Ang beetroot salad na may prun ay isang tanyag na ulam. Ngunit ang kombinasyon ng mga produktong ito ay nakakasawa na sa marami. At upang pag-iba-ibahin ang karaniwang mga produkto, sapat na upang magdagdag lamang ng isang sangkap, halimbawa, mga binhi ng mirasol.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Sa tagsibol, marami ang may kakulangan sa bitamina at tumataas ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral. Upang palakasin ang immune system, dagdagan ang paglaban sa mga nakakahawang at sipon, kailangan mong kumain ng malusog na pagkain. Kabilang dito ang mga beet, prun at mga binhi ng mirasol. Ang mga produktong ito ay hindi magastos at mabibili sa bawat tindahan o merkado. Minsan hindi natin nararapat kalimutan ang tungkol sa kanila, ngunit walang kabuluhan!
Ang nasabing salad ay magpapataas ng kaligtasan sa sakit, pagbutihin ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo, gawing normal ang paggana ng gastrointestinal tract, at bigyan ang isang malusog na hitsura sa balat, buhok at mga kuko. Sa gayon, syempre, ang salad ay hindi maaaring palitan at mabuti para sa kalusugan ng kalalakihan. Imposibleng hindi sabihin na ang mga produktong ito ay parehong kapaki-pakinabang, ngunit magkakasama, at tinimplahan din ng langis, ito ay naging isang mahalagang bodega ng paggaling. Ang mga ito ay mahusay na hinihigop at umakma sa bawat isa.
Ang ulam na ito ay napakababang-calorie, mayaman sa komposisyon ng bitamina at mineral, sa mga araw ng pag-aayuno sa pangkalahatan ay hindi ito maaaring palitan, at maaari mo itong kainin anumang oras. Masisiyahan ang bawat isa sa resipe na ito, lalo na ang mga nag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno. Ang salad ay masarap, masustansiya at malusog.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 153 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto para sa pagpipiraso ng pagkain, kasama ang oras para sa kumukulong beets
Mga sangkap:
- Beets - 1 pc.
- Prun - 8-10 berry
- Mga binhi ng mirasol - 2 kutsara
- Langis ng gulay - para sa dressing ng salad
- Asin - 1 tsp o upang tikman
Hakbang-hakbang na recipe para sa beetroot, prune at seed salad:
1. Hugasan ang mga beet at i-scrape ang balat upang matanggal ang lahat ng dumi at alikabok. Ilagay sa inasnan na tubig at pakuluan ng halos 2 oras hanggang malambot. Maaari ka ring maghurno ng gulay sa isang oven sa foil. Ganap na cool ang root root pagkatapos. Mahinahon ito nang mahabang panahon, kaya pinapayuhan ko kayo na lutuin nang maaga ang mga beet, halimbawa, sa gabi, upang magkaroon sila ng oras na magpalamig magdamag. Pagkatapos, balatan ang ugat na gulay at gupitin sa mga tasa, piraso o rehas na bakal.
2. Hugasan ang mga prun. Kung ang mga berry ay siksik, pagkatapos ay punan ang mga ito ng maligamgam na tubig muna upang sila ay maging malambot. Kung may mga hukay, alisin ang mga ito. Gupitin ang mga berry sa mga piraso o cubes.
3. Iprito ang mga binhi sa isang malinis, tuyong kawali ng halos 3 minuto, upang ang mga ito ay bahagyang ginintuang. Panoorin ang mga ito upang hindi sila masunog.
4. Isama ang lahat ng pagkain sa isang malalim na lalagyan, timplahan ng langis ng gulay at timplahan ng isang maliit na pakurot ng asin.
5. Ihain ang salad pagkatapos magluto. Maaari mo itong ihatid mag-isa o sa anumang bahagi ng pinggan, halimbawa, lugaw at meat steak.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang masarap na salad mula sa mga binhi at beet.
[media =
