Alamin kung paano mabilis na mawalan ng timbang at walang pinsala sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng simpleng bakwit, at kung anong mga pakinabang ang tulad ng diyeta para sa katawan. Ang diyeta ng bakwit ay isa sa pinakatanyag at mabisang pamamaraan ng pagkawala ng timbang, kung saan maaari mong makamit ang isang perpektong pigura at hindi makapinsala sa iyong sariling kalusugan. Sa loob lamang ng 7 araw ng pag-ubos ng bakwit, maaari kang mawalan ng tungkol sa 5-10 kg ng labis na timbang. Ngunit, kung ang mga patakaran ng nutrisyon ng bakwit ay ginagamit sa loob ng maraming buwan, ang resulta ay magiging kahanga-hanga. Gayunpaman, bago magsimulang mawalan ng timbang sa bakwit, dapat mong maingat na basahin ang lahat ng mga rekomendasyon at kontraindiksyon.
Ang mga pakinabang ng bakwit para sa katawan
Sa kauna-unahang pagkakataon, lumaki ang bakwit sa India. Ilang siglo na ang nakakalipas ay tinawag itong "itim na bigas" at "itim na trigo". Ang cereal na ito ay nakakuha ng katanyagan dahil sa ang katunayan na nakatulong ito upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon.
Ngayon, ang mga pinggan ng bakwit ay inihanda nang madalas, dahil maraming mga tao ang nagmamahal at nirerespeto ito. Ang mga butil ng buckwheat ay naglalaman ng maraming halaga ng protina ng gulay, kabilang ang mga bitamina P at B. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ang bakwit ay nagiging isang mahalagang produktong enerhiya. Sa kaganapan na ang ganitong uri ng cereal ay madalas na ginagamit, ang pagtulog ng isang tao ay nagpapabuti, ang paglaban ng stress ay tumataas nang malaki, ang mga follicle ng buhok, mga plate ng kuko at ang istraktura ng balat ay pinalakas. Bilang karagdagan, ito ay bakwit na isang cereal na maaaring maging isang ganap na kapalit ng karne.
Gayunpaman, malayo ito sa lahat ng mga positibong katangian na taglay ng bakwit. Ang mga groats ay may natatanging komposisyon kung saan ang potasa, bakal, kaltsyum, magnesiyo ay may mahusay na balanseng. Ang mga sangkap na ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng pagbuo ng erythrocyte sa dugo, ang kutis ng mukha ay nagiging sariwa, presyon ng dugo at bigat ay na-normalize, ang depression ay natanggal, ang mga ngipin at buto ay naging malakas at malakas.
Ang Buckwheat ay may binibigkas ding mga katangiang nakapagpapagaling. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng gawain, na mabisang nagpapalakas sa sistema ng sirkulasyon at pinipigilan ang pagdurugo. Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumain ng sinigang ng bakwit nang madalas hangga't maaari, lalo na kung mayroong isang hindi kanais-nais na sakit tulad ng varicose veins, arthritis, rheumatism o hemorrhoids.
Kung kumain ka ng mga pinggan ng bakwit ng dalawang beses sa isang linggo, hindi ka maaaring matakot sa mataas na kolesterol, pati na rin sa senile sclerosis. Ang puso ay pinalakas, ang mga sisidlan ay nagbalik ng pagkalastiko.
Ang Buckwheat ay isang kailangang-mayroon na produkto na dapat naroroon sa diyeta ng mga taong naninirahan sa malalaking sentro ng industriya o sa mga lugar na may mahinang ecology. Naglalaman ito ng isang malaking kumplikadong mga kapaki-pakinabang na sangkap at may parehong epekto bilang isang sorbent. Bilang isang resulta, mabilis na natatanggal ng katawan ang mga mabibigat na riles, nakakalason na lason, radionuclides, at mga lason.
Ang batayan ng diyeta ng bakwit para sa pagbawas ng timbang
Upang mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa iyong sariling katawan, kailangan mong malaman kung paano maayos na lutuin ang bakwit, pati na rin kung paano ito gamitin. Sa gitna ng mabilis na pagbaba ng timbang ay ang kapalit ng pagkain, na natupok araw-araw, na may steamed buckwheat.
Ang mga maliliit na kayumanggi butil ay isang mahalagang mapagkukunan ng natural na hibla. Ito, tulad ng isang natural na brush, ay dumadaan sa mga panloob na dingding ng mga bituka at isinasagawa ang mabisang paglilinis nito. Gayundin, ang bakwit ay naglalaman ng maraming mga karbohidrat, na ang dahilan kung bakit ang produktong ito ay perpekto para sa pagsunod sa isang pandiyeta sa diyeta at hindi ka maaaring mag-alala na ang kagutuman ay makagambala sa iyo.
Kung plano mong mawalan ng timbang gamit ang diyeta na ito, hindi ka maaaring magluto ng simpleng sinigang na bakwit. Mahalagang igiit ang mga cereal sa diyeta sa gabi. Mahusay na gumamit ng isang termos o isang kasirola para dito. Una sa lahat, ang cereal ay kinakailangang pinagsunod-sunod at hugasan ng cool na tubig. pagkatapos stewheat ay steamed - 1 bahagi ng cereal ay kinuha at ibinuhos ng 3 bahagi ng tubig. Ang komposisyon ay naiwan magdamag upang mahawa ng mabuti. Mahigpit na ipinagbabawal na magdagdag ng asin at iba't ibang pampalasa, dahil hindi sila maaaring matupok sa panahon ng pagdiyeta.
Maaari mong simulan ang pagkawala ng timbang nang direkta sa umaga. Ang buong nilalaman ng mga termos ay nahahati sa maliit at pantay na mga bahagi na dapat kainin sa buong araw. Inirerekumenda na uminom ng sinigang na may tubig pa. Ang likido ay maaaring matupok sa halos walang limitasyong dami. Kapaki-pakinabang din sa oras na ito na uminom ng low-fat dietary kefir, ngunit hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.
Ang steamed buckwheat, luto nang walang asin, ay walang kaaya-aya na lasa, na maaaring humantong sa isang pagnanais na makagambala sa pagbawas ng timbang. Maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga sariwang tinadtad na damo sa pinggan.
Karamihan sa mga tao na sumusunod sa isang diyeta ng bakwit ay maaaring harapin ang isang hindi kasiya-siyang problema tulad ng pangkalahatang kahinaan, matinding sakit ng ulo, at pagkapagod. Ito ay isang ganap na normal na reaksyon, dahil ang katawan ay nagsimulang magdusa mula sa isang matinding kakulangan ng asukal, na kung saan ay ganap na wala sa bakwit.
Upang mapabuti ang iyong kagalingan at kalagayan, inirerekumenda na matunaw ang isang maliit na likidong likidong pulot (hindi hihigit sa 1 kutsara) sa isang baso ng mineral na tubig pa rin. Ang inumin na ito ay dapat na lasing sa walang laman na tiyan. Maaari ka ring kumain ng ilang pulot sa araw, lalo na kung nakakaramdam ka ng pagod at panghihina.
Mga pagpipilian sa diyeta ng buckwheat
Nakasalalay sa paghahangad at pagganyak, maaari kang pumili ng perpektong diyeta ng bakwit para sa iyong sarili. Ngayon, may mga mabilis na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang resulta na nagagawa sa loob lamang ng ilang araw, ngunit maaaring mapanganib sila para sa katawan. Maaari mo ring gamitin ang mas matagal na pagdidiyeta, na idinisenyo nang maraming linggo, ngunit may isang mas mahinang epekto.
Kung kailangan mong dalhin ang iyong pigura sa mahusay na hugis sa loob lamang ng ilang araw, inirerekumenda na gumamit ng isang matigas na diyeta ng kefir-buckwheat, na idinisenyo para sa 3 araw. Sa oras na ito, maaari ka lamang kumain ng mababang taba ng kefir na may steamed at laging sariwang sinigang na bakwit. Dahil sa mahigpit na pagsunod sa diyeta na ito, posible na mawalan ng halos 1-3 kg ng labis na timbang.
Upang makakuha ng mas maliwanag na resulta, inirerekumenda na sundin ang diyeta sa loob ng isang linggo. Sa tagal ng panahong ito, humigit-kumulang na 7-10 kg ang nawala, ngunit ang pigura na ito ay direktang nakasalalay sa paunang timbang sa katawan at pamumuhay. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng stocking sa pasensya at paghahangad, dahil sa kasong ito, pati na rin sa isang tatlong-araw na diyeta, pinapayagan na gumamit lamang ng hindi inasnan na bakwit at kefir.
Maaari kang kumain ng bakwit na may kefir, pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng mga hindi matamis na prutas, sariwang pana-panahong gulay o pinatuyong mga aprikot. Ang dalas ng mga pagkain ay walang isang mahigpit na iskedyul. Sa umaga kailangan mong kumain ng 3-5 tbsp. l. ang stewheat ay pinasingaw sa gabi at uminom ng isang basong tubig (mainit), na may pagdaragdag ng luya o kanela (ito ang mga produktong ito na nag-aambag sa isang mas pinabilis na pagkasira ng mga mayroon nang deposito sa ilalim ng balat na taba).
Sa araw, maaari kang gumawa ng maliliit na pagsasaayos sa menu, isinasaalang-alang ang iyong sariling mga kagustuhan sa gastronomic. Halimbawa fruit salad para sa hapunan, at gumamit ng sariwang lemon juice para sa pagbibihis.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pagtalima ng tamang rehimen ng pag-inom, na pumipigil sa pagkatuyot ng katawan sa panahon ng pagdiyeta. Ang pangunahing patakaran ng malusog na pagbaba ng timbang ay ang pagkonsumo ng 2 litro ng purong tubig sa buong araw. Siyempre, hindi lahat ay maaaring uminom ng likido sa gayong dami, samakatuwid pinapayuhan ng mga nutrisyonista na palitan ang tubig ng berdeng tsaa (walang asukal) o herbal decoction.
Ang diyeta ng bakwit ay pinaka mahirap para sa mga mahilig sa kape na hindi mabubuhay kahit isang araw nang wala ang inumin na ito. Sa araw, ang katawan ay magpapatuloy na maghintay para sa isang bahagi ng caffeine, na nagiging ugali na. Kung mahirap manatili kahit isang araw na walang kape, pinapayagan na uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng inumin na ito sa isang araw, ngunit walang asukal lamang.
Mahalagang tandaan na sa panahon ng pagdidiyeta, ang lahat ng paghahatid ay dapat na maliit, at ang agwat sa pagitan ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 3 oras. Upang gawing mas matindi ang proseso ng pagkawala ng timbang, dapat mong kalimutan magpakailanman ang mga huli na meryenda. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3.5 oras bago ang oras ng pagtulog.
Mga pakinabang ng diyeta ng bakwit
Salamat sa sistematikong paggamit ng bakwit sa pagkain, ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay naibabalik sa normal. Ang mga pangunahing palatandaan nito ay ang lakas at kasayahan. Ang mga positibong pagbabago ay nagsisimulang ipakita ang kanilang mga sarili sa mga darating na araw, pagkatapos magsimula ang diyeta.
Ang diyeta na ito ay makakatulong upang makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat - nagiging mas makinis, mas mahigpit at mas nababanat. Ang mga kuko ay pinalakas din, ang problema ng balakubak ay malulutas, at ang buhok ay nagiging malambot, mapamahalaan at malasutla.
Ang regular na pagkonsumo ng bakwit, hindi katulad ng ibang mga pagkaing mataas ang calorie, ay hindi magpapalakas ng pagbawas ng timbang, habang pinipigilan ang pagkatuyot at pagbibigay ng mabilis, at pinakamahalagang pangmatagalang pakiramdam ng kabusugan.
Kabilang sa mga pangunahing bentahe ng diyeta ng bakwit ay ang paglaban sa mga pangit na palatandaan ng cellulite, kung saan madalas na magdusa ang mga batang babae. Ang epektong ito ay nakamit dahil sa normalisasyon ng lahat ng mga proseso ng metabolic, na sanhi ng mga positibong katangian ng bakwit.
Ngunit ang pinakamahusay na kalidad ng diyeta na ito ay ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magpapatuloy ng ilang oras pagkatapos ng pagwawakas ng pamamaraan, dahil ang bakwit ay may isang matagal na epekto.
Kahinaan ng diyeta ng bakwit
Nakakatulong ang Buckwheat upang matagumpay na matanggal kahit isang malakas na pakiramdam ng gutom, ngunit napakahirap na ubusin lamang ang isang uri ng cereal nang higit sa isang linggo, dahil dapat itong luto nang hindi nagdaragdag ng langis at asin. Sa kabila ng katotohanang ang produktong ito ay mabuti para sa katawan, mabilis itong mainip.
Matapos ang pag-expire ng isang lingguhang diyeta sa bakwit, hindi mo dapat asahan na ang lahat ng labis na pounds ay agad na matunaw, dahil ang pagbawas ng timbang ay nangyayari nang mabagal at maayos.
Ang pamamaraan na ito ay may malubhang limitasyon, kaya kailangan mong mag-stock sa pasensya ng anghel kung nais mong dalhin ang pigura sa mabuting kalagayan. Mahalaga na huwag masira sa loob ng ilang araw at simulan ang trabaho hanggang sa katapusan.
Ang mga Nutrisyonista ay hindi inirerekumenda na manatili sa diyeta na ito nang higit sa 14 araw, at pagkatapos ng 1-2 buwan maaari kang kumuha ng isa pang kurso. Ang oras na ito ay magiging sapat para sa katawan upang makabawi mula sa diyeta at pagsamahin ang lahat ng mga nakamit na resulta.
Sa kabila ng katotohanang ang diyeta na ito ay may ilang mga kontraindiksyon, ang mga pagsusuri tungkol dito ay halos positibo. Ngunit upang makuha ang pinaka-kapansin-pansin na epekto, inirerekumenda na huwag kalimutan ang tungkol sa regular na ehersisyo.
Para sa higit pa tungkol sa diyeta ng bakwit kung saan nakaupo si Alla Pugacheva, tingnan ang video na ito:
