Mga lihim ng pagiging epektibo ng diyeta sa tubig. Mga benepisyo, contraindications at pagbabawal. Menu para sa isang araw at isang linggo. Mga pagsusuri at resulta ng pagbaba ng timbang. Ang diyeta sa tubig ay isang espesyal na paraan ng pagkawala ng timbang, na hindi kasangkot ang mga paghihigpit sa pagkain, ngunit naitama, ayon sa mga espesyal na patakaran, ang dami ng likidong inumin mo bawat araw. Ang ilalim na linya ay maaaring ipahayag tulad ng sumusunod: uminom ka ng maraming at samakatuwid mawalan ng timbang.
Mga Pakinabang ng isang Wastong Pagkain ng Tubig
Walang alinlangan, ang tubig ay napakahalaga, sapagkat simpleng kami ay puspos dito. Ang suplay ng likido sa katawan ay dapat na patuloy na puno, kung hindi man hindi maiiwasan ang sakuna: kung wala ito, ang isang tao ay namatay sa 3 araw. Imposibleng masobrahan ang katawan sa tubig, lahat ng labis na kalalabasan ay lalabas nang natural.
Kung susundin mo ang mga patakaran, kung gayon ang isang diyeta sa tubig ay hindi makakasama, makikinabang lamang:
- Pagbawas ng timbang … At hindi dahil sa pagkawala ng likido, gagamitin mo lang ito sa isang mas mataas na dami, ngunit dahil sa pagbawas ng gana sa pagkain. Dahil puno ang sikmura, wala nang gutom.
- Paglilinis ng katawan … Ang paggana ng lahat ng mga organo ng katawan ay naiugnay sa tubig. Sa tulong nito, umabot ang nutrisyon sa mga cell, at mayroon ding paglabas mula sa mga produktong nabubulok. Ang mga slags at toxins ay hindi lumalabas nang mag-isa, sila ay nadala ng tubig. Tulad ng pag-aalis natin ng panlabas na dumi mula sa ating sarili, hinuhugasan tayo ng tubig mula sa loob, naglilinis at sa gayo'y nagpapagaling.
- Mas mababang presyon ng dugo … Ang mga pagtaas ng presyon ay madalas na sanhi ng kakulangan ng likido sa katawan, dahil ang mga sisidlan ay alinman makitid o lumawak, na nagpapahintulot sa dugo na punan ang buong sistema ng sirkulasyon. Ang pagsunod sa tamang rehimen ng pag-inom ay nalulutas ang problema sa mataas na presyon ng dugo.
- Regulasyon ng temperatura ng katawan … Ito ay lalong mahalaga sa mainit na panahon para sa lahat, ngunit pangunahin para sa mga pasyente na hypertensive o sa mga may problema sa puso. Para sa kadahilanang ito, ang pagsunod sa isang diyeta sa tubig ay inirerekomenda sa panahon ng maiinit na panahon.
- Pagpapabuti ng paggana ng mga panloob na organo at kasukasuan … Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay nakakaapekto sa kondisyon at paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan, at ang sapat na halaga nito ay makakatulong sa kanila na makabawi.
- Pagpapabata … Ang tubig ay isang mahalagang sangkap ng proseso ng metabolic, nagpapalitaw ito sa pagbabagong-buhay. Ang mga moisturized cells ng katawan ay binabago ng pagiging puspos ng likido. Tinatanggal ng balat ang mga kunot, at ang buhok at mga kuko ay nalulugod sa kagandahan at kalusugan.
Mahalaga! Dapat mong sundin ang diyeta sa tubig nang hindi hihigit sa isang buwan, pagkatapos nito, nang hindi ganap na binabawasan ang iyong paggamit ng tubig, kailangan mong kumuha ng parehong pahinga.
Contraindications sa pagkawala ng timbang sa isang diyeta sa tubig
Ang anumang diyeta ay dapat magsimula sa isang pagbisita sa iyong doktor at pagkuha ng pahintulot mula sa kanya. Pangkalahatang mga kontraindikasyong medikal para sa isang diyeta sa tubig ay:
- Pagbubuntis at paggagatas … Ang mga umaasa sa kapanganakan ng isang sanggol o nagpapasuso sa kanya ay hindi dapat maubos ang kanilang sarili sa anumang mga diyeta, o kumain ng anumang labis sa pamantayan. Lahat ng mga eksperimento - pagkatapos ng estado ng bata ay tumigil na direktang nakasalalay sa iyong estado.
- Alta-presyon … Ang mga may mataas na presyon ng dugo ay dapat mag-ingat tungkol sa kanilang rehimeng pag-inom, at hindi sundin ang mga walang kabuluhang mga novelty at rekomendasyon, at ang dami ng natupok na likido ay dapat talakayin sa dumadating na manggagamot. Hindi sapat na tubig - at ang mga bato ay hindi na makayanan ang pag-aalis ng mga lason at basura mula sa katawan, na magdudulot ng pagtaas ng presyon. At kung maraming, kung gayon ito ay maaaring humantong sa edema at pag-leaching mula sa katawan ng potasa at magnesiyo, na kinakailangan para sa mga pasyente na hypertensive para sa gawain ng puso.
- Sakit sa bato … Ang pag-aayuno ay ganap na kontraindikado para sa mga naturang tao! Dapat silang uminom ng hindi bababa sa 3500 calories bawat araw, kung hindi man ay magsisimulang ubusin ang kanilang katawan ng sarili nitong mga protina. Ang prosesong ito ay sasamahan ng paglabas ng mga lason, na magpapataas ng pasanin sa mga bato.
- Mga karamdaman ng urinary tract … Kung tumataas ang pagkonsumo ng likido, kung gayon ang pagtaas nito mula sa katawan ay nagdaragdag din, na mahirap para sa mga taong may ganitong mga karamdaman.
Tandaan! Upang maunawaan kung umiinom ka ng sapat na tubig o hindi, maaari kang magbigay ng dugo para sa isang pagsubok sa daliri at tingnan ang HCT (hematocrit). Kung nadagdagan, dapat kang uminom ng higit pang mga likido. At kung, sa kabaligtaran, ito ay ibinaba, pagkatapos ay mas mababa.
Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta sa tubig: lahat ng mga lihim
Sa 99% ng mga kaso, lumilitaw ang labis na timbang laban sa background ng labis na pagkain na may hindi sapat na paggamit ng likido, bukod dito, ito ay purong tubig, at hindi tsaa, kape, juice at iba pang inumin. Madalas nating malito ang pakiramdam ng uhaw at gutom, kumakain ng isang bagay kung kailan dapat tayo uminom. Tumutulong ang diyeta sa tubig upang malutas ang problemang ito. Kasama nito, sa pag-aalis ng labis na pounds, ang katawan ay nalinis, pinagaling at binago, at ang hitsura ay nagpapabuti. Ngunit ang lahat ng ito ay nangyayari lamang kung ang diet sa tubig ay nasusunod nang tama.
Pangunahing mga panuntunan para sa isang diyeta sa tubig
Ang bawat diyeta ay may kanya-kanyang katangian at panuntunan. Ang tubig sa bagay na ito ay ganap na hindi mabigat. Upang magkaroon ng positibong epekto ang iyong mga pagsisikap, dapat mong tandaan at obserbahan ang pagpapatupad ng maraming mga puntos.
Para sa pagbaba ng timbang, kailangan mo ng ordinaryong pag-inom ng sinala na hindi carbonated na tubig sa temperatura ng kuwarto. Ang carbonated o table mineral ay hindi angkop, dahil pinasisigla nito ang gana. Hindi ka maaaring uminom ng dalisay (hindi ito buhay), pati na rin ang pag-agos mula sa gripo, bilang karagdagan sa hypothetically posibleng pagkakaroon ng mapanganib na mga mikroorganismo, naglalaman ito ng maraming mga kloro at iron asing-gamot.
Ang walang pag-iisip na inuming tubig hangga't maaari ay imposible, upang hindi mapukaw ang hitsura ng edema. Ang halaga ng likido ay kinakalkula sa iba't ibang paraan. Ang mga nagsisimula ay kailangang magsimula sa isang mas banayad na rehimen - sa rate ng 1 litro ng tubig bawat araw para sa bawat 30 kg ng kanilang timbang. Iyon ay, kung timbangin mo ang 90 kilo, ang iyong pang-araw-araw na allowance ay 3 litro.
Para sa mga sumunod na sa isang diyeta sa tubig, maaari mong gamitin ang algorithm na ito: paramihin ang iyong timbang ng 40, at makukuha mo ang dami ng likido sa mga mililitro (90 kg x 40 = 3600 ml). Ang pangalawang pagpipilian ay upang hatiin ang timbang ng iyong katawan ng 20, at kunin ang halaga sa litro (90 kg: 20 = 4.5 liters).
Isaalang-alang din ang katotohanan na ang iyong timbang ay magbabago sa paglipas ng panahon, at pagkatapos ay dapat mong baguhin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig.
Uminom ito sa maliit na paghigop, dahan-dahan. Ang unang paggamit - sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, kalahating oras bago kumain, bibigyan ka nito ng sigla. At pagkatapos - 30 minuto bago ang bawat pagkain. Nakamit ng mga tao ang pinakadakilang epekto sa pamamagitan ng pag-inom ng 500 ML ng tubig (iyon ay, 2 baso) nang paisa-isa. Sa karaniwan, ang bawat tao ay kumakain ng tatlong pagkain sa isang araw. Iyon ay, kung umiinom ka ng 2 baso kalahating oras bago mag-agahan, tanghalian at hapunan, sa kabuuan ay magbibigay ito ng isa't kalahating litro.
Alam ang iyong pang-araw-araw na allowance, kalkulahin kung magkano pa ang dapat mong inumin: halimbawa, 3 litro - 1.5 liters = 1.5 liters. Ikalat ang natitirang isa't kalahating litro nang pantay-pantay sa buong araw: uminom ng baso kahit isang oras pagkatapos ng bawat pagkain at sa halip na meryenda kapag bigla mong nais kumain. Ang huling paggamit ng likido ay dapat na 3 oras bago ang oras ng pagtulog, at pagkatapos ay hindi ka dapat kumain ng kahit ano.
Tandaan! Ang sobrang dami ng likido ay masama rin sa hindi nakakakuha ng sapat na likido, kaya huwag subukang uminom ng higit sa iyong kinalkula para sa iyong timbang.
Ano ang maaaring gawin sa isang diyeta sa tubig
Sa artikulong ito, ang pariralang "pagkain sa tubig" ay hindi nangangahulugang pag-aayuno, iyon ay, pag-inom lamang ng tubig sa kumpletong kawalan ng iba pang mga inumin at anumang pagkain. Samakatuwid, mayroong isang pangangailangan! Bukod dito, sa isang diyeta sa tubig maaari kang:
- Mayroong lahat na sinamahan ng lahat … Iyon ay, maaari mong, kung nais mo talaga, pagsamahin ang patatas sa karne, at hindi mo kailangang kalimutan ang tungkol sa kung ano ang gusto ng sausage. Naturally, huwag labis na kumain. Ngunit walang mga paghihigpit sa pagpili ng pagkain, mawawalan ka ng timbang, sapagkat kakaunti ang kakainin dahil sa kawalan ng pakiramdam ng gutom.
- Kumain ng mas maraming prutas at gulay … Sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa iyong diyeta hanggang sa maximum, bibigyan mo ang iyong katawan ng mga nutrisyon na may isang minimum na calory at karagdagang likido.
- Acidify at bitaminain ang tubig … Halimbawa, pagdaragdag ng 2 kutsarita ng sariwang pisil na lemon, orange, tangerine o grapefruit juice sa isang basong tubig. Ngunit huwag gumamit ng higit sa isang prutas sa isang araw! Maaari ka ring magdagdag ng luya o mint.
- Patamisin ang tubig … Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa isang baso.
- Palitan ang bahagi ng tubig … Para sa de-kalidad na berdeng tsaa (nag-aambag ito sa pagbawas ng timbang, dahil pinapahusay nito ang metabolismo at tinatanggal ang labis na taba mula sa katawan) o mga sariwang prutas na prutas na personal mong inihanda.
Mahalaga! Upang maihanda ang katawan, kumuha ng isang araw ng pag-aayuno isang araw bago magsimula ang diyeta. Pagmamasid sa isang espesyal na diyeta, huwag kalimutang mag-ehersisyo. Mapapabuti ng ehersisyo ang pareho mong pigura at iyong kalagayan.
Mga pagbabawal sa pagdiyeta sa tubig
Kung hindi mo susundin ang kakaibang "diskarteng pangkaligtasan", ang diyeta ay hindi magiging kapaki-pakinabang, maaari mo ring saktan ang iyong sarili. Samakatuwid, tandaan na, habang nasa diyeta sa tubig, hindi mo maaaring:
- Mayroong harina, mataba, matamis, fast food at mga produktong semi-tapos … Ang tubig ay hindi isang panlunas sa sakit. Subukang huwag kumain nang labis upang makakuha ng tunay na mga resulta. At kapag naramdaman mo ang isang hindi mapigilang pagnanais na makakuha ng labis na calorie, uminom upang ang pakiramdam ng "kawalan ng laman" ay mawala sa iyong tiyan.
- Uminom ng maraming inumin … Kung inumin mo ang iyong rate, hindi mo gugustuhin ang labis na likido. Ngunit kung uminom ka muna ng tsaa, kape, juice, at pagkatapos ay magpasya na simulan ang iyong pang-araw-araw na rate ng malinis na tubig, maaaring mangyari na wala nang lugar. Samakatuwid, ang paggamit ng mga karagdagang likido ay dapat subaybayan.
- Uminom ng malamig na tubig … Kung hindi mo nais na makakuha ng namamagang lalamunan o magbigay ng shock therapy sa iyong tiyan, uminom ng likido sa temperatura ng kuwarto. Bilang karagdagan, ang enamel ng ngipin ay nasira mula sa lamig.
- Uminom kaagad bago, habang at kaagad pagkatapos kumain … Kaya't hindi ka makakatanggap ng mga benepisyo, ngunit ang mga nagpapaalab na proseso sa bituka at dysbiosis, sapagkat ang tubig na iyong iniinom, kaagad na ihinahalo sa hindi natutunaw na pagkain at gastric juice, ay magbabago ng kanilang komposisyon (ang konsentrasyon ng mga sikreto ng o ukol sa sikmura ay dilute, at mga mataba na pagkain, para sa halimbawa, magpapatigas). Magdudulot ito ng matinding hindi pagkatunaw ng pagkain: magiging mas mahirap para sa tiyan na iproseso ang pagkain, ang protina ay hindi masisipsip, ngunit mabubulok lamang sa mga bituka. Mas mahusay na ngumunguya ang lahat nang lubusan, magbasa-basa ng laway.
- Uminom ng higit sa 2 baso nang paisa-isa … Minsan maaari mong makita ang rekomendasyon na uminom ng 1 basong tubig sa umaga bago kumain, sa hapon - 2 baso, at sa gabi - 3. Hindi lamang ito kapaki-pakinabang, ngunit nakakapinsala pa rin! Sa pamamagitan ng tatlong baso ng likido nang paisa-isa, simpleng iunat mo ang iyong tiyan, at gugustuhin mong kumain ng mas madalas.
Mahalaga! Mayroong isang pormula para sa pagkalkula ng minimum na kinakailangang halaga ng likido bawat araw: paramihin ang iyong timbang ng 30 ML (halimbawa, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), iyon ay, na may bigat na 90 kg bawat araw, ang katawan ay dapat makatanggap ng hindi bababa sa 2.7 litro ng tubig.
Menu ng water diet sa loob ng 1 araw
Ang diyeta sa tubig ay madalas na tinatawag na tamad na diyeta dahil hindi ito nangangailangan ng labis na pagsisikap. Uminom lamang ng mas maraming likido alinsunod sa isang tiyak na pamamaraan, huwag labis na gamitin ang mga pagkaing high-calorie - at iyan lang. Ngunit kung nais mong makamit ang pinakamahusay na mga resulta sa isang mas maikling oras, pagkatapos ay pagsamahin ang diyeta na ito sa isang praksyonal na pagkain.
Narito ang isang sample na menu para sa isang araw:
- Agahan … Uminom ng 2 baso ng tubig bago kumain at kumain ng isang plato ng oatmeal (o keso sa kubo) na may lasa na mga walnuts, pasas at honey. Pagkatapos ng 1-1.5 na oras, uminom ng sariwang kinatas na juice o berdeng tsaa na may toast. Ang isang mas mahigpit na pagpipilian ay isang baso ng tubig.
- Tanghalian … Uminom ng isang basong tubig 30 minuto bago kumain, at pagkatapos ay kumain ng ilang uri ng prutas (citrus, kiwi o mansanas, mas mahusay na ibukod ang mga saging, masyadong mataas ang mga calorie). Hindi mo kailangang uminom ng anuman - tandaan na para dito, kahit isang oras dapat lumipas pagkatapos kumain!
- Hapunan … Para sa kalahating oras bago siya, uminom ng 2 baso ng tubig at pagkatapos ay kumain nang walang anumang mga paghihigpit, maliban sa mga ito: tiyaking magkaroon ng isang unang kurso, borscht o sopas sa iyong diyeta, at lahat ng iyong kinakain para sa tanghalian ay dapat magkasya sa isang plato. Hindi mo kailangang uminom ng anuman, at huwag uminom ng anumang likido sa loob ng isa pang 2 oras.
- Hapon na meryenda … Uminom ng 2 basong tubig 30 minuto bago ito at kumain ng prutas o sandwich. Maaari kang uminom ng iba pa kahit isang oras pagkatapos mong kumain.
- Hapunan … Uminom ng mga likido 30 minuto bago ito (1 o 2 baso, kalkulahin ang halaga, isinasaalang-alang ang iyong pang-araw-araw na allowance) at kainin ang nais mo. Huwag uminom ng 2 oras. Pagkatapos ay maaari kang uminom ng tubig, juice o berdeng tsaa, ngunit tandaan na ang huling inumin ay dapat na 3 oras bago ka matulog.
Sa mga agwat sa pagitan ng pagkain, maaari kang uminom ng tubig, makuha ang tamang dami nito hanggang sa iyong pang-araw-araw na allowance.
Tandaan! Para sa inspirasyon, mailarawan ang iyong pag-unlad gamit ang isang visual na grap at subaybayan ang proseso ng pagkawala ng timbang, na binibigyan ng pansin ang dami ng likido na iniinom mo. Maaari mong gamitin ang iyong smartphone sa pamamagitan ng pag-download ng naaangkop na application (maraming mga ito, ipasok lamang ang "kontrol ng tubig na iyong iniinom" sa search box at piliin ang isa na gusto mo).
Mga halimbawa ng pinggan na may diyeta sa tubig sa isang linggo
Karaniwan, ang diyeta sa tubig ay dinisenyo para sa 1 buwan na may pag-renew pagkatapos ng hindi bababa sa mahabang pahinga. Ngunit may mga mahigpit na pagpipilian, ang pangunahing prinsipyo kung saan ay uminom lamang ng tubig at kumain lamang ng mga pagkaing mababa ang calorie. Ang mga ito ay dinisenyo para sa mga nais na ibalik ang kanilang sarili sa normal sa isang maikling panahon, halimbawa, sa 7 araw, at matanggal ang hindi masyadong maraming mga dagdag na pounds.
Mga halimbawa ng pagkain:
- Agahan … Kalahating oras bago ito, uminom ng 2 basong maligamgam na tubig sa maliliit na paghigop. Pagkatapos kumain ng mga pagkaing protina - mababang taba matapang na keso, itlog, keso sa maliit na bahay. Maaari ka lamang uminom ng tubig, hindi mas maaga sa isang oras pagkatapos kumain.
- Hapunan … Uminom ulit ng 2 basong maligamgam na likido kalahating oras bago kumain. Susunod, pahintulutan ang iyong sarili ng isang plato ng gulay na sopas at isang hiwa ng pinakuluang dibdib ng manok. Uminom ng tubig isang oras pagkatapos kumain.
- Meryenda … Ayusin ang mga ito tuwing nais mong kumain sa pagitan ng mga pagkain. Uminom ka muna ng tubig. Kung makalipas ang kalahating oras ay gusto mo pa ring kumain ng isang bagay, payagan ang iyong sarili ng ilang pinatuyong prutas o hindi pinatamis na prutas.
- Hapunan … Muli 2 baso ng tubig kalahating oras bago kumain ng steamed meat o isda at gulay. Uminom ng tubig pagkatapos ng isang oras.
Siguraduhin na uminom ka ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido, kinakalkula ayon sa iyong timbang. Ang huling paggamit ng likido ay hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Sa loob ng 7 araw na ito, ang paggamit ng asukal, asin, kape, mga siryal (kumplikadong carbohydrates) ay hindi kasama.
Mawawalan ka ng maximum na 10 kg sa isang linggo, at 3-4 sa kanila ay babalik kapag lumipat ka sa iyong karaniwang diyeta. Ang anumang express diet ay hindi angkop para sa mga nangangailangan na mawalan ng 15-20-30 kg o higit pa.
Mga resulta ng pagdiyeta sa tubig
Ang isang diyeta sa tubig ay makatipid sa iyo ng 2-3 kilo bawat linggo. Hindi ito isang mabilis na resulta, ngunit hindi ito mapanganib para sa iyong kalusugan at iyong kagandahan.
Ang pagbubukod ng karamihan sa mga nutrisyon at isang matalim na pagtalon sa timbang, katangian ng maraming mga pagdidiyeta, ay may negatibong epekto sa hitsura: ang buhok ay naging mapurol, naging malutong, ang balat ay malambot, malambot. Sa pagkawala ng isang malaking bilang ng mga kilo, posible na matanggal ang mga nakabitin na mga kulungan sa pamamagitan lamang ng operasyon. Ang diyeta sa tubig ay wala ng mga ganitong kalamangan. Ang likidong ginamit ay hindi magpapahintulot sa iyo na mangayayat nang malaki, at ang balat, nang hindi nawawala ang turgor, ngunit sa kabaligtaran, na natanggap ang pagiging bago at pagkalastiko, ay magkakaroon ng oras upang higpitan ang sarili.
Ang paggamit ng mga bitamina at nutrisyon na may diyeta sa tubig ay hindi hihinto, nililimitahan mo lang ang dami ng pagkain, dahil mas maraming iniinom, ngunit hindi ang kalidad nito. Ang iyong pagkain ay patuloy na balanse at iba-iba. Mabuti ito para sa parehong pisikal na kalusugan at kapayapaan ng isip - hindi mo kailangang talunin ang iyong sarili para sa iyong mahinang paghahangad sa pamamagitan ng pagkain ng isang piraso ng tsokolate. Tila isang maliit na bagay, ngunit mahalaga para sa pakiramdam ng kalidad ng buhay, isang positibong "labanan" na pag-uugali at makuha ang nais na epekto.
Bilang isang resulta ng isang diyeta sa tubig, mabagal ang pagbawas ng timbang ngunit tiyak, nang walang pinsala sa kalusugan, nang walang sakit sa pag-iisip at, mahalaga, nang walang malaking paggastos sa pananalapi.
Mahalaga! Ang mga kapaki-pakinabang na ugali ng pag-inom ng tubig sa umaga kalahating oras bago ang agahan at sa gabi 3 oras bago ang oras ng pagtulog, pati na rin ang pag-inom ng pakiramdam ng gutom nang hindi kinakain ito gamit ang meryenda, maaari at dapat na itanim sa iyong sarili magpakailanman. Kahit na naabot mo na ang iyong pinakamainam na timbang para sa iyo at hindi na umupo sa isang diyeta sa tubig alang-alang sa pagkawala ng timbang, tutulungan ka nilang manatili sa isang katanggap-tanggap na laki ng damit para sa iyo at hindi makakuha ng labis na pounds sa hinaharap.
Totoong mga pagsusuri at resulta ng pagdiyeta sa tubig
Ang lahat ng mga pagsusuri tungkol sa diyeta sa tubig ay karaniwang positibo, dahil ang magagandang resulta at hindi mabibigat para sa badyet ay hindi maaaring mangyaring mangyaring.
Si Maria, 35 taong gulang
Matapos ang kapanganakan ng tatlong anak, tumaba ako at hindi mawalan ng timbang sa anumang paraan. Ang mga sanggol ay nangangailangan ng pangangalaga, at walang oras para sa kanilang sarili. Lahat ng tinatakbo - personal na pangangalaga at pagkain. Grabbing kung ano ang mauna, at meryenda sa kung ano man at nang makuha ko ito, kinain ko ang aking sarili ng 20 kilo ng labis na timbang! Wala akong oras para sa mga fitness club, at hindi pinapayagan ng aking pananalapi ang gayong paggasta. Narinig ko mula sa isang kaibigan ang tungkol sa diet sa tubig at nagpasyang subukan ito. Nagsimula akong tikman nang unti-unti: sa una uminom ako ng tubig sa umaga at gabi, pagkatapos ay tinuruan ko ang aking sarili na inumin ito bago ang bawat pagkain. Tinanggal ang pagkuha ng pagkain mula sa ref, pinalitan ang mga ito ng isang basong tubig. Kaya't unti-unti at ganap na hindi nahahalata para sa aking sarili, bumaba ako ng 10 kilo. Hindi ako titigil doon at magpapatuloy na ipaglaban ang kagandahan, lalo na't hindi naman talaga mahirap!
Si Galina, 54 taong gulang
Isa akong gourmet, gustung-gusto kong kumain ng maayos at bayaran ito nang may labis na timbang. Nasanay na ako sa kanya, hindi lahat ay maaaring payat, bukod sa, komportable ako. Ngunit sa pagtanda, ang metabolismo ay bumagal, at samakatuwid ang bigat ay nagsimulang makakuha ng mas mabilis, tumaas ang presyon, at lumitaw ang igsi ng paghinga. Hindi ko matatanggihan ang masarap na pagkain, at ang aking asawa ay tututol sa kakulangan ng pamilyar na pinggan. Nagpasiya akong maghanap para sa isang angkop na diyeta at napunta sa tubig. Sa una, nang makita ko ang pangalan, naisip ko na ito ay gutom sa tubig, at napagpasyahan na ang ganoong panlalait sa aking sarili ay hindi angkop para sa akin. Ngunit pagkatapos basahin ito, napagtanto kong ang lahat ay hindi mahirap at hindi nakakatakot. Napagpasyahan kong subukan ito. Ngayon, pagkatapos ng 5 buwan, na natanggal ang 15 dagdag na pounds, kumpiyansa akong inirerekumenda ang lahat na mawalan ng timbang sa isang diyeta sa tubig. Kumain ako ng matamis, at kung minsan ay may asin. Ngunit sa katamtaman. At pumayat ako!
Si Carolina, 40 taong gulang
Ang pagbibilang ng calories ay hindi para sa akin. Sa pangkalahatan, bilang isang philologist, hindi ako nababagay sa mga kalkulasyon. At bilang isang matamis na ngipin hindi ako mabubuhay nang walang mga matamis at cake. Ngunit ang ika-56 na sukat ng pantalon ay magpapasisi sa sinuman. Napaisip ako tungkol dito at nakahanap ng isang maginhawang paraan upang mawalan ng timbang: mabagal ngunit tiyak at walang kinakailangang paggastos. Kahit na isinasaalang-alang ang aking pag-ayaw sa rehimen at mga time frame, ang diyeta sa tubig ay hindi ako inistorbo. Uminom lang ako ng isang basong tubig kalahating oras bago kumain at isang oras pagkatapos. At yun lang! Hindi ko rin sinunod ang aking pamantayan sa pag-inom - mabuti, hindi ako masyadong nakakainom, ngunit ayaw kong pilitin ang sarili ko. Samakatuwid, uminom ako ng maraming pag-inom nang walang pagkasuklam. Sa maliliit na paghigop at pag-iisip tungkol sa kung paano ang tubig, aking minamahal, ay nililinis at pinalalakas ako. At kasama nito ang sobrang taba ay lumalabas sa akin. At, dapat kong sabihin, ang mga resulta ay mangyaring sa akin: 5 kilo sa loob ng 2 linggo. Patuloy akong magpapayat sa tubig, hindi mahirap! Magrekomenda!
Panoorin ang video tungkol sa diet sa tubig:
Ang isang diyeta sa tubig para sa pagbawas ng timbang ay hindi nangangailangan ng malalaking gastos, halos wala itong kontraindiksyon. Ang pagsunod sa lahat ng mga patakaran ay matiyak na mawalan ka ng timbang nang walang anumang mga paghihigpit sa pagdidiyeta. At ang paglilinis at pagpapabata sa katawan ay magiging isang kasiya-siyang bonus.
