Ang diyeta ng bakwit ay isa sa pinakatanyag. Naglalaman ang cereal na ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan. Ngunit maaari mo lamang gamitin ang gayong diyeta kung walang mga kontraindiksyon, malalaman mo ang tungkol doon sa doon. Ang isang diyeta sa loob ng isang linggo sa bakwit ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 2-6 kg, at kung pipiliin mo ang isang matipid na pagpipilian, maaari mong i-hold sa loob ng 2 linggo, na mahulog ito nang higit sa labis. Mayroong tatlong uri ng diyeta na ito sa kabuuan. Mapipili ng bawat isa ang isa na mas gusto nila at hindi makakasama.
Tatlong uri ng diyeta ng bakwit
Ang unang diyeta ay may kasamang buckwheat at tubig lamang. Ang mahigpit na mono-diet na ito ay angkop para sa mga taong walang mga contraindication sa kalusugan na may mahusay na paghahangad. Sa katunayan, sa loob ng 2-3 araw kailangan mong kumain lamang ng cereal at tubig na ito nang walang gas. Imposibleng sumunod sa diyeta na ito para sa mas mahabang oras, dahil dahil sa paggamit ng parehong uri ng pagkain, ang mga karagdagang sangkap at mga elemento ng bakas na kinakailangan para dito ay hindi papasok sa katawan. Ang mga kalamangan ng ganitong uri ng diyeta ng bakwit ay kinabibilangan ng:
- para sa tinukoy na oras, ang isang tao ay maaaring mawalan ng isang average ng 2 kg;
- Ang buckwheat at tubig ay maaaring maubos sa walang limitasyong dami, kaya't hindi mo kakailanganin na magutom.
Ang pangalawang uri ay isang diyeta ng bakwit na may kefir. Sa isang linggo, gamit ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 5 kg. Ang mga mandirigma para sa pagkakasundo ay kadalasang gumagamit ng ganitong diyeta. Sa loob ng 14 na araw, maaari kang kumain ng bakwit sa sapat na dami, uminom ng isang litro ng low-fat kefir bawat araw. Pagkatapos, pagkatapos ng 2 linggo, ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang sa 12 kg. Kung mahirap "umupo" sa diyeta na ito nang napakatagal, pagkatapos ay maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang linggo.
Ang pangatlong uri ng diyeta ng bakwit ay tinatawag na pagtipid. Mag-aapela ito sa mga taong mas gusto kumain ng iba`t ibang mga pagkain, isama ang malusog na pagkain sa kanilang diyeta, at huwag magutom. Narito kung ano ang pinapayagan mong ubusin sa diyeta na ito:
- bakwit;
- mababang-taba kefir;
- sariwang gulay at prutas;
- maniwang karne;
- pinatuyong prutas;
- pulot;
- katas na walang asukal;
- mababang-taba ng keso sa maliit na bahay;
- decoctions ng erbal.
Ang isang matipid na diyeta ng bakwit ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang sa 5 kg sa isang linggo. Sa kasong ito, makakatanggap ang katawan ng kinakailangang mga nutrisyon. At tulad ng sinabi ng mga doktor, ang labis na pagbawas ng timbang ay maaaring nakakapinsala, kaya mas mabuti na mabawasan ang timbang nang paunti-unti. Pinadali ito ng diet na ito.
Kung magpasya kang "pumunta" sa isang diyeta ng bakwit, tandaan na sa oras na ito hindi ka dapat kumain ng asukal at mga pagkain na naglalaman nito. Kailangan mo ring pigilin ang alak, sarsa at pampalasa. Kung gayon ang napiling diyeta ay magiging mas epektibo at magdudulot ng mahusay na mga resulta.
Upang hindi mapahamak ang iyong katawan, ang alinman sa tatlong uri ng diyeta ng bakwit ay maaaring magamit lamang pagkatapos ng 3-4 na buwan.
Paano magluto ng bakwit para sa pagbawas ng timbang ng tiyan at balakang?
Napakahalaga rin ng katanungang ito. Pagkatapos ng lahat, ang cereal na ito ay hindi kailangang pakuluan, kung hindi man ay mawawalan ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ngunit hindi mo kakainin ang hilaw na bakwit, ang mga simpleng paraan ay makakatulong sa iyo na lutuin ito. Mayroong ilan sa mga ito:
- Mabilis Papayagan ka ng pamamaraang ito upang makuha ang natapos na produkto sa kalahating oras. Dumaan sa cereal, banlawan ito at ibuhos sa isang termos. Kumuha ng dalawang beses na mas maraming kumukulong tubig tulad ng bakwit, punan ito ng likidong ito. Isara nang mahigpit ang termos, pagkatapos ng 30 minuto maaari mong mailabas ang natapos na produkto.
- Malamig. Ang nakahanda na bakwit ay dapat ibuhos ng maligamgam na tubig (3 bahagi ng likido ang dadalhin para sa isang bahagi ng cereal) at maiiwan magdamag. Mas mahusay na takpan ang lalagyan ng bakwit. Sa umaga, ito ay mahusay na mamamaga at nakakain.
- Sa kefir. Ang Buckwheat ay pinagsunod-sunod, nahugasan, ibinuhos ng kefir sa isang ratio na isa hanggang tatlo. Ang ulam na ito ay mag-apela sa mga nagmamahal ng iba`t at malusog na pagkain. Gustung-gusto ng mga taong ito ang 2 linggong diyeta sa ibaba. Kasama sa diyeta ang mga masasarap na pagkain na mababa ang calories.
Diyeta ng Buckwheat: menu sa loob ng 14 na araw
Lunes - 1 araw
Nagsisimula ang umaga sa sinigang na bakwit at itim na tsaa na may kaunting pulot. Kumain ng sabaw ng gulay para sa tanghalian. Ang meryenda sa hapon ay binubuo ng anumang prutas, ngunit hindi masyadong matamis (ang mga petsa, saging ay hindi kasama). Para sa hapunan, nilagang buckwheat, lutuin ito ng mga kabute at sibuyas na walang langis.
Martes - araw 2 ng diyeta ng bakwit
Kasama sa agahan ang sinigang na bakwit, salad ng mga di-starchy na hilaw na gulay. Para sa tanghalian, kumain ng sopas na bakwit na niluto sa skim milk. Ang meryenda sa hapon ay binubuo ng low-fat kefir, at hapunan - ng pinakuluang bakwit, salad na ginawa mula sa pinakuluang itlog at halaman.
Miyerkules-Biyernes - 3, 4, 5 araw
Italaga ang mga araw mula Miyerkules hanggang Biyernes nang ganap sa bakwit. Sa oras na ito, kailangan mo lamang kumain ng sinigang na bakwit, uminom ng maraming tubig. Kung ang ganitong isang mono-diet ay mahirap para sa iyo, pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na pulot kapag gumagamit ng bakwit, at kapag ang pag-steaming o pambabad na mga siryal, magdagdag ng mga pinatuyong prutas. Upang maiwasan ang mga problema sa dumi ng tao, kumain ng prun at pinatuyong mga aprikot.
Sabado - 6 araw
Sa Sabado, dapat itong kumain ng sinigang na bakwit para sa agahan, kung saan maaari kang magdagdag ng isang maliit na piraso ng mantikilya. Tapusin ang iyong pagkain sa isang tasa ng walang gatas at kape na walang asukal.
Para sa tanghalian, gumawa ng sabaw ng dibdib ng manok sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga hindi starchy na gulay sa sabaw. Budburan ang mga halamang gamot sa unang kurso kapag naghahain. Para sa isang meryenda sa hapon, tangkilikin ang isang halo ng mga pinatuyong prutas. Kumain ng bakwit at cauliflower para sa hapunan. Maaari mong singaw ang gulay na ito, pakuluan ito o iprito sa batter nang hindi nagdaragdag ng langis.
Linggo - ika-7 araw
Ang na minamahal o mainip na sinigang na bakwit, pati na rin ang steamed non-starchy na gulay, berdeng tsaa, ay nagsisimula sa araw ng Linggo. Kumain ng sabaw ng gulay para sa tanghalian, at mababang-taba na yogurt para sa isang meryenda sa hapon. Para sa hapunan, maghanda ng isang berdeng salad na may isang pinakuluang itlog, na maayos sa buckwheat.
Kung nakatapos ka sa unang linggo, maaari mong ipagmalaki ang iyong sarili!
Kailangan mong makinig sa katawan. Kung sa tingin mo ay may isang bagay na hindi tama, itigil kaagad ang diyeta at kumunsulta sa doktor kung kinakailangan. Ngunit kung gusto mo ang diyeta na ito, pagkatapos ay simulan ang ikawalong araw na may isang ngiti, dahil ang diyeta ng bakwit sa loob ng isang linggo ay nagdala na ng unang nasasalat na mga resulta!
Lunes - 8 araw na diyeta ng bakwit
Maaari kang magalak na sa Lunes ng umaga ang menu ay mas magkakaiba-iba, dahil ang 150 g ng low-fat cottage cheese ay idaragdag sa sinigang na bakwit. Kung nais mo, gumamit ng isang kagiliw-giliw na resipe upang pagandahin ang iyong pagkain sa umaga. Kumuha ng steamed buckwheat at isang naibigay na halaga ng cottage cheese, magdagdag ng isang itlog, ihalo. Lutuin ang casserole na ito sa oven o microwave. Maaari mong ibuhos ang pulot sa mga pastry kapag naghahain.
Para sa tanghalian, 150 g ng sandalan na karne o dibdib ng manok, ang salad ng gulay ay magbibigay sa iyo ng lakas. Ang isang baso ng kefir na mababa ang taba para sa isang meryenda sa hapon ay makakatulong sa iyo na makapaghintay hanggang sa hapunan, na binubuo ng isang salad ng mga sariwang gulay at sinigang na bakwit.
Martes, Miyerkules, Huwebes - 9, 10, 11 araw
Tulad ng nakikita mo, ang mga menu sa katapusan ng linggo at Lunes ay medyo pumupuno at magkakaiba-iba. Ito ay dapat magbigay sa iyo ng lakas na kumain lamang ng bakwit at uminom ng tubig sa Martes, Miyerkules at Huwebes.
Uminom ng maraming likido sa mga araw na ito. Kailangan mong uminom ng kahit isang at kalahating litro ng tubig bawat araw. Huwag limitahan ang iyong sarili sa bakwit upang hindi makaranas ng gutom. Gayundin sa Martes, Miyerkules at Huwebes maaari kang gumawa ng meryenda mula sa pinatuyong prutas, magdagdag ng kaunting pulot sa sinigang.
Biyernes - 12 araw
Maaaring mas madali para sa iyo na magtiis ng isang tatlong araw na mono-diet kung alam mo na sa Biyernes maaari kang kumain ng crumbly buckwheat lugaw na may isang bukol ng mantikilya para sa agahan.
Para sa tanghalian, masisiyahan ka sa isang mababang calorie ngunit malusog na sabaw ng gulay. Sa meryenda sa hapon maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas. Tapusin ang araw gamit ang sinigang na may mga gulay at isang slice ng low-fat hard cheese.
Sabado - araw 13
Sa Sabado ng umaga, kumain ng sinigang na may tuyong prutas, hugasan ito ng tsaa. Para sa tanghalian, magluto ng sopas na lentil. Sa hapon na tsaa, tinatamasa ang bawat paghigop, uminom ng isang basong fermented baked milk o kefir. Stew buckwheat na may mga gulay at kabute para sa hapunan.
Hooray! Last day left! Natapos ang dalawang linggong diyeta ng bakwit, ang mga resulta ay tiyak na mangyaring!
Linggo - ang huling ika-14 na araw ng diyeta ng bakwit
Tulad ng inaasahan, magsisimula ito sa sinigang ng bakwit. Magdagdag ng keso sa maliit na bahay dito, hugasan ang lahat ng ito gamit ang herbal na tsaa. Para sa tanghalian, kumain ng isang plato ng sabaw na gawa sa maniwang karne. Magdagdag ng isang matigas na itlog sa iyong pagkain, iwisik ang iyong pagdiriwang ng mga tinadtad na halaman.
Masiyahan sa yogurt na may mga mani para sa isang meryenda sa hapon. Tapusin ang araw sa isang hapunan ng pinakuluang dibdib ng manok at bakwit na may nilagang gulay.
Ang Libra ay magagalak at magpapakita na hindi ka walang kabuluhan na nagpakita ng pagmo-moderate sa iyong diyeta sa loob ng dalawang linggo. Ngunit upang pagsamahin ang resulta, sa hinaharap, magsanay ng mga praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi.
Upang hindi makakuha ng timbang sa hinaharap, matapos ang pagdiyeta, subukan din na ibukod ang mga inihurnong kalakal, alkohol, mataba, matamis, pritong, maaanghang na pagkain. Kumain ng maliliit na pagkain nang maraming beses sa isang araw.
Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit
Upang malaman ang tungkol sa positibo at negatibong mga aspeto ng naturang diyeta, mababasa mo sa mga forum kung ano ang hinihimok ng diyeta ng bakwit na sumulat ng mga pagsusuri sa mga taong nagawang magbawas ng timbang sa ganitong paraan o nabigo na gawin ito.
I-highlight natin ang pangunahing mga bentahe ng diyeta na magagamit:
- ang hibla na nilalaman sa bakwit ay tumutulong upang linisin ang katawan;
- mabilis na pagbaba ng timbang;
- hindi kailangang maranasan ang gutom;
- pakiramdam ng gaan sa katawan;
- maaari kang mawalan ng timbang nang walang pisikal na pagsusumikap, pag-upo at paggalaw ng kaunti;
- na may tamang exit mula sa diet, ang nawalang timbang ay hindi babalik.
Ipinapakita ng larawan kung paano ang hitsura ng mga batang babae bago at pagkatapos ng isang katulad na kurso sa pagbawas ng timbang.
Ang mga kawalan ng diyeta ng buckwheat ay kasama ang mga sumusunod:
- kakulangan ng mga bitamina, na nagreresulta mula sa mga problema sa buhok at mga kuko;
- ang posibilidad ng paglala ng mga malalang sakit;
- bilang isang resulta ng isang mahigpit na mono-diet, ang katawan ay naubos;
- ang hindi lutong bakwit ay isang mabibigat na pagkain at maaaring humantong sa mga problema sa sistema ng pagtunaw;
- ang isang hindi sapat na halaga ng asukal at asin ay maaaring maging sanhi ng isang masamang kalagayan at humantong sa mga karamdaman sa metabolic.
Contraindications para sa diyeta ng bakwit
Ito ay kinakailangan na pamilyar ka sa kanila. Tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung maaari kang pansamantalang manatili sa diyeta na ito. Ito ang ipinagbabawal na mawalan ng timbang sa isang mahigpit na diyeta ng bakwit, mga taong may mga sumusunod na sakit:
- hypertension;
- pagpalya ng puso;
- mga sakit ng gastrointestinal tract;
- pagkabigo sa bato;
- dysbiosis;
- anorexia;
- diabetes;
- matinding pagkalumbay.
Dapat mo ring pigilin ang gayong pagbawas ng timbang para sa mga sumailalim sa operasyon sa tiyan, mga buntis at nagpapasuso na kababaihan, pati na rin ang mga batang wala pang 16 taong gulang.
Ang pagkakaroon ng pamilyar sa iyong sarili sa mga kontraindiksyon, sa mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit, maaari kang magpasya kung ito ang iyong landas sa pagkakaisa o hindi.
Isa pang bersyon ng diyeta ng bakwit sa video sa ibaba:
