Ang mapilit na labis na pagkain ay isang malaking panganib sa kalusugan ng tao. Alamin kung paano mabilis at walang mga negatibong kahihinatnan na mapupuksa ang isang masamang ugali.
Sa loob ng mahabang panahon, ang pagkain ay ginamit hindi lamang upang natural na masiyahan ang gutom at mapunan ang ginugol na enerhiya. Ngayon, marami ang nagdurusa mula sa hindi malusog na ugali ng labis na pagkain. Karamihan sa mga tao ay sumusubok na literal na sakupin ang stress o matinding karanasan. Patuloy na bumubukas ang pintuan ng ref, kahit na walang simpleng gawin. Mahihinuha na ngayon ang pagkain ay naging isang paraan ng pagkakaroon ng kapayapaan ng isip at balanse.
Binge eating disorder: ano ito?
Ang karamdaman sa pagkain, kagutuman sa emosyon, mapanirang pananaw sa pagkain o binge dahar ng karamdaman - maraming mga konsepto, ngunit iisa lamang ang kahulugan. Maaari nating sabihin na ang isang tao ay tumitigil na pag-aari ng kanyang sarili, dahil ang kanyang kamalayan ay nagsisimulang aktibong palitan ang tulad ng isang konsepto tulad ng natural na pisikal na kagutuman at emosyonal na pangangailangan na kumain lamang ng isang bagay.
Walang sinumang maaaring tanggihan ang pagkakataon na magkaroon ng isang masarap na pagkain, lalo na kung hindi ito nangangailangan ng labis na pagsisikap. Pagkatapos ng lahat, sapat na upang maglakad sa pinakamalapit na tindahan at bumili ng kahit anong gusto mo. Posible na dahil ito sa iba't ibang mga pagkaing magagamit ngayon na maraming tao ang na-trap sa masamang bilog ng pagka-alipin ng pagkain. Ang pangunahing sanhi ay ang pagkakaroon ng isang problema ng isang sikolohikal na kalikasan. At hindi ito nakakagulat, dahil ang isang simpleng masarap na bun o tsokolate bar ay tumutulong upang mabilis na aliwin ka.
Ang iba't ibang mga pagpipilian para sa emosyonal na kagutuman ay may isang pangkaraniwang tagapagpahiwatig - ang pagnanais na ubusin ang mga pagkaing mataas ang calorie laban sa background ng umiiral na kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Mayroong maraming uri ng mapanirang pag-uugali sa pagkain.
Alamin kung saan bibili ng Zero Slim para sa pagbawas ng timbang
Anorexia nervosa
Kadalasan, ang mga kabataan na nagdurusa sa ganitong uri ng karamdaman. Ang lumalaking mga bata ay sigurado na sa panahong ito ng buhay ang lahat ay ganap na naiiba mula sa kung paano nila gusto ito. Halimbawa, ang pagkakaroon ng sobrang sentimo sa lugar ng baywang ay nakakainis, ang bagay ng pagsamba ay hindi nagbigay ng pansin, atbp.
Bilang isang resulta ng isang baluktot na pang-unawa ng sariling katawan, kabilang ang katotohanan sa kabuuan, nagsisimula ang isang aktibong panloob na protesta, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang kategoryang pagtanggi na kumain ng anumang uri ng pagkain. Sinusubukan ng mga kabataan na tiyakin ang kanilang sarili nang tiyak dahil sa mabilis na pagbawas ng timbang. Gayunpaman, ang kasiyahan ng aktibong pagbaba ng timbang ay ginagawang mas nakakatakot isipin na ang pagtaas ng timbang ay maaaring mangyari muli.
Bulimia nervosa
Ang ganitong uri ng karamdaman ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang halos hindi mapigil na pagsipsip ng isang malaking halaga ng pagkain, at pagkatapos ay mayroong isang mabilis na pagtatapon ng kinakain. Upang linisin hindi lamang ang tiyan, kundi pati na rin ang mga bituka, maaaring magamit ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan at paraan - halimbawa, ang sinasadyang induction ng mga atake sa pagsusuka, ang hindi mapigil na paggamit ng diuretics at laxatives, ang paggamit ng mahigpit na pagdidiyeta.
Mayroong isang pagsara ng bilog na pathological: pagkatapos ng isang piraso ng kinakain na pagkain ay pumasok sa tiyan, mayroong isang kagyat na pangangailangan upang linisin ang katawan.
Mapilit na labis na pagkain
Minsan literal na nawawalan ng kontrol ang bawat tao sa kanilang sariling gana at, habang nanonood ng isang nakawiwiling pelikula o sa panahon ng maligaya na kapistahan, kumakain ng higit sa kinakailangan. Gayunpaman, ang mga episodic na kaso ng labis na pagkain ay hindi nagdudulot ng isang malaking panganib sa kalusugan ng tao. Sa kasong ito, walang mga problema mula sa isang sikolohikal na pananaw.
Ang sitwasyon ay ganap na naiiba kung may sistematikong pang-aabuso sa pagkain. Ang pagkakaroon ng mapilit na pagkagumon ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay literal na pounces sa pagkain at maaaring gamitin ang lahat ng posible, walang kinikilingan.
Sa kaso ng ganitong uri ng karamdaman sa pagkain, hindi mapipigilan ng isang tao ang dami ng kinakain na pagkain. Sa kasong ito, hindi mahalaga ang lahat kung ano ang eksaktong kakainin, pinakamahalaga, kailangan mo lamang punan ang tiyan sa isang maikling panahon. Sa maikling panahon sa pagitan ng pagkain, nangyayari ang epiphany.
Ang mga taong nagdurusa sa ganitong uri ng karamdaman ay maaaring magkaroon ng iba't ibang uri ng labis na timbang. Ngunit may mga kaso din kung ang timbang ng katawan ay nasa loob ng normal na mga limitasyon. Kamakailan lamang, ang binge pagkain ay naging isang mas karaniwang problema at nauna sa anorexia at bulimia.
Ngunit maaari mong mapupuksa ang ugali ng pagkain ng bundok ng pagkain nang walang pag-iisa sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng tulong ng mga espesyalista. Pinakamahalaga, kailangan mong maitaguyod ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito at tanggalin ito.
Alamin kung gaano ka makakain ng mga pagkaing matamis at starchy
Mga sanhi ng binge kumain ng karamdaman
Ang pagkakaroon ng mapilit na kagutuman ay isang psycho-emosyonal na problema. Iyon ang dahilan kung bakit itinatag ng mga doktor ang isang pangkat ng mga emosyon na may tiyak na epekto sa isang tao at pinipilit siyang patuloy na tumingin sa ref.
Matinding stress
Kahit na ang isang menor de edad na sitwasyon ay nagiging sanhi ng pagkasabik. Maraming tao ang nahaharap sa mga katulad na hindi kasiya-siyang sakit halos araw-araw, bilang isang resulta, nabubuo ang patuloy na sobrang lakas. Ang kondisyong ito ang may stimulate na epekto sa pag-aktibo ng synthesis ng cortisol, na maaari ding tawaging stress hormone.
Bilang isang resulta ng isang mas mataas na halaga ng cortisol sa dugo ng tao, lilitaw ang isang malakas na pagnanasa para sa mga mataba na pagkain, na napakahirap para sa tiyan. Ngunit ito ay tiyak na tulad ng pagkain na nagbibigay ng isang panandaliang pakiramdam ng kagalakan mula sa pagkain. Gayunpaman, upang mapahaba ang kasiyahan, kailangan mong kumain ng maraming servings ng fast food nang sabay-sabay.
Negatibong damdamin
Ang sobrang pagpuno ng tiyan ng pagkain ay nakakatulong upang malunod nang kaunti ang malakas at literal na mapang-api na pakiramdam na ang isang tao ay naghihirap sa sandali ng matinding pagkabalisa o kalungkutan. Ang pagnanais na kumain ng isang bagay ay maaaring lumitaw na may malakas na sama ng loob, takot o pagkabalisa.
Pagkabagot o katamaran
Kadalasan, ang mga taong wala sa trabaho at gumugol ng buong araw sa bahay sa harap ng TV, ay patuloy na ngumunguya. Ito ang resulta ng katotohanang ang paggastos ng oras sa isang pagkain ay naging mas kasiya-siya kaysa sa mapagtanto na walang tiyak na layunin sa iyong sariling buhay sa ngayon.
Ugali ng pagkabata
Kadalasan, mula pagkabata, ang isang tao ay nagsisimulang manahin ang pattern ng pagkain na itinuro ng kanyang mga magulang. Upang maunawaan ito, kailangan mo lamang tandaan kung ano ang saloobin sa pagkain sa pamilya noong bata ka pa. Maraming mga magulang ang may ugali na palayawin ang kanilang mga anak ng isang bagay na matamis at masarap para sa mabuting pag-uugali o magagandang marka.
Karamihan sa mga tao ay lumalaking may paniniwala na ang pagkain ay makakatulong na madaling masiyahan ang lahat ng mga problema at magiging isang mahusay na gantimpala para sa personal na nakamit. May mga kaso kung ang emosyonal na labis na pagkain ay naging isang pagpapahayag ng nostalgia para sa isang mainit na tahanan ng magulang o matagal nang nawala.
Epekto sa panlipunan
Ang isang iba't ibang mga pagkain ay tumutulong upang makagambala mula sa patuloy na mga problema sa trabaho, upang mapupuksa ang nerbiyos at pagkabigo na lumitaw bilang isang resulta ng hindi kasiya-siyang komunikasyon sa boss o isang kasamahan. Ang pagbisita sa isang cafe kasama ang mga kaibigan ay kabilang din sa kategoryang ito.
Maraming mga tao ang hindi man napagtanto na ang mga kadahilanang pumupukaw sa hitsura ng sobrang emosyonal na labis na pagkain ay literal na nagtuloy sa isang modernong tao sa bawat pagliko.
Alamin Aling Mga Halamang Palakasin ang Iyong Metabolism
Ano ang mga panganib ng binge eating disorder?
Ito ay ganap na walang kabuluhan upang subukang makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon sa tulong ng patuloy na labis na pagkain at paggamit ng isang karagdagang bahagi ng junk food. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang katunayan na ang mapanirang pag-uugali sa pagkain bilang isang resulta ay maaaring humantong sa seryoso at mapanganib na mga komplikasyon, na kasama ang hindi lamang labis na timbang, ngunit din atherosclerosis.
Ang patuloy na sobrang pagkain na psychogenic ay maaari lamang dagdagan ang distansya sa pagitan ng lipunan at isang taong hindi nasisiyahan sa emosyonal. Parehong nasa peligro ang kalusugan ng pisikal at sikolohikal.
Kung hindi mo sinimulan ang paglaban sa labis na pagkain sa oras, may panganib na magkaroon ng mga sumusunod na problema:
- Ang isang tao na may isang malakas na pag-asa sa emosyonal na labis na pagkain ay nagsisimulang unti-unting lumayo mula sa mga mahal sa buhay at kamag-anak. Bilang isang resulta, tumanggi lamang siyang kumain ng sama-sama. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na may takot na huwag pigilan at ilantad ang kanyang lihim at pagpapakandili, na labis niyang ikinahihiya. Ang isang tao na na-trap sa pagkain ay walang pagpipilian at ginusto na humantong sa isang liblib na pamumuhay.
- Pagkatapos ng isa pang labanan ng kakanin, dumarating ang isang sandali ng pagsisisi sa ginawa niya. Ang isang tao ay labis na pinahihirapan ng isang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan. Tumaas, ang depression ay nagsisimulang mag-abala, mayroong isang palaging pakiramdam ng hindi nasisiyahan sa sariling buhay at naiinis para sa sarili. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng mas seryosong mga problema, na kinabibilangan ng alkohol o pagkagumon sa droga.
- Ang mapilit na sobrang pagkain ay nag-iiwan ng isang marka sa kalusugan ng isang tao. Bilang isang resulta, ang labis na timbang ay nagsisimulang lumitaw nang mabilis, ang pagtaas ng stress sa mga kasukasuan ay humahantong sa pag-unlad ng sakit sa buto. Ang mga antas ng kolesterol sa dugo ay tumaas nang husto, na humahantong sa hypertension. Dahil sa patuloy na paglaban sa pagkain ng binge, ang mga bituka, puso, gallbladder at bato ay nagsisimulang magdusa. Mayroong ilang mga pagbabago sa katangian ng isang tao - mayroong isang malakas na pagkamayamutin, galit, pagkagalit, pag-aalinlangan sa sarili.
Alamin kung paano palitan ang asukal upang maiwasan ang labis na timbang, diyabetes, at iba pang mga negatibong epekto.
Nagdusa ka ba mula sa sikolohikal na kagutuman?
Sa pangunahing batayan ng mapilit na labis na pagkain ay kasiyahan sa moral. Maraming tao ang naniniwala na ang solusyon sa karamihan sa mga problema sa buhay ay literal sa ilalim ng plato. Ang pagkain ay ginhawa sa mga oras ng galit, stress, kalungkutan, o matinding pagkadismaya.
Ang pangunahing problema ay ang pagkain ay maaari lamang magbigay ng pansamantalang kasiyahan at simpleng hindi nasiyahan ang emosyonal na kagutuman. Matapos ang susunod na pag-alis ng laman ng ref, ang kondisyon ay lumalala lamang - mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala dahil sa ang katunayan na kumain sila ng higit sa plano at ang pag-unawa sa kumpletong kakulangan ng paghahangad.
Ang mapilit na sobrang pagkain ay kahawig ng isang tunay na latian, na maaaring maging mahirap na makalabas nang mag-isa. Upang maunawaan kung gaano ka madaling kapitan sa problemang ito, dapat mong matapat na sagutin ang ilang mga simpleng katanungan:
- Nagtaas ba ang mga bahagi ng pagkain sa stress?
- Kung busog ka na ulit, pakiramdam mo ba wala kang lakas o inis?
- Kung ang ref ay puno, mayroon bang pakiramdam ng seguridad?
- Ginamit ba ang pagkain bilang gantimpala sa iba`t ibang mga nakamit?
- Ang pagkain ng pagkain upang mapabuti ang iyong kalagayan?
- Kung walang gutom, kumain ka ba?
Kahit na sa kaso kung may kalahati lamang ng mga positibong sagot, nangangahulugan ito na may posibilidad na alisin ang emosyonal na kagutuman sa tulong ng patuloy at siksik na meryenda. Huwag kalimutan ang tungkol sa problema kahit na ang hindi nakontrol na labis na pagkain ay nangyayari nang paulit-ulit. Ang malinaw at mapagpasyang mga pagkilos lamang ang makakatulong na mapanatili ang iyong sariling gana sa kontrol.
Basahin ang tungkol sa mga pambalot para sa paghihigpit ng balat ng tiyan
Paano mapupuksa ang binge kumain ng karamdaman?
Una sa lahat, kailangan mong malaman upang makilala sa pagitan ng tunay at haka-haka na gana. Sa una, ito ay magiging isang mahirap na gawain, lalo na kung sa loob ng mahabang panahon ang masamang kalagayan at stress ay patuloy na "nasamsam". Mayroong maraming mga katotohanan, na ginagabayan ng kung saan maaari mong maunawaan kung ito ay nagkakahalaga ng pagkain kaagad o maaari ka pa ring maghintay ng kaunti.
Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng tunay at pekeng kagutuman ay:
- Pekeng kagutuman, sa karamihan ng mga kaso, sorpresa ang isang tao at mabilis na tumindi. Napakabilis, ang lahat ng mga saloobin ay pinilit na wala sa ulo, at ang tanging hangarin ay kumain ng isang bagay. Ang pag-unlad ng tunay na kagutuman ay nangyayari nang paunti-unti, habang hindi na kinakailangan upang agad itong masiyahan.
- Kahit na puno ang tiyan, ang pakiramdam ng maling kagutuman ay hindi mawala. Ang tunay na kagutuman ay nawawala agad pagkatapos mong kumain ng isang bagay. Bilang isang resulta, ang emosyonal na kagutuman ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay patuloy na ngumunguya ng isang bagay, habang ang pagpipilian ay tumitigil sa mga mapanganib na produkto. Sa parehong oras, nananatili itong ganap na magkatulad kung ano ang, dahil ang lasa ng pagkain ay praktikal na hindi naramdaman. Kapag nagbibigay-kasiyahan sa pisikal na kagutuman, nagiging mas madali ang pagtuon hindi lamang sa dami, kundi pati na rin ng lasa ng pagkain.
- Sa isang maling kagutuman, mayroong isang pagnanais na kumain ng isang tiyak na produkto - halimbawa, isang sausage sandwich, isang tinapay, isang bagay na matamis, mataba o maanghang. Kung nag-aalala ka tungkol sa tunay na kagutuman, sapat na upang kumain ng isang ordinaryong mansanas. Sa parehong oras, kahit na ang mga produktong hindi gusto ng isang tao ay nagsisimulang maging lubhang kaakit-akit. Sa kaso ng kagutuman sa emosyonal, nais mong kumain ng isang bagay na agad na nagbibigay sa iyo ng isang pagsabog ng enerhiya at ang mga simpleng prutas o gulay sa kasong ito ay hindi magiging sapat.
- Kapag nasiyahan ang emosyonal na kagutuman, isang mapait na aftertaste lamang ang natitira. Bilang isang resulta, napagtanto ng isang tao na muli niyang hindi mapigilan ang kanyang sariling gana at nagpatuloy sa gutom. Sa mga kasong iyon kung kailan nakakagambala ang tunay na kagutuman, ang pagkabusog ay nagbibigay ng isang mahusay na kalagayan at mahusay na kagalingan - mayroong isang pakiramdam ng napuno ng lakas, maaari mong madaling lumipat sa mas mahalaga at seryosong mga gawain.
- Ang pangunahing tampok na pagkakakilala ng kagutuman sa emosyonal ay ang mga saloobin tungkol sa pagkain na literal na pinipigilan, hindi pinapayagan kang mag-isip nang malaya. At mayroon lamang isang malakas na pagnanais - kumain agad ng isang bagay. Sa kaganapan ng kagutuman sa katawan, mahinahon kang nakatuon sa aroma, panlasa at pagkakayari ng pagkain, kabilang ang mga sensasyong ibinibigay ng pagkain. Ang nagbibigay-kasiyahan sa sikolohikal na kagutuman ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihiwalay ang iyong sarili mula sa mga problema sa pag-iisip, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi hahantong sa kanilang solusyon.
Ang emosyonal na labis na pagkain ay isang walang katuturang aksyon na maaaring mabilis na matanggal sa pamamagitan ng paggawa ng kabaligtaran. Iyon ang dahilan kung bakit, una sa lahat, kailangan mong punan ang iyong sariling buhay ng mas mahahalagang mga priyoridad.
Isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
- Subukang mag-ehersisyo araw-araw, ngunit ang aktibidad ay dapat na katamtaman. Ang enerhiya na ipinanganak sa tulong ng palakasan ay malikhain. Ito ang gagawing madali upang makaalis sa tuluyan ng hindi nakontrol na labis na pagkain. Unti-unti, ang katawan ay magsisimulang humiling ng hindi ibang pagkain, ngunit isang pagbisita sa gym.
- Magtabi ng hindi bababa sa 30-40 minuto ng pahinga araw-araw. Kung paano mo gugugolin ang oras na ito ay nakasalalay lamang sa iyo. Maaari kang maglakad, makilala ang mga kaibigan o mag-aral ng mga banyagang wika. Ang pinakamahalagang bagay ay ang aktibidad na ito na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at positibong enerhiya.
- Makipag-usap sa mga tao hangga't maaari, gumugol ng oras sa mga kaibigan. Ang pangunahing bagay ay hindi umupo sa bahay sa tabi ng isang buong ref sa katapusan ng linggo. Ito ay live na komunikasyon na ang pinaka-makapangyarihang antidepressant na makakatulong sa iyo na madaling makalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema at makalayo mula sa pang-araw-araw na pagmamadali.
Paano mapupuksa ang mapilit na labis na pagkain - panoorin ang video:
Ngayon, 4 na beses na mas maraming mga tao ang nagdurusa mula sa problema ng mapilit na labis na pagkain kaysa sa cancer. Ngunit sa modernong lipunan, ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi binibigyan ng espesyal na kahalagahan, na, bilang isang resulta, ay humahantong sa mabilis na pag-unlad ng mas mapanganib na mga pathology. Sa parehong oras, maraming mga tao na nahaharap sa problemang ito ay nalulugi at hindi alam kung aling espesyalista ang lalapit upang matanggal ang mapanganib na pagkagumon.
