Ang diyeta sa Mitchell ay nagsasangkot ng isang lingguhang diyeta batay sa sopas ng Bonn. Alamin kung paano lutuin ang ulam na ito at kung paano mo mabisang mabawasan ang timbang kasama nito. Ang nilalaman ng artikulo:
- Ang kakanyahan ng diyeta ng Mitchell
- Mga kalamangan at dehado
- Menu
- Diet na sopas na resipe
Ang diyeta ng English nutrisyunista na si Mitchell ay hindi isang espesyal na programa sa pagbaba ng timbang, malamang na isang normal na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang pagsunod sa diyeta ng doktor, sa loob lamang ng 7 araw, mawawalan ka ng 5 hanggang 7 kg. Siyempre, upang mawala ito, talagang magkakaroon ka ng mga problema sa sobrang timbang.
Tampok sa pagkain ni Dr. Mitchell
Upang mapahusay ang epekto ng pagbawas ng timbang, inirekomenda ng may-akda ng diyeta ang pagkonekta sa mga pamamaraan ng sauna at masahe, ngunit mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa aktibong pisikal na aktibidad, dahil ang programa sa pagbawas ng timbang mula sa isang British nutrisyunista ay naglalaman ng kaunting mga caloriya.
Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang sa diyeta ng Mitchell - maglaan lamang ng isang linggo para dito. Kung napansin mo ang isang positibong resulta mula sa lumipas na diyeta, maaari kang magpatuloy na sumunod sa mga rekomendasyon ni Mitchell, ngunit ang kabuuang bilang ng mga araw na inilalaan para sa diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 12. Ganap na tumanggi na gamitin:
- Matamis
- Mga produktong harina.
- Carbonated sweet drinks.
- Pritong at pinausukang pagkain.
Planuhin ang iyong araw na kumain ng hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, at mas malapit sa gabi, mas maliit dapat ang mga bahagi. Tulad ng ibang mga pagdidiyeta, dito dapat kang uminom ng kahit 1.5 liters ng tubig.
Ang batayan ng diyeta ng British doctor ay isang fat-burn na sopas, mayaman sa hibla at mga amino acid, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang at mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang pinggan na ito ay maaaring kainin sa anumang dami. Kasama rin sa diyeta ang mga prutas, gulay at karne.
Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ni Dr. Mitchell
Sa paghuhusga ng mga pagsusuri sa mga nawawalan ng timbang ayon sa Mitchell nutritional program, ang diyeta mula sa British nutrisyunista ay talagang nakakatulong upang maalis ang taba sa katawan. Bilang karagdagan sa makabuluhang kalamangan na ito, ang iba pang mga kalamangan sa diyeta ay dapat pansinin:
- Ang isang sabaw sa mga gulay at karne ay humahantong sa pagtanggal ng likido mula sa katawan, bilang isang resulta kung saan hindi lamang ang mga kilo, kundi pati na rin ang edema ay maaaring mawala.
- Walang limitasyon sa laki ng mga bahagi ng sopas na natupok.
- Ang sopas, na inihanda alinsunod sa mga rekomendasyon ng isang dalubhasang British, naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan.
Kung nabanggit na natin ang mga pakinabang ng diskarteng Mitchell, hindi maaaring balewalain ng isang tao ang mga kawalan nito:
- Ang sopas ng kintsay ay nag-aalis ng tubig sa katawan, siguraduhing uminom ng maraming tubig.
- Ang mataas na halaga ng hibla mula sa prutas at gulay ay maaaring humantong sa pamamaga, na nagiging sanhi ng gas at tiyan cramp. Kung hindi ka sanay na kumain ng maraming prutas at gulay, siguraduhing dahan-dahang isama ang mga ito sa iyong diyeta isang linggo bago magpunta sa diet na Mitchell.
- Ang diyeta ay mahigpit at mababa ang calorie, at samakatuwid ay ipinagbabawal ang mga aktibong palakasan.
- Ang diyeta ay mababa sa protina at hindi pantay na ipinamamahagi sa buong araw. Upang hindi mawala ang masa ng kalamnan, huwag umupo sa ganoong diyeta sa mahabang panahon.
- Upang kumain ng susunod na bahagi ng sopas, dapat mong dalhin ito sa trabaho, paaralan, atbp. thermos, ngunit sulit ang resulta.
Pagdiyeta sa diyeta ni Dr. Mitchell
Kung talagang gumagawa ka ng isang layunin sa pagbaba ng timbang, isama ang Mitchell's Soup sa iyong diyeta nang madalas hangga't maaari. Para sa mga inumin, gumamit ng inuming tubig, tsaa nang walang idinagdag na asukal, mga hindi pinatamis na fruit juice, hindi pinatamis na kape na walang gatas, o gatas na may pinakamaliit na nilalaman ng taba.
Kailangan mo bang puntahan ang ilang mahahalagang kaganapan, maging isang kasal, isang birthday party o isang corporate party, at hindi mo magagawa nang hindi umiinom ng alak doon? Pagkatapos ihinto ang pagdaan sa diyeta ng Mitchell 24 na oras bago uminom. Kung lumabag ka sa mga rekomendasyon ng doktor, simulan ang diyeta sa unang araw.
- Lunes Kumain ng maraming prutas ayon sa iyong paghuhusga, maliban sa mga saging at matamis na ubas, sa halagang 1 kg, magsagawa ng limang mga pagtanggap ng sopas na hindi bababa sa 200 ML, at gumamit ng cranberry juice, inuming tubig o tsaa, mas mabuti na berde, walang asukal inumin
- Martes Kung kumain ka ng maraming prutas, pagkatapos sa ikalawang araw dapat kang magkaroon ng maraming gulay, maliban sa beans, mais at pinatuyong mga gisantes. Maganda kung isama mo ang salad at spinach sa menu. Huwag kalimutan ang sopas. Sa gabi, maghurno ng isang patatas na may kaunting langis ng halaman. Walang prutas.
- Miyerkules Limang pagkain ng sopas, prutas at gulay sa anumang dami. Tanggalin ang mga patatas, saging, at matamis na ubas sa araw na ito.
- Huwebes Sa ika-apat na araw ng pagdiyeta, kumain ng tatlong saging at skim milk. Sa kaso ng hindi pagpaparaan ng gatas, uminom ng kefir o kumain ng 500 g ng cottage cheese (angkop din ang yogurt) na may isang minimum na halaga ng taba. Tulad ng lahat ng mga araw ng diyeta, ang pangunahing kurso ay sopas.
- Biyernes Sa araw na ito, uminom ka ng maraming tubig, hindi bababa sa dalawang litro. Kumain ng sopas, pinakuluang sopas ng baka, at ilang mga kamatis, sariwa o de-lata sa kanilang sariling katas.
- Sabado Ang menu ng ikaanim na araw ng pagdidiyeta mula sa nutrisyunista na si Mitchell ay binubuo ng sopas, karne ng baka sa halagang 300 g, at isang salad ng 500 g ng spinach na may langis ng halaman. Pinapayagan ang paggamit ng gulay, maliban sa patatas. Sa halip na baka, maaari kang mag-ihaw o maghurno ng walang balat na manok sa oven, o sandalan na isda.
- Linggo Isang baso ng pinakuluang brown rice, fruit juice na walang asukal, walang limitasyong gulay at, syempre, sopas - ito ang menu ng ikapitong araw ng pagdidiyeta mula sa British doctor.
Pangunahing recipe ng kurso ni Dr. Mitchell
Dapat kang kumain ng maraming sopas araw-araw sa loob ng isang linggo. Upang maihanda ang ulam na ito kakailanganin mo:
- Mga 200 g ng kintsay
- 500 g berdeng beans
- 500 g karot
- 6 sibuyas
- 800 g karne ng baka
- 2 berdeng kampanilya
- Katamtamang repolyo
- 800 g mga kamatis
- 1, 3 l tomato juice
- Bungkos ng perehil
Pakuluan ang isang piraso ng maniwang baka sa tubig upang makagawa ng sabaw. Para sa pagdidiyeta, ang likidong bahagi lamang ng sabaw ang ginagamit; ang baka ay maaaring matupok lamang ng ilang beses sa isang linggo. Sa kahanay, kinakailangan upang alisan ng balat at banlawan ang ugat ng kintsay sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin ito sa mga piraso. Gawin ang pareho sa mga karot. Peel ang berdeng peppers at gupitin ito, tulad ng mga sibuyas, sa mga cube. Ang mga tinidor ng repolyo ay dapat na makinis na tinadtad.
Ilagay ang lahat ng tinadtad na gulay sa isang kasirola at takpan ng sabaw. Hayaang pakuluan ang sopas, bawasan ng kaunti ang gas at lutuin para sa isa pang 6 na minuto, pagkatapos ay idagdag ang beans, perehil, makinis na gadgad na mga kamatis at tomato juice. Ang sopas ay magiging handa sa kalahating oras. Ang sopas ay maaaring mashed gamit ang isang blender. Hindi ka maaaring gumamit ng mga pampalapot at iba't ibang mga additives para sa isang mas mahusay na panlasa tulad ng harina, cream, atbp.
Kung hindi mo pa natitikman ang ugat ng kintsay, mas mabuti na pakuluan mo muna ang kalahati o isang kapat ng sopas. Amoy ang lutong ulam at pakinggan ang iyong damdamin. Maaaring hindi mo gusto ang amoy ng sopas, kung saan maaari kang mag-eksperimento sa dosis ng ito o ng produktong iyon. Kaya't kung hindi mo gusto ang kintsay, maaari kang gumamit ng maraming perehil, pinapayagan ring bawasan ang dami ng repolyo at mga kamatis sa resipe. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit ng lahat ng mga sangkap mula sa resipe ng Mitchell at huwag magdagdag ng iba.
Bonn Soup Video Recipe:
