Mga tampok ng paglitaw ng mga pag-atake ng sindak, mekanismo at sanhi. Ang klinikal na larawan ng isang paparating na pag-atake at ang mga pangunahing paraan upang mapagtagumpayan ito. Ang mga pangunahing pamamaraan ng pag-iwas sa pag-atake ng gulat. Ang panic disorder ay isang karamdaman na nagpapakita ng sarili sa mga pana-panahong pag-atake na may mga autonomic at psychological sintomas. Hanggang kamakailan lamang, ang salitang "pag-atake ng gulat" ay hindi kailanman ginamit, at ang karamdaman ay kasama sa nosological spectrum ng vascular dystonia. Ang konseptong ito ay unang ipinakilala sa pag-uuri ng American DSM-III ng sakit sa isip. Ngayon, ang panic disorder ay naroroon sa internasyonal na pag-uuri ng mga sakit na 10 rebisyon sa ilalim ng code F 41.0.
Paglalarawan at mekanismo ng pagbuo ng pag-atake ng sindak
Ang mga pag-atake ng sindak (PA) ay lubos na nagaganap na mga kundisyon na bubuo sa ilang minuto at pagkatapos ay dahan-dahang bumababa. Sinamahan ito ng mga neuro-emosyonal na sintomas at autonomic disorders.
Ang pagka-madali ng problema ay dahil sa laganap na paglaganap ng mga pag-atake ng gulat sa kapwa mga may sapat na gulang at bata. Ayon sa iba`t ibang istatistika, mula 6% hanggang 8% ng populasyon ay naghihirap mula sa gayong mga karamdaman. Karamihan sa kanila ay hindi kailanman humingi ng tulong mula sa isang doktor at natututo na harapin ang kanilang problema nang mag-isa.
Ang karamdaman na ito ay maaaring magpakita mismo sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Gayunpaman, ipinapakita ng mga istatistika na ang mas mahina na kasarian ay mas madalas na napapailalim sa gayong impluwensya. Mahigit sa 75% ng mga taong may pag-atake ng gulat ay mga kababaihan. Ito ay dahil sa mas higit na lability ng estado ng emosyonal sa paghahambing sa mga kalalakihan.
Ang saklaw ng edad para sa pag-atake ng gulat ay medyo hindi malinaw. Hindi mahalaga kung gaano katanda ang isang tao, maaari silang magkaroon ng karamdaman na ito. Ito ay madalas na nangyayari sa pagitan ng edad na 20 at 40.
Sa bawat kaso, ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring resulta ng impluwensya ng ilang panlabas o panloob na kadahilanan. Hindi mahalaga ang lahat sa anong kadahilanan na naganap ang pag-atake, ang mekanismo ng karagdagang pag-unlad nito ay pareho.
Ang alon ng pagkabalisa at gulat ay tumataas nang mas mataas. Sa ilang mga punto, ang mga karanasan ay pumalit, at ang isang tao ay halos hindi mapigilan ang kanyang sarili. Sa mga ganitong sandali, mahirap pang kontrolin ang kanyang katawan. Ang mga kadahilanan ng emosyon ay pumupukaw ng isang reaksyon ng autonomic nervous system. Ang nangingibabaw na impluwensya ng seksyong nagkakasundo ay nagpapabilis sa mga tibok ng puso, nagpapataas ng presyon ng dugo. Sa mga ganitong sandali, ang mga tao ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga reklamo, depende sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng bawat tao.
Ang mga sanhi ng pag-atake ng gulat sa mga tao
Mayroong maraming mga teorya tungkol sa sanhi ng pag-atake ng gulat. Karamihan sa mga klinika sa Kanluran ay may opinyon na ang balanse ng mga biochemical compound ay ang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng mga seizure. Ang bawat emosyonal na pilay at stress ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa komposisyon ng mga neurotransmitter. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses. Alam din na ang isang paglabag sa kanilang konsentrasyon ay pumupukaw sa pagbuo ng ilang mga sintomas sa pag-iisip. Ang pinakamahalagang mga sanhi ng pag-atake ng gulat ay ang serotonin, adrenaline, dopamine at norepinephrine. Ang kanilang balanse ay kinokontrol hindi lamang ang kalagayan, kundi pati na rin ang iba pang mga emosyonal na reaksyon ng isang tao.
Ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pulos na teorya ng biochemical ng pinagmulan ng pag-atake ng gulat bilang tama. Ang bawat malusog na tao ay normal na may maraming mga reaksyong kemikal sa paglahok ng mga neurotransmitter na ito. At ito ay hindi sa anumang paraan ay sanhi ng emosyonal na pag-atake. Samakatuwid, dapat itong maunawaan na may iba pang mga kadahilanan sa paglitaw ng matinding pagkabalisa na sinamahan ng takot.
Ang mga personal na katangian ng indibidwal ay may malaking kahalagahan din. Ang bawat isa ay magagawang reaksyon sa kanilang sariling paraan sa mga kaganapang nagaganap sa paligid nila, kaya't ang posibilidad na magkaroon ng PA ay naiiba para sa lahat. Ang mga indibidwal na may isang nababahala at kahina-hinalang sangkap ay maaaring mag-wind up mula sa simula at lumikha ng mga problema sa labas ng asul. Sa pagkakaroon ng isang kadahilanan ng stress, mabilis silang bumuo ng isang vegetative crisis.
Ito ay isang maling kuru-kuro na ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring mabuo sa bawat tao na masyadong emosyonal o sensitibo. Pinaniniwalaang ang mga pagpapakita ng pagkabalisa ay maaaring mangyari kahit na hindi limitado sa mga tukoy na sitwasyon.
Laban sa background ng pagkasensitibo at pagiging emosyonal, kung minsan kailangan ng isang tiyak na kadahilanan na nagpapalitaw na magdudulot ng isang pag-atake ng takot. Maaari itong magmula sa parehong panlabas na kapaligiran at mabubuo ng pag-iisip ng tao mismo:
- Mga hidwaan sa interpersonal … Ang mapang-api na kapaligiran ng isang hindi nalutas na isyu ay isang hadlang para sa pinaka-sensitibo at emosyonal na mga tao. Kadalasan, ang mga sitwasyon ng hidwaan sa pagitan ng mga mahal sa buhay ay pumupukaw ng isang malakas na reaksyon sa anyo ng PA. Samakatuwid, kailangan mong subaybayan ang iyong mga relasyon, subukang huwag mapalala ang mga ito, upang hindi lumikha ng hindi kinakailangang mga kadahilanan para sa paglitaw ng mga naturang pag-atake ng mga pag-atake ng gulat.
- Talamak na stress … Ang mga nerbiyos at emosyonal na pag-aalsa na maaaring makapukaw ng isang atake ay naiiba sa halos bawat tao. Halimbawa, para sa ilan, ang pagkamatay ng isang kamag-anak ay magiging isang kahila-hilakbot na hampas, habang para sa iba, ang isang menor de edad na kabiguan sa trabaho ay maaaring makapukaw ng isang mas seryosong reaksyon ng stress. Kaya, ang mga panlabas na impluwensya ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa pag-iisip ng tao, at kinakailangang malaman ang pangunahing mga pamamaraan ng proteksyon laban sa stress.
- Mga sakit na endocrine … Ang isang bilang ng mga somatic na sakit ng mga endocrine glandula ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng panic disorder. Ang mga hormon na ginawa ng mga endocrine glandula ay nakapagpigil sa isang malaking bilang ng mga proseso sa katawan, sa kaso ng kanilang pagkadepektibo, isang pangkalahatang reaksyon ng kadena ang susundan. Halimbawa, ang isang pagtaas sa konsentrasyon ng catecholamines sa dugo ay maaaring maging sanhi ng isang sympatho-adrenal crisis. Ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong paraan sa isang pag-atake ng gulat. Dahil dito, ang mga somatic manifestation ay magpapukaw sa sangkap ng kaisipan ng pag-atake.
Ang pangunahing sintomas ng pag-atake ng gulat
Ang isang pag-atake ng gulat ay nagpapakita ng sarili bilang isang hiwalay na pag-atake na nagsisimula nang mabilis, bumubukas at dahan-dahang nawala. Sa average, ang tagal nito ay mula 10 hanggang 15 minuto. Para sa ilang oras pagkatapos ng PA, maaari kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at isang pakiramdam ng sobrang bigat ng emosyon. Ang diagnosis ng panic disorder ay ginawa sa pagkakaroon ng mga tukoy na palatandaan nang hindi nakikita ang mga nakaka-agaw na kadahilanan. Iyon ay, sa mga sitwasyon kung saan sinusunod ang mga seizure na hindi magkatulad sa bawat isa, na maaaring magkakaiba. Ang karamdaman ay nagsasangkot ng pag-ulit ng mga sintomas anuman ang stress o somatic na sanhi.
Mga karaniwang palatandaan ng bawat pag-atake ng gulat:
- Matinding takot o kakulangan sa ginhawa;
- Biglang pagsisimula;
- Lumalaki ito sa loob ng ilang minuto at tumatagal ng parehong halaga;
- Mayroong hindi bababa sa 4 na sintomas mula sa listahan sa ibaba, na may hindi bababa sa isa na kabilang sa unang limang mga pagpipilian.
Mga sintomas ng karamdaman:
- Mabilis na tibok ng puso (higit sa 90 beats bawat minuto);
- Tumaas na pawis;
- Panginginig ng paa;
- Pakiramdam ng tuyong bibig;
- Hirap na paghinga;
- Pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan, igsi ng paghinga;
- Sakit sa dibdib;
- Dyspepsia;
- Nahihilo;
- Pagkawala ng oryentasyon sa espasyo at sa sarili (kawalan ng kumpiyansa sa mga kilos);
- Takot sa kamatayan;
- Mainit na flushes sa mukha;
- Panginginig;
- Pangingilig ng mga tip ng mga daliri.
Ang pagtaas ng mga sintomas ng pag-atake ng gulat sa ilang mga sitwasyon ay pinipilit ang tao na agad na umalis sa lugar na iyon at sa hinaharap bypass lamang ito. Halimbawa, kung ang mga pag-atake ay nangyari sa iba't ibang mga pampublikong transportasyon, susubukan niyang hindi ito gamitin.
Gayundin, ang mga pag-atake ay maaaring sundin kapag napapaligiran ng mga tao o kapag walang tao sa paligid. Sa kasong ito, maiiwasan ng isang tao ang lipunan, o magkakaroon siya ng takot sa kalungkutan.
Mga tampok ng paggamot ng pag-atake ng gulat sa mga tao
Ang pag-atake ng gulat ay lubos na mapanganib na pag-atake na maaaring humantong sa hindi ginustong at kung minsan ay nakamamatay na mga kahihinatnan. Samakatuwid, kinakailangang malaman kung paano gamutin ang isang pag-atake ng gulat at ma-wardard ito kahit na bago magsimula ang sakit. Ang mga psychotherapist, psychologist at psychiatrist ay madalas na tumutulong sa mahirap na gawaing ito. Huwag maliitin ang papel na ginagampanan ng isang dalubhasa sa pagharap sa isang totoong sakit na nagbabanta sa kalidad ng buhay ng isang tao. Mayroon ding maraming napatunayan na paraan upang mapagtagumpayan ang takot at makontrol ang iyong mga seizure nang walang pakikilahok ng mga doktor.
Pagmumuni-muni
Ang ganitong uri ng mental na pagpapahinga ay matagal nang kilala ng mga tao. Ang lahat ng mga terminolohiya at konsepto ng esoteriko ay nagkakamali na halo-halong kasama nito, sapagkat ang pagninilay ay hindi nagpapahiwatig ng anumang mga tiyak na paliwanag.
Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong bawasan ang iyong pagkamaramdamin sa mga nakababahalang sitwasyon, dagdagan ang paglaban sa emosyonal na pagkapagod. Sa gayon, natututo ang isang tao na tumugon nang tama sa mga kaganapan at maiwasan ang pag-unlad ng pag-atake ng gulat.
Ang pagmumuni-muni ay isang uri ng passive inner pakikipagsapalaran na nakagagambala sa isip mula sa pagtaas ng pagkabalisa at takot. Sinusubukan ng personalidad na labanan kung ano ang, at sinusubukang bumuo ng isang scheme ng pagtugon sa isang panlabas o panloob na kadahilanan ng impluwensya sa sarili nitong. Maraming mga diskarte sa psychotherapeutic ay nakatuon sa parehong mga prinsipyo tulad ng pagsasanay sa pagmumuni-muni. Ang kanilang pangunahing layunin ay turuan ka kung paano mag-relaks, bitawan ang iyong mga takot at huwag hayaang makuha nila ang pinakamataas na kamay.
Ang pagmumuni-muni ay malayo sa nangangako ng mabilis na paggaling at kakayahang makita ang mga resulta, ngunit ang mga pangmatagalang positibong hula ay ginagarantiyahan. Ang isang nasasalat na pagbabago sa mga tuntunin ng pag-atake ng gulat ay mapapansin pagkatapos ng ilang buwan ng pagsasanay na ito. Sa tulong nito, maaari mong parehong mapupuksa ang pag-atake ng gulat na paparating, at maiwasan ang mga naturang pag-atake.
Pag-aalis ng masasamang gawi
Ang mapanirang epekto sa katawan ng mga gamot na narkotiko, alkohol at nikotina ay nag-aambag lamang sa paglala ng mga sintomas. Maraming mga tao ang nagsisikap na mambobol ang kanilang gulat sa tulong ng pag-inom, ngunit bihira silang magtagumpay. Upang mapawi ang isang atake, kailangan mong uminom ng sobra, at humantong ito sa mahinang kalusugan at hindi ito sulit.
Ang mga taong may panic disorder ay nasa mas mataas na peligro na magkaroon ng pag-asa sa alkohol, droga o sigarilyo. Dahil mas madaling kapitan ang mga ito sa labas ng mga impluwensya, ang mga masamang ugali ay maaaring maglaro ng isang masamang biro sa kanila.
Mayroong isang teorya na ang nikotina ay maaaring magamit upang i-pause o wakasan ang isang atake, at ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagiging mahinahon sa isang pag-atake ng gulat. Sa katunayan, tinatali lamang nito ang katawan sa pag-asa hindi lamang sa mga kinakatakutan nito, kundi pati na rin sa mga sigarilyo.
Palakasan
Ang pag-eehersisyo sa sariwang hangin ay may pangkalahatang epekto sa pagpapalakas sa katawan ng tao. Ang pagkarga sa mga kalamnan ay maaaring makagambala mula sa patuloy na pag-iisip at sakupin ang isip sa iba pa. Ang emosyonal na pagkapagod ay maaari ding madaling mapagaan sa pamamagitan ng mga aktibidad sa palakasan.
Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng pisikal na kapasidad ng katawan, ang isport ay nagtataguyod din ng isang mas kalmadong reaksyon. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa kalubhaan ng isang pag-atake ng sindak.
Gayundin, sa pamamagitan ng palakasan, maaari mong dagdagan ang paglaban sa mga sakit sa immune. Ang mga ehersisyo sa umaga ay maaaring magbigay sa iyo ng isang naaangkop na dosis ng enerhiya, na magiging sapat para sa buong araw.
Ang sariwang hangin ay kapaki-pakinabang para sa oxygenating utak at maiwasan ang hypercapnia (nadagdagan ang nilalaman ng carbon dioxide sa dugo).
Pang-araw-araw na rehimen
Upang mabawasan ang tindi at dalas ng PA, minsan ay magiging kapaki-pakinabang upang gawing normal ang iyong iskedyul, pahinga at pamumuhay ng rehimen. Ang pangangati at damdamin ng pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng tulog. Ang mahusay na kalidad ng pagtulog ay maaaring ibalik ang mga pag-andar ng sistema ng nerbiyos at mabawasan ang mga hindi halaman na manifestations ng pag-atake ng gulat.
Ang sobrang trabaho ay nagpapaubos ng lakas ng katawan, at kasama nito, humina ang paglaban sa stress ng emosyonal. Samakatuwid, para sa mga hindi alam kung paano makayanan ang isang pag-atake ng gulat at kung saan magsisimula, ang unang hakbang ay upang ayusin ang iyong pamumuhay.
Balanseng diyeta
Ang de-kalidad na balanseng pagkain ay isang garantiya ng isang positibong pag-uugali at wastong paggana ng buong organismo. Ang mga nerve cells ay ang pinaka-sensitibo sa gutom sa enerhiya, at kailangan din nila ng ilang mga nutrisyon mula sa pagkain.
Ang isang mahalagang papel ay ginampanan ng paggamit ng mahahalagang mga amino acid, mga bitamina complex, na mahalaga para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at system. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng kagutuman sa enerhiya, kung gayon ang pangangati, pagkabalisa, pagkabalisa at isang bilang ng mga sintomas na hindi halaman ay ang mga unang palatandaan lamang ng mga karamdaman sa homeostasis.
Therapy ng parmasyutiko
Kapag gumagamit ng drug therapy sa paggamot ng pag-atake ng sindak, dapat tandaan na malayo ito sa isang panlunas sa lahat para sa lahat ng pag-atake. Imposibleng pagalingin ang karamdaman na ito sa mga gamot lamang. Bukod dito, ang pang-aabuso sa mga ahente ng parmasyutiko ay may maraming makabuluhang mga kawalan. Una, dapat lang sila dalhin sa panahon ng pag-atake. Napakahirap kontrolin at maiwasan ang takot sa takot sa tulong ng drug therapy. Pangalawa, ang ilan sa kanila ay nakakahumaling sa pangmatagalang paggamit at wala sila, maaaring tumaas ang dalas ng mga pag-atake. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkuha ng mga ahente ng gamot ay dapat lamang maganap sa rekomendasyon ng isang doktor. Para sa paggamot ng mga pag-atake ng gulat, isang pangkat ng mga tranquilizer ang madalas na ginagamit. Ang mga gamot na ito ay may mabilis na epekto at ginagamit para sa isang beses na kaluwagan sa isang atake sa pagkabalisa. Kung kinakailangan na kumuha ng mga ahente ng gamot para sa mahabang panahon, ang pangkat ng mga tranquilizer ay hindi dapat bigyan ng kagustuhan.
Ang mga gamot ng pangkat ng mga antidepressant, na walang stimulate na epekto sa katawan ng tao, ay ginagamit nang mas madalas para sa pangmatagalang paggamot ng pagkabalisa ng pagkasindak. Wala silang agarang epekto, hindi katulad ng mga tranquilizer, ngunit nagagawa nilang bawasan ang tindi at dalas ng mga seizure, napapailalim sa matagal na therapy.
Paano mapupuksa ang pag-atake ng gulat - panoorin ang video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Ang isang pag-atake ng gulat, sa kabila ng mga hindi kasiya-siyang panlabas na pagpapakita, ay madaling matanggal kung ang paggamot ay seryosohin. Dapat itong maunawaan na ang sakit na ito ay maaaring hindi lamang isang tanda ng pagkamayamutin o emosyonalidad, ngunit isang buong karamdaman.
