Ang mga bodybuilder ay kumakain ng iba't ibang mga bitamina at mineral, lalo na sa panahon ng masiglang pisikal na aktibidad. Alamin ang tungkol sa mga tampok ng bitamina B15, mga katangian at paggamit nito. Ang Vitamin B15 ay isang puting mala-kristal na pulbos na sumisipsip ng maayos na kahalumigmigan. Ang sangkap ay natuklasan noong ikalimampu ni T. Tomiyama habang pinag-aaralan ang isang atay ng baka. Pagkatapos natagpuan ng mga siyentista na ang bitamina B15 ay matatagpuan sa mga sprouts ng bigas, mga butil ng aprikot at lebadura ng brewer. Bilang karagdagan, ang sangkap ay natagpuan sa mga binhi ng isang malaking bilang ng mga halaman at nakatanggap ng isang pangalawang pangalan - pangamic acid.
Kadalasan, ang acid na ito ay tinatawag na acid-like acid, hindi isang bitamina. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang kakulangan ng B15 sa katawan, hindi maibalik na mga reaksyon ay hindi nangyari. Sa ngayon, hindi pa maitatatag kung ang katawan ay maaaring nakapag-iisa na synthesize ng pangamic acid. Ngayon ay malalaman mo ang tungkol sa paggamit ng bitamina B15 sa bodybuilding.
Pagkuha ng Vitamin B15
Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi pa maitatag ang eksaktong pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa bitamina B15. Dapat pansinin na ang ilan sa mga may kapangyarihan na biochemist ay naniniwala na kinakailangan na kumuha ng halos 2 gramo ng sangkap sa araw.
Naitaguyod na ang mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay nangangailangan ng pangamic acid sa mas malawak na lawak. Ito ay dahil sa kakayahan ng bitamina B15 upang mapabuti ang paggana ng kalamnan tissue. Kaya, maaari itong maitalo na ang bitamina B15 ay dapat gamitin sa bodybuilding. Sa paggamot ng ilang mga karamdaman, ang gamot ay maaaring magamit sa halagang higit sa 100 milligrams. Magagamit ang Vitamin B15, at ang mga gamot ay tinatawag na pangamic acid salt o calcium pangamate. Maaaring ubusin ng bawat isa ang sangkap nang sabay sa pagkain, subalit, bago simulan ang pag-inom, mas mahusay na kumunsulta sa isang dalubhasa upang matukoy ang pinakamainam na dosis.
Mga pagpapaandar ng bitamina B15
Napag-alaman na ang bitamina B15 ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa metabolismo ng taba at mga compound ng protina. Gayundin, salamat sa pangamic acid, ang katawan ay nag-synthesize ng mga espesyal na enzyme na may positibong epekto sa paggana ng lahat ng mga organo at tisyu, pinapabilis ang mga proseso ng pagbawi, at pinahahaba ang buhay ng mga cells. Pinapaganda ng Vitamin B15 ang pagganap ng mga adrenal glandula, at pinapabilis din ang pagbubuo ng mga hormone. Bilang karagdagan, kinakailangang tandaan ang kakayahan ng pangamic acid upang maprotektahan ang atay mula sa fatty degeneration at maiwasan ang pagbuo ng mga plaka na pumipasok sa mga sisidlan.
Nasabi na sa itaas na ang bitamina B15 sa bodybuilding ay isang mahalagang sangkap. Tumutulong ito upang maprotektahan ang katawan mula sa gutom sa oxygen. Ang mataas na pisikal na pagsusumikap ay gumagamit ng isang malaking halaga ng enerhiya na nabuo sa panahon ng mga reaksyon ng oxidative. Tulad ng alam mo, ang mga proseso na ito ay nagpapatuloy sa aktibong pakikilahok ng oxygen. Kaugnay nito, mayroong isang aktibong paggamit ng oxygen na natunaw sa dugo, at sa kakulangan nito, ang mga atleta ay maaaring makaranas ng mga problema sa pagbibigay ng lakas sa katawan. Ang bitamina B15 ay makabuluhang binabawasan ang mga negatibong epekto ng pag-agaw ng oxygen sa mga tisyu at pinapabilis ang pag-restart ng mga kalamnan. Maraming mga propesyonal na atleta ang naniniwala na ang bitamina B15 ay dapat na naroroon sa bodybuilding nang walang pagkabigo.
Kinakailangan din ang pangamic acid para sa paggawa ng creatine at creatine pospeyt. Karamihan sa mga atleta ay may kamalayan sa kahalagahan ng mga sangkap na ito sa palitan ng enerhiya sa antas ng cellular. Sa ilalim ng impluwensya ng malubhang pisikal na pagsusumikap, ang tisyu ng kalamnan ay kumokonsumo ng isang malaking halaga ng enerhiya at sa kadahilanang ito kinakailangan upang mapabilis ang pagbubuo ng creatine pospeyt at creatine.
Dapat pansinin na ang bitamina B15 ay mahalaga hindi lamang para sa mga atleta. Matagal nang alam ng bawat isa kung ano ang isang negatibong epekto ng alkohol sa atay. Ang papel ng atay, na siyang pangunahing filter ng katawan, ay kilala rin. Ang pangamic acid ay nagbibigay ng proteksyon laban sa epektong ito sa atay. Sa parehong oras, kahit na may manifest cirrhosis ng atay, ang bitamina B15 ay seryosong makakatulong sa katawan upang matupad ang pangunahing gawain nito. Hindi pa matagal na ang nakaraan, natagpuan ng mga siyentista na ang pangamic acid ay nag-aambag sa paglaban sa alkohol at, sa ilang mga kaso, pagkagumon sa droga.
Dapat pansinin na ang katawan ay gumagamit ng bitamina B15 sa paghahatid ng mga de-kuryenteng salpok sa pagitan ng mga nerve cells. Para sa mga layuning ito, ginagamit ang choline, na ginawa ng aktibong paglahok ng pangamic acid. Kapag ang isang normal na antas ng bitamina B15 ay sinusunod sa katawan, ang kalooban ay nagpapabuti nang malaki, ang sangkap ay nakakatulong upang gamutin ang isang malaking bilang ng mga sakit, at mayroon ding mga anti-namumula na pag-aari. Dapat pansinin ang parehong positibong epekto sa mga daluyan ng dugo at nadagdagan ang gana sa pagkain.
Kabilang sa mga sintomas ng isang mababang antas ng bitamina B15, bumabawas ang pagganap, patuloy na pagkapagod ay nadama, at dahil din sa mga problema sa supply ng oxygen ng mga organo, maaaring magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular system. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga posibleng karamdaman ng gitnang sistema ng nerbiyos at mga kaguluhan sa gawain ng mga glandula na kumokontrol sa panloob na pagtatago.
Pinagmulan ng bitamina B15
Nabanggit sa simula ng artikulong ito na ang pangamic acid ay matatagpuan sa mga binhi ng isang malaking bilang ng mga halaman, tulad ng mga cereal, mga linga, mga binhi ng kalabasa, mga mani at atay. Ang mga taong hindi nakakaranas ng mga problema sa gastrointestinal tract ay hindi nangangailangan ng karagdagang paggamit ng bitamina B15. Ang katawan ay makakakuha ng kinakailangang dami ng sangkap mula sa pagkain. Ang kinakailangan lamang ay kailangang-kailangan na isama ang mga pagkaing halaman sa programang nutrisyon. Sa gayon, magagawa mong ibigay ang kinakailangang antas ng sangkap sa katawan. Dapat ding tandaan na ang sangkap ay ganap na natutunaw sa tubig, at kapag ginamit kasama ng mga bitamina E at A, ang epekto sa mga proseso ng metabolic ay pinahusay.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa bitamina B15 at ang papel nito sa bodybuilding, tingnan ang video na ito:
