Ipinapanukala kong maghanda ng isang masarap, malusog, madali para sa tiyan at pandiyeta na vinaigrette na walang patatas. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang dietary vinaigrette nang walang patatas
- Video recipe
Ang Vinaigrette ay isang magandang maniwang pinggan, na naglalaman ng maraming bilang ng mga nutrisyon. Sa parehong oras, ang salad ay nakabubusog at magaan para sa tiyan. Inirerekumenda ng mga modernong nutrisyonista ang ulam na ito sa mga sobra sa timbang, sundin ang isang malusog na diyeta at nais na panatilihing nasa hugis. Ngunit, para sa mga layuning ito, mas mahusay na magluto hindi isang klasikong, ngunit isang vinaigrette sa pandiyeta na walang patatas. Pareho ang lasa nito sa orihinal na bersyon. Ang isang ulam na may malaking halaga ng patatas ay hindi maaaring maiuri bilang mababang calorie. Samakatuwid, para sa isang menu sa pagdidiyeta, kung kailangan mong mawalan ng timbang, ang isang ordinaryong vinaigrette ay hindi angkop, ngunit isang magaan na bersyon ang kailangan mo.
Pakuluan ang beets para sa vinaigrette nang maaga upang magkaroon sila ng oras upang palamig sa temperatura ng kuwarto. Kung ninanais, maaari itong balot sa foil at lutong sa oven. Upang gawing maliwanag ang pandiyeta na salad, inirerekumenda ko ang pagpuputol ng root root na pino. Hindi kinakailangan na ilagay ang sauerkraut sa pinggan, ngunit ibinigay na naglalaman ito ng maraming bitamina, kanais-nais na naroroon ito. Bilang karagdagan, ang lasa ng vinaigrette na may sauerkraut ay magiging mas mayaman. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng pinakuluang mga karot sa pinggan. Pakuluan ito o ihurno ito kasabay ng mga beet. Bago ihain ang salad, dapat itong isingit ng ilang sandali at ibabad sa langis.
- Nilalaman ng calorie bawat 100 g - 62 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 10 minuto para sa pagpipiraso ng pagkain, kasama ang oras para sa kumukulo at paglamig ng mga beet
Mga sangkap:
- Beets - 1 pc.
- Sauerkraut - 150 g
- Mga adobo na pipino - 2 mga PC.
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang dietary vinaigrette nang walang patatas, isang resipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga beet at paunang pakuluan ang alisan ng balat hanggang sa malambot. Iwanan ito upang palamig sa temperatura ng kuwarto, alisan ng balat at gupitin sa pantay na mga cube.
2. Alisin ang mga pipino mula sa brine at tapikin gamit ang isang tuwalya ng papel. Gupitin ang mga ito sa pantay na mga cube, tulad ng beets.
3. Ilagay ang mga tinadtad na beet na may mga pipino at sauerkraut sa isang mangkok. Pinisain ng mabuti ang repolyo mula sa brine. Timplahan ang salad ng langis ng halaman.
4. Pukawin ang salad at maaari mong simulan ang iyong pagkain. Chill sa ref para sa 10 minuto, kung ninanais.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang dietary vinaigrette nang walang patatas.
