasa ng tsaa sa isang araw, at makakalimutan mo ang tungkol sa maagang mga kunot. Gayundin, ang berdeng tsaa ay ginagamit sa labas, na may mga cotton swab na nagpapadulas ng mga bag sa ilalim ng mga mata.
Produkto # 10: Live Yogurt
Ang isang sariwang produktong fermented milk na naglalaman ng lactobacilli, lubos na nagpapabuti sa pantunaw at naglilinis ng balat. Ang 150 ML ng "live" na yogurt na lasing bawat araw ay makakatulong upang talunin ang mga sakit sa balat, mapanatili ang kagandahan ng balat ng mukha at katawan.
Matapos basahin ang listahang ito, maaari mong tandaan: ang pagkain ng tama ay, siyempre, hindi murang kasiyahan. Ngunit kung sa tingin mo tungkol sa kung magkano ang pera na ginugol sa mga mamahaling produkto ng pangangalaga sa balat, magkakaroon ng makabuluhang pagtitipid, at kahit na ang katawan ay mabubusog ng mga mahahalagang bitamina at microelement.
Anong mga pagkain ang kailangan mong kainin upang mapanatili ang magandang balat, tingnan ang video na ito:
