Alamin ang isa sa pinakamabisang paraan upang mawalan ng timbang nang hindi gumagamit ng masipag na ehersisyo. Kabilang sa iba't ibang uri ng mga programa sa nutrisyon sa diyeta, nais naming ipakita sa iyo ang Chinese 14 Day Spring Weight Loss Diet. Kapag ginagamit ito, kakailanganin mo lamang ng dalawang linggo upang makakuha ng magandang resulta. Ayon sa maraming mga pagsusuri tungkol sa programang nutrisyon na ito, ang mga tao, salamat dito, mawalan ng average na pitong kilo, at kung minsan kahit hanggang sampu.
Diyeta ng Intsik 14 na araw para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol: ano ito?
Ang pangunahing prinsipyo ng programang nutrisyon na ito ay upang baguhin ang metabolismo. Marahil alam mo na hindi lamang ang bilis ng proseso ng lipolysis ay nakasalalay sa metabolismo. Ngunit pati na rin ang kalusugan ng tao. Ang 14-araw na diyeta ng Tsino para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol ay batay sa pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng dietetics at isang mahusay na paraan upang labanan ang labis na timbang.
Dapat mong mahigpit na sumunod sa mga patakaran ng diyeta, dahil kung hindi man ang mga resulta ng paggamit nito ay malapit sa zero. Susubukan naming sabihin sa iyo ng mas detalyado hangga't maaari tungkol sa lahat ng mga patakaran ng programa sa nutrisyon upang nasiyahan ka. Dapat sabihin agad na ang lahat ng mga inuming nakalalasing ay dapat na maibukod mula sa iyong diyeta.
Pinapayagan ang mga pagkain sa diyeta ng Intsik 14 na araw para sa pagbawas ng timbang sa tagsibol
Ang batayan ng programang nutrisyon na ito ay binubuo ng mga gulay at prutas. Bilang karagdagan, kailangan mong kumain ng mga karne ng karne, isda, pagkaing-dagat. Para sa mga inumin, pumili para sa itim at berdeng tsaa, kape at simpleng tubig. Ang mga pinggan na iyong niluluto ay hindi dapat maging labis na maalat o matamis. Maaari kang magdagdag ng lemon juice upang mapagbuti ang lasa ng mga pinggan.
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ng programang ito sa nutrisyon ay ang pagbubukod ng asukal at asin mula sa diyeta. Dapat ding sabihin na ang pagkain ay dapat nahahati sa dalawa o tatlong pagkain. Kung sa tingin mo nagugutom, maaari kang uminom ng tsaa o kape. Kadalasan, kapag naghahanda ng pagkain ayon sa diyeta ng Intsik sa loob ng 14 na araw, ang natutunaw na tubig ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol.
Tandaan na ang dami ng likidong natupok sa buong araw ay hindi kinokontrol, ngunit hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig ang dapat na lasing bawat araw. Ito ay mahalaga para sa katawan, sapagkat 80 porsyento na likido. Ang tubig ay may kakayahang mapabilis ang mga reaksyong metabolic at kinakailangan din para sa pagtatapon ng mga lason.
Kung magpasya kang gamitin ang programang ito sa nutrisyon, ipinapayo namin sa iyo na magsimulang mag-ehersisyo din. Ang isang kumbinasyon lamang ng wastong nutrisyon at katamtamang pag-eehersisyo ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa pangmatagalan. Sa pamamagitan lamang ng pagpapalakas ng mga kalamnan maiiwasan mo ang hitsura ng mga stretch mark sa balat, dahil ang bigat ay mawawala sa isang mataas na bilis.
Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng Chinese diet sa loob ng 14 na araw para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol
Hindi lahat ay makikinabang mula sa nutritional program na ito. Kung mayroon kang mga problema sa gawain ng kalamnan sa puso, bato at atay, hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng diet na ito. Gayundin, huwag gamitin ito kung ang iyong katawan ay madaling kapitan ng reaksiyong alerdyi. Ito ay lubos na halata na ang diyeta ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Mga Kalamangan at Kalamangan ng 14 Araw na Pagdiyeta ng Tsino para sa Pagbawas ng Timbang ng Spring
Tingnan muna natin ang mga pakinabang ng programang nutrisyon na ito:
- Ang isang aktibong paglilinis ng katawan ay nagaganap, pagkatapos kung saan ang mga proseso ng pagsunog ng taba ay naaktibo.
- Ang isang tao ay nakakaranas ng gaan sa katawan at ang pagnanais na kumain ng mabibigat na pagkain ay nawala.
- Ang kalidad ng balat ay nagpapabuti.
- Hindi kailangang kalkulahin ang halaga ng enerhiya ng diyeta.
Ang programang nutrisyon na ito ay mayroon ding ilang mga kawalan:
- Dahil ang tagal ng diyeta ay sapat na katagal, at ang asin ay dapat na maibukod mula sa katawan, ang katawan ay maaaring makaranas ng isang kakulangan sa tubig.
- Dahil ang diyeta ay may kasamang mga pagkain na may mababang halaga ng enerhiya, maaaring lumitaw ang kahinaan, dahil ang ilang mga nutrisyon ay hindi papasok sa katawan sa sapat na dami.
Tandaan na ang Chinese 14-Day Spring Weight Loss Diet ay maaari lamang magamit nang isang beses sa isang 60 araw na panahon. Kung mas madalas mong ginagamit ang programang ito sa nutrisyon, posible ang mga epekto.
Diyeta ng Intsik 14 na araw para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol: menu
Maaari mong gamitin ang nutritional program na ito sa loob lamang ng isang linggo. Kung nais mong pahabain ito, na sa pangalawang linggo ang menu ay magiging katulad ng una.
- Ang unang araw ng pagdiyeta Walang pagkain sa umaga. Sa araw, kumain ng dalawang pinakuluang itlog, tinadtad na repolyo (gumamit ng langis ng halaman para sa pagbibihis), isang baso ng tomato juice, o kumain ng isang buong kamatis. Para sa gabi, ang isang piraso ng mababang-taba na isda ay angkop (dapat na steamed), pati na rin ang ginutay-gutay na repolyo.
- Ang pangalawang araw ng pagdidiyeta. Walang pagkain sa umaga. Sa araw, kumain ng lutong (pinakuluang) isda at tinadtad na repolyo. Sa gabi, ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng sandalan na baka (pinakuluang), kefir (fermented baked milk) sa halagang 0.2 liters na may mababang porsyento ng fat.
- Ang pangatlong araw ng pagdiyeta Walang pagkain sa umaga. Kumain ng isang pinakuluang itlog sa araw, pati na rin ang isang halo ng tatlong pinakuluang karot na may ilang patak ng langis ng halaman. Para sa gabi, ang dalawa o tatlong malalaking berdeng mansanas ay angkop.
- Ang ika-apat na araw ng pagdidiyeta. Walang pagkain sa umaga. Kumain ng pritong perehil sa araw, pati na rin ng 1 malaking mansanas. Sa gabi, ang diyeta ay dapat na binubuo ng dalawang pinakuluang itlog, isang piraso ng sandalan na karne at isang maliit na halaga ng ginutay-gutay na repolyo.
- Ang ikalimang araw ng pagdiyeta Kumain ng tinadtad na mga karot (ilang bagay) sa umaga. Sa araw, kumain ng isang piraso ng isda at hugasan ito ng isang baso ng tomato juice. Sa gabi, ulitin ang iyong pang-araw-araw na pagkain, ngunit kumain ng repolyo sa halip na tomato juice.
- Pang-anim na araw ng pagdidiyeta. Walang pagkain sa umaga. Sa araw, kumain ng isang slice ng pinakuluang manok, pati na rin isang salad ng gulay (repolyo at karot). Sa gabi, ang diyeta ay dapat magsama ng dalawang pinakuluang itlog at tinadtad na mga karot, na tinimplahan ng langis ng oliba.
- Ang ikapitong araw ng pagdidiyeta. Walang pagkain sa umaga. Kumain ng isang slice ng sandalan na baka at 1 mansanas sa maghapon. Sa gabi, maaari mong ulitin ang diyeta ng anumang araw ng diyeta, maliban sa pangatlo.
Siyempre, maaari mo ring gamitin ang iba pang mga pinggan, dahil ang menu na ibinigay sa amin ay nagpapahiwatig. Narito ang tatlong mga recipe na maaari mong ligtas na kainin:
- Sinigang na bitamina ng bigas. Pakuluan ang isang bahagi ng bigas at idagdag ang tinadtad na tuyong prutas gamit ang isang sariwang mansanas, na dapat unang ihawan. Pukawin ang lahat ng mga sangkap at hayaan ang pinggan na matarik para sa isang kapat ng isang oras. Upang bigyang-diin ang lasa ng sinigang, magdagdag ng kaunting kahel o lemon juice dito.
- Isda na may gulay. Kumulo ang gadgad na mga karot sa isang kasirola, paunang ihalo ang mga ito sa mga sibuyas at parsnips. Ang mga fillet ng isda ay dapat na greased ng langis ng oliba at ilagay sa steamed gulay. Maghurno ng pinggan sa oven sa loob ng dalawang sampung minuto sa 180 degree.
- Mga itlog na may gulay. Ang zucchini, bell pepper at kamatis ay dapat na gupitin sa maliliit na hiwa at kumulo sa loob ng pitong minuto. Ang mga gulay na inihanda sa ganitong paraan ay dapat na inilatag sa mga lata, at ibinuhos ng mga hilaw na itlog sa itaas. Maghurno ng pinggan sa oven ng lima hanggang pitong minuto.
Diyeta ng Intsik 14 na araw para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol: mga rekomendasyon
Nais kong babalaan ka kaagad na kapag ginagamit ang programang nutrisyon na ito, ang mga unang araw ang pinakamahirap. Pagkatapos ang katawan ay masanay sa bagong diyeta, at madali mong makontrol ang iyong gana sa pagkain. Gayunpaman, pagkatapos makumpleto ang kurso, maaari kang magkaroon ng matinding pagnanais na kumain ng karne, na mahigpit na ipinagbabawal.
Sa anumang programa sa pagdidiyeta, ang paglabas dito ng tama ay mahalaga. Kung ginamit mo ang 14 na araw na diyeta ng Tsino para sa pagbaba ng timbang sa tagsibol, pagkatapos ay huwag gumawa ng marahas na mga pagbabago sa iyong diyeta o lahat ng trabaho ay mawawala. Gayundin, kailangan mong mahigpit na sundin ang mga patakaran ng nutritional program na ito upang hindi mapabagal ang mga proseso ng metabolic.
Kung mayroon kang pakiramdam ng kagutuman sa pagitan ng pagkain, pagkatapos ay huwag mag-atubiling uminom ng tubig. Bawasan nito ang iyong gana sa pagkain at makakatulong sa iyo na mapigilan ang iyong pagnanasa na kumain. Tulad ng sinabi namin sa itaas, bilang karagdagan sa tsaa at kape bawat araw, dapat kang uminom ng kahit isang litro ng tubig, at mas mabuti na isa at kalahati.
Inirerekumenda rin namin ang pag-inom ng dalawang baso ng tubig tuwing umaga. Bilang isang resulta, hindi lamang mas madali para sa iyo na sumunod sa mga patakaran ng programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, ngunit alisin din ang iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap.
Diyeta sa bigas ng Tsino para sa pagbawas ng timbang
Bilang karagdagan sa programang nutrisyon na tinalakay sa itaas, maraming mga pagkakaiba-iba nito. Ang pinakamahigpit ay ang diyeta ng bigas ng Tsino, na gumagamit lamang ng bigas at tubig. Siyempre, hindi lahat ng tao ay makakatiis ng gayong diyeta.
Gayunpaman, sa tulong ng diyeta na ito, perpektong malilinis mo ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap na negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng kalusugan at lipolysis. Napakahalaga na uminom ng maraming tubig habang ginagamit ang diet na ito upang hindi makapukaw ng tibi.
Ang isang tampok sa programang nutrisyon na ito ay ang kawalan ng mga paghihigpit sa paggamit ng bigas. Gayunpaman, walang ibang mga sangkap ang maaaring maidagdag sa sinigang. Tuwing pangalawang araw ng pagdiyeta, ubusin ang dalawang baso ng tubig sa umaga. Ang isang mas banayad na pagpipilian sa pagdidiyeta ay nagpapahiwatig ng posibilidad ng pagkain ng sinigang na bigas na may gulay na salad sa umaga. Para sa tanghalian, pinapayagan ang isang maliit na piraso ng pinakuluang manok, at sa gabi maaari mong palayawin ang iyong sarili ng kahel, ngunit huwag kumain ng sinigang.
