Alamin kung bakit ang glutamine ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng lahat ng mga propesyonal na bodybuilder. Praktikal na payo lamang. Ang glutamic acid ay isang aliphatic biaxial (naglalaman ng dalawang mga acidic na grupo) na amine. Tulad ng glutamine, maaari itong matagpuan sa katawan sa isang libreng estado at bahagi ng mga compound ng protina. Ang amine na ito ay kabilang sa pangkat ng mga hindi kinakailangan, na nangangahulugang maaari itong ma-synthesize sa katawan nang mag-isa.
Sa mga may tubig na solusyon, ang glutamic acid ay nilikha mula sa glutamine sa ilalim ng impluwensya ng isang espesyal na enzyme, glutaminecentase. Dapat ding pansinin na ang glutamine sa mga may tubig na solusyon ay napapailalim sa malakas na hydrolysis, bilang isang resulta kung saan nakuha ang glutamic acid. Natuklasan ng mga siyentista na ang maximum na halaga ng glutamic acid ay matatagpuan sa patis ng gatas.
Sanay ang mga atleta sa pagbabahagi ng lahat ng mga amin na hindi kinakailangan at walang silbi mula sa pananaw ng posibilidad na mapagbuti ang pagganap ng matipuno. Dapat itong aminin na ang pamamaraang ito ay tila napaka-makatuwiran, dahil walang point sa paggastos ng pera sa mga suplemento na tiyak na hindi magiging epektibo sa palakasan.
Gayunpaman, dapat tandaan na ang anumang compound ng amino acid ay maaaring gumana nang iba sa katawan ng mga indibidwal na atleta. Sa parehong oras, may mga sangkap na tiyak na magiging kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga atleta.
Paano gumagana ang glutamic amino acid sa bodybuilding?
Ang glutamic acid ay isang sangkap na magiging epektibo para sa bawat tao. Para sa lahat na nangangaral ng isang aktibong pamumuhay, ang glutamic acid ay isa sa pinakamahalagang sangkap. Bukod dito, ang glutamic amino acid sa bodybuilding ay pinakamahalaga sa paghahambing sa iba pang mga disiplina sa palakasan, kabilang ang lakas.
Ang glutamine ay likas sa likas na katangian at matatagpuan sa iba't ibang mga pagkaing tulad ng karne, mga produktong gatas, itlog, atbp. Ngunit kahit na, ang mga tagapagtayo ay madalas na kulang sa glutamine, na ginagawang mandatory ang paggamit ng mga naaangkop na suplemento.
Una sa lahat, dapat sabihin na ang glutamic amino acid sa bodybuilding ay napakahalaga dahil sa aktibong pakikilahok nito sa nitrogen metabolism. Siya sa mga prosesong ito ay tumatagal ng hindi gaanong lugar kumpara sa arginine. Tumutulong ang glutamine upang madagdagan ang kahusayan ng sistema ng pagtatanggol ng katawan, at ito ay napakahalaga sa mga kondisyon ng mataas na pisikal na pagsusumikap.
Bilang karagdagan, pinapataas ng glutamine ang pagkamaramdamin ng mga istraktura ng tissue cell sa potassium ions. Tulad ng malamang na alam mo, ang mineral na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng puso. Kaya, kung ang isang sapat na konsentrasyon ng glutamine ay sinusunod sa katawan, pagkatapos ay mapipigilan ang mga proseso ng catabolic. Ang mga siyentipiko sa kurso ng maraming mga eksperimento ay napatunayan na sa edad, tumataas ang pangangailangan ng mga atleta para sa glutamic acid. Tandaan din na ang glutamine ay nagdaragdag ng rate ng paglago ng pagtatago ng hormon, na direktang nakakaapekto sa pagtaas ng timbang.
Mga Epekto ng Glutamic Amino Acid sa Bodybuilding
I-highlight natin ang pinakamahalagang epekto ng glutamic acid sa katawan:
- Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay pinabilis.
- Nagsisilbing isang pauna ng maraming mga amin, kabilang ang arginine.
- Maaari itong magamit bilang mapagkukunan ng enerhiya.
- Nagpapabuti ng pagganap ng utak.
- Nagdaragdag ng konsentrasyon at nagpapabuti ng memorya.
- Mga tulong upang maalis ang ilang mga pathology ng digestive system.
- Tinatanggal ang mga karamdamang sikolohikal.
- Binabawasan ang mga pagnanasa para sa matamis at alkohol.
- Pinapataas ang kahusayan ng immune system.
Paano kinukuha ang Glutamic Amino Acid?
Upang makuha ang maximum na epekto mula sa paggamit ng glutamine, kailangan mong kumuha ng suplemento ng dalawang beses sa buong araw. Ang isang beses na dosis ay 5 hanggang 10 gramo. Kaya, kailangan mong kumuha mula 10 hanggang 20 gramo ng glutamine sa buong araw.
Ang pinakamainam na oras upang ubusin ang suplemento ay sa umaga at kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng iyong sesyon sa pagsasanay. Ang glutamine ay walang mga epekto at dahil sa mataas na pangangailangan nito sa iba`t ibang mga proseso ng biochemical, ang imposibleng dosis ay halos imposible.
Gayunpaman, walang katuturan na dagdagan ang mga dosis sa itaas, dahil ang katawan ay hindi magagawang mai-assimilate ng isang mas malaking halaga ng sangkap. Kaya, kapag gumagamit ng glutamic amino acid sa bodybuilding, maiiwasan mong makapagpahinga. Ang suplemento ay gumagana nang maayos sa iba pang mga uri ng pagkain sa palakasan, at maaari mo itong gamitin kasabay ng mga mixture o gainer ng protina. Dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa glutamine sa taglagas-taglamig panahon, dahil ang sangkap ay nagpapabuti sa paggana ng immune system, na napakahalaga sa ngayon.
Tandaan din na ang mga dosis sa itaas ay tumutukoy sa 100% glutamine. Upang matukoy ang dosis ng isang tukoy na suplemento, kailangan mong kunin ang porsyento ng glutamine dito at posibleng muling kalkulahin ang dosis.
Sasabihin sa iyo ni Mikhail Dyakov pa tungkol sa glutamine sa sumusunod na video:
