Alamin ang mga tampok at pamamaraan ng paggamit ng flax para sa pagbawas ng timbang. Sa loob ng maraming siglo, ang mga binhi ng flax ay ginamit na gamot para sa kanilang natatanging mga katangian ng pagpapagaling. Ngayon, hindi lamang ang mga binhi, kundi pati na rin ang flax oil ay itinuturing na mahalagang mga produktong pagkain. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista at gamot ang paggamit ng mga binhi ng flax para sa parehong paggamot at pag-iwas sa iba't ibang mga sakit, kabilang ang paglaban sa labis na timbang at ang pangkalahatang paggaling ng katawan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng flax para sa pagbawas ng timbang
Madalas na pagdidiyeta at paggamit ng mga diskarte sa pagbawas ng timbang upang mawala ang isang pares ng labis na pounds ay naging normal. Siyempre, ang bawat sobrang timbang na sistema ay may sariling mga katangian at katangian, na ang dahilan kung bakit, upang makamit ang ninanais na resulta, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa maraming mga paraan.
Ngunit upang mawala ang timbang, hindi mo kailangang magutom o maubos ang iyong sarili sa masipag na ehersisyo sa gym. Ang binhi ng flax ay ganap na hindi nakakasama sa kalusugan at unibersal, at pinakamahalaga, isang natural na lunas para sa paglaban sa taba ng katawan. Naglalaman ito ng mga aktibong sangkap na nakakaapekto sa sistema ng pagtunaw sa isang tiyak na paraan. Samakatuwid, ngayon ang mga binhi ng flax ay malawakang ginagamit para sa pagbawas ng timbang at paggaling ng buong katawan.
- Paglilinis. Matapos ipasok ang tiyan, ang mga binhi ng flax ay mabilis na sumipsip ng likido at namamaga. Ang mga binhi ay may natatanging istraktura, dahil sa kung saan ang flax ay hindi natutunaw, samakatuwid, sa kanyang orihinal na anyo, ito ay patuloy na lumilipat sa bituka at sa parehong oras ay nakakapit sa lahat ng mapanganib na sangkap mula sa mga dingding nito. Pinapayagan ng prosesong ito ang natural na paglilinis ng katawan mula sa iba`t ibang mga nakakapinsalang sangkap at lason. Ang parehong epekto ay nakamit ng iba pang mga produktong gawa ng tao na ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
- Ang gawain ng gastrointestinal tract. Ang mga binhi ng flax ay makakatulong upang mabilis na maibalik ang wastong paggana ng gastrointestinal tract, na may positibong epekto sa proseso ng pagkawala ng timbang. Bilang isang resulta ng paglilinis ng mga dingding ng bituka, ang villi ay pinakawalan, samakatuwid, ang mga partikulo ng pagkain ay nagsisimulang gumalaw nang mas aktibo sa kahabaan ng bituka at hindi magtatagal doon. Ang likas na istraktura ng flax ay nagtatago ng mga natatanging mga enzyme na ginawa habang nakikipag-ugnay sa likido, na makakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang mga enzim na ito ay idineposito sa mga dingding ng tiyan, pati na rin ang bituka villi. Salamat dito, ang villi ay maaasahan na protektado mula sa mga epekto ng iba't ibang mga negatibong kadahilanan, at ang mga enzyme ay may paggaling, pagdidisimpekta, antiseptikong epekto.
- Likas na laxative. Ang mga flaxseed ay may banayad na laxative effect, na makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pamamaraang ito at ang mga mas tanyag ay ang flax ay isang ganap na natural na lunas. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkilos nito ay hindi nagdudulot ng anumang pinsala sa katawan ng tao at may banayad na epekto.
- Nagpapabuti ang gana sa pagkain. Ang mga binhi ng flax ay isang mahusay na masustansyang pagkain na maraming hibla. Salamat dito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon, samakatuwid inirerekumenda na gamitin ang mga ito sa pagbawas ng timbang. Sa parehong oras, ang flax ay nagbubusog sa katawan ng mga nutrisyon, bilang isang resulta kung saan napigilan ang labis na pagkain at ang dami ng pagkain na natupok ay makabuluhang nabawasan.
Bilang isang resulta ng pagtaas sa dami ng natural na mga produkto sa diyeta, ang katawan ay nagsisimulang gumana sa isang ganap na naiibang paraan at ang pangkalahatang kalagayan nito ay nagpapabuti. Ang regular na pagkonsumo ng mga binhi ng flax sa kaunting dami ay may positibong epekto sa kondisyon at paggana ng buong katawan:
- bumababa ang antas ng kolesterol;
- ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti;
- ang mga tagapagpahiwatig ng asukal ay na-normalize;
- ginawang normal ang pagpapaandar ng atay.
Ito ay isang ganap na hanay ng mga hakbang na naglalayong mawala ang timbang, habang sabay na ginawang normal ang gawain ng buong organismo.
Paano kumuha ng flax para sa pagbawas ng timbang nang tama?
- Para sa layunin ng pagkawala ng timbang, ang flax ay maaaring makuha hindi lamang sa mga butil, kundi pati na rin sa anyo ng langis. Parehong epektibo ang una at pangalawang pagpipilian. Ang pangunahing pagkakaiba ay nakasalalay lamang sa dami ng mga nutrisyon na ibinibigay sa katawan. Halimbawa, marami pa sa mga ito sa mga binhi ng flax, dahil sa panahon ng teknikal na pagproseso upang makakuha ng langis, nawala ang mahahalagang sangkap.
- Ang komposisyon ng mga binhi ng flax ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga microelement at mga organikong acid na kapaki-pakinabang para sa katawan, na makakatulong hindi lamang sa paglaban sa mga deposito ng taba, ngunit din ay isang mahusay na pag-iwas sa isang malaking bilang ng isang iba't ibang mga sakit.
- Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, inirerekumenda na ingest ang langis ng flax - 3-5 tbsp. l. (ang halaga ng produkto ay nakasalalay sa panimulang timbang). Upang mabawasan ang timbang ng katawan, ang pang-araw-araw na rate ay halos 40 g ng produkto.
- Sa kabila ng katotohanang ang flax ay isang natural at napakahalagang produkto, bago gamitin ito para sa pagbawas ng timbang o kunin ito upang mapabuti ang iyong kagalingan, sulit na matukoy ang tamang dosis para sa iyong sarili. Ang pamamaraang ito ay isinasagawa nang mahigpit na paisa-isa.
- Hindi mo dapat subukan na kumuha ng isang pang-araw-araw na dosis nang sabay-sabay, umaasa sa ganitong paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Mahalagang tandaan na ang proseso ng paglaban sa sobrang timbang ay masyadong mahaba at ang lahat ay dapat mangyari nang paunti-unti, kaya kailangan mong maging mapagpasensya at mahigpit na sumunod sa mga patakaran ng paggamit ng flax para sa pagbawas ng timbang.
- Pinayuhan ng mga nutrisyonista ang pag-inom ng flaxseed oil para sa pagbawas ng timbang ng isang kutsarang araw-araw at unti-unting pagdaragdag ng dosis sa loob ng isang buwan hanggang sa maabot ang dalawang kutsara.
- Kung ang flax ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang, sa parehong oras kailangan mong dagdagan ang dami ng natupong likido bawat araw. Ito ay kanais-nais na ang pigura na ito ay hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
Mga Recipe ng Flax Slimming
Bilang isang resulta ng pangmatagalang paggamit ng produktong ito sa mahirap labanan laban sa labis na timbang, ang mga nutrisyonista ay bumuo at sumubok ng isang malaking bilang ng isang iba't ibang mga recipe.
Maaari kang uminom ng flax upang mapupuksa ang mga deposito ng taba hindi lamang sa kabuuan, kundi pati na rin mga ground grains, gamitin ito bilang isang independiyenteng produkto o idagdag ito sa pangunahing ulam.
Ngayon, maraming iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng mga infusions at decoctions mula sa flax. Ang mga tulong na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang at makabuluhang mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang bawat pamamaraan ay may positibo at negatibong panig. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng pinakamabisang lunas para sa iyong sarili.
Buong Flax Seeds
Upang uminom ng buong buto ng flax para sa pagbawas ng timbang, kailangan mo munang banlawan ang mga ito ng maraming tubig. Pagkatapos ang produkto ay ibinuhos ng maligamgam na tubig at iniwan ng maraming oras.
Matapos ang tinukoy na oras, ang flaxseed ay maaaring magamit bilang isang simpleng karagdagan sa halos anumang ulam. Sa kaganapan na ang flax ay kinukuha araw-araw, hindi mo lamang mabisang mabawasan ang timbang, ngunit palakasin din ang iyong sariling kalusugan, mababad ang katawan na may mahalagang mga elemento ng pagsubaybay at bitamina.
Huwag ubusin ang labis na flax. Ang katotohanan ay ang mga naturang aksyon ay hindi hahantong sa pinabilis na pagbaba ng timbang, ngunit maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa pangkalahatang estado ng kalusugan, lalo ang atay.
Kailangan mong kumuha ng mga binhi ng flax upang labanan ang labis na timbang sa mga pag-ikot. Ang pang-araw-araw na rate ay 30 g. Ang kurso ay tumatagal ng 14 na araw, pagkatapos ay ang parehong pahinga ay nagawa. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng pangalawang kurso.
Flax na may kefir
Ayon sa resipe, kailangan mong sumunod sa isang medyo kumplikadong pamamaraan ng paggamit ng flax na may kefir para sa pagbawas ng timbang. Ang kurso ay nahahati sa maraming linggo:
- Sa panahon ng unang linggo, kailangan mong uminom ng 1 baso ng 1% kefir na may 1 kutsara ng mga binhi ng flax. Ang inumin na ito ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw mga 30 minuto bago kumain.
- Sa panahon ng ikalawang linggo, ang parehong pamamaraan ay paulit-ulit tulad ng sa una, ngunit ang dosis ay nadagdagan - 2 tablespoons ng flax seed bawat 1 baso ng kefir.
- Sa ikatlong linggo ng pagkawala ng timbang, 3 tablespoons ng flax seed ang kinuha para sa 1 baso ng 1% kefir.
Mayroong maraming mga tip para sa paggawa ng kefir na may mga binhi ng flax para sa pagbawas ng timbang - ang kurso ay binubuo ng tatlong linggo, ang inumin ay natupok araw-araw. Pagkatapos ng pahinga ay kinuha sa loob ng tatlong linggo at isang pangalawang kurso ay isinasagawa, kung kinakailangan. Mahalagang tandaan na mahigpit na ipinagbabawal na lumampas sa maximum na dosis ng mga binhi ng flax bawat baso ng kefir, kung hindi man ay may panganib na maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong sariling kalusugan.
Flax seed decoction
- Upang maihanda ang sabaw, kailangan mong kumuha ng mga binhi ng flax (30 g) at ibuhos ang tubig (500 ML).
- Ang halo ay inilalagay sa mababang apoy at iniwan saglit hanggang sa kumukulo.
- Ang komposisyon ay dapat na simmered para sa tungkol sa 60 minuto hanggang sa ganap na luto at patuloy na hinalo.
- Ang hinanda na sabaw para sa pagbaba ng timbang ay dapat na lasing bago kumain.
- Ang buong kurso ng pagbaba ng timbang ay 10 araw.
Flax seed infusion
- Ang isang sisidlan ay kinukuha na nagpapanatili ng init (maaari kang gumamit ng isang termos).
- 30 g ng mga binhi ng flax ay ibinuhos sa 500 ML ng mainit na tubig.
- Ang lalagyan ay selyadong at nakabalot sa isang mainit na kumot.
- Ang halo ay inilalagay sa isang madilim na lugar at iniwan sa loob ng 12 oras.
- Matapos ang tinukoy na oras, ang halo ay maaaring makuha para sa pagbawas ng timbang.
- Kailangan mong uminom ng 1 baso bawat araw mga 30 minuto bago ang pangunahing pagkain.
Flax cocktail
- Upang labanan ang labis na timbang, maaari kang gumamit ng isang cocktail na gawa sa flax seed at sariwang carrot juice.
- Para sa isang baso ng juice, 30 g ng mga flax seed ay kinuha (maaari mong palitan ang 3-4 tablespoons ng flaxseed oil).
- Ang halo ay naiwan para sa mga 15 minuto upang ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay naayos na.
- Maaari kang uminom ng ganoong inumin bago at pagkatapos ng pagkain, bukod sa, hindi lamang ito masustansya, ngunit masarap din.
Flaxseed Kissel
Ang mga binhi ng flax ay ginagamit upang makagawa ng harina, na kasing malusog ng langis. Maaari itong magamit para sa pagluluto sa hurno at makakatulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang mga nutrisyonista ay bumuo ng iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng mababang calorie na tinapay, mga inihurnong kalakal at halva na may pagdaragdag ng flaxseed na harina. Ngunit ang pinaka masarap at mabisa ay ang halaya na gawa sa harina ng flax.
Inihahanda si Kissel alinsunod sa sumusunod na resipe:
- Kakailanganin mong kumuha ng 2 kutsara. l. harina ng flax at 1 litro ng tubig.
- Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong.
- Ang halo ay inilalagay sa kalan at pinainit hanggang sa ang harina ay ganap na matunaw.
- Maaaring magamit ang mga karagdagang lasa kung nais.
- Ang natapos na jelly ay dapat na cool na bahagyang, pagkatapos na ito ay inirerekumenda na gamitin ito araw-araw para sa layunin ng pagkawala ng timbang.
Contraindications sa paggamit ng flax para sa pagbaba ng timbang
Ang flax ay isang napaka kapaki-pakinabang na produkto at tumutulong sa pagkawala ng timbang, ngunit ang paggamit nito ay may ilang mga limitasyon:
- Ipinagbabawal na lumampas sa itinatag na dosis ng flax, kung hindi man ang katawan ay makakagawa ng malaking pinsala.
- Ang mga binhi ng flax ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga organikong acid (cyanogenic glycosides), ang antas kung saan sa katawan ay hindi dapat tumaas. Ang mga sangkap na ito ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, ngunit sa mga binhi ng flax sa isang mas mataas na halaga.
- Ang flax at mga produktong naglalaman nito ay hindi inirerekomenda para magamit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin sa pagkakaroon ng isang pagkahilig sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
Ang flax ay tumutulong sa paglaban sa taba ng katawan, ngunit ang isang positibong epekto ay makakamit lamang kung susundin mo ang mga simpleng alituntunin para sa paggamit ng mahalagang produktong ito. Bilang isang resulta, hindi lamang timbang ang na-normalize, ngunit ang katawan ay puspos din ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nagpapabuti sa kalusugan.
Mas maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa mga katangian ng mga flax seed para sa pagbawas ng timbang sa sumusunod na video:
