Alamin ang mga pangunahing prinsipyo at diskarte ng Muay Thai sa bahay at kung makakamit mo ang pagiging perpekto sa solong labanan na ito sa iyong sarili. Maraming mga tagahanga ng martial arts ang isinasaalang-alang ang Muay Thai na pinaka perpektong istilo ng pakikipaglaban. Ang sining na ito ay ipinanganak sa Thailand higit sa dalawang dekada na ang nakalilipas at ito ay maayos na pinagsasama ang mga espiritwal, relihiyoso at pambansang pagpapahalaga ng estado na ito. Kung namamahala ka upang bisitahin ang Kaharian ng Thailand, siguraduhing pumunta sa kumpetisyon ng Muay Thai. Ito ay isang hindi mailalarawan na paningin, maaari kang maniwala sa amin. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isport na ito nang mas detalyado, pati na rin bigyang-pansin ang mga patakaran para sa pagsasagawa ng pagsasanay sa home Muay Thai.
Ang kasaysayan ng Muay Thai
Ang ninuno ng modernong Thai boxing ay ang sinaunang martial arts - Muay Boran. Isinalin sa Russian, ang pangalan nito ay nangangahulugang "tunggalian ng libre." Sa modernong bersyon ng Thai boxing, ang mga atleta ay nag-welga gamit ang siko at tuhod na mga kasukasuan, shins, at mga kamay. Sa bahay, ang ganitong uri ng martial arts ay madalas na tinatawag na "labanan ng walong armas."
Hindi tulad ng karamihan sa martial arts, ang Muay Thai ay walang mga kumbinasyon ng mga suntok at bloke na katulad ng, sabi, kata mula sa karate. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga atleta ay gumagawa ng maraming pangunahing mga stroke. Sa bahay, ang Thai boxing ay naging tanyag mula noong ikalabing-anim na siglo. Ang pagkilala sa mundo para sa ganitong uri ng martial arts ay dumating sa kalagitnaan ng huling siglo, nang ang mga mandirigma mula sa Thailand ay nagawang talunin ang maraming kinatawan ng iba pang martial arts.
Ang katanyagan ng Muay Thai ay patuloy na lumalaki, at higit sa lahat ito ay dahil sa mataas na interes sa halo-halong martial arts, kung saan gumagamit ng maraming elemento ang mga atleta mula sa Muay Thai. Ang Muay Thai ay sikat din sa mga tagagawa ng pelikula ng Amerika.
Ito ay lubos na halata na sa bahay ang ganitong uri ng martial arts ay lubos na tanyag at, sa katunayan, ay isang pambansang isport. Ayon sa opisyal na istatistika sa Thailand, halos 120,000 katao ang nagsasanay ng Muay Thai sa isang antas ng baguhan, at ang bilang ng mga propesyonal ay halos sampung libo. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga alagad ng batas at tauhan ng militar na nag-aaral ng Thai boxing nang walang kabiguan.
Sa kabila ng mataas na katanyagan nito sa buong mundo, ang Muay Thai ay hindi pa tinatanggap sa "pamilyang Olimpiko". Gayunpaman, ginagawa ng pamumuno ng bansa ang lahat na posible upang maitama ang sitwasyong ito. Sa parehong oras, maraming mga internasyonal na federasyon ng Muay Thai. Marahil ang kawalan ng martial art na ito sa Palarong Olimpiko ay dahil sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga bersyon ng Muay Thai. Sa ngayon ay walang pinag-isang internasyonal na pederasyon.
Gayunpaman, bumalik tayo sa kasaysayan ng pag-unlad ng sining ng pakikipaglaban, sapagkat ito ay medyo kawili-wili. Ang unang pagbanggit ng Muay Thai ay nagsimula pa noong ikalabintatlong siglo. Pagkatapos ay pinagkadalubhasaan ng mga lokal ang sining ng walang armas na labanan, na tinawag na Mai si sok. Unti-unti, nabago ito sa isang solong araro ng labanan, na literal na nangangahulugang "multilateral battle" sa Russian. Ito ay sumabay sa oras sa paglitaw ng estado ng Siam. Pagkatapos ang ganitong uri ng martial arts ay tinawag na Muay Thai at naging tanyag sa buong bansa.
Ang pinakamagaling na mandirigma ay tinanggap sa ranggo ng royal guard at nakatanggap ng mga titulong maharlika. Ang buong aristokrasya ng Siam ay obligadong master ang Muay Thai. Sa mahabang panahon, ang Thai boxing ay nakaposisyon bilang isang matigas na uri ng hand-to-hand na labanan. Ang mga mandirigma na bihasa sa Muay Thai ay maaaring malayang magpatuloy sa labanan, kahit na nawala ang kanilang mga armas.
Si Nai Khan Tom ay itinuturing na isa sa maalamat na mandirigma sa kasaysayan ng pag-unlad ng boksing na Thai. Sa panahon ng giyera kasama ang Burma, siya ay nakuha, at nangyari ito noong 1774. Ang Burma sa oras na iyon ay may sariling sining ng pakikipaglaban nang walang sandata - parmu. Sa sandaling ang hari ng estadong silangang ito ay nagpasya na ayusin ang isang kumpetisyon sa pagitan ng mga masters ng Muay Thai at Parma.
Kailangang magpalitan si Nai Khan Tom upang harapin ang sampung pinakamahusay na hand-to-hand na mandirigma mula sa Burma. Bilang isang resulta, siya ay naging walang kondisyon na nagwagi at pinayagan na umuwi bilang tanda ng paggalang. Mula noon, taun-taon ipinagdiriwang ng Thailand ang "Boksing Gabi" taun-taon noong Marso 17, bilang parangal sa bantog na mandirigmang ito.
Ang pagpupulong ng mga Europeo kasama ang Muay Thai ay naganap noong 1788. Pagkatapos ng dalawang Pranses na boxing masters, habang naglalakbay sa buong Asya, ay humiling sa Hari ng Siam ng pahintulot na makipagtagpo sa mga mandirigmang Muay Thai. Ang hamon ay tinanggap ng defense minister ng bansa na si Muen Plan, na nagawang talunin ang bawat isa sa mga Europeo.
Ang mas malawak na pag-unawa sa Muay Thai sa Europa ay nakuha noong Unang Digmaang Pandaigdig. Ang Thailand sa mga taong iyon ay kakampi ng Entente. Ang mga Thai, sa paghahambing sa mga sundalong Europa, ay labis na mahina ang sandata, ngunit gumawa ng isang hindi matanggal na impression salamat sa kanilang pisikal na porma at mga kasanayan sa pakikipag-away sa kamay.
Mula noong 1921, ang Thai boxing ay aktibong nabuo bilang isang isport sa Thailand. Nagsimula ang lahat sa samahan sa isa sa mga kolehiyo ng kabisera, isang sentro ng pagsasanay para sa mga mandirigma ng Muay Thai. Noong 1929, ang ilang mga pagbabago ay ginawa sa mga patakaran. Ngayon, ang Thai boxing ay patuloy na itinuturing na isa sa mga pinaka-brutal na uri ng martial arts, at ang naunang malubhang pinsala ng mga atleta sa panahon ng laban ay itinuturing na pamantayan.
Noong kalagitnaan ng mga taong animnapung taon, nagsimula ang isang tunay na Thai boxing boom sa Estados Unidos. Sa oras na ito, hinamon ng mga pinakamahusay na mandirigma ng Muay Thai ang mga kinatawan ng iba't ibang martial arts. Ang hamon ay sinagot ng mga Kekushinkai Karate masters. Sa kurso ng matigas ang ulo laban, ang tagumpay ay napunta sa mga kinatawan ng martial arts ng Hapon, na sabay na lubos na pinahahalagahan ang kasanayan ng mga Thai boxer.
Muay Thai na diskarteng at laban
Bago pag-usapan ang tungkol sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng pagsasanay sa home Muay Thai, dapat mong bigyang pansin ang mga kakaibang pamamaraan ng pakikipaglaban. Ang mga nakaranasang atleta ay nararamdamang pantay sa malapit na labanan at sa malayong distansya. Gayunpaman, nagpose sila ng pinakamalaking panganib tiyak sa malapit at katamtamang distansya.
Ayon sa pangunahing prinsipyo ng Muay Thai, palaging binubugbog ng siko ang kamao, at ang tuhod ay mas malakas kaysa sa binti. Ang mga bahagi ng katawan na ito ay aktibong ginagamit sa malapit na labanan. Ang isa sa mga paboritong diskarte ng mga Thai boxers ay isang mababang sipa - isang pabilog na sipa na may shin sa hita area.
Sa halos lahat ng martial arts, ang kapansin-pansin na ibabaw ng binti ay ang pagtaas ng paa. Sa Muay Thai, mas gusto ang tuhod. Upang palakasin ang bahaging ito ng katawan, ang mga atleta ay gumagamit ng iba't ibang mga ehersisyo at bilang isang resulta, ang isang may karanasan na manlalaban ay magagawang basagin ang isang baseball bat sa kanyang tuhod.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa gawain ng mga kamay, kung gayon ito ay katulad ng European boxing, ngunit sa parehong oras na ito ay mas magkakaiba. Ngayon sa Muay Thai kaugalian na makilala ang dalawang istilo:
- Muay gusto - palaging nagsisikap ang manlalaban na sakupin ang isang matatag na posisyon, at ang kanyang paggalaw ay medyo mabagal. Dati, ang istilong ito ay popular sa mga magsasaka, ngunit ngayon ito ay ginagamit nang napakabihirang.
- Muay ito - ang istilo ay batay sa iba't ibang mga feints, daya sa paggalaw at pagtakas.
Pangunahing prinsipyo ng muay thai
Sa buong pag-iral nito, ang Thai boxing ay dumanas ng maraming pagbabago. Sa una, ang mga mandirigma ay nakipaglaban sa kanilang mga walang kamay, ngunit pagkatapos ay ang mga piraso ng katad, cotton ribbons o lubid ng abaka ay nagsimulang sugat sa kanilang mga kamay at braso. Ginawa ito hindi lamang upang mapabuti ang depensa, ngunit din upang madagdagan ang lakas ng suntok. Ang mga direktor ng Hollywood ay nagdagdag ng sirang baso dito, ngunit walang ebidensya sa kasaysayan para dito.
Ang pangunahing mga pagbabago sa Muay Thai ay patungkol sa mga patakaran. Ngayon, ang nagwagi ay maaaring matukoy ng mga puntos, at sa mga sinaunang panahon, ang natalo ay iniwan ang lugar ng tunggalian na patay o mabugbog. Gayundin, ngayon sa Thai boxing, suntok sa singit, ipinagbabawal ang mga diskarte sa pag-inis. Gayunpaman, ito ay lubos na nauunawaan, dahil ang sining na ito ay nilikha para sa pakikipaglaban, at ngayon ito ay isang isport.
Ang mga Thai boxers ay mayroong sariling code of honour, ayon sa kung alin ang hindi makagalit sa kalaban. Bilang karagdagan, maraming mga hindi nabanggit na mga panuntunan. Bago ang bawat laban, ang mga mandirigma ay gumaganap ng isang ritwal na sayaw na tinatawag na Ram Muay, at din ang pagdarasal ng Wai Kru. Ipinapakita nito ang kanilang paggalang sa mga ninuno at guro na lumikha ng nanalo. Gayunpaman, ito ay kapwa isang uri ng kaluwagan sa sikolohikal at isang pagkakataong makapag-ayos sa paparating na laban.
Sa panahon ng pagganap ng mga aksyon sa ritwal sa itaas, sa ulo ng bawat atleta ay may isang espesyal na bendahe - mongkon. Bago ang simula ng laban, ito ay tinanggal ng coach o ng pangalawa. Ang Mongkon ay isang lubid na makapal sa daliri na binubuo ng 108 mga hibla. Ito ay pinagsama sa hugis ng isang hoop at nakatali sa likod ng ulo sa anyo ng isang pigtail.
Ang isa pang sapilitan na katangian ng Muay Thai ay isang strap ng balikat (pratyat). Nanatili siya sa mga mandirigma sa buong laban. Sa sinaunang panahon, ang bendahe na ito ay sumasagisag ng sagradong proteksyon ng isang mandirigma. Ngayon, alinsunod sa mga patakaran ng International Muay Thai Federation, ang mangkon at pratyat ay ginagamit upang maiuri ang mga atleta ayon sa kanilang kasanayan, katulad ng mga sinturon sa karate.
Pag-eehersisyo sa bahay muay thai
Para maging epektibo ang pag-eehersisyo sa Muay Thai sa bahay, dapat itong gawin nang may kasidhian. Ang isang tipikal na plano ng aralin ay ang mga sumusunod:
- pag-init;
- magtrabaho gamit ang isang lubid;
- isang away na may anino;
- magtrabaho sa kagamitan sa palakasan;
- pagtatrabaho ng mga taktika at diskarte ng pakikipaglaban sa isang kaibigan;
- lakas ng pagsasanay;
- pagsasanay upang madagdagan ang kakayahang umangkop at pag-uunat.
Ito ay isang pangkalahatang pamamaraan para sa pagsasanay sa bahay Muay Thai, na maaaring magamit ng lahat ng mga atleta sa paunang yugto ng pagsasanay. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang pumili ng isang programa ng pagsasanay sa isang indibidwal na batayan at maaaring gawin ito ng isang propesyonal na tagapagsanay.
Sa panahon ng pag-init, dapat bigyan ng pansin ang lahat ng mga kalamnan at kasukasuan ng katawan. Pagkatapos ay dapat kang gumawa ng isang mahusay na trabaho sa lubid, na kung saan ay mapabuti ang iyong kakayahan sa paglukso at dagdagan ang iyong tagapagpahiwatig ng pagtitiis. Matapos makumpleto ang pag-init, magpatuloy sa mga dalubhasang pagsasanay. Ang bawat kilusan ay ginaganap sa maraming mga hanay ng tatlong minuto bawat isa. Ang pag-pause sa pagitan ng mga set ay 60 segundo.
Upang makakuha ng mahusay na pagbaril, maglaan ng oras upang magtrabaho gamit ang isang punching bag. Gayunpaman, huwag pindutin nang buong lakas. Gayundin sa oras na ito kinakailangan upang subaybayan ang iyong paninindigan, na kung saan ay medyo mahirap gawin sa bahay. Ang pagsasanay sa isang boxing bag ay shadow boxing din. Hindi ka dapat tumama lamang, ngunit umiwas din, harangan, atbp.
Gayunpaman, ang totoong "shadow boxing" ay nasa unahan pa rin at para dito dapat kang umupo sa harap ng salamin. Bilang isang resulta, makikita mo ang lahat ng mga pagkakamali na nagawa at gumawa ng mga hakbang upang maalis ang mga ito. Nais kong tandaan kaagad na nang walang sparring sa isang tunay na kasosyo, ang iyong pag-eehersisyo sa Muay Thai sa bahay ay hindi magiging kumpleto. Maaari mong bayuhin ang hangin sa mahabang panahon, ngunit sa panahon lamang ng totoong sparring maaari kang umuswag bilang isang manlalaban. Ang bawat sesyon ay dapat magtapos sa kahabaan at kakayahang umangkop ng mga ehersisyo.
Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagsasanay sa Muay Thai sa video sa ibaba:
