Ang mga itlog ng manok ay hindi lamang isang malaking mapagkukunan ng malusog na bitamina at mineral, ngunit isang mahusay na paraan upang mawala ang labis na mga pounds. Tumuklas ng isang bagong resipe para sa kung paano gawing kaakit-akit ang iyong pigura. Nilalaman:
- Ang prinsipyo ng pagkawala ng timbang sa diyeta sa itlog
- Pangunahing mga patakaran ng diyeta sa itlog
- Menu ng diet ng itlog para sa isang linggo
Ang bawat babae sa planeta ay nangangarap ng nais na mga parameter 90-60-90. Ngunit sa ating panahon mahirap na talikuran ang iyong mga paboritong delicacy, o lumitaw ang sobrang pounds dahil sa maling paraan ng pamumuhay. Gayundin, mahirap para sa isang babae na mapanatili ang perpektong hugis pagkatapos ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang kalikasan ay nagbibigay upang ang pagiging isang ina kailangan mong kalimutan ang tungkol sa isang magandang-maganda na pigura.
Ngunit upang magkaroon ng perpektong timbang, kailangan mo lamang ng maraming paghahangad at isang maasahin sa pag-uugali.
Ang pagkain ay palaging isinasaalang-alang ang pinaka mabisang paraan upang mawala ang timbang. Ngunit ang kanilang pagkakaiba-iba ngayon ay medyo malaki at kung minsan mahirap matukoy ang pagpipilian ng isang mabisa at ligtas na diyeta para sa kalusugan. Sa paglipas ng panahon, maraming iba't ibang mga pandagdag sa pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang at iba pang mga paraan ang lumitaw.
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta sa itlog, na idinisenyo para sa isang linggo. Ito ay itinuturing na ganap na ligtas, dahil ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng purong protina (na kailangan ng isang tao araw-araw para sa normal na paggana ng katawan) ay binabawasan ang paglitaw ng mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa malusog na protina na mayaman ang mga itlog, naglalaman din sila ng maraming mga bitamina at mineral para sa kagandahan at kalusugan. Halimbawa, naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng calcium, iron, zinc, atbp. Tinitiyak nila ang tamang metabolismo at may positibong epekto sa gawain ng lahat ng mga organo. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagdikit sa diyeta ng itlog, hindi mo lamang nakukuha ang ninanais na timbang, ngunit pinapabuti mo rin ang iyong kalusugan.
Ang prinsipyo ng pagkawala ng timbang sa diyeta sa itlog
Sa kabila ng dami ng mga nutrisyon na mayaman ang mga itlog ng manok, mababa rin ang mga calorie. Ang isang itlog ng manok ay naglalaman lamang ng 70 kcal. Ang pitong-araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng tungkol sa 7-10 kg. Sa kasong ito, ang kumbinasyon ng diyeta na may pisikal na aktibidad (pagtakbo, pag-eehersisyo sa gym, fitness, atbp.) May mahalagang papel. Ang diyeta sa itlog ay mahusay na disimulado ng katawan, sa kabila ng matalim at malaking pagbawas ng timbang. Dahil ang mga itlog ay napupuno, at sumusunod sa isang diyeta sa itlog, hindi ka mararamdaman ng gutom. Gayundin, salamat sa mga protina (protina), ang katawan ay hindi mawawala ang hugis nito at mayroong isang aktibong paglaki ng kalamnan. Ang nag-iisa contraindication sa diet na ito mayroong na ipinagbabawal sa mga taong may problema sa bato at atay.
Pangunahing mga patakaran ng diyeta sa itlog
- Sumunod sa diyeta na ito, dapat mong ganap na iwanan ang asukal, asin, at gulay o mga taba ng hayop.
- Kinakailangan din na ibukod ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, dahil sa mga ganitong kaso, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa isang positibong resulta tungkol sa perpektong timbang.
- Bilang karagdagan sa diyeta na ito, mayroong paggamit ng mga sariwang gulay at prutas, na makakatulong sa paglilinis ng katawan. Ang bilang ng mga produktong ito ay dapat na mahigpit na sinusunod, hindi pinalitan o kinansela.
- Ang mga itlog ay dapat na mahirap pakuluan at, bilang isang pagbubukod, maaari mong singaw ang omelette. Dapat ding tandaan na ang mga itlog ng manok ay maaaring mapalitan ng mga itlog ng pugo. Mahusay sila para sa mga taong alerdye sa manok. Dahil hindi sila malalaki, sa halip na isang manok, kailangan mong kumuha ng dalawang pugo.
- Ang pitong-araw na diyeta sa itlog ay nagsasama hindi lamang ng mga itlog na nag-iisa, ngunit ang mga prutas ng sitrus ay kasama rin sa diyeta. Sinusunog din nila ng mabuti ang taba at may positibong epekto sa pigura. Halos bawat diyeta ay nagbanggit ng mga prutas ng sitrus kahit isang beses lamang sa mga inirekumendang pagkain.
- Ang pag-inom ng maraming likido ay mahalaga sa anumang diyeta. Kailangan mong uminom ng halos dalawang litro ng tubig bawat araw, dahil habang sumusunod sa pagkawala ng timbang, mahalagang linisin ng isang tao ang kanyang katawan mula sa loob. Ang tubig sa kasong ito ay lubos na makakatulong upang linisin ang katawan. Gayundin, maraming likido ang kinakailangan upang maiwasan ang pagkatuyot ng katawan.
- Sa kabila ng mahusay na mga resulta na ibinibigay ng diyeta sa itlog, hindi ito maaaring gamitin bilang pagbawas ng timbang ng higit sa isang beses bawat 6 na buwan.
Menu ng diet ng itlog para sa isang linggo
Lunes
- almusal: 2 itlog, 1 kahel o kahel na katas (100-200 ml);
- tanghalian: 2 itlog, pinakuluang manok o baka at isang basong tubig (pa);
- hapunan: 2 itlog, gulay salad at isang basong kefir.
Martes
- almusal: 2 itlog, natural na kape (walang asukal), o mas mahusay, berdeng kape na may luya;
- tanghalian: 2 itlog, gulay salad o nilagang gulay;
- hapunan: 2 itlog at isang basong kefir.
Miyerkules
- almusal: 2 itlog, orange juice;
- tanghalian: 2 itlog, pinakuluang manok o baka;
- hapunan: 2 itlog at isang basong tubig (walang gas).
Huwebes
almusal: 2 itlog, 1 kahel at isang tasa ng kape;
Biyernes
- almusal: 2 itlog, 100 g ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay at isang tasa ng kape;
- tanghalian: salad ng gulay at isang baso ng orange juice;
- hapunan: 2 itlog at isang basong tubig.
Sabado
- almusal: 2 itlog at isang baso ng kahel na juice;
- tanghalian: 2 itlog, 200-250 g ng steamed sea sea;
- hapunan: 2 itlog at isang basong tubig.
Linggo
- almusal: 2 itlog at isang kahel;
- tanghalian: 2 itlog, pinakuluang manok o baka;
- hapunan: 2 itlog at isang basong tubig.
Ang menu ng diyeta sa itlog ay simple at ang katawan ay mabilis na umangkop sa bagong diyeta. Kung sa tingin mo ay gutom na gutom, maaari kang kumain ng isang itlog, at maaari ka ring uminom ng tubig nang walang paghihigpit, dahil ang tubig ay makakatulong linisin ang iyong katawan at pansamantalang lumikha ng isang pakiramdam ng kapunuan.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon at pagsunod sa lahat ng mga patakaran, hindi ito magiging mahirap para sa iyo na maayos ang iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay upang ibagay ang positibo at magsumikap sa iyong sarili, dahil ang resulta ng diyeta ay nakasalalay dito.
