Ano ang diyeta sa tsaa, kung gaano ito epektibo. Kanino ipinapakita ang opsyong ito ng pagtanggal ng labis na pounds, at kung sino ang mas mahusay na huwag payagan ang mga nasabing eksperimento. Sample menu, mga potensyal na resulta. Ang diyeta sa tsaa ay isang diskarte sa pagbawas ng timbang, ang pangunahing kondisyon na kung saan ay ang mas mataas na pagkonsumo ng tsaa. Ang pagiging epektibo nito ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang mga dahon ng tsaa ay naglalaman ng maraming dami ng mga elemento na makakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at pagbutihin ang paggana ng bituka. Gayunpaman, hindi mo kailangang umasa sa katotohanan na ang diyeta sa tsaa ay magiging epektibo sa kaganapan na, sa pagtaas ng dami ng pagkonsumo ng inuming ito, ang natitirang bahagi ng iyong diyeta ay mananatiling hindi nagbabago. Ito ay isang komplikadong diyeta na nangangailangan ng paglipat sa isang malusog na diyeta ayon sa alituntunin. Tingnan natin ang mga kakaibang ito, sa unang tingin, isang hindi pangkaraniwang paraan upang mawala ang labis na pounds.
Paglalarawan at mga tampok ng diyeta sa tsaa
Tulad ng anumang iba pang diyeta, na may isang solong pangkalahatang diskarte, pinapayagan nito ang pagkakaiba-iba. Nalalapat din ito sa mga katangian ng diyeta at uri ng tsaa na ginamit. Ang isang tao ay nagpipilit na ito ay dapat na berde, sinisiguro ng isang tao na ang diyeta na itim na tsaa ay nakakatulong din ng malaki.
Ano ang pang-agham na bahagi ng isyu? Sa ngayon, pinaniniwalaan na ang berdeng tsaa ay mas malusog para sa katawan, gayunpaman, ang mga katangian ng nagpapabilis na metabolismo ay mas malinaw sa "hindi naka-istilong" itim na tsaa. Gayunpaman, sa parehong mga inumin, may sapat na mga bahagi, dahil sa kung aling pagbawas ng timbang ang pangunahing nakamit, katulad ng:
- Iodine … Kinokontrol ng sangkap na ito ang aktibidad ng endocrine system at sinusubaybayan ang normal na paggana ng thyroid gland, na responsable para sa tamang metabolismo ng mga fats sa katawan.
- Tein … Ang elementong ito ay responsable para sa pagpapabilis ng metabolismo, kung kaya't magiging madali ang proseso ng panunaw kung uminom ka ng isang tasa ng tsaa bago kumain, at hindi tulad ng dati pagkatapos.
- Pektin … Ang pinakamahalagang sangkap sa paglaban sa labis na timbang, kumikilos ito sa pamamagitan ng pagkakatulad sa pandiyeta hibla, pagpapabuti ng normal na paggana ng mga bituka at pag-aalis ng naipon na mga lason at lason mula rito.
Muli naming binibigyang diin ang mga sangkap na ito ay naroroon sa parehong tsaa, upang maaari mong gamitin ang inumin na mas gusto mo sa paglaban sa labis na pounds, kung saan ang diyeta ay magiging mas simple sa sikolohikal. Halimbawa, kung gusto mo ang bango ng lemon balm extract, bakit hindi uminom ng tsaa na ito? Pagkatapos ng lahat, ang lemon balm ay nag-aambag sa isang pagpapatahimik na epekto, nakakapagpahinga ng stress, pag-igting, at bilang isang resulta, nawalan ka ng timbang. Kung wala kang oras upang magluto ng tsaa na ito, maaari kang bumili ng isang bersyon ng pulbos, halimbawa, Hayaan ang Duet na instant na inumin para sa pagbawas ng timbang.
Tulad ng sinabi namin sa itaas, ang diyeta sa tsaa ay hindi lamang isang rekomendasyon na uminom ng mas maraming tsaa, ito ay isang tiyak na mekaniko at paghihigpit sa pagdidiyeta. Siyempre, naiintindihan ng bawat isa sa iyo na kung umiinom ka ng litro ng tsaa, kinakain ito ng mga kilo ng matamis, walang pakinabang mula sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Anong mga patakaran ang dapat sundin upang mapasaya ang mga kaliskis sa huli. Alamin natin ito:
- Ang dami ng iniinom mong tsaa ay dapat na hindi bababa sa isa at kalahating litro, na humigit-kumulang 5 pamantayan ng tasa. Kung sa ilang kadahilanan hindi ka maaaring uminom ng pamantayan sa isa sa mga araw ng pagdidiyeta, ang tsaa ay maaaring mapalitan ng tubig. Perpekto rin nitong pinapabuti ang metabolismo, at samakatuwid ang diyeta sa tubig-tsaa ay hindi gaanong epektibo.
- Ang batayan ng pagdidiyeta ay dapat na mga pagkain na mababa ang taba: manok, isda, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atbp.
- Hindi katanggap-tanggap ang labis na pagkain - mas mahusay na kumain ng mas madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Maaari mong, siyempre, sumunod sa karaniwang plano sa agahan / tanghalian / hapunan, ngunit huwag kalimutan, kung kinakailangan, malusog na meryenda, upang hindi masyadong magutom at huwag kumain nang labis para sa susunod na pagkain.
- Ang dami ng asin ay dapat na mabawasan hangga't maaari: pinapanatili nito ang likido sa katawan, at sa isang diyeta na nagsasangkot sa paggamit ng isang malaking halaga ng likido, ang kalagayang ito ng mga gawain ay hindi kanais-nais.
- Ang mga kahinaan ay katanggap-tanggap sa makatuwirang halaga: maaari mong baguhin ang mga uri ng tsaa, paglipat mula sa berde hanggang sa itim at kabaligtaran, upang magdagdag ng pagkakaiba-iba. Maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng gatas at / o honey sa inumin. Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, dapat mong subukang i-muffle ang iyong pagnanasa ng mga malusog na Matamis, tulad ng mga pinatuyong prutas. Kung matigas ang ulo na umabot para sa pinsala, kumain ng isang napakaliit na halaga at mahigpit bago ang tanghali. Ang isang maliit na piraso ng tsokolate ay gagawa ng mas kaunting pinsala kaysa sa isang pathological na pag-iisip tungkol sa kung paano mo ito kinakain.
Sa pangkalahatan, tulad ng nakikita mo, lumalabas, sa halip, hindi gaanong diyeta bilang isang malusog na balanseng diyeta nang walang nakakapinsalang epekto, habang ang tsaa ay nakakatulong upang linisin ang katawan, at napakahusay na mga resulta ay nakuha sa output.
Mga pahiwatig para sa isang diyeta sa tsaa para sa pagbawas ng timbang
Dahil, sa katunayan, ang diyeta sa tsaa ay hindi nagpapahiwatig ng mahigpit na paghihigpit at ang diyeta ay maaaring iba-iba nang nakapag-iisa, kahit na pinapayagan ang iyong sarili kung minsan makatuwirang kahinaan, ang pagpipiliang ito na mapupuksa ang labis na pounds ay ipinapakita para sa mga may problema sa paghahangad.
Bilang karagdagan, isinasaalang-alang ang katanungan kung sino ang maaaring makinabang mula sa diyeta na ito, sulit na isaalang-alang na ang tsaa ay naglalaman ng maraming mga aktibong bahagi ng biologically kinakailangan para sa ating katawan. Sa itaas pinag-usapan namin ang tungkol sa theine, yodo at pectin, ngunit ito ang mga elemento lamang na responsable para sa pagbaba ng timbang. Mayroon ding isang bilang ng iba pang mga napakahalagang sangkap sa parehong berde at itim na tsaa na may isang malakas na epekto sa pagpapagaling sa katawan.
Ang pangunahing kapaki-pakinabang na mga katangian ng berdeng tsaa:
- Epekto ng antioxidant … Naglalaman ang green tea ng mga antioxidant na makakatulong na labanan ang mataas na antas ng mga free radical sa katawan, na pumipigil naman sa maagang pagtanda at cancer. Sa pamamagitan ng paraan, ang kakayahan ng inumin upang mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng mga proseso ng cancer ay napatunayan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga pag-aaral ng Japan Cancer Research Center.
- Kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng cardiovascular … Gayundin, sa regular na paggamit ng berdeng tsaa, mayroong isang pagpapabuti sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang tono ng inumin ay nagpapalakas ng kalamnan sa puso, ginagawa itong maayos sa tamang mode, at nakakatulong upang malinis ang mga daluyan ng dugo ng kolesterol at taba, na kung saan ay isang mahusay na pag-iwas sa hypertension, atherosclerosis, stroke at iba pang mapanganib na sakit at kundisyon ng cardiovascular system.
- Paglilinis ng atay … Pinapabilis ng berdeng tsaa ang gawain ng atay, tinutulungan itong labanan ang mga lason ng iba't ibang uri, pinipigilan ang labis na timbang at iba't ibang mga karamdaman.
Ang pangunahing kapaki-pakinabang na mga katangian ng itim na tsaa:
- Pagkilos ng bakterya … Ang itim na tsaa ay may isang malakas na epekto ng antibacterial, at mas mataas ang grado ng tsaa, mas mataas ang aktibidad na antibacterial. Ang ilang mga piling uri ng inumin sa kanilang epekto sa pathogenic flora ay maaaring ihambing sa mga opisyal na gamot ng pangkat na antibiotic. Samakatuwid, ang itim na tsaa ay isang mahusay na pag-iwas at kahit paggamot ng iba't ibang mga nagpapaalab na proseso.
- Mga kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kababaihan … Ang inumin ay may positibong epekto sa reproductive system, ang mga pakinabang nito ay lalong kapansin-pansin sa panahon ng menopos. Ang regular na pagkonsumo ng itim na tsaa sa mahirap na oras na ito para sa isang babae ay tumutulong upang mabawasan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, kapwa pisikal at mental.
- Pagpapabuti ng aktibidad ng utak … Ang inumin ay hindi lamang perpektong tono, nakakatulong upang makolekta at pasiglahin, ngunit mayroon ding direktang epekto sa utak. Ang black tea ay nagpapabuti ng konsentrasyon, aktibidad ng utak at memorya.
Batay sa mga kapaki-pakinabang na katangian at estado ng iyong katawan, maaari mong matukoy kung aling diyeta ang pinakamahusay para sa iyo. Halimbawa, kung mayroon kang isang ugali ng genetiko sa mga sakit sa vaskular, mas mahusay na magbayad ng pansin sa berdeng tsaa, at kung mayroon kang mga problema sa babaeng bahagi - sa itim.
Mga kontraindiksyon sa paggamit ng diyeta sa tsaa
Sa kabila ng katotohanang ang mga dahon ng tsaa ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na aktibo sa biologically, ang isang diyeta batay sa inumin na ito ay hindi ipinakita sa lahat, mayroon itong isang buong hanay ng mga kontraindiksyon.
Una sa lahat, dapat sabihin na ang diyeta sa tsaa, tulad ng anumang iba pa, ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis: ang paghahanda para sa pagiging ina ay hindi ang pinakamahusay na oras upang mag-eksperimento sa iyong sarili.
Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay ipinagbabawal sa pagkakaroon ng ilang mga karamdaman, kabilang ang:
- Mga sakit sa system ng pagtunaw … Sa gastritis, ulser at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract, ang diyeta ay dapat na matukoy ng dumadating na manggagamot, at ang anumang mga pagbabago sa nutrisyon ay dapat na maiugnay sa kanya.
- Malubhang karamdaman ng cardiovascular system, kabilang ang hypertension … Sa kasong ito, ang tonic effect ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
- Pagkabigo ng bato at mga sakit ng sistema ng ihi … Sa isang diyeta sa tsaa, ang dami ng likido na pumapasok sa katawan ay nagdaragdag, at, bilang karagdagan, ang parehong itim at berdeng tsaa ay may diuretikong epekto sa prinsipyo. Ang ganitong kalagayan ay maaaring makaapekto sa kalagayan ng isang taong may mga problema sa mga bato at sistema ng ihi.
Gayundin, hindi ka dapat lumipat sa isang diyeta sa pagdidiyeta kung nakakuha ka ng sipon at ang sakit ay sinamahan ng isang mataas na lagnat, dahil ang katawan ay nasa ilalim ng stress, at ang pagbabago ng diyeta ay magiging karagdagang stress.
Sa wakas, tandaan namin na ang pagtaas ng pagkonsumo ng tsaa ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, samakatuwid, sa kaso ng ilang mga hindi kasiya-siyang sintomas, dapat tumigil ang diyeta at dapat konsultahin ang isang dalubhasa tungkol sa pagpapatuloy nito.
Tandaan! Kung mayroon kang mga sakit na hindi pa namin isinasaalang-alang sa itaas, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago magsimulang mawalan ng timbang. Marahil, sa iyong sakit, ang isang diyeta sa tsaa ay kontraindikado din.
Pagdiyeta ng tsaa para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 14 na araw
Maraming mga iskema para sa pagkawala ng timbang sa tsaa: mga araw ng pag-aayuno dito, 3-araw, 5-araw na diyeta, atbp. Gayunpaman, ang mas kaunting mga araw sa diyeta, mas maraming mga paghihigpit, na naiintindihan - kailangan mong makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon.
Menu ng diyeta sa tsaa sa loob ng 14 na araw
Napakahalagang tandaan na ang mga nutrisyonista ay hindi pumapayag sa matinding pagdidiyeta, ang maximum na paghihigpit ng pagdidiyeta ay ang stress para sa isang tao hindi lamang sa sikolohikal, kundi pati na rin sa katawan, na maaaring magprotesta at tumugon, halimbawa, na may paglala ng isang malalang sakit. Bilang karagdagan, sa mode ng stress, hindi siya nag-aatubili na makibahagi sa naipon na mga tindahan ng taba.
Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng mga nutrisyonista na bigyang-pansin mo ang mas mahaba, ngunit mas malumanay na pagdidiyeta, kaya sa artikulong ito titingnan namin ang mga patakaran at diyeta sa loob ng 14 na araw.
Ika-1 at ika-8 araw
- Almusal: 150 gramo ng keso sa kubo (mas mahusay kaysa sa mababang taba).
- Tanghalian: 250-350 gramo ng repolyo na nilaga ng mga gulay (kapag nagluluto, pinapayagan itong magdagdag ng langis ng halaman, ngunit subukang panatilihing mas kaunti ito), isang pares ng pinakuluang itlog at sariwang kinatas na juice.
- Hapunan: 150-250 gramo ng sandalan na isda at isang malaking salad ng mga sariwang gulay at halaman.
Ika-2 at ika-9 na araw
- Almusal: 2 matapang na mga sandwich ng keso, mainam na paunang patuyuin ang tinapay sa isang toaster, at, syempre, ang mantikilya sa sandwich ay hindi katanggap-tanggap.
- Tanghalian: steamed o pinakuluang puting mga fillet ng isda (300 gramo), repolyo ng salad na may isang maliit na langis ng halaman at lemon juice (150 gramo).
- Hapunan: 200 gramo ng pinakuluang manok, isang pares ng mga itlog, gulay.
Ika-3 at ika-10 araw
- Almusal: ilang sandalan na cookies.
- Tanghalian: 250-350 gramo ng zucchini na nilaga ng mga gulay (kapag nagluluto, pinapayagan kang magdagdag ng langis ng halaman, ngunit subukang panatilihing mas kaunti ito), isang mansanas.
- Hapunan: 200-250 gramo ng pinakuluang karne ng baka, 2 pinakuluang itlog, isang salad ng mga sariwang gulay at halaman.
Ika-4 at ika-11 araw
- Almusal: 150 gramo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay.
- Tanghalian: 1 itlog, pinakuluang carrot salad, tinimplahan ng sour cream.
- Hapunan: isang malaking bahagi ng fruit salad na may bihis na lemon juice.
Ika-5 at ika-12 araw
- Almusal: 2 sandwich na may jam, habang ang tinapay ay dapat na toasted sa isang toaster, at mantikilya sa sandwich ay hindi katanggap-tanggap.
- Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang isda, sariwang gulay.
- Hapunan: isang malaking bahagi ng salad ng gulay na walang langis ng halaman, maaari mo itong iwisik ng kaunti sa lemon juice.
Ika-6 at ika-13 araw
- Almusal: ilang masarap na crouton.
- Tanghalian: 150-250 gramo ng pinakuluang mga fillet ng dibdib, sariwa o steamed na gulay.
- Hapunan: 2 itlog, pinakuluang carrot salad na may kaunting kulay-gatas.
Ika-7 at ika-14 na araw
- Almusal: 2 sandwich na may matapang na keso, habang ang tinapay ay dapat na ma-toast sa isang toaster, mantikilya sa sandwich ay hindi katanggap-tanggap.
- Tanghalian: 200 gramo ng pinakuluang baka, sariwang gulay.
- Hapunan: Isang malaking bahagi ng fruit salad o dalawang malalaking prutas.
Panuntunan sa diyeta sa panuntunan sa loob ng 14 na araw
Ang pangunahing kondisyon ng pagdidiyeta ng tsaa para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 14 na araw ay dapat uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng berde o itim na tsaa araw-araw. Bilang karagdagan, dapat mong sundin ang mga patakarang ito:
- Huwag magutom … Kung malinaw na hindi ka puno ng inirekumendang dami ng pagkain, maaari mong dagdagan ang mga bahagi. Ang dami ng karne at isda ay maaaring dagdagan nang walang pagsisisi sa pamamagitan ng 50-70 gramo, at ang laki ng paghahatid ng mga sariwang gulay na salad ay maaaring kasing laki ng kailangan mo. Ngunit pinag-uusapan lamang namin ang tungkol sa mga sariwang gulay na may isang minimum na halaga ng pagbibihis.
- Crunch bahagi tulad ng ninanais … Kung ang problema sa kagutuman ay wala sa laki ng bahagi, ngunit sa malalaking agwat sa pagitan ng pagkain, pagkatapos ay hatiin ang mga bahagi sa kalahati at gawing anim na pagkain ang tatlong pagkain sa isang araw.
- Palitan ang mga hindi minamahal na pagkain … Kung hindi mo gusto ang isang partikular na produkto na nakalista sa menu sa itaas, maaari mo itong palaging palitan ng isang katulad - hindi na kinakailangang ngumunguya ang kinamumuhian na repolyo at ilantad ang pag-iisip sa karagdagang stress. Kaya, halimbawa, sa halip na keso sa maliit na bahay, maaari kang kumain ng hindi matamis na yogurt, at sa halip na pinakuluang carrot salad - pinakuluang beet salad o isang halo ng mga root root na ito. Tandaan, nagbigay kami bilang isang halimbawa lamang ng isang diet na nagpapahiwatig.
- Gumamit ng pampalasa … Ang mga pampalasa ay makakatulong upang gawing mas iba-iba ang pagkain: kaya maaari kang maglagay ng isang maliit na kanela sa curd, at timplahan ang salad ng gulay na may tuyong bawang, luya o paprika, mabuti, o anumang iba pang paboritong pampalasa. Ang mga pampalasa ay idinagdag sa mga pinggan nang literal sa milligrams, kaya't hindi nila tataas ang pagtaas ng calorie na nilalaman, ngunit maaari nilang gawing isang masarap na pagkain ang isang mapurol na hapunan.
- Mula sa hindi gaanong nakakasama hanggang sa higit na mapanganib … Kung sa ilang mga punto ang iyong paghahangad ay nagsisimulang mabigo at ikaw ay lubos na naaakit sa isang bagay na nakakasama, subukang munang masiyahan ang katawan sa isang mas malaking bahagi lamang ng isang bagay na kapaki-pakinabang (marahil ito ay isang banal na gutom lamang). Kung hindi ito makakatulong, subukang makayanan ang "maliit na dugo", halimbawa, magdagdag ng honey sa tsaa, kumain ng ilang mga mani o ilang pinatuyong prutas. Sa pangkalahatan, subukang huwag sumuko hanggang sa huli. Sa pagtatapos ng araw, makagambala lamang: ang ehersisyo ay natagpuan na napakagaling sa pagtaboy ng mga saloobin ng pagkain.
Para sa natitirang, dapat kang sumunod sa mga pangkalahatang rekomendasyon ng diyeta sa tsaa, na isinulat namin tungkol sa simula ng artikulo.
Mga resulta sa pagdidiyeta ng tsaa para sa pagbawas ng timbang
Ang rasyon ng diyeta sa tsaa para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw, na ipinakita sa nakaraang seksyon, ay humigit-kumulang na 700 kcal. Sa parehong oras, ang tinatayang pagkonsumo ng mga calorie bawat araw na may average na aktibidad ay 1800 kcal. At tulad ng malamang na alam mo, ang pagkawala ng timbang ay posible lamang kapag lumikha ka ng isang kakulangan, habang mas malaki ito, mas mabilis ang pagkawala ng labis na kilo.
Tulad ng nakikita mo, ang depisit sa aming diyeta ay malaki, kaya't maaasahan mo ang magagandang resulta - mga 4 na kilo bawat linggo. Mangyaring tandaan na kung mayroong maraming labis na timbang, mas mabilis itong mawawala, kung may kaunti, ang pagkawala ay malamang na hindi gaanong makabuluhan. Gayunpaman, mayroong magandang balita dito, mas nag-aatubili at mas matagal ang mga kinamumuhian na kilo ay umalis, mas nag-aatubili sila, bilang panuntunan, na bumalik at kabaliktaran.
Huwag pabayaan ang pag-aayos ng diyeta, kung pupunta ka sa gym, kailangang dagdagan ang dami ng kinakain mong pagkain. Ang isang mahusay na pag-eehersisyo ay tumatagal ng tungkol sa 1500-2000 kcal, idagdag ito sa 1800 kcal, na natupok nang wala ito, at mauunawaan mo na ang depisit ay napakalakas. Hindi mo dapat ilantad ang katawan sa naturang stress, hindi ito magtatapos ng maayos.
Panoorin ang video tungkol sa diyeta sa tsaa:
Diyeta sa tsaa - ang pangalan na ito ay maaaring sorpresa sa una, ngunit kapag pinag-aaralan ang mga pag-aari ng inumin, malinaw na ang ganitong paraan upang mawalan ng timbang ay may karapatang mag-iral. Siyempre, isinasaalang-alang ang katunayan na, bilang karagdagan sa nadagdagan na pagkonsumo ng tsaa, ang diyeta, sa prinsipyo, ay nababagay sa pabor sa paggamit ng malusog na mga produkto. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang diyeta sa tsaa, kasama ang lahat ng mga pakinabang nito - hindi lamang ito nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit nagpapagaling din ng katawan sa maraming paraan - ay may mga kontraindiksyon. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang iba pang diyeta.
