Upang makabalik sa dating mga form pagkatapos ng pagbubuntis, mahalagang alagaan ang iyong katawan. Alamin kung ano ang sanhi ng pag-inat ng balat sa iyong dibdib at kung paano ito higpitan?
Ang kapanganakan ng isang sanggol ay isang malaking kagalakan para sa bawat ina. Sa kanyang hitsura, hindi lamang ang kamalayan ng babae ang nagbabago, kundi pati na rin ang katawan. Ang katotohanan ay na sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng umaasam na ina ay gumagawa ng isang malaking halaga ng mga hormon, katulad, ang antas ng progesterone ay tumataas. At ito ay hindi isang paglihis, dahil tinitiyak nito ang normal na kurso ng pagbubuntis at pag-unlad ng sanggol.
Ang isa sa mga pagbabagong ito kapag nagdadala ng isang sanggol ay isang pagtaas sa mga glandula ng mammary. Pagkatapos ng lahat, likas na ipinagkakaloob na ang babaeng dibdib, una sa lahat, ay kinakailangan para sa pagpapakain ng supling. Karaniwan, maraming mga ina ay hindi nagagalit sa pamamagitan ng ang katunayan na ang kanilang pangunahing dignidad ng pambabae ay umabot sa malalaking sukat, sa kabaligtaran, ang kanilang mga dibdib ay naging isang mapagkukunan ng pagmamataas para sa kanila. Ngunit, sa kasamaang palad, pagkatapos ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan at sa panahon ng pagpapasuso, ang mga glandula ng mammary ay nawala ang kanilang pagkalastiko at ang kanilang dating hugis. At ang resulta ay nakasalalay sa kung anong mga hakbang ang gagawin mo upang maibalik ang iyong katawan. Ang karagdagang mga detalye sa kung paano higpitan ang dibdib ng isang babae pagkatapos kumain.
Paano nagbabago ang dibdib sa panahon ng pagbubuntis?
Tulad ng nabanggit na, ang pagbubuntis at paggagatas ang pangunahing dahilan sa pagbabago ng hugis ng mga glandula ng mammary. Ang kanilang pangunahing suporta ay ang mga kalamnan ng pektoral, na nakakabit sa mga tadyang. Ang katotohanan ay ang dibdib ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis at bago siya ay ibang-iba sa kanilang istraktura. Sa pangkalahatan, ang istraktura nito ay ang mga glandular lobule, na responsable para sa paggawa ng gatas. Sa panahon ng pagpapasuso, lumalaki ang mga lobule na ito. Dahil dito, lumalaki din ang dibdib pagkatapos ng pagpapakain, at dahil sa masinsinang paggawa ng gatas, ang mga kalamnan ay hindi na makapagbigay ng dating pagkalastiko. Ang mga stretch mark ay madalas na lilitaw kasama ang ptosis ng dibdib, na lumilikha ng karagdagang sanhi ng pagkabalisa. Upang maiwasan ang lahat ng mga problemang ito, kailangan mong alagaan ang iyong katawan, kapwa sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis. Magbasa nang higit pa tungkol dito sa ibaba.
Paano ko maiiwasan ang pag-unat ng aking suso?
Sa sandaling malaman mo ang tungkol sa pagbubuntis, kailangan mong alagaan hindi lamang ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol, ngunit upang magbigay ng wastong pangangalaga para sa iyong katawan:
- Kinakailangan na regular na magsagawa ng preventive gymnastics. Ang magaan na ehersisyo ay magbibigay ng mas mahusay na suporta para sa iyong kalamnan ng pektoral at ang iyong dibdib ay hindi lumubog.
- Pinapanatili ng masahe na may shower na maayos ang pagkalastiko ng suso. Upang magawa ito, kailangan mong pumili ng isang temperatura ng tubig na magiging komportable para sa iyong katawan. Pagkatapos, na may isang hindi masyadong malakas na stream ng shower, idirekta ito sa dibdib sa isang pabilog na paggalaw. Napakapakinabangan din na magkaroon ng isang shower ng kaibahan. Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, maaari lamang itong makuha kung nagsanay ka na ng gayong pamamaraan dati. Sa katunayan, dahil sa ang katunayan na ang katawan ay maaaring hindi maiakma sa pagbaba ng temperatura, may posibilidad na ang inaasam na ina ay mahuhuli ng isang malamig, at ito ay kontraindikado para sa kalusugan at pag-unlad ng sanggol. Ang mga pang-araw-araw na paggamot na ito ay maiiwasan din ang mga marka ng pag-inat ng dibdib at mga bitak sa utong sa panahon ng paggagatas.
- Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong magsuot ng espesyal na suportang damit na panloob, lalo na isang bra, upang sa hinaharap ang mga suso ay hindi lumubog pagkatapos kumain. Bilang karagdagan, ang damit ay dapat lamang gawin mula sa natural na tela.
- Ang pangunahing dahilan para sa pagkalubog ng suso ay ang maling pustura habang pinapakain ang sanggol. Ito ay dahil dito na ang isang malaking porsyento ng mga ina ay nahaharap sa problemang ito pagkatapos ng pagtatapos ng paggagatas. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat pakainin ang iyong sanggol habang nakatayo o nakaupo. Kung ang iyong katawan ay patuloy sa ganitong posisyon, hahantong ito sa pag-uunat ng balat, at samakatuwid sa mga pangit na suso pagkatapos pakainin ang sanggol. Ang pinakaangkop na posisyon ay nakahiga sa gilid nito, sa gayon, ang pagkarga sa katawan ay magiging minimal at ang sanggol ay magiging mas madali upang makayanan ang paggawa ng gatas.
- Gumagamit din sila ng mga espesyal na paraan na mapanatili ang tono ng kalamnan sa buong pagbubuntis, halimbawa, maaari itong mga cream, gel, atbp. Ngunit mas mahusay na gamitin ang mga ito kasama ng nakalistang mga pamamaraan sa pag-iwas.
Pag-angat ng dibdib pagkatapos ng pagpapasuso
Kung napalampas mo ang panahon ng prophylaxis ng dibdib, kung gayon hindi ito isang dahilan upang mapataob. Matutulungan ka ng mga modernong pamamaraan na mabawi ang iyong hugis pagkatapos ng pagbubuntis nang walang anumang mga problema. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pagnanasa, pagtitiyaga at pasensya, na makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta.
Tutulungan ka ng isport hindi lamang ibalik ang iyong mga suso pagkatapos ng pagpapasuso at bumalik sa kanilang dating hugis, ngunit gawing maayos at maganda rin ang iyong katawan. Ang regular na pagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo (2-3 beses sa isang linggo) ay mananatili sa hugis ng iyong suso. Ang pinakatanyag at epektibo sa mga pagsasanay na ito:
- Para sa unang ehersisyo, tumayo nang tuwid na nagkalat ang iyong mga bisig. Gumawa ng 7 sa iyong katawan at braso sa isang gilid at 7 sa kabilang panig.
- Ang pose ay kapareho ng sa unang ehersisyo, ngunit ang mga braso ay ibinaba. Kinakailangan na magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay sa isa at iba pang direksyon.
- Tumayo nang tuwid, relaks ang iyong katawan at gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong balikat pabalik-balik.
- Ang isang karaniwang ehersisyo sa gunting ng braso ay epektibo ring nagpapalakas sa mga kalamnan.
- Ang posisyon ay "nakahiga sa sahig, nakaharap sa sahig", ang mga binti ay baluktot sa tuhod at nakataas ang mga paa sa itaas. Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig, dapat silang nasa antas ng balikat. Itaas ang iyong katawan ng tao at ibababa ito, habang ang iyong mga binti ay mananatili sa isang posisyon, mahigpit na pinindot sa bawat isa.
- Bilang kahalili sa pag-eehersisyo, nakakatulong ang paglangoy upang higpitan ang sagging mga dibdib pagkatapos ng pagpapakain. Ang aktibong paggalaw ay nagpapabuti hindi lamang sa kalagayan ng mga kalamnan, kundi pati na rin ng pangkalahatang tono ng katawan.
Ang masahe ay maaari ring makatulong na palakasin ang mga kalamnan ng dibdib. Dahil sa ang katunayan na ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, ang nababanat na balat ay nagiging nababanat. Bilang karagdagan, sa tulong ng mga magaan na paggalaw ng masahe, kahit na sa panahon ng paggagatas, maaari mong i-massage ang mga lugar sa mga glandula ng mammary kung saan natigil ang gatas. Napakahalaga nito, dahil ang akumulasyon nito sa ilang mga lugar ay maaaring maging sanhi ng mastitis, na nakakaapekto sa pangkalahatang tono ng dibdib ng babae. Bago ang masahe, kailangan mong hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ay i-massage ang dibdib gamit ang magaan na paggalaw ng pabilog gamit ang iyong mga daliri. Kailangan mong magsimula mula sa utong at magtapos malapit sa kilikili.
Kadalasan ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat. At kung pagkatapos ng paggagatas mahirap para sa isang babae na bumalik sa kanyang dating mga form, kung gayon ang katotohanan ng kakulangan ng mga bitamina ay lalong nagpapalala sa sitwasyon. Gayundin, ang kanilang pagtanggap ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito ang umaasang ina ay nangangailangan ng dalawang beses na mas maraming enerhiya. Maaari silang kunin sa kumbinasyon, at maaari mo ring ayusin ang iyong diyeta nang mag-isa, gamit ang mga bitamina na magpapasadya sa kondisyon ng balat, na ginagawang nababanat at nababanat.
Bilang isang patakaran, may mga espesyal na inangkop na bitamina para sa mga ina ng pag-aalaga, na nasa bawat parmasya, dahil ang paghuhugas sa sanggol ay nagpapahigpit sa paggamit ng ilang mga produkto, na maaaring hindi ligtas para sa kalusugan ng sanggol. Pagkatapos ng pagpapakain, dapat mong punan ang iyong diyeta ng mga bitamina A - mga itlog, produkto ng pagawaan ng gatas, offal, karot, persimmon. B bitamina - mani, cereal, karne, gulay sa salad. Bitamina C - Mga sariwang prutas, berry at halaman.
Ang mga nagtutuwid na cream ay naglalaman ng isang hanay ng mga paghahanda na mabisa laban sa mga stretch mark at kahabaan ng balat sa mga suso. Ngunit ang tanging sagabal ay ang mga ito ay mahal at maaaring hindi palaging ipakita para sa kalusugan ng isang babae. Para sa kagandahan ng iyong katawan, napakahalaga na alagaan ang iyong kalusugan. At kahit na pagkatapos ng pagbubuntis minsan mahirap na bumalik sa kanilang dating mga form at ibalik ang lumubog na suso pagkatapos kumain, hindi ito isang dahilan upang sumuko. Ang wastong nutrisyon, malusog na pamumuhay at pag-aalaga sa sarili ay makakatulong hindi lamang upang maging maganda at malusog, ngunit upang mapanatili kang kabataan at malakas sa mahabang panahon!
Paano higpitan ang dibdib pagkatapos ng pagpapakain - panoorin ang video:
