Ang mga nakakakuha ng timbang ay napakapopular, lalo na sa mga domestic atleta. Alamin kung kailangan mo ng ganitong uri ng nutrisyon sa palakasan upang makakuha ng mass ng kalamnan. Kadalasan, ang mga baguhan na atleta ay bumili ng mga uri ng suplemento sa palakasan na hindi nila kailangan. Kadalasan ito ay dahil sa advertising at opinyon ng mga kasama. Sa parehong oras, ang biniling produkto mismo ay naibabaw sa pangalawang tungkulin. Ang mga tao ay madalas na bumili ng mamahaling mga produkto mula sa pandaigdigang mga tatak. Ito, syempre, ay mabuti, ngunit ang mga hindi kilalang kumpanya ay maaari ring gumawa ng mga de-kalidad na produkto. Ngayon matututunan nating pumili ng tamang nakakakuha ng timbang sa bodybuilding.
Paano pumili ng tamang nakakakuha?
Ngayon ay isasaalang-alang namin ang mga parameter na kailangan mong bigyang-pansin sa unang lugar kapag bumibili ng isang nakakuha:
- Ang calorie na nilalaman ng produkto at ang bilang ng mga carbohydrates na nilalaman dito ay hindi pinakamahalagang tagapagpahiwatig.
- Huwag bumili ng isang nakakuha batay lamang sa payo ng ibang mga tao, ngunit pag-aralan ang komposisyon nito.
- Bigyang pansin agad ang bigat ng isang paghahatid, at pagkatapos ay ang komposisyon nito. Halimbawa, kung ang isang paghahatid ay naglalaman ng 600 kcal at 50 gramo. mga compound ng protina, at ang halaga ng enerhiya ng pangalawa ay 1000 kcal na may 70 gramo ng mga compound ng protina, na may bigat na 100 at 300 gramo, ayon sa pagkakabanggit, pagkatapos ay ang una ay mukhang mas gusto.
- Huwag bumili ng mga shake na naglalaman ng mas mababa sa 20 porsyento na protina.
- Bilhin ang mga nakakakuha na naglalaman ng isang minimum na asukal.
Kailan bibili ng isang nakakuha?
Sa ating bansa, ang mga nakakuha ay binibili ng mas mahusay kaysa sa Kanluran. Ito ay higit sa lahat dahil sa medyo mababang gastos ng produkto, ngunit hindi mo laging kailangan ng isang nakakakuha. Alamin natin kung aling mga kaso ang maipapayo sa pagbili ng isang nakakuha. Dalawa lang ang mga ganoong kadahilanan.
Dahan dahan ng timbang
Nalalapat ito sa mga atleta na may sandalan na build. Ang kanilang katawan ay may mataas na metabolismo at napakahirap makakuha ng timbang. Sa kasong ito, hindi mo magagawa nang walang isang nakakuha. Kung nakakakuha ka ng timbang, kahit na hindi mabilis, mas mabuti na bumili ng isang suplemento ng protina.
Walang paraan upang kumain
Ang modernong buhay ay napakabilis at madalas na hindi ka maaaring magkaroon ng oras upang kumain. Ang paglaktaw ng isang nakaplanong pagkain ay hindi katanggap-tanggap kahit na nawawala ang timbang, maaaring walang tanong na makakuha ng masa. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang katulad na posisyon, pagkatapos ay tutulungan ka ng nakakuha ng isang pagtaas sa background ng catabolic.
Paano pumili ng tamang nakakuha, tingnan ang pagsusuri sa video na ito:
