Ang mga pakinabang ng bunga ng puno ng melon para sa katawan. TOP 7 mga recipe ng papaya na makinis. Mga tampok sa paggawa ng mga bitamina cocktail, mga resipe ng video.
Ang Papaya Smoothie ay isang madaling gawin, matamis na tropical fruit cocktail. Ang pag-ubos ng inuming ito ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, nakakatulong na maiwasan ang maraming sakit, at may positibong epekto sa kalusugan ng balat at buhok. Bukod sa hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa kalusugan ng prutas na ito, masarap din ito, na ginagawang kapaki-pakinabang bilang parehong pangunahin at pangalawang sangkap sa maraming prutas na mga salad ng bitamina at smoothies.
Ang mga pakinabang ng papaya para sa katawan
Ang papaya ay isang matamis na galing sa ibang bansa na bunga ng isang puno ng palma. Ang Mexico ay itinuturing na tinubuang bayan, ngunit ngayon ay aktibo rin itong lumaki sa Thailand, Indonesia, Brazil at sa maraming iba pang mga bansa na may mainit na klima.
Ang papaya ay may isang hugis-itlog na pinahabang hugis, ang timbang ay nag-iiba mula 0.4 hanggang 0.8 kg. Ang balat ay berde o ginintuang-kahel, depende sa kapanahunan, at ang laman sa loob ay dilaw o pula-kahel. Ito ay tulad ng isang melon, kaya't ang puno nito ay madalas ding tawaging "melon".
Ang hinog na prutas ay naglalaman ng sink, iron, posporus, kaltsyum, magnesiyo, bitamina A, B1, B5, B9, C, E, K, PP, isang malaking halaga ng karotina, tulad ng ipinahiwatig ng kulay ng sapal, folic acid, hibla at maraming iba pang mga nutrisyon …
Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na compound sa komposisyon at matamis na lasa, ang papaya ay nananatiling isang produktong mababa ang calorie. Ang 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng halos 40-70 kcal.
Ngunit sa malawak ng ating malawak na Inang bayan, ang prutas na ito, sa kasamaang palad, ay hindi gaanong popular, at hindi laging posible na hanapin ito sa mga istante ng tindahan. Ngunit kung nakuha mo pa rin ito, pinapayuhan ka naming gumawa ng masarap na kalusugan na mga papaya na nakinis mula dito, ang mga recipe kung saan makikita mo sa ibaba.
Ang prutas na papaya ay aktibong ginagamit para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit tulad ng dengue fever, diabetes, periodontitis, malaria, Alzheimer's disease, colds at marami pang ibang sakit. Sa regular na paggamit (halos 200 gramo ng sapal bawat araw), sinusunod ang sumusunod:
- Pagbawas ng panganib ng kanser sa bituka, pagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract, pali;
- Pinabilis na paggaling ng sugat;
- Pag-iwas sa pag-unlad ng diabetes, pinabilis ang pagproseso ng protina;
- Pagbawas ng mga sintomas ng sakit sa arthritis at arthrosis;
- Pagbagal ng pag-iipon ng retina, pagpapabuti ng paningin;
- Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, paginhawahin ang mga sintomas ng sipon;
- Pagpapalakas ng cardiovascular system dahil sa carpain, na bahagi ng prutas;
- Ang detoxification ng katawan (pag-aalis ng mga lason), dahil sa kung saan ang papaya ay madalas na ginagamit sa nutrisyon;
- Pagpapabuti ng sekswal na aktibidad sa mga kalalakihan.
Ang enzyme papain, na matatagpuan sa maraming dami sa pulp ng prutas at gumaganap bilang gastric juice, ay may mga katangian ng proteolytic, iyon ay, nakakatulong ito sa pantunaw at paglagom ng mga protina. Nagsusulong din ito ng mabilis na pagkasira ng taba at pinapabilis ang pagsipsip ng pagkain.
Pinapabuti ng Papaya ang panunaw, at maaari din itong ubusin sa mga araw ng pag-aayuno upang alisin ang mga lason (lalo na kung noong isang araw bago ang pagkakaroon ng isang mabibigat na kapistahan na may mga inuming nakalalasing).
Hindi inirerekumenda na kumain ng mga hindi hinog na prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng isang nakakalason na sangkap na latex (milky juice), na negatibong nakakaapekto sa katawan at maaari ring humantong sa pagkalaglag habang nagbubuntis. Kung bumili ka ng hindi hinog na prutas, iwanan ito sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 1-2 araw hanggang sa magbago ang kulay ng balat mula sa berde hanggang sa dilaw-kahel.
TOP 7 na mga recipe para sa masarap na papaya smoothies
Ang mga bunga ng puno ng melon ay napaka masustansya, bilang karagdagan, na nakainom ng isang cocktail na inihanda sa kanilang batayan, maaari mong mababad ang katawan ng mga bitamina sa buong araw. Nagpapakita kami ng mga resipe ng TOP-7 para sa pinaka masarap at masustansiyang smoothies na gumagamit ng papaya at iba pang mga prutas.
Milkshake na may papaya at saging
Ito ay isang madaling ihanda na inumin gamit ang gatas ng baka, yogurt at saging. Kung nais mo, maaari kang kumuha ng oat o toyo na gatas. Ang cocktail ay hindi nangangailangan ng karagdagang pampatamis dahil naglalaman ito ng saging. Ang tamis nito ay maaaring makontrol ng dami ng saging o pagkahinog nito (mas hinog, mas matamis ito). Ang papaya smoothie na ito ay mahusay para sa pagpuno, pagpapasigla at pagpapabuti ng pantunaw.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 70 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Gatas - 250 ML
- Yogurt - 1/4 tasa
- Papaya - 0.5 pcs.
- Saging - 1 pc.
- Vanillin - isang kurot
Paano gumawa ng isang papaya banana milkshake nang sunud-sunod:
- Balatan ang bunga ng papaya, alisin ang mga binhi. Gupitin.
- Magdagdag ng papaya pulp, granulated sugar, gatas sa isang blender mangkok at pigain ang katas mula sa kalahating lemon.
- Talunin ang lahat sa mataas na bilis at ibuhos sa isang baso.
Tropical papaya smoothie na may mangga at pinya
Ang recipe ng papaya smoothie na ito na may mangga at pinya ay puno ng southern sun at naghahatid sa pag-iisip sa baybayin ng mainit na Thailand na may kumakalat na mga palad at mainit na buhangin.
Mga sangkap:
- Papaya - 1 pc.
- Saging - 2 mga PC.
- Mangga - 1 pc.
- Pineapple - 1 tasa na diced
- Yelo - 1 baso
Paano gumawa ng isang tropical papaya smoothie na may mangga at pinya nang sunud-sunod:
- Magbalat ng saging, mangga, papaya at pinya kung sariwa. Alisin ang anumang mga hukay at buto na naroroon.
- Hatiin ang prutas sa maliliit na piraso at katas sa isang blender.
- Magdagdag ng isang baso ng ice cubes at paikutin muli sa bilis.
- Isipin ang iyong sarili sa tabi ng karagatan at masiyahan sa isang masarap na tropical cocktail!
Papaya at peach smoothie
Ang cocktail ay naging napakahusay, masarap at mabango, na may isang maliwanag na dilaw na makatas na kulay. Ang mag-atas na lasa ay nakakamit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng buttermilk (non-fat cream), na kung saan, ay kapaki-pakinabang at naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap para sa katawan. Kung gusto mo ang mga produktong pag-alaga sa pukyutan, lalo na sa mga cocktail, maaari mong palitan ang asukal sa dalawang kutsarang honey.
Mga sangkap:
- Papaya pulp - 0.5 tbsp.
- Peach puree - 3 tablespoons
- Asukal - 1.5 tsp
- Lime o lemon juice - 1 tsp
- Buttermilk - 2 tablespoons
- Mga cube ng yelo - 2 mga PC.
Paano gumawa ng isang papaya at peach smoothie nang sunud-sunod:
- Alisin ang balat mula sa papaya at gupitin sa malalaking piraso.
- Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, o sa isang mataas na mangkok kung gumagamit ng isang submersible appliance, at i-chop ang lahat nang may bilis.
- Paglingkuran kaagad.
Mahalaga! Ang mga sangkap ng papaya na pampasadya ay nakalista bawat paghahatid. Kung nais mong gumawa ng maraming servings, pagkatapos ay proporsyonal lamang dagdagan ang dami ng mga sangkap.
Papaya at bee pollen smoothie para sa kaligtasan sa sakit
Ang lahat ng mga sangkap sa resipe na ito ay hindi kapani-paniwalang malusog at pagsamahin nang husto sa panlasa. Ang Bee pollen ay isang natatanging produkto na maaaring tama na matawag na isang superfood. Sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ito ay maraming beses na nakahihigit sa honey. At kapag isinama sa iba pang mga malusog na pagkain tulad ng flaxseeds, chia seed, at prutas, maaari mong pagbutihin nang malaki ang iyong buong katawan, ibabad ito ng mahahalagang bitamina at pasiglahin, lalo na kung ubusin mo ang naturang papaya smoothie nang regular.
Mga sangkap:
- Papaya - 1 pc.
- Bee pollen - 2 tablespoons
- Malambot na walang taba na keso sa maliit na bahay - 5 tablespoons
- Saging - 2 mga PC.
- Orange - 3 mga PC.
- Mangga - 1 pc.
- Mga binhi ng Chia - 2 tablespoons
- Flax seed - 2 tablespoons
- Mga coconut flakes - 2 kutsara
Mula sa ipinakita na mga sangkap, maaari kang maghanda ng 2-3 servings ng inumin.
Paano gumawa ng isang papaya at bee pollen na makinis na hakbang-hakbang para sa kaligtasan sa sakit
- Maghanda ng prutas. Hugasan at alisan ng balat ang mga mangga at buto ng papaya. Alisin ang alisan ng balat mula sa saging.
- Gupitin ang prutas sa malalaking piraso at ilagay sa mangkok ng blender.
- Pigain ang katas mula sa tatlong mga dalandan, ibinuhos ito sa prutas.
- Magdagdag ng mga binhi, coconut flakes, pollen at soft curd doon.
- Talunin ang lahat hanggang sa makinis at ihain sa matangkad na baso.
- Palamutihan ng mga coconut flakes sa itaas kung nais mo.
Mahalaga! Kung alerdye ka sa mga produkto ng bee, alisin lamang ang polen mula sa mga sangkap. Kahit na wala ito, ang papaya smoothie na ito ay mananatiling hindi kapani-paniwalang malusog.
Papaya makinis na may orange at mangga
Maraming mga kakaibang prutas at sitrus na prutas ang maayos sa bawat isa, subukang gumawa ng tulad ng isang vitamin cocktail at makita para sa iyong sarili.
Mga sangkap:
- Mangga - 400 g
- Papaya - 600 g
- Gatas - 250 ML
- Orange - 1 pc.
Paano gumawa ng isang papaya orange at mangga smoothie na hakbang-hakbang:
- Alisin ang kasiyahan mula sa kahel at pisilin ang katas.
- Hugasan ang natitirang prutas, alisan ng balat, alisin ang mga binhi at i-chop ng marahas.
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender.
- Ihain ang papaya at mangie smoothie sa baso na may mga ice cubes.
Mahalaga! Kapag tinatanggal ang kasiyahan mula sa isang kahel, tandaan na huwag hawakan ang puting bahagi, dahil mapait ito at maaaring masira ang lasa ng inumin.
Papaya cocktail na may milk milk
Mayaman at matamis ang inumin. Ang mga almond sa smoothie ay gumagana nang maayos sa coconut milk, at ang vanilla extract ay nakumpleto ang lasa, nagpapahusay sa lasa ng niyog at nagbibigay ng isang kahanga-hangang aroma. Kung nais mo ng isang masarap na bersyon ng pag-iling, pagkatapos ay alisin lamang ang pulot at saging mula sa komposisyon, ang lasa ay hindi maaapektuhan nito, at matatanggap mo ang lahat ng mga benepisyo ng isang papaya smoothie na may mas mababang calorie na nilalaman.
Mga sangkap:
- Papaya - 100 g
- Pinya - 40 g
- Saging - 150 g
- Coconut milk - 130 ML
- Almonds - 1 dakot
- Mahal - 25 g
- Vanilla extract - tikman
- Yelo - ilang cubes
Maaari kang bumili ng coconut milk na handa na o maubos ang tubig mula sa dalawang coconut.
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang papaya cocktail na may coconut milk:
- Alisin ang alisan ng balat mula sa saging, banlawan ang papaya, alisan ng balat, alisin ang mga binhi. Peel ang pinya kung dadalhin mo itong sariwa (maaari mo itong palitan ng de-latang).
- Gupitin ang prutas.
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap nang sama-sama at i-chop sa mataas na bilis.
- Maaaring idagdag ang yelo kapwa sa panahon ng blending yugto at sa panahon ng paghahatid ng cocktail.
Pansin! Maaari mong palitan ang maple syrup o asukal sa honey kung ninanais.
Makinis na may papaya, mangga at karot juice
Ang recipe ng papaya smoothie na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng halaga ng nutrisyon at kapaki-pakinabang na komposisyon. Halimbawa, ang naturang cocktail ay magiging kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa mga problema sa paningin dahil sa bitamina A, na matatagpuan sa maraming dami sa papaya, karot, at pati na rin sa mangga. At ang mga taba ng hayop na naroroon sa yogurt ay makakatulong sa pagsipsip ng bitamina na ito.
Mga sangkap:
- Papaya - 1 pc.
- Mangga - 1 pc.
- Apple - 1 piraso
- Saging - 0.5 mga PC.
- Carrot juice - 130 ML
- Yogurt - 50 ML
- Ugat ng luya - 1 piraso (1x1 cm)
Paano gumawa ng isang papaya, mangga at karot juice na inayos ang hakbang-hakbang:
- Hugasan ang papaya, mangga at mansanas, alisin ang alisan ng balat at buto, i-chop ng marahas.
- Balatan ang saging at hatiin sa mga piraso.
- Alisin ang alisan ng balat mula sa isang maliit na piraso ng luya na ugat, rehas na bakal o tumaga.
- Ilagay ang mga sangkap sa isang blender at katas hanggang sa makinis.
- Ihain sa baso na may yelo. Ginagawa ito tungkol sa 3 servings.
Mga recipe ng video para sa papaya ng smoothie
Ngayon na pamilyar ka sa mga masarap at malusog na papaya smoothie na mga recipe, maaari kang maghanda ng isang wellness na mag-aakit sa kapwa mga may sapat na gulang at bata sa loob lamang ng ilang minuto. Huwag kalimutan na sa gayong mga cocktail maaari mong palaging magdagdag ng iba't ibang mga pampalasa sa lasa, halimbawa, kanela, binhi at sprouts, mga pandagdag sa nutrisyon para sa kalusugan, sabihin nating, spirulina, pati na rin ang iba't ibang mga pandiyeta at suplemento sa pagdidiyeta. Gumawa ng isang makinis ayon sa isa sa aming mga recipe at siguraduhin na ang mga panghimagas ay hindi lamang masarap, ngunit din magdala ng mga makabuluhang benepisyo sa katawan!
