Gusto mo ba ng magaan at malusog na mga salad? Bukod dito, upang maghanda nang mabilis? Sa parehong oras, ang hitsura ba nila ay sapat na? Nag-aalok ako ng isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng salad ng gulay na may de-latang isda. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng salad ng gulay na may de-latang isda
- Video recipe
Ang mga salad ay isang karagatan ng mga resipe na madaling malunod. Upang maiwasang mangyari ito, iminumungkahi kong gumawa ng isang salad ng gulay na may de-latang isda, na kasing dali ng paghihimay ng mga peras upang maghanda, habang may masarap na panlasa! Ang kumbinasyon ng mga gulay at de-latang isda ay napaka-magkakasuwato. Ang mga gulay ay nagdaragdag ng pagiging bago sa salad, at isda - kabusugan. Ang mga nasabing pinggan ay palamutihan parehong araw-araw at maligaya na mga mesa. Kung nais mong gawing mas pampalusog ang iyong pagkain, pagkatapos ay magdagdag ng pinakuluang itlog, maliwanag - de-latang mais o olibo.
Para sa salad, maaari kang gumamit ng anumang de-latang isda sa iyong sariling katas. Maaari itong maging tuna, sardinas, salmon, pink salmon, saury, at anumang iba pang de-latang pagkain. Maaari silang patuloy na mabago, pagkatapos ang panlasa ng paggamot ay palaging magkakaiba. Para sa mga gulay, kailangan mo ng mga pipino, repolyo at berdeng mga sibuyas. Dahil sa komposisyon na ito, ang ulam ay mababa ang calorie at pandiyeta, samakatuwid ito ay angkop para sa mga taong nasa diyeta at nais na mawalan ng timbang. Ang salad ay maaaring maubos huli sa gabi, habang hindi ito makakasama sa pigura sa anumang paraan.
Maaari kang pumili ng anumang pagbibihis para sa salad. Ang mga mahilig sa masaganang pagkain ay maaaring gumamit ng sour cream o mayonesa. Nag-aalok ang resipe na ito ng isang masarap na sarsa batay sa de-lata na langis ng isda, langis ng oliba at toyo. Bagaman kahit na ang salad ay tinimplahan ng ordinaryong langis ng halaman, makakakuha ka ng pantay na masarap na ulam.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 136 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Batang puting repolyo - 300 g
- Mga berdeng sibuyas - bungkos
- Langis ng oliba - 3 tablespoons
- Asin - 0.5 tsp o upang tikman
- Mga pipino - 2 mga PC.
- Naka-kahong isda sa langis (rosas na salmon) - 1 lata
- Bawang - 2-3 mga sibuyas
- Soy sauce - 2 tablespoons
Hakbang-hakbang na paghahanda ng salad ng gulay na may de-latang isda, resipe na may larawan:
1. Hugasan ang puting repolyo, tuyo ng isang tuwalya at i-chop sa manipis na mga piraso. Kung ang repolyo ay luma na, iwisik ito ng asin at pindutin pababa gamit ang iyong mga kamay upang mailabas nito ang katas. Gagawin nitong juicier ang salad. Sa mga batang prutas, ang gayong pagkilos ay hindi kinakailangan, sapagkat ang mga ito ay sapat na makatas.
2. Hugasan ang mga pipino, tuyo, putulin ang mga dulo at gupitin sa manipis na kalahating singsing.
3. Hugasan ang mga berdeng sibuyas, tuyo at tumaga nang maayos. Balatan at putulin ang bawang.
4. Ilagay ang lahat ng pagkain sa isang malaking mangkok. Buksan ang de-latang isda at alisin ang karne. Kung ang isda ay nasa malalaking tipak, pagkatapos ay hatiin ito. Magdagdag ng isda sa gulay.
5. Ang langis ay mananatili sa lata ng lata na naglalaman ng de-latang pagkain. Idagdag ang langis ng oliba na toyo at pukawin. Tikman at asin kung kinakailangan. Ngunit sa asin, mag-ingat na huwag labis na labis. Dahil mayroon nang asin sa de-latang pagkain at toyo, timplahan ang salad ng sarsa at pukawin. Paglingkuran kaagad. Hindi nila ito niluluto para sa hinaharap, tk. aalisin nito ang katas at magiging sobrang puno ng tubig.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad ng repolyo at de-latang isda.
