Pansin! Ang sikreto ay isiniwalat upang makakuha ng kalamnan ng kalamnan at magdala ng mabibigat na pag-load sa bodybuilding hangga't maaari nang walang pagtatangi sa kalusugan at may pinakamataas na kahusayan. Nagagawa ng Ribose na dagdagan ang pag-iimbak ng enerhiya hindi lamang mga kalamnan ng kalansay, kundi pati na rin ang puso. Ang suplemento ay maaaring gamitin para sa pagsasanay na may mataas na intensidad, pisikal na paggawa at mga kundisyon ng ischemic. Ang mataas na lakas ng epekto ng ribose sa katawan ay ipinaliwanag ng kakulangan ng mga enzyme sa katawan, na kinakailangan para sa pagbubuo nito, kung kinakailangan.
Sa isang malakas na pagkonsumo ng ATP, ang mga reserba ng enerhiya ng katawan ay naibalik sa halip mabagal. Ito ang katotohanang ito na nagpapaliwanag ng mataas na pagkapagod ng mga atleta pagkatapos ng maraming ehersisyo na may mataas na intensidad. Maaaring maitama ng Ribose ang sitwasyong ito. Ngayon ay malalaman mo kung paano nauugnay ang ribose at ehersisyo sa bodybuilding.
Ano ang ribose?
Ang Ribose ay isang simpleng saccharide na may limang grupo ng karbohidrat. Ito ang pangunahing elemento ng dalawang acid: ribonucleic acid (RNA) at deoxyribonucleic acid (DNA). Bilang karagdagan, kinakailangan ang ribose para sa pagbubuo ng ATP. Ang pagsasaliksik sa sangkap na ito ay nagsimula sa kalagitnaan ng huling siglo, at pagkatapos ay nalaman ng mga siyentista na ang ribose ay maaaring makuha mula sa dugo at magamit upang synthesize glycogen. Pagkatapos ay napag-alaman na ang ribose ay maaaring magamit ng katawan upang synthesize glucose.
Pagkalipas ng isang taon, isang pangalawang mas malaking pag-aaral ang isinagawa, na nagpatunay na kapag gumagamit ng maliit na dosis ng ribose, ang sangkap ay mabilis na tinanggal mula sa dugo at ginamit ng mga tisyu na nangangailangan nito. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga radioactive label, nalaman na ang metabolic rate ng ribose ay mataas. Ang bahagi ng sangkap ay ginagamit ng katawan upang makapag-synthesize ng glucose. Sa kasong ito, ang karamihan ng sangkap ay napupunta sa paglikha ng RNA at ATP. Ang isa pang kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa metabolismo ng ribose ay ang rate ng paghahatid nito sa mga cell mula sa dugo na lumampas sa ibang mga karbohidrat sa pamamagitan ng halos 4 na beses.
Halos dalawang dekada pagkatapos ng unang pag-aaral ng ribose, ang mekanismo ng metabolismo nito ay nanatiling isang misteryo sa mga siyentista. Pagkatapos ito ay pinatunayan pa rin na ang ribose pagkatapos ng pagtagos sa cell ay pospolado (pinagsasama sa isang pospeyt na molekula), at pagkatapos, alinsunod sa mga pangangailangan ng katawan, ginagamit ang isa sa kanilang mga mekanismong metabolic.
Sa huling bahagi ng ikawalumpu't taon, isang bilang ng mga pag-aaral ang natupad na nagpakita ng positibong epekto ng ribose sa gawain ng puso at vaskular system. Sa tagal din ng panahong ito, pinag-aralan ang mga pharmacokinetics ng sangkap, at lumabas na sa oral na paggamit ng ribose, halos 99 porsyento ng karbohidrat na ito ang nasisipsip sa digestive system.
Nalaman din na sa karagdagang paggamit ng suplemento pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, tumataas ang konsentrasyon ng sangkap hanggang sa maabot nito ang maximum na antas. Gumagamit ang katawan ng ribose sa 92 porsyento, na napakataas ng pigura. Ang pangunahing pag-andar ng ribose ay upang madagdagan ang mga reserba ng enerhiya ng mga istrakturang cellular. Maraming mga pag-aaral sa mga epekto ng ribose sa katawan. Natuklasan ng mga siyentista na kahit na gumagamit ng maliit na dosis ng sangkap, na umaabot sa halos 2 gramo, ang kakayahan ng mga istrakturang cellular upang maibalik ang pagtaas ng enerhiya ng higit sa 70 porsyento ng baseline. Kapag gumagamit ng maximum na dosis ng 15 gramo, ang bilang na ito ay higit sa 530 porsyento. Ang mga ito ay natatanging tagapagpahiwatig na napakahirap makamit.
Kaya, maaari nating sabihin na ang paggamit ng ribose ay maaaring makabuluhang dagdagan ang mga reserba ng enerhiya ng katawan. Dapat ding pansinin na sa isang pagtaas ng dosis ng suplemento, ang pagiging epektibo nito ay tumataas, gayunpaman, sa isang tiyak na punto, ang mga pagkakaiba-iba ay nagsisimulang mag-level out.
Paano kumuha ng ribose sa bodybuilding?
Ngayon ay masasabi nating may kumpletong kumpiyansa na ang ribose ay may mataas na rate ng pagsipsip, at ang rate ng pagsipsip nito ay halos 99 porsyento. Ang sangkap ay dapat nasa dugo tuwing kailangan ito ng katawan. Ang madalas na paggamit ng suplemento sa maliit na halaga ay mas epektibo sa pagpapanatili ng isang mataas na konsentrasyon ng sangkap sa dugo.
Samakatuwid, simulang gamitin ang suplementong ito sa maliit na halaga ng 2 hanggang 4 gramo bago o sa panahon ng matinding pagsasanay. Pagkatapos ng isang katulad na halaga ng ribose ay dapat gawin pagkatapos ng sesyon. Kung sigurado ka na ang halagang ito ay sapat para sa iyo upang makuha ang ninanais na resulta, pagkatapos ay gamitin ang mga dosis na ito sa hinaharap.
Kung may pangangailangan para sa mas mataas na dosis, sulit na kumuha ng parehong 204 gramo bago simulan ang pagsasanay, ngunit bahagyang dagdagan ang dosis pagkatapos makumpleto ang sesyon ng pagsasanay. Dapat mo ring tandaan na ang dosis ng ribose ay nakasalalay sa iyong kalamnan. Ang mas maraming kalamnan ng isang atleta, mas mataas ang dosis dapat upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.
Tandaan na ang anumang anyo ng ribose ay lubos na epektibo at maaari mong gamitin ang alinman sa pinaka maginhawa para sa iyo. Ang paggamit ng inilarawan sa itaas na pamamaraan para sa paggamit ng pandagdag ay ginagarantiyahan ka ng isang mataas na konsentrasyon ng sangkap sa mga sandaling iyon kung kailan ito kinakailangan. Marahil ay hindi mo matukoy ang dosis na pinaka-epektibo para sa iyo mula sa unang dosis. Magpatuloy sa pag-eksperimento sa mga dosis hanggang sa makita mo ang tamang dosis. Ang pananaliksik sa sangkap na ito ay nagpapatuloy ngayon. Natuklasan ng mga siyentista ang higit pa at maraming mga lihim ng ribose, bagaman ang maximum na mabisang dosis ay hindi pa natutukoy. Sa kabilang banda, ang kadahilanang ito ay lubos na naiimpluwensyahan ng indibidwal na pagganap ng isang atleta at ng kanyang pagsasanay.
Isang bagay ang sigurado - ang ribose ay isang gumagana at lubos na mabisang suplemento sa palakasan. Kapag ginamit mo ito, ang mga reserba ng enerhiya ng iyong katawan ay patuloy na mapupuno.
Mas maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa ribose sa video na ito:
