Ang bawat atleta ay pamilyar sa sakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay. Alamin kung ano ang Phosphatidylserine at kung paano ito ginagamit sa bodybuilding. Ang bawat atleta pagkatapos ng matinding pagsasanay ay nahaharap sa sakit ng kalamnan. Ang isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga suplemento sa palakasan ay nagawa na ngayon, at ang mga tagagawa ng bawat isa sa kanila ay tiniyak na ang kanilang produkto ay ang pinakamahusay. Gayunpaman, sa pagsasanay, ang mga bagay ay madalas na kabaligtaran at ang mga atleta ay hindi nakakuha ng inaasahang epekto. Pinapawi ng Phosphatidylserine ang sakit sa kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo at sigurado iyon. Tingnan natin kung ano ang gamot na ito at kung paano ito dapat uminom.
Ano ang Phosphatidylserine?
Ang phosphatidylserine ay isang lipid na matatagpuan sa bawat cell ng katawan at naglalaman ng posporus. Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa ilang mga pagkain, tulad ng bigas, malabay na gulay, ngunit sa napakaliit na dami. Kaya, ang tanging mahalagang mapagkukunan ng Phosphatidylserine ay mahalagang suplemento sa palakasan. Ito ang tanging paraan upang maibigay sa kanila ang katawan sa kinakailangang halaga.
Ang phosphatidylserine ay binubuo ng phosphatidyl Molekyul, na kinabibilangan ng posporus at kemikal na subgroup seryl. Tinitiyak ng mga phospholipid ang normal na paggana ng mga lamad ng cell at masasabi nating sa kanilang tulong ang mga molekula ay magkakasamang gaganapin. Habang nasa cell, ang Phosphatidylserine ay may maraming mga function, tulad ng pagprotekta sa mga lamad ng cell mula sa pinsala na dulot ng matinding pagsasanay.
Ang mga siyentista ay nagsasaliksik ng Phosphatidylserine sa loob ng dalawampung taon, ngunit ang gamot ay ginamit sa palakasan medyo kamakailan.
Mga Epekto ng Phosphatidylserine
Ang mga siyentipiko ay nakapagtatag ng isang malakas na epekto ng gamot sa paggana ng koneksyon ng kalamnan-utak. Karamihan sa pananaliksik sa Phosphatidylserine ay nakatuon sa kakayahan ng sangkap na mapabuti ang pagpapaandar ng utak at memorya. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking halaga ng sangkap ay natagpuan sa mga cell ng utak.
Ayon sa mga resulta ng isa sa pinakamalaking mga eksperimento, lahat ng mga paksa pagkatapos ng tatlong buwan ng pagkuha ng Phosphatidylserine ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa memorya. Ang mga paksa ay naging mas mahusay sa pagmemorya ng mga numero, tulad ng mga numero sa telepono. Sa panahon ng eksperimento, ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 300 milligrams.
Tulad ng nabanggit sa itaas, tumutulong ang Phosphatidylserine na protektahan ang mga lamad ng cell mula sa pagkasira, at na-optimize din ang kanilang gawain. Napakahalaga nito para sa mga atleta at upang mapagbuti ang bisa ng pagsasanay, ang antas ng Phosphatidylserine ay dapat mapanatili sa tamang antas. Napatunayan din na ang sangkap ay nagtataguyod ng paggalaw sa pagitan ng mga cell ng pangunahing mineral: potasa, sodium, magnesium at calcium. Ang isang mahalagang pag-aari din para sa mga atleta ay ang kakayahan ng Phosphatidylserine na sugpuin ang mga proseso ng catabolic. Naging posible ito dahil sa pagsugpo ng synthesis ng nagpapalabas na hormon ng corticotrophin at adrenocorticotrophin. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa pagbubuo ng cortisol. Sa isa sa kanilang mga eksperimento, nalaman na ang paggamit ng Phosphatidylserine sa halagang 800 milligrams araw-araw ay nakakatulong upang mabawasan ang synthesis ng cortisol ng 30 porsyento.
Tulad ng alam mo, ang cortisol ay ang pinakamakapangyarihang catabolic hormone sa katawan, na na-synthesize ng mga adrenal glandula. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga compound ng protina na matatagpuan sa mga tisyu ng kalamnan ay nawasak. Gayundin, ang isang mataas na antas ng cortisol ay binabawasan ang pagkasensitibo ng katawan sa insulin, ang pagbubuo ng mga compound ng protina ay nagpapabagal, at ang kaltsyum ay tinanggal mula sa istraktura ng buto.
Ang mas matindi ang iyong pagsasanay, mas maraming cortisol ang na-synthesize sa katawan. Ang hormon na ito ay may kakayahang sirain hindi lamang ang tisyu ng kalamnan, kundi pati na rin ang nag-uugnay na tisyu. Alam din na binabago ng cortisol ang metabolismo ng mga taba, ngunit hanggang ngayon ang mekanismo ng prosesong ito ay hindi pa lubos na nauunawaan.
Kapag gumagamit ng Phosphatidylserine, ang mga atleta ay maaaring mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng mga sesyon ng pagsasanay at makabuluhang taasan ang bisa ng pagsasanay. Dapat ding pansinin na ang mga steroid ay may isang malakas na kakayahan upang sugpuin ang aktibidad ng cortisol. Ito ay kasama nito na nauugnay ang pagbawas ng sakit sa mga kalamnan. Ang mga steroid ay may ganitong epekto na mas malinaw kaysa sa Phosphatidylserine.
Dapat sabihin na ang block ng steroid sa mga receptor ng corticosteroid, at ito ay isang seryosong kawalan. Ang kadahilanan ay nauugnay sa katotohanang matapos ang pagkumpleto ng siklo ng AAS, ang antas ng cortisol ay tumataas nang husto at ang atleta ay nakakaranas ng pagkasayang ng kalamnan. Kaugnay nito, ang Phosphatidylserine ay hindi nagawang hadlangan ang mga receptor ng corticosteroid, maaari itong magamit nang mahabang panahon, na ginagawang mas mabisang gamot.
Tumutulong din ang Phosphatidylserine upang mabilis na mapagtagumpayan ang estado ng labis na pagsasanay. Ang mga sanhi ng sindrom na ito ay kilala sa halos lahat ng mga atleta. Ngunit hindi gaanong makakaya upang maiwasan ito. Kapag ang katawan ay overtrained, ang pagbubuo ng parehong cortisol ay pinabilis, at ang paggawa ng male hormone ay mahigpit na nabawasan. Salamat sa Phosphatidylserine, ang isang atleta ay maaaring mabilis na makalabas sa isang estado ng labis na pagsasanay, at ang katotohanang ito ay mayroong pang-eksperimentong kumpirmasyon.
Paglalapat ng Phosphatidylserine
Ang pinakamainam na dosis ng gamot ay nasa saklaw mula 100 hanggang 800 milligrams. Ang gamot ay dapat na dalhin araw-araw, at ang eksaktong dosis ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at likod na itinakda ng atleta para sa kanyang sarili.
Na patungkol sa bodybuilding, inirerekumenda ng mga siyentista ang paggamit ng halos 400-800 milligrams ng gamot araw-araw. Ang pinakamainam na oras para sa pagkuha ng Phosphatidylserine ay kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng klase at kalahating oras bago matulog. Hindi napatunayan ng mga siyentipiko na ang katawan ay nasanay sa Phosphatidylserine at, samakatuwid, hindi na kailangang gumamit ng isang cyclic regimen ng paggamit nito.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga sanhi ng sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, tingnan ang video na ito:
