Alamin ang tungkol sa mga pag-aari at gamit ng dicarboxylic amino acid sa bodybuilding. Salamat dito, magagawa mong dagdagan ang kalamnan at lakas. Ang isang medyo malaking bilang ng mga sangkap ay nabibilang sa pangkat ng mga dicarboxylic amino acid compound, ngunit ang pinakakaraniwan ay glutamic at aspartic acid. Sa katawan, napapalitan sila sa asparagine at glutamine. Ngayon ang mga dicarboxylic amino acid sa bodybuilding ay ginagamit nang higit pa at mas aktibo, at oras na upang pag-usapan ang tungkol sa mga ito nang mas detalyado.
Mayroong isang term - "ang pagsasama ng nitrogen exchange". Tulad ng alam mo, ang bawat produkto ng pagkain ay may isang hanay ng ilang mga amino acid compound, at kapag ang katawan ay kulang sa isa sa mga ito, ito ay na-synthesize mula sa iba pang mga amino acid.
Ang mga compound ng amino acid ay karaniwang nahahati sa dalawang grupo: hindi kinakailangan at hindi maaaring palitan. Ito ang mga sangkap sa unang pangkat na may kakayahang mag-convert. Dito namamalagi ang pagiging natatangi ng aspartic at glutamic acid. Para sa pag-convert sa isa pang compound, ang mga hindi kinakailangang amino acid ay unang na-convert sa isa sa mga dicarboxylic amino acid compound. Ipinapahiwatig nito na ang mga compound na ito ay napakahalaga para sa normalisasyon ng balanse ng nitrogen.
Kinakailangan ding tandaan ang tungkol sa muling pamamahagi ng nitrogen sa katawan. Sa sandaling ito kapag mayroong isang kakulangan ng mga compound ng protina sa katawan, ang katawan ay namamahagi ng nitrogen, na nagpapahiwatig ng pagtanggal ng mga compound ng protina mula sa ilang mga organo at ang kanilang paglipat sa iba.
Kadalasan, ginagamit ang mga compound ng protina ng transportasyon sa dugo para sa mga hangaring ito. Kung ang kanilang suplay ay natapos na, kung gayon ang mga protina ay nagsisimulang kunin mula sa mga tisyu ng mga panloob na organo. Ang katawan ay hindi gumagamit ng mga compound ng protina ng utak at puso, yamang ang mga organo na ito ay higit na mahalaga. Ito ay upang ang katawan ay hindi kumuha ng mga protina mula sa iba pang mga organo na dapat ibigay ang mga sangkap na ito sa sapat na dami ng pagkain.
Mga katangian ng aspeto acid
Tingnan natin nang mas malapit ang dicarboxylic amino acid sa bodybuilding at magsimula sa aspartic acid. Sa mga tuntunin ng pagkalat nito sa katawan, ang sangkap na ito ay makabuluhang mas mababa sa glutamic acid. Hindi lamang ito ginagamit ng katawan sa muling pamamahagi ng nitrogen, ngunit nagtataguyod din ng pag-aalis ng amonya mula sa katawan. Ito ay dahil sa kakayahan ng sangkap na ilakip sa sarili nito ang mga molekula ng nakakalason na ammonia, habang nagko-convert sa asparagine, at upang mapabilis din ang pagdumi ng urea mula sa katawan.
Kinakailangan ding tandaan ang tungkol sa iba pang dalawang pangunahing pag-andar ng sangkap:
- Paglahok sa proseso ng gluconeogenesis, kung saan ang sangkap ay ginawang glycogen;
- Pakikilahok sa paggawa ng anserine at carnosine.
Ang aspeto acid ay tumutulong upang madagdagan ang pagkamatagusin ng mga lamad ng cell para sa mahahalagang mineral tulad ng magnesiyo at potasa. Ito lamang ang amino acid compound na may ganitong kakayahang. Ang pagkakaroon ng naihatid na magnesiyo at potasa sa taphole, ang aspartic acid ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa cellular metabolism. Ang isang pagtaas sa pangkalahatang pagtitiis ng katawan ay naiugnay sa tampok na ito.
Ang paggamit ng aspartic acid sa bodybuilding
Ang Aspartic acid ay ginagamit ng mga atleta sa medyo malalaking dosis, na umaabot sa 18-30 gramo na may pang-araw-araw na paggamit. Sa kabilang banda, ang mga ito ay hindi gaanong malalaking dosis, kung isasaalang-alang mo ang pang-araw-araw na kinakailangan ng katawan para sa potasa at magnesiyo. Kapag ang mga atleta ay gumagamit ng aspartic acid, dapat tandaan na sa parehong oras kinakailangan na kumuha ng isang katumbas na halaga ng magnesiyo at potasa, dahil sa labis, ang aspartic acid ay ginawang glucose.
Appointment ng glutamic acid
Ito ay glutamic acid na may pangunahing papel sa muling pamamahagi ng nitrogen. Sa totoo lang, ito ang pinakakaraniwan na amino acid compound sa katawan, ang bahagi nito ay 25% ng kabuuang bilang ng lahat ng mga amino acid. Sa loob ng maraming taon ang sangkap na ito ay tinukoy sa pangkat ng mga hindi kinakailangang amino acid, ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na para sa ilang mga tisyu sa katawan ito ay lubhang kailangan.
Kabilang sa mga pangunahing pag-andar ng amino acid, ang mga sumusunod ay dapat na naka-highlight:
- Nakikilahok sa muling pamamahagi ng nitrogen;
- Tinatanggal ang amonya; aktibong lumahok sa pagbubuo ng mga karbohidrat at iba pang mga amino acid;
- Kapag ang isang sangkap ay na-oxidize sa mga selyula ng utak, ang enerhiya ay inilabas sa anyo ng mga molekulang ATP;
- Nagtataguyod ng paghahatid ng potassium sa mga cell ng tisyu.
Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga pagpapaandar na idinisenyo upang maisagawa ng glutamic acid. Nasabi na sa itaas na ang lahat ng hindi kinakailangang mga amino acid compound ay maaaring ma-synthesize mula sa glutamic acid.
Gayundin, ang sangkap ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbubuo ng maraming mga bitamina, tulad ng folic acid at n-aminobenzoic acid (ABA). Ang maraming impormasyon ay maaaring matagpuan tungkol sa folic acid, ngunit ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa ABA.
Dati, naniniwala ang mga siyentista na ang ABA ay isang pauna ng folic acid, ngunit ngayon ay naitatag na ang sangkap na ito ay gumaganap ng lubos na mahalagang pag-andar sa katawan. Halimbawa, ang Novocain ay nilikha mula sa ABK.
Ang paggamit ng glutamic acid
Ang average na dosis ng sangkap sa tradisyunal na gamot ay nasa saklaw na 20 hanggang 25 gramo ng pang-araw-araw na paggamit. Para sa halatang mga kadahilanan, ang mga atleta ay kumakain ng mas malaki sa sangkap, ang mga dosis na nagsisimula sa 30 gramo ng pang-araw-araw na paggamit. Ito ay hindi lamang dahil sa ang katunayan na sa ngayon ay hindi isang solong epekto ang natagpuan na nauugnay sa isang labis na dosis ng glutamic acid.
Kapag nagreseta ng mga dosis ng isang sangkap, dapat tandaan na ang glutamic acid ay bahagi ng mga compound ng protina. Para sa bawat 100 gramo ng mga pagkaing protina, mayroong halos 25 gramo ng glutamine. Ang kasalukuyang mga patnubay sa medisina para sa paggamit ng glutamic acid ay dapat isaalang-alang paitaas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay binuo pabalik noong mga ikaanimnapung at hindi isinasaalang-alang ang mga resulta ng modernong pagsasaliksik. Ang dami na ginagamit ng mga atleta ay mas mahusay.
Matuto nang higit pa tungkol sa aspartic acid sa video na ito:
