Upang mabisa at mabilis na matanggal ang pang-ilalim ng balat na taba, kailangan mong malaman kung bakit ito nakaimbak. Sa artikulong makakatanggap ka ng isang kumpletong sagot sa tanong kung paano makakuha ng nababanat na mga hugis ng katawan. Ang nilalaman ng artikulo:
- Saan nakaimbak ng taba?
- Fat triglycerides
- Paano mapupuksa ang taba
Kamakailan lamang, ang mga gym ay naka-pack na puno ng mga tao na interesado na mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon. Ang mga nakaranasang tagapagsanay ay nagbibigay ng payo sa pag-aayos ng iyong diyeta, at pinapayuhan ka rin na gumawa ng maraming mga cardio load na nag-aambag sa pagsunog ng taba.
Sa una, ang buong proseso na ito ay nakakaakit-akit na ang mga baguhan na atleta ay nagsimulang maglaro ng palakasan na may espesyal na sigasig. Siyempre, dahil higit sa lahat ang magagandang magagaling na instruktor na hinihikayat kang pumunta para sa palakasan nang higit pa. Isang pagtingin sa kanilang pigura - at iyon lang, nagsusumikap kang makamit ang parehong mga resulta. Ngunit sa kasamaang palad, ang mga pangarap na ito ay madalas na hindi matutupad nang walang isang "kemikal" na diskarte.
Saan at bakit idineposito ang taba
Kung tatanungin mo ang sinumang tao kung nasaan ang taba, ang sagot ay magiging hindi malinaw - sa ilalim ng balat. Ang taba ay isang pangit na "nakabitin" sa balat, na dapat laging maitago mula sa iba sa pamamagitan ng pananamit (hindi bababa sa mga matalinong tao ang gumagawa nito). Mayroon ding taba ng visceral, iyon ay, taba na bumabalot sa mga panloob na organo. Ang huling pagpipilian ay ang pinaka-mapanganib para sa kalusugan ng tao, dahil ang iba't ibang mga sakit ay maaaring lumitaw laban sa background na ito.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa taba na pumapasok sa ating katawan na may pagkain, hindi mo ito dapat alisin mula sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ito, tulad ng mga kumplikadong carbohydrates o protina, ay sumusuporta sa mahalagang aktibidad ng katawan. Ngunit kailangan mong mapili ang "tamang" mga taba at karbohidrat para sa iyong sarili. Kung sabagay, ang piniritong mataba na pagkain ay junk food. Mabilis na carbs - matamis, inihurnong paninda, pasta, atbp. m - hindi rin nagdadala ng anumang positibong epekto. Kaya bakit gamitin ang mga ito?
Sa ating panahon, ang labis na timbang sa mga tao ay isang pangkaraniwang pangyayari. Lalo na ang America (USA) ay naghihirap dito, ngunit ang ating bansa ay "hindi nangangain ng mga likod". Taun-taon mas maraming mga taong napakataba, lalo na ang mga tinedyer, ang makikita sa kalye. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na mayroong masyadong maraming mga fast food establishments. Dumating siya, nagkaroon ng isang tinapay o isang hamburger para sa isang meryenda, hinugasan kasama si Coca-Cola - at maaari kang magpatuloy.
Ang mga taba lamang mula sa naturang pagkain ang literal na kaagad na idineposito sa ilalim ng balat. Si Dr. Atkins, na nagmula sa diyeta ng parehong pangalan, ay inihayag na ang mabilis na mga carbohydrates ay sisihin para sa pagtitiwalag ng taba, habang pinapataas ang mga antas ng insulin sa katawan na may bilis ng kidlat. At pinupukaw nito ang "pag-iimbak" ng pang-ilalim ng balat na taba. At, nang naaayon, mas maraming natupok na carbohydrates, mas maraming timbang ang magiging sa kaliskis.
Fat triglycerides
Bakit eksaktong triglycerides? Sapagkat ang taba ay triglycerides, pati na rin ang mga tukoy na fatty acid. Ito ay hindi lamang isang elemento, ngunit isang buong klase ng mga elemento na na-link ng glycerol (maliit na butil). Kaugnay nito, ang uri ng mga sangkap na ito ay binubuo ng mga fatty acid. Kung lalalim ka, mas maraming sasabihin sa wikang "kemikal", ngunit marami ang hindi nakakaunawa tungkol sa kung ano ito. Samakatuwid, ipapaliwanag namin ang pinakamahalagang bagay.
Ang mga fatty acid ay matatagpuan sa maraming dami ng ating pagkain, pati na rin sa subcutaneus fat. Mayroong saturated at unsaturated fatty acid. Sa pagkain, higit sa lahat ang mga triglyceride ay pumasok sa katawan. Upang matunaw ang mga ito, ang tinaguriang mga bile acid ay isinasekreto (itinatago ng gallbladder). Ang cleavage enzyme ay tinatawag na lipase. Ang Lipase ay nagko-convert ng mga triglyceride sa maliit na mga maliit na butil, na muling ginawang triglycerides pagkatapos ng pagsipsip sa maliit na bituka. Pagkatapos ay pumasok sila sa daluyan ng dugo na may kolesterol at lipoproteins.
Ang ilang mga elemento mula sa fatty acid ay maaaring agad na pumasok sa daluyan ng dugo, na hinihigop sa mga kalamnan habang nag-eehersisyo. Gayundin, ang mga aktibong tisyu (halimbawa, ang puso) ay maaaring mag-imbak ng ilang mga fatty acid upang magamit ito nang mabilis kapag kinakailangan. Bago pumasok sa mga fat cells, ang mga naprosesong triglyceride na partikulo ay "unang" pumapasok sa atay, at pagkatapos ay binago doon muli sa mga triglyceride. Ang mga triglyceride ay ginawang pabalik sa mga fatty acid ng enzyme lipoprotein lipase.
Kung ang insulin ay nasa mas mataas na dosis sa katawan, pagkatapos ay ang taba ay naipon sa mga cell ng taba, at sa maraming dami. Nag-iimbak ang lipoprotein lipase ng taba, pinipigilan itong maging enerhiya para sa mass ng kalamnan o kalamnan sa puso.
Kung ang bawat tao ay kumain ng maayos at sinusubaybayan ang dami ng natupok na calorie, at kumain din ng mas mabilis na mga carbohydrates, kung gayon walang mga problema sa labis na timbang at iba pang mga sugat na lilitaw laban sa background ng labis na timbang. Ito ay sapat na madali upang "makatipid" ng taba, ngunit kung paano ito alisin? Paano gagawin ang iyong katawan fit at malakas? Sa pamamagitan lamang ng pagsasanay? Malabong mangyari.
Paano mapupuksa ang pang-ilalim ng balat na taba
Maraming mga tao ang interesado sa kung paano mapupuksa ang kinamumuhian na pang-ilalim ng balat na taba. Upang mawala ang taba ng taba, ang mga taba ng cell ay nangangailangan ng pagkakalantad sa ilang mga hormon. Ang mga hormon na ito ay:
- isang paglago ng hormon;
- glucagon;
- adrenalin;
- hormon na nagpapasigla ng teroydeo.
Ang Triglyceride ay pinaghiwalay ng maraming mga enzyme na naaktibo ng mga hormon na nabanggit sa itaas. Ang mekanismo ng pagkasira ng pang-ilalim ng balat na taba ay isang kumplikadong proseso, kaya ang mga siyentista lamang ang maaaring magkwento tungkol dito nang detalyado. Ngunit subukan nating malaman ito nang kaunti.
Ang mga fat cells ay liposit. Ang taba ay nakaimbak sa kanila. Matapos mailabas ang taba, pinaghiwalay ito sa mga elemento tulad ng fatty acid at glycerin.
Ang cell ng kalamnan ay may sariling mitochondria - at ang mga fatty acid ay nakakarating doon pagkatapos na nahati. Pagkatapos sila ay oxidized at pinakawalan ng enerhiya. Ang bawat cell ng taba ay may mga receptor. Tumugon sila sa pagpapakilala ng iba't ibang mga hormon. Saan nagmula ang mga hormone? Ang mga hormone ay ginawa ng pituitary gland, ang mga endocrine glandula.
Kaya't, ang taba ay sinusunog sa ilalim ng impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan, kapag ang mga hormon na may pagkilos na lipolytic ay pumasok sa daluyan ng dugo at simulan ang kanilang "gawain". Ang pagpasa sa sistema ng sirkulasyon, nakakaapekto ang mga hormon sa mga receptor ng mga fat cells, na nagreresulta sa paglabas ng fatty acid at glycerin mula sa kanila. Sa wakas, ang mga fatty acid ay naglalakbay sa mga kalamnan - ang mitochondria - kung saan sila sinusunog.
Ang taba ay maaaring sunugin sa dalawang kaso: sa panahon ng matagal na pag-aayuno, o kapag ang isang tao ay gumugol ng maraming oras sa gym. Sa unang kaso, sa panahon ng pangmatagalang pag-aayuno, isang hormon ang pinakawalan na nagpapasigla sa pagkasira ng taba sa katawan. Naglalabas ito ng isang kemikal na kumikilos sa mga nerve endings. Kapag ang isang tao ay puno na, kung gayon ang signal ng fat burn ay nawala.
Hormone prostaglandin
Gumagawa ang Prostaglandin ng fat cell enzyme na tumutugon sa iba't ibang mga senyas sa katawan. Maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagsunog ng taba habang sinisira nito ang cyclic adenosine monophosphate. Kung nagsisimula ang pagkasira ng cyclic AMP, ang taba ay nasusunog nang napakabagal.
Samakatuwid, kung natagos mo ang buong teoryang ito sa iyong ulo, isang bagay ang magiging malinaw: sa proseso ng pag-iipon at pagsunog ng taba sa katawan, ang mga hormon, mga enzyme at lahat ng uri ng mga gamot ay may mahalagang papel. Ngunit huwag isipin na ang mga tabletas lamang ay maaaring makamit ang mga resulta na nais mong makamit.
Ang artikulong ito ay nagbibigay lamang ng isang maliit na bahagi ng impormasyon sa pag-iimbak / pagkasira ng taba ng katawan. Ang mga tuntunin ay mahirap maunawaan. Ngunit ang taba ng pagkasunog ng system ay isa ring medyo kumplikadong bagay. Isang bagay ang maaaring masabi: kailangan mong panoorin kung ano ang kinakain mo, maglaro ng palakasan, at pagkatapos ang lahat ay magiging maayos.
Mga Video sa Pag-burn ng Fat at Muscle Building:
